体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2015／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 0.0  
1/03 土 12.0   【チーム練習　10キロ＋流し4本】
 初走り。チームメイトと走れて楽しかったです。精華台の上りはキロ5分、下りは3分45秒でした。坂を登り切ったところは路面が酷く凍結していたのでキロ5分半とインターバル走のようでした。(笑)ハイテンションの2人は、役場前で”流し”。いい汗かきました。久しぶりにランした時にいつも思うことがあります。
「走ることがむっちゃ好きなんだな」と。
1/04 日 0.0   スケート
 転んでばかりだったけど、楽しい時間でした。
1/05 月 8.0  
1/06 火 0.0  
1/07 水 6.0   昨年7月頃からのフォーム改造（接地時にわき腹を伸ばして走る＝上半身で走る）の結果、フルでは持たず自分にはNGと判ったのでサブスリー達成した時のフォームに戻す練習を始めています。※年度毎のフォームをノートに文書化しています。（自分でもランニング”ばか”と思います。）
半年の練習でついた癖はなかなか抜けず、上手く行っていなかったけど走る時間が取れなくなって徐々に感覚が戻ってきた感じがします。京都マラソンでのサブスリーも諦めていませんよ。(笑)
1/08 木 0.0  
1/09 金 6.0  
1/10 土 11.0   【チーム練習　5kmペース走】
 4分/キロ
 明日の調整で最後の1km　3:40/キロまで上げたら、呼吸がアップアップやった。新加入の女性へ良いとこ見せようと力み過ぎたかな。(笑)
ひらりんに”37分台”行けるって言ってもらえたので、なんか”やる気”出てきた。頑張るぞ！！
1/11 日 11.0   平城京マラソン　10km
 38:30
 高橋電気陸上部Tシャツ頼みで走ってきました。結果は練習通りです。(笑)
見晴らしの良い周回コースなので、家族の応援が多く今年も温かい気持ちになれました。嫌がる息子を説得して毎年エントリーしていきたいです。
1/12 月 8.8  
1/13 火 0.0  
1/14 水 10.0  
1/15 木 0.0  
1/16 金 0.0  
1/17 土 14.0   【チーム練習　10キロペース走＋流し3本】
 39:55　キロ4
 目標の完走及び、キロ4通しはクリア。余裕はもちろんなし。平日の練習を工夫して入れて行かなあかんな。最後の流しは気持ちよい走りで終われた。
本日も新しく女性が入って来られた。一生懸命に取り組む姿に刺激を受けました。
1/18 日 11.0  
1/19 月 0.0  
1/20 火 6.0  
1/21 水 10.0  
1/22 木 0.0  
1/23 金 10.0   【早朝　精華台　10キロ】
 夜は新年会なので、久しぶりに早朝ラン。やっぱり、気持ちいいし、仕事も捗ったような気がします。
1/24 土 13.0   【チーム練習　10キロペース走】
 41:30
 ボロボロでした。チーン。
1/25 日 21.0   フォームを頭で考えている内はアカンね。久しぶりに3日続けて走ったら、アレ？と何か掴めた感じがしました。初心に戻って、何も考えずにジョグとポイント練習を入れていけば答えはすぐに見つかるものかもしれない。
1/26 月 0.0   昨日の良い感じを自分のものにしたかったのですが、”雨”。出来るだけ走れる時間を確保し、土曜日のチーム練習で自信を取り戻したいです。必ず、ペースメーカーとしてきちんと仕事をするぞ！！（Ave：4:12〜4:15で30キロが目標です。選手を引っ張るのは25キロ地点まで。）
1/27 火 6.0  
1/28 水 8.0   【1000×5本（レスト60秒）】
 3:45/キロ
 アピタ後ろの1キロ周回コースでインターバル。3:45/キロでお腹一杯でしたが、良い感じです。ようやく負のスパイラル（業務多→走らない→スピードでない→しんどい→走らない）から脱出出来るかな？息子に平城京マラソン走らせたけど、練習せずに大会に出ても、”しんどい”ばっかりで良いイメージ持てないね。練習も楽しみながら一緒にして、大会で前回より良い記録だして、「自分から練習する」ように持っていく（正のスパイラル入口まで誘導）が大事と思った。
1/29 木 10.8   【光台ジョグ　10.8km】
1/30 金 0.0   飲み会
1/31 土 8.0   【木津川　河川敷ジョグ】
 今月も200キロ到達できず。(>_<)
 ペースメーカーの練習で河川敷ジョグ。風キツイし4:30/キロ以上上がりません。(笑)走っていたら、〇会さん弟、〇センタ前では八〇くんと遭遇。チーム練習しているように楽しんで走ることが出来ました。
走行距離 190.6  km