体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2015／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 6.6   息子に自転車で併走してもらってジョグ。時々、競争して良い練習でした。フォームは考えないのが一番。（前にも書いたような。。。）GWは六甲へ山登りへ行ってきます。ザックや登山靴も購入し、少しレベルアップを図ります。自分もだけど、息子に何か気づきがあれば良いなぁ〜。
5/02 土 13.0  
5/03 日 0.0   山登り
 芦屋川-高座の滝-風吹岩-雨ヶ峠-六甲山最高峰-有馬温泉
 人が多くて地図が不要でした。息子も”遠足みたい”とも。(^_^;)ロックガーデン前での大渋滞やイノシシとの遭遇等、ハプニングもありましたが、無事夕方に下山。有馬温泉で疲れを癒しました。
帰宅途中「お母さんにお土産！」と息子が気づき、歩き周った時間がとても心地よかった。達成感がマラソンに通じるものがあり、色んな山にチャレンジしていきたいと思いましたが、息子はどうでしょうか?(笑)　
5/04 月 8.4  
5/05 火 6.4   我が家にウーパールーパーがやってきた。癒される。(*^。^*)
5/06 水 11.0  
5/07 木 0.0   ウーパー餌食べないので色々工夫考えていたら、走れず。(^_^;)
5/08 金 14.0   ウーパーのエサを糸ミミズにすると食べた。水の循環を止めたのも良かったかな。
5/09 土 7.5   インターバル　1000m×5本
 3:25、3:27、3:30、3:35、3:56
 久しぶりのチーム練習。10人も集まって楽しい気分で走れました。インターバルの結果は下降線をたどっていますが、フォーム重視という目的を達成できたので自分的には満足です。来週も参加するぞ！！
5/10 日 0.0  
5/11 月 0.0  
5/12 火 6.0  
5/13 水 16.0   【朝　ジョグ　8km】
【夜　ジョグ　8km】
5/14 木 6.0  
5/15 金 10.0   【朝　山城大橋ジョグ】
 夜、飲み会だから走っておきました。
5/16 土 12.0  
5/17 日 13.0   【城陽散策　ジョグ】
 寺田駅から太陽が丘を目指し5kmジョグ。あちゃっ。日練やってなかった。帰りはコースを変えて帰宅したとさ。次回は掲示板できちんと調べていきます。(笑)
5/18 月 6.0  
5/19 火 7.0   AM5時に起きるも、”雨”。夜に走れる時間を作れるだろうか？
5/20 水 4.0  
5/21 木 8.0   【朝　快調ジョグ　8km】
 ようやく楽に走れるようになってきました。そろそろロングやペース走を入れて行きたいので、ご協力宜しくお願いします。(*^_^*)
5/22 金 4.0  
5/23 土 10.0   【チーム練習　1000m×5】
 3:32,3:28,3:32,3:46,3:34
 沢山集まり楽しい練習会♪。やっぱりスピード上げると改造中のフォームあかんかった。(笑)撮影してもらったスロー動画を見ながら改善すべきところ上げたら、きりがなかった( o )
5/24 日 15.0   【河川敷　ジョグ　15km】
 9時半頃から田辺方面ジョグ。狼男さんに会えるかな？と思っていたら、本当に前から姿が見えたのでテンションUP。ゴール手前でしんどそうやったのに沢山話しかけてしまいました。(>_<)。嬉しかったのでつい。。。今日は昨日の動画の反省点を考えながら走りました。結局、上半身のブレを無くすのに腕ふり止めたら走りやすかった。面白いものだ。
一昨年サブスリー達成した時のフォームは脚で走って、腕ふりはリズムだけ。それを昨年から、腕ふりの力で骨盤を動かすように変えていました。一流ランナーの走りに憧れ、レベルアップを考えてのことだったのですが、腹筋がなく、腕力もない自分には逆効果（腕ふりで推進力減速）だったんだね。あと一か月、自分の体で実験するのは楽しいから、色んなフォーム試してみよう。嫁さんには「知識いれん方がいいんじゃない？」って言われていまけどね。（笑）
5/25 月 14.5   【早朝　ジョグ5km＋1000m】
【夜　ジョグ8km】
 3:35
 腕振らないフォームで1000m1本。タイム的には微妙ですが、余裕度は土曜日の1本目よりあるかな？あるよね(笑)　
後10キロで”7か月ぶり”に200キロ♪。これでサブスリー目指すんだから、フォームと練習の工夫が大切！！
5/26 火 12.0   【早朝ジョグ　6km】
【夜　ジョグ　6km】
 フォーム気にしながら快適ペースで。
夜だらだらランとなってしまった。これなら走らん方が良い。
5/27 水 6.0   【早朝ジョグ　6km】
 快適ペース
 コツコツですが、毎日走れる喜びを感じています。太陽が丘が熱い！！年休取得日に一度でもいいから参加したいね。
5/28 木 0.0   いつも通り起きて走り出すも、体が重く気分が乗らないから帰宅。花の水やりをやりました。(笑)　
5/29 金 4.0  
5/30 土 6.0   【チーム練習　400m×9本】
 80秒、持ち時間2分でスタートするも4本目でギブ。(^_^;)走る前のシミュレーションでは、余裕をもって15本。。。一人練習ばかりしていると”勘違い”が多くなりますね。(笑)
5/31 日 26.0   【田辺走ろう会　20km＋ジョグ】
 Ave:4:28
 ロング走の練習を求めて、関屋橋へ向かう予定です。狼男さん居るだろうか？いなかったら、JCへ向かったら良いね。なんか楽しくなってきたぞ。！！
瀬〇さんとペーラン。沢山しゃべって、とても楽しい20キロでした。またご一緒出来る機会があれば宜しくお願いします。狼男さんが名前を伝えておいてくれたので、練習に参加出来ました。有難うございました。狼さんはJC練？？
走行距離 252.4  km