体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2014／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 5.2   【早朝　ジョグ】
 川釣り。魚は見えるが、釣れず。来週こそは！！
6/02 月 0.0  
6/03 火 12.0   【早朝　ジョグ】
 ガーミンなしの方が気持ちよく走れる。
6/04 水 11.5   【早朝　ジョグ】
 奈良マラソンエントリー完了！！
 今年のフルは、大阪（抽選結果待ち）、奈良、京都（エントリー待ち）です。例年１つなので3倍(^o^)丿。
当選出来たらですけどね。。。。。
6/05 木 0.0   体内時計で早朝5時前に目覚めるも”雨”。なので久しぶりに筋トレ。情けないことに途中で足攣ってしまった。こんな弱々しい筋肉で走れているなと思う。
6/06 金 6.0   【早朝　ジョグ5.2キロ 400×2本】
 71,72
 体内時計で早朝5時前に目覚めるも”小雨”。なのでもう一度寝ることにした。(笑）
予想通り、寝れない。5時45分頃、奇跡的に雨が止んだのでラン、ラン、ラン♪　月末のレースに向けて呼吸筋も苛めておきました。
6/07 土 36.5   【京都駅-モーリスさん宅　ジョグ】
【北山ロング　32km】
 月間走行距離の目安は
300キロとします。
日付に”ゼロ”を付けた距離が目安。（会話でおぉ〜と思っていました。）
今日のロングで追いつけた（笑）
 半月かけて取り組んでいたフォーム改造の成果を試すのに適したコース。結果は、腹筋をわざと緩めて走るのは絶対NG！！平坦ではスムーズに運べる気がしたが、上りで疲れてくると腰が”くの字”にまがり、とても辛かった。当たり前の結果かもしれへんけど、常識を疑って実験していました。（笑）
実験ランということもあり、今回は高速ジョグ。上り下りでフォームを変えていたのでモーリスさんには”変なやつ”と映ったかな？
次回も何かネタ試してみよう。♪と言っても、7月にはフォームを固めないと、福知山でのベストが難しくなる。
グループ登録の大阪当選したの？早く結果知りたい。（登録する方の連絡先、聞いておくべきやった）北山ロングは月2回を目標にしています。また宜しくお願いします。
6/08 日 4.0   【早朝　ジョグ4km】
 筋肉痛ではありませんが、からだ重〜い。走ってて苦痛だったので止めた。今日は家族でカラオケの予定なので気分展開になったらいいなぁ。
田植えの水入れ始まったのでいつもの釣り場所（水門）は無理。(・.・;)。残念だ。
”雨間”さん、大人気ですね。今の時期はとても貴重な時間です。ネーミングのセンスも含めて、嫉妬しています。（笑）　近いうちに土練に参加してご一緒したいです。
6/09 月 6.0   【早朝　ジョグ6km】
 グループ登録で大阪”落選”。なんぼほど、運ないねん。
奈良走るぞ！！
 昨日から頭痛（眩暈）と肩こりが酷い。走ったらマシになるかなと思ったけど、一日中しんどかった。定時帰宅し、家族でQさまを見ていると息子が、この人見てたら”ゆういちさん”思い出す。ってボソッと言った。そこには今田耕司がいた。頭痛が少し和らいだ気がします。有難う！
6/10 火 18.0   【早朝　ジョグ6km】
【夜　精華台3周　12km】
 西練へ行く準備して出社するも、途中の丹波橋が大雨だったのでそのまま帰宅。スピード練習入れておきたかった。
6/11 水 14.0   【早朝　ジョグ8km】
【夜　精華台　6km】
6/12 木 8.0   【早朝　ジョグ8km】
 昨日書いた文、消えてるし。何書いたっけ？
今日も西練行く準備して出社していましたが、雲行きが怪しいので止めておきました。が、晴れたね。(^_^;)
6/13 金 12.6   【早朝　ジョグ8km】
【夜　精華台　4.6km】
 電車の中で座って本を読んでいると、「走って何が生まれるの？」という女性の会話が耳に入った。「わからないけど、走ってて楽しい気持ちになれる」という返答が自分の思いと一緒だったので自然に声のする方を見てしまいました。今日も20時半ごろから楽しんで精華台コースいきます。(*^^)v
足首に違和感が出たので、5km持たず。無理せんとこ。
6/14 土 9.0   【チーム練習　400×10本】
 78,77,78,78,79,80,79,82,77,75
ラスト2本はレスト10秒プラス
 こんなに走れないものなのか？呼吸難から足の筋肉が張って心までブルーになった。
週末の3000mは、10分切を夢見ていましたが、10分30秒がいいところだろう。今年はハーフ以上の種目に絞って記録更新を狙っているが、スピード走が上手くいかないと凹む。欲張っていつも失敗（故障）してるのに、懲りない自分。
昼寝して頭すっきり。なんか自分にイライラして愚痴ばっかり書いたみたいやけど、消さんとこ。素晴らしいランナーと一緒の組で走れるんだから、引っ張ってもらって10分切を頑張ります。明日から、楽しいランはお預けで呼吸筋も追い込んで行こう。来週もチーム練習宜しく。！！
6/15 日 16.0   【早朝　ジョグ　16km】
 ひらりん、有難う。おじさん、頑張るよ。！！
 チーム情報不足を実感し、パソコンでLINEを始める。（ガラケーなので）う〜ん。ようわからん。どうやったら友達登録出来るんやろ？と思っていて、あれこれ触っていたら、急にバンバン連絡が入ってきました。(*^_^*)。急に登録したのでびっくりさせた方、ごめん。チーム掲示板の書き込みが少なくなっている理由判りました。（笑）スタンプも早く使ってみたい。明日は、400m×5本の予定です。
父の日。嫁から服、息子からはカロリーメイト10個もらった。嫁はジャージばっかりじゃ嫌。息子は朝走る時に食べてね。だって、良い一日だった。
6/16 月 9.0   【早朝　ジョグ＋400×5本】
 78,73,78,80,76
 いつものコースで400×5本。その区間を歩いている方が多くて止めようと思ったけど気合入れてやった。朝からびっくりさせて申し訳ないです。次は水曜日頑張ろう！！チームメイトの岡〇さんは苦笑いで通り過ぎたように見えた。
6/17 火 6.0   【早朝　ジョグ】
 足首に違和感。。俺らしい。。。。明日は様子見ジョグとする。
6/18 水 3.0   プチ故障（足裏痛）
 やってきました足裏痛。これぐらいの痛みだったらサポーターして練習出来るが、休足とする。久しぶりに整体でも行っておこう。
6/19 木 0.0   完全休足
6/20 金 8.0   【早朝　ジョグ 400×5】
 気づいた。
(84,81,80,79,78)
 スピード練習始めるまで早くてキロ4（400mでは96秒）だったのに、急に70秒近くで走ったらあかんやろ。何でも段階がある。今後は400mであれば、きっちり80秒で実施しよう。明日のチーム練習は1000のインターバル。段階を考えると、3:30秒台を5本かな？
9月のセプ駅は止めて、スピードを磨くのは8月いっぱいまでにします。以降は速くて3:30。
性格上、駅伝を入れてしまうとどこまでも追い込んで、マラソン練習疎かになるから。。。器用じゃないからね。
6/21 土 10.2   【チーム練習　1000m×5本＋200m×1本】
 1000m（3:28,3:27,3:23,3:30,3:32）
200m（29？）
 沢山集まって楽しかったし、今週は水、木曜日が休足だったおかげか足が勝手に進む感じだった。いつもこのように走れればいいんだけどね。
1000mのインターバルも、30秒台が目標設定だったので遅れた感じがなく、良いイメージで終了出来た。
昨日、段階踏んでスピード練習って書いたのに、200m楽しみました。狼男さんが前に書いていたけど、自分はバトル好きかも(*^_^*)。今は8月10日のリレーマラソンで戦力になるよう、仕上げて行きたい。
練習後は、風呂入り、慌てて”授業参観”。久しぶりの母校に感激し、いろんな教室めぐりをしました。空教室が目立つのは寂しい気持ちになる。いつも思うけど、生まれ変わってやり直すなら”中学”からでバスケではなく陸上部に入ります。（笑）
6/22 日 5.0   大阪マラソン、スポンサー枠3名募集に対して12名の参加希望者。決戦のジャンケン大会は25日！！どうやったら勝てますかねぇ〜
 雨。現在、目安220キロ（日付にゼロ付）に対して、195キロ。雨間で走っておきたいな。
走ってみたら、昨日のダメージ大(-_-)。軽く終了。！！
6/23 月 0.0   ウォーキング3km
 朝、別用で走れず、夜は家族とゆっくり散歩で満足（笑）で休足へ。
明日は、業務に都合がつけば、西練へお邪魔しますのでよろしくお願いします。m(__)m
6/24 火 18.6   【早朝　ジョグ　8.6km】
【夜　西練　1000m×6本　繋ぎ200mジョグ】
 3:29,3:30,3:32,3:30,3:41,3:30
 池〇くんと併走ジョグ。リズムが良いので走り易かった。毎日一緒に練習したいです。(*^_^*)
5本目で遅れて抜けてから、イノリンさんが走っていることに気づき、中休みの後1本追加。
6/25 水 0.0   ウォーキング　5km
 スピード走の次の日は、体の調子が変。そろそろ慣れて下さい。
6/26 木 10.0   【早朝　ジョグ　10km】
 今日の西練は業務都合のため、参加出来ません。明日、枚方参加予定です。
6/27 金 6.0   【枚方　400m×10＋400m】
 80秒（持ち時間2分）
大阪マラソン、スポンサー枠。今年はくじ引きでハズレ。(>_<)
 私以外は、トレイルランナーだった。(^_^;)　足の筋肉モリモリやし。イチローさん、カジさんは気さくで話しやすく、山に魅せられた男の熱い話を聞いていると、情景が思い浮かび、森を駆け巡って見るのも良いかなと勘違いしてしまいそうだった。（笑）
既にもう、来週の練習が楽しみだ。
6/28 土 6.0   【もう一つのチーム練習　6キロジョグ】
 姉の職場から練習会の案内が来たので疲労抜きジョグを兼ねて参加。ペースはキロ6〜７なんだけど、走るコースが伏見桃山陵周辺、階段で疲労溜まる。（笑）明日の調整完了！！
6/29 日 4.0   京田辺市民陸上　3000m
 10:32
ひらりん、ごめん。写真ピンボケで良いのが見つからない。
狼男さん、ごめん。応援やおしゃべりで気づいたら昼過ぎで”ふれあいの森”行けていません。一緒に練習するチャンスやったのに。
 練習でできないことは本番でもできない 。ミッドサマーに向けて枚方で練習あるのみ。体の調子は良かったんだけど、レース序盤から体が重い、いつもだったら突っ込みすぎるんだけど、それさえなくそのまま終わった。フルだったら途中でフォームを立て直す時間があるが、中長距離ではスタート時の状態が大切と知る。アップ不足だね。情けない結果だったが、トラック競技の駆け引きは面白い。今回、やられるだけで終わったけど、次はターボありだぜ。（笑）
沢山の声援有難うございました。声援を受け、何度も立て直そうとしたけど、ダメでした。精神的な部分が弱くては目標は達成できない。
6/30 月 13.6   【早朝　ジョグ　13.6km】
走行距離 258.2  km