体質改善
地域 : 京都
年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 :
一言 :
10/6 仲間を作って、再始動。 10/6 仲間を作って、再始動。 10/6 仲間を作って、再始動。 10/6 仲間を作って、再始動。
2014/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 木 | 5.6 | 【鴻池 7周】 |
鴻池やったら走れるかも?っていくも、7周でストップ。 |
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5/02 金 | 17.6 | 【早朝 河川敷ジョグ】 |
早朝は気持ちよく走れる。 |
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5/03 土 | 32.0 | 【北山ロング】 |
総勢7名で久しぶりの北山ラン。3名の女性陣、終始おしゃべりしながらなのに速いし、強い。自分は限界だったのに、まだまだ行けそうでしたね。狼男さんとのランニングフォーム談義は、いい勉強になりました。終了後は、いつもの中華店で腹ごしらえ。1時間以上話しっぱなしでした。良い練習にもなったし、とても楽しい時間でした。 |
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5/04 日 | 12.0 | 【早朝ジョグ + 1000m】 |
3:32 |
走り始め、足音が大きいこと。2キロ過ぎから徐々に小さくなってきて気持ちよく走れました。1000mはGWだからか20代くらいの女性数人が河川敷をウォーキングしていたので横を通り過ぎるときは恥ずかしさもあってスピード落としてしまった。(笑) 今日は家族サービスで嵐山を満喫してきます。(*^_^*) |
5/05 月 | 11.5 | 【朝ジョグ 】 【昼 北堀周回ジョグ】 |
朝、昼ともに途中から土砂降りで終了。昼は姉とおしゃべりジョグだったので”あっ”という間だった。 |
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5/06 火 | 8.0 | 【朝 ジョグ】 |
AM9時からくろんど池目指してスタートするも、気分が乗らない。仕方ないので光台往復でと切り替えたらそれさえも億劫に。最後は5キロぐらい歩いて帰宅しました。今年は時々こんなことになってしまう。 |
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5/07 水 | 9.6 | 【早朝 ジョグ 9.6km】 |
朝一番は体の調子が良いので、走れます。今週末は人間ドックやリクルーター等があるので、走れる時に走っておきたい。 |
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5/08 木 | 7.6 | 【夜 ちんたらジョグ】 |
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5/09 金 | 10.0 | 【早朝 ジョグ 10km】 |
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5/10 土 | 0.0 | 人間ドック |
採血で気分が悪くなり、個室で休憩。(-_-)。体重64kg→63kg 体脂肪18%→13% お腹周り76cm→73cm 身長173cm→174.4cm(笑)と体質改善は良好。 |
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5/11 日 | 0.0 | 明日は早朝に走るぞ!! |
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5/12 月 | 6.0 | 【早朝ジョグ 6km】 |
バリウムのせいか、昨日から軽い腹痛が続く。問題なく走れましたが。。。 |
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5/13 火 | 28.0 | 【帰宅ジョグ】 |
ロング走ブームに乗っかってみた。起伏の激しいコースなので良い練習になる。週1回ペースで入れていけたら強くなれるのだが、自分に勝てるか!! |
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5/14 水 | 12.0 | 【早朝ジョグ】 |
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5/15 木 | 15.0 | 【枚方 1万+α】 |
Ave:4:10 |
一人だと、ペース守っているつもりでも1周98秒。気合も入らんし。といっても使用料400円(値上げ)払ったので頑張った感じ。次週から西練にお邪魔します。 |
5/16 金 | 6.0 | 【夜 合間ジョグ】 |
30分余裕ができたのでジョグ。 |
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5/17 土 | 36.5 | 【京都駅-モーリスさん宅 ジョグ】 【北山ロング 32km】 |
スタート地点-山登り開始前の公園(6.5km地点)-小学校前の自動販売機(14km地点)-持越峠(16km地点)-峠の下り(19.8km地点)-京見峠湧水(22.8km地点)-峠終了(23.4km地点)-光悦茶屋(26.4km地点)-ゴール(32km) |
今日は色々ランニングフォームを変えてのラン。下りの走りは良かったが、上りは前回の方が良いかな?骨盤を素早く上方へ移動させるのはダメだった。元々短距離の本から得た情報なので当たり前かもしれないけど、何でも実験♪ レースのない時期は色々なことを試せるので楽しい。3ヶ月ぶりに200キロ突破。調子が良いときほど、痛い目にあうときが多いので300キロ以内にしとかんとね。モーリスさん、色々と有難うございました。狼男さん、こちらも宜しくです。m(__)m |
5/18 日 | 9.4 | 【早朝 ジョグ】 |
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5/19 月 | 8.4 | 【早朝 ジョグ】 |
花粉症再発?鼻水止まらず、一日中体がだるい。ジョグ中は”SAY YES”、仕事中は”はじまりはいつも雨”が何度も頭の中を駆け巡る。「愛じゃ足りない気がしてた ♪」ってポロッと口ずさんでしまったときは焦った。ニヤッと笑われたように感じたのは気のせい?? |
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5/20 火 | 8.0 | 【早朝 ジョグ】 |
鼻づまり。寝れず。休足の予定でしたが走る。 |
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5/21 水 | 11.0 | 【早朝 ジョグ 3.5km】 【夜 精華台 周回7.5km】 |
下りで足をひねり、2周で終了。心配したけどだいぶ痛み治まってきた。明日は、朝の様子次第で西練へ参加します。 |
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5/22 木 | 0.0 | 筋トレ 20分 |
足首痛めたので、珍しく筋トレ。明日からゆっくり走って行こう!! |
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5/23 金 | 4.0 | 【朝 ジョグ 4km】 |
足に違和感が残るので4キロで切り上げた。先日の人間ドック結果。。。総合判定”C”って何??不整脈、総コレステロール200以上。。(-_-)。体質改善進んでいないやん。食生活考えていかんと。 |
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5/24 土 | 8.0 | 【チーム練習 400m×5本】 |
76〜78 |
久しぶりのチーム練習。足首に不安があったので30分前に集合場所に行き、ジョグやストレッチで体をほぐす。メニューは400m×10本だったのですが、5本で満腹になりました。足首は大丈夫だったのですが、呼吸が。(゜_゜>) その後は、イノリンさんと高速ジョグ。やっぱり、楽しいなぁ〜。チーム組んで大会出ましょう♪ |
5/25 日 | 8.0 | 【早朝 ジョグ 8km】 |
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5/26 月 | 8.0 | 【早朝 ジョグ 8km】 |
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5/27 火 | 7.0 | 【早朝 ジョグ 7km】 |
たまには違うコースで。今月は楽しく走っていつの間にか300キロ到達(未だですが)ってな感じだった。 |
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5/28 水 | 10.0 | 【夜 精華台ジョグ】 |
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5/29 木 | 0.0 | 巣立ちスズメの親のように遠くで子の成長を見守る。ってなことをしたかったのですが。。。はぁ〜。 |
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5/30 金 | 10.0 | 【早朝 ジョグ】 |
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5/31 土 | 6.0 | 【早朝 ジョグ】 |
休日出勤!! |
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走行距離 | 315.2 km |