体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2014／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 7.0   【チーム練習　5k＋流し】
 Ave:3:52
 今日の練習と明日で最後の30キロ（2日だけど）と思っていたのですが、折り返し5キロ地点の下りで車両止ポールに足を取られ、少し捻ったので無理せず止めました。その後、流し3本入れれたので故障しなくて良かったとホッとしています。故障してから、止めた方が良いかな？と頭によぎった時は、体が元気でもストップをかけるようになっています。レースでは余程のことがない限り、ストップしないけどね。（笑）あまりの良い天気に息子を誘って、野球を楽しみました。明日は応援に来てくれるようなので頑張るぞ！！。ん？前半担当じゃなくてもしかして後半？？
2/02 日 25.0   【木津川ペースランナー22ｋまで＋ジョグ】
ゆういちろうくん、サブスリー達成おめでとう！！
高橋電気Tシャツで走っていたら、2人の方に声をかけて頂きました。大人気です。(*^_^*)
 Ave:4:07
僕も京都でゴール後泣きたいよ。
 木津川マラソンは大好きな大会の一つであり、そのペースランナーが出来てとても幸せな一日となりました。最初の1kmは、雨を振り払うように飛び出して4:07、そこから4:10まで落とそうと思ったけど、既に後ろにランナーが連なっており、スピードダウンせず”ハーフ27分台のペースです。”と宣言しながらキープすることにしました。沢山のランナーから話しかけてもらい、リラックスして足を運んでいたら、”あっ”という間に20キロ終了。「このまま行こうか？」と葛藤が始まりましたが、京都マラソンを考えハーフ＋1kmとしました。体の回復に自信が持てなかったからです。（来シーズンは強い体になりたい）
義理のお兄さんも4時間50分で無事完走。沢山応援したので声変わり。（笑）
ほんと、楽しかった。モーリスさん、有難うございました。また参加されたみなさん、お疲れ様でした。
2/03 月 0.0   2月入っても忙しい。。
 タクシー帰宅
 父との会話です。父：「今日はうえのくん走らないのか？」私：「別大マラソンで走るので木津川マラソンには出ないよ。」その後、走り終え迎えに来てくれた車内で　父「ラジオ聞いていたら、うえのゆういちろうって何度も耳にしたが、すごいな。」　私:「同姓同名の選手がいるんだよ。」父：「そうか、そう言えばペースメーカーって言ってたな」姉：「お父さん、ペースメーカーって心臓悪い人だって・・(笑いながら）」私：「・・・」
上野裕一郎選手と同じスタートラインに立ってたんだ。そこでサブスリーってなんかいいね。
ゆういちくんの日記読んで目が冴えています。走っていないのに長文だ。有難う。(*^_^*)　
深夜3時、暖かいので走りたくなってきたけど、寝た方がいいね。
2/04 火 0.0   狼男さん、有難うございます。うれし涙の場合、涎も垂れるかも。(*^_^*)
 インフルから職場復帰の人が増えてきましたが、今日は両隣の方がインフル。仕方ないとは言え、怖い。手洗い、うがいして22時に寝ることにします。明日は朝に走りたい！！
2/05 水 13.0   【早朝　精華台上り3往復】
 東洋大学 総合優勝 スローガン 「その一秒を削りだせ」
2:59:59秒を目指す。
 最後のあがき。京都マラソンのアップダウン対策として上り/下りをフォームを意識して走った。上りはピッチ走法でより速く、下りはブレーキをかけず、スピードを落とす意識。
2/06 木 0.0   長居行けず。でも来週は落ち着きそうなので良かった。
2/07 金 10.0   【早朝　精華台上り2往復】
 早朝、精華台上り往復に行ってきます。激寒。。。。
時間の関係で2往復。底冷えしていましたが、無風だったので走り易かった。日曜日に急遽プチ同窓会。所属していたバスケットではなくテニス部だけど、誘ってもらって感謝。沢山集まるといいなぁ。(*^_^*)
2/08 土 0.0  
2/09 日 11.5   【チーム練習　10kmペース走】
 38:50
 良い刺激を入れることが出来、またゆういちくんからのサブスリー達成話を耳を大きくして聞きました。来週はハーフ×2本のつもりで頑張ります。給食での”おたべ”を楽しみにして。。(*^_^*)
2/10 月 0.0   最近、一日おき練習なので明日は練習日。（笑）日曜日の飲み会、地元のメンバーだったのでゆういちくんがサブスリーしたん知ってたで。みんな、40過ぎても頑張れば出来るんやって感心してた。会話が弾み、楽しい3時間でした。
2/11 火 11.6   【光台　ジョグ】
2/12 水 0.0   足のメンテナンス(*^^)v
2/13 木 9.0   【精華台　ジョグ】
 時々刺激を入れながら軽めのジョグ。明日も刺激入れておきたかったけど、”雪”？？体調には気を付けよう。
2/14 金 0.0  
2/15 土 0.0   走っておきたかったが、タイミングが悪く走れず。苦肉の策で郡山イオンをジャージ姿でジョグしていたのは私です。(*^^)v
2/16 日 42.0   【京都マラソン】
 2:58:55（2:58:48）
Ayuさん、モーリスさん、チームメイトのみなさん、沢山の声援、有難うございました。
 練習での距離不足から後半落ちるのは判っていましたが、狐坂を下ったあたりで足が上がらなくなるとは予想外でした。（せめて、30kmは行きたかった）が、みんなの声援で貯金を切らすことなく、夢の一つだった”サブスリー”の仲間入りが出来ました。
ゴールが近づいてきた時、涙って出るね。残念ながら、うずめる胸がなかったので、一緒に走ってきたランナーと握手の嵐でした。（笑）
声援が一番力になりましたが、1秒を絞り出すネタで良かったのはコースの高低表を腕に付けて走ったこと（大阪マラソンブースでゲットしたもの）。上りがあっても、すぐに下りがあると予め判ったので、ペースが落ちても焦らず、下りでイーブンペースに出来たこと。”スポーツ羊羹”も、あまりの美味しさにテンション上がりました。（食べやすいのも良かった）
来期のマラソンに向けて、30km走はもちろんですが、40km走も必要であり、練習で入れないなら、本命レース前に1本エントリーしておきたいと思う。ハーフまでは良い感じで走れているので、どこかでレースを入れたいと思います。
2/17 月 0.0   終電
 仕事トラブルで終電。チーム掲示板や携帯、練習日記に沢山お祝いの言葉を頂き、有難うございます。嬉しくって、眠い目を擦りながら書いています。
昨日の京都マラソン、走るのに夢中で景色はあまり覚えていませんが、賀茂川河川敷が前日遅くまで雨が降っていたのにかかわらずとても走り易かったことを覚えています。ボランティアのみなさん、有難うございました。
来期のメインレースは京都マラソンとします。景色も楽しむくらいリラックスした気持ちで自己ベスト更新を狙います。ので。。。抽選あててくださいm(__)m
2/18 火 0.0   階段の下りがキツイ
2/19 水 0.0   ようやく、ジョグ出来そうなくらい回復。
2/20 木 7.4   【スロージョグ】
 再開
 走っていない間も沢山食べたので体が重かったけど、気持ちよく走れました。
キロ4で30キロを秋口にはクリアし、フルで50分切を目指す取り組みを始めます。故障しない体つくりと距離を伸ばす取り組みが大切かな。
2/21 金 0.0   大阪春季陸上5000m申込みました。
 待ってました。狼男さんからのお言葉（笑）
今年に入ってからの追い込み（あがき）にお手伝いして頂き、有難うございました。走りながら思い出すことも多い練習でもありました。北堀練習後(1/3）の”味噌ラーメン”も。
ロング練習不足が否めない私にとって、京都の”長い”上り下りは予想通り、良い方向へ働きました。自然と使う筋肉が切り替わるので負荷が集中しないのです。また足首に故障不安のある私にとって、賀茂川河川敷の土コースは嬉しくもありました。よって来期に向け平坦でも走れ切れるような筋肉作りが必要と感じています。一緒に練習してください！！m(__)m
京都マラソンのアンケート、質問数多すぎやでぇ。気持ちよく答えていたのにマラソンとはかけ離れた質問が多くなり、途中でリタイヤ。（空欄でも”次へ”進ませてほしかった）私にとって、一番の残念でした。
2/22 土 0.0   家族サービス
2/23 日 0.0   家族サービス
若狭マラソン　10kmエントリーしました。
 毎年姉夫婦と一緒に参加している、若狭マラソンにエントリー。今年はハーフがないので残念ですが、10km35分台を目指したい。
2/24 月 8.6   【夜　精華台ジョグ】
 朝、初日から寝過ごし。
練習に身が入らない。走っていても楽しくない。なんかオカシイ。(・・?
目標を立て直した方がいいのか？明日は、仕事次第ですが西京極へお邪魔するかもしれません。宜しくお願いします。
2/25 火 11.0   【西練　with　りんちゃん】
 2000m(3:45/キロ）、1000m×3本（3:21,3.28,3:31）、5000mペース走（4:00/キロ）
 りんちゃん。付き合ってくれて有難う。！！明日から自己練習も頑張れそうです。迷ったらランナーの集まるところへ行くといいね。トップランナーの走りを見れるだけでも、色々考えさせられました。共通していることは、上半身と下半身が上手く連動して、足の回転が速いこと。練習あるのみ？？
木曜日は長居へ行く予定ですが、雨予報。。。。最近晴れ男に生まれ変わったので大丈夫か。(^o^)丿
2/26 水 0.0  
2/27 木 0.0   【新世界で串カツ(*^_^*)　with　ショッカー】
 ハーフとフル走ったのに今月は200キロが遠い。
 走行距離20キロの予定が”ゼロ”に。。。ゆういちくんと待ち合わせて長居へ乗り込むも雨は止むどころか本降りに。２人が向かった先は”新世界”。（ジャージ姿でも違和感なし！）鶴亀家の串カツが美味しすぎて沢山食べたぁ〜。ランの悩みも共通するところがあり、沢山しゃべったぁ〜。
”楽しんで走る。。。”いつの間にか、忘れてた。(好きなことやってんのにピリピリしてたらあかん。）北山ロング、生駒ボルダー、枚方練習などで楽しく走れたら満足。都合をつけてなるべく参加しますのでみなさん、誘ってくださいm(__)m。
帰りの車中でもしゃべりぱなしで、とても楽しい練習をありがとう。
2/28 金 4.0   【朝　ジョグ】
 あれ？書き込んだはずの一文消えてる。。
 ゆういちくん、昨日は”ごちになりました”
いつもだったら寝過ごし理由で走らなかったと思うけど、今日は違った。久しぶりに堤防ジョグしてたら、チームメイトの岡〇さんからすれ違いさまに「サブスリーおめでとう」って声かけられ、気持ちよいスタート。消費カロリーは串カツ4本くらいだったけどね。
走行距離 160.1  km