体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2014／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 6.0  
8/02 土 0.0   風邪
 喉が痛くて、声変わり。
8/03 日 0.0   風邪
 久しぶりに39度以上の熱。
8/04 月 0.0   風邪
 熱下がり出社するも、眩暈の嵐。
明日の枚方練習は非常に残念ですが、お休みします。
8/05 火 4.0   【早朝　超スロージョグ】
 お腹の調子が悪く、ゴロゴロ鳴りながらジョグ。足の夏休みは今日で終わり。明日から頑張ろ。
8/06 水 10.0   【早朝　ストレッチ/ジョグ】
 相変わらずお腹の調子は悪いけど、後半は4:30/キロで走れたので良しとする。初めて泉大橋を渡るコースを走ったら出社時間に間に合わなくなりそうだったので焦ったけど、良いコース開拓出来たので気分良し。
8/07 木 6.4   【夜　精華台ジョグ】
8/08 金 12.0   【早朝　ジョグ　12km】
 今日から夏休み(*^_^*)
走りこんで月300キロペースに戻したい。
8/09 土 0.0   嫁さんが息子連れて里帰り。欠航とならなかったのは良かったけど、無事着いたとの連絡を受けるまで空港で待機した。
8/10 日 8.0   【夕方　ジョグ】
 例年だったら8月は良く体が動いて距離を稼げるのだが、体が重く調子悪い。今週火曜日は枚方練習あるのだろうか？
8/11 月 22.6   【早朝ジョグ　5km】
【夕方　鴻池周回10周（8km）×2＋ダウンジョグ】
 早朝：ジョグ5km,ウォーキング5km
夕方：8km（Ave:3:54）,　8km（Ave4:02）
 早朝：はぁ〜。
夕方：調子悪い時は鴻池！！ということで午後5時からグルグル回る。周回コースの後半が緩やかな下りなので大きなフォームで走れ、徐々に感覚が戻ってきました。♪10周で水分休憩3分をはさみ、再びトライ。スピードを落として、キロ4くらいで走っていたら、途中から後ろにぴったり着かれたので、ラスト2周は徐々にスピードを上げて3:32/キロ。
ゴール後、近づいてくるランナーを見てびっくり、チームメイトの林さんでした。体も絞れていて調子も良さそうです。！！枚方に来てくださいね。
個人練習で久しぶりに納得のいく走りが出来たので良かった。
8/12 火 28.0   【昼間　お墓参りLSD】
 雨止んで、曇りってことで伏見までお墓参りランを決行。汗だくで途中の着替えが3回。。。かなり足にきているので良い練習だったかな？
8/13 水 11.0   【早朝　ゆっくりジョグ　11km】
8/14 木 20.0   【早朝　ゆっくりジョグ　10km】
【夕方　鴻池周回10周（8km）＋ダウンジョグ】
 夕方：8km（Ave:4:00)
 鴻池良いな。緩やかな上りでフォームが出来て、下りで気持ちよく走れる。そして、周りの目があるので頑張れる。（笑）
8/15 金 5.0   【早朝　超スロージョグ】
 バルサンたいて脱出する時、階段から滑り落ちスネと太もも横強打してしまった。夕方に鴻池行きたかったが無理しない方が良さそう。仕事の調べ物で図書館で過ごすも、雲行きが怪しくなったので帰宅し、慌てて洗濯物を取り入れる。窓全開で掃除機を掛け、汗だく。シャワーを浴び、かき氷を作ってみたが、一人なので食べきれない。（笑）
8/16 土 20.5   【早朝　ジョグ　　17km】
【チーム練習　1000×3本】
 （3:31,3:31,3:26）
 300ペースまでもう少し。用事が終わってからチーム練習への参加を考えているが、間に合うか？それ以前に走れるのか？
→9時ごろからチーム練習に参加。（間に合った）滝のように流れる汗を気にしながら、納得のいく走りが出来た。やっぱ、仲間との練習は楽しいので頑張れる。
8/17 日 10.0   【早朝　ジョグ　10km】
 賑やかな我が家。
8/18 月 18.8   【早朝　ジョグ　10.8km】
【夜　精華台ジョグ　8km】
 今日から仕事やのに早起きしすぎた。仕事沢山溜まっていたのに定時帰宅。明日の枚方×かな？
8/19 火 20.0   【早朝　アップ/ビルドアップ走/ダウンジョグ　7km】
【夜　枚方　アップ(3km）/ペース走/ヤッソ800×5/ダウンジョグ　13km】
 早朝：ビルドアップ走（5:30/5:00/4:30/4:00/3:23）
夜：ペース走（キロ4）/ヤッソ800（2:50設定）
 夜：気合が空回り。全て中途半端に終わった。(~_~;)
8/20 水 0.0   休足
8/21 木 10.0   【夜　長居WIND 8.4km ＋ジョグ】
 4:00/キロ
 キロ4　なめたらアカン。喉の渇き我慢して走ってたら、足が痺れてきた。次回はボトル持って走ろ。
8/22 金 12.4   【朝　ジョグ　8.4km】
【夜　ジョグ　4km】
 朝、夜ともに”だらだらラン”となってしまった。フォームバラバラでスピードも出ない。なんなんだろう？？
気にせず、寝る。
8/23 土 12.0   【朝　ジョグ　12km】
 4:30/キロ
8/24 日 12.0   【朝　ジョグ　12km】
 4:30/キロ
8/25 月 13.0   【早朝　ジョグ　6km】
【夜　精華台ジョグ　7km】
8/26 火 6.0   【夜　アピタ後ろ周回×5（レスト90秒）】
 3:50/キロ
 ガーミンのインターバル機能を今更ながら使ってみた。頑張れるし、いいやん♪
8/27 水 27.0   【朝　くろんど池　27km】
 LSD
 私市近くまで行って、キャンプ場から園内へ入ったのでプチトレイルだった。”くろんど池”が見えた時は少し感動。（笑）。帰りは、びっくりするくらい早く東畑へ着いた。後でガーミンで走行ルート見ると、えらい遠回りしてた。なかなか楽しいランでした。帰宅後、家に入る時「お早う」って言ってしまったので、家族に「暑さで変になってるぅ」って笑われてしまった。
午後からは家族ボーリング。疲れてないフリしないと。
8/28 木 6.0  
8/29 金 0.0   身体メンテナンス
 毎年故障続きの9月に入る前に整体調整。故障を恐れず、月400キロを目標に頑張ります。
8/30 土 8.5   【朝　チーム練習　1000×3本】
 3:27,3:26,3:27
 起きた時から左耳の鼓膜付近が痛い。チーム練習後、症状が悪化したので大急ぎで耳鼻科へ。外耳炎との診断。痛くて眩暈もあったけど、徐々に治ってきたので一安心かな？。
明日は、クリーン運動＆防災訓練。早朝起きれたら走ろう。
8/31 日 0.0  
走行距離 309.2  km