体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0   今月は最低でも300キロ
 今日は頭のフルマラソン（試験）のため、ランはお休み。普段1時間も勉強していないのに、試験時間は5時間以上、、、、頭が可哀想かも。（笑）
9/02 月 10.0   【早朝　ジョグ】
9/03 火 10.4   【早朝　ジョグ】
9/04 水 4.0   【夜　ジョグ】
 枚方練習は明日に延期です。
週1回は枚方行かないと気持ちが悪いので、残業かんべんやでぇ
 ひらりん、長男誕生！！おめでとう。！！
9/05 木 21.0   【夜　枚方　2万m】
 キロ4（1時間19分16秒）
 枚方に到着すると10名くらい熱いメンバーが集まっていてモチベーションがアップ↑。前回10キロまでしか持たなかったので、目標15キロでスタート。「走りやすい」「気持ちが良い」と感じながら15キロ通過。どうせならと20キロまで通して走れました。今ふくらはぎはパンパンですが、自信になりました。！終了後は、うどんを食べながら雑談。楽しい一日を有難う。
9/06 金 0.0   さぼり
 ２１時頃帰宅出来ましたが、夕食を食べラン前の時間を待っている間に寝てしまった。さぼりです。明日は久しぶりのチーム練習、参加人数は少ないけど楽しみです。
9/07 土 24.0   【朝　チーム練習　ロング12km】
【昼　洛北散策ジョグ　10km】
 キロ5〜5:30
 いつもの習慣で起きたので、洗車♪。
スタートから最後までしゃべりっぱなしジョグ。楽しかったです。ゴールではひらりんさんの愛娘がお出迎え。パパにべったりで、かわいい仕草が見れて疲れが吹っ飛びました。
9/08 日 0.0   朝から雨。(>_<)　ということで今日は家族サービスに変更♪。これから日曜日の度にレースに出ていく機会が増えるので。（笑）　ボーリング３Gは思っていたより疲労度大。息子も力強く投げれるようになっていたので成長を感じました。家内も珍しく参加。明日から大丈夫でしょうか？？
京田辺市マラソン大会10km申込みました。大阪1週間前ですが、自己記録狙いたい。
一休さん企画の枚方30kmは参加予定ですが、業務都合でドタキャンの可能性があります。参加出来たら、どこまでキロ４で行けるのか把握しておきたい。また、4:15以内であれば30キロまで粘ってみたい。となると連ちゃんは避けたいので定時日の水ではなく、火曜日にも行きたいなぁ。仕事次第！！
さて、今日は走るのでしょうか？それはビール飲んだ後の自分次第。
9/09 月 2.0   【朝　息子ジョグ　2km】
 お父さん、「2学期はマラソン大会あるし、そろそろ走りたい」と言われ、トレーニング開始。最初は無理せず、ウォーキング＆ゆっくりジョグ。1週間くらいは一緒に体操もしたいので距離短くなります。習慣化すれば、遠方まで走りに行って、息子の起きるAM6時頃に自宅近くに戻って一緒に走る予定。
9/10 火 2.0   【朝　息子ジョグ　2km】
 今日は枚方へ行く予定です。
→昨日から親指付け根に軽い痛みがあるので整体へ。
9/11 水 10.0   【朝　息子ジョグ　2km その前ジョグ2km】
【夜　枚方　5キロ】
 キロ4
 整体にも行ってきたし、準備万端で枚方へ向かうも、途中のウォーキングから足裏へ嫌な痛みが。
アップで激痛があったので止めようかなと思ったが、折角来たしで5キロだけ参加。走っている時はマシになったが、終了後は足を引きずるほどの激痛。ゆういちくんの”ラブ”で少しマシになったけど、不安。。。今月に入り、距離抑えて来たのに残念です。毎年9月に故障するジンクス止めたかったです。今週は週末まで休足しますので、金曜日の枚方はパスします。（息子とのジョグは継続したいなぁ。明日の様子次第）
9/12 木 0.0   足底腱膜炎
 歩くのも苦痛。いつもより早めに自宅を出るも、遅刻しそうだった。いつも、故障するとネガティブ思考が頭をよぎる。焦らず、じっくり治して行こう。朝の息子とのジョグも中止し、二人でマッサージやストレッチを行った。明日は自分は走れなくても、息子のコーチを張り切ってやりたい。目標を決めて、達成感を味あわせたいので、鬼になります。目指せ！！1位。
9/13 金 0.0   足底腱膜炎
 炎症が治まったみたいで、ウォーキングでは少し痛む程度。確実に治したいので明日のチーム練習、ゆういちくん主催の「若草山」は欠席します。故障がなければ、絶対「出席」！！なんですが。。。明日は、洛北に長時間滞在するので、体がなまらないようにウォーキングでリハビリ予定です。
9/14 土 0.0   【洛北散策　ウォーキング　8km】
 まだ痛いなぁ。(>_<)　明日も休足にします。故障すると復帰が長引くのでSOSに早く気づいてケアが必要ですね。ケアといっても、知識がないのでひらりんさんの企画はガラスの足をもつ私には有難い。スケジュールが合えば是非、参加させて下さい。そういえば、堀川通りウォーキングしていたら、モーリスさんのお店見つけたかも？何度も中をのぞいていたら不審者と思われるので4回くらいにしました。（笑）一緒に練習したいです。宜しくお願いします。
9/15 日 0.0   足底腱膜炎
9/16 月 0.0   昨夜は雨音で眠れず、朝から木津川の様子やTV中継に釘づけ。昼からは雨がやみましたが、とても走る気にはなれませんでした。と言っても、家にいると子供から野球をせがまれ、打越台でタイコ。あまりに遠くへ飛ばすのでグランドを行ったり来たり。走ったのと同じやん。気になる足裏は完治までいかず、痛みは残っていました。
枚方最終週ですが、とても参加出来るレベルではありません。非常に残念です。今週はスローランで足作り直しです。
9/17 火 0.0   アドバイスがあり、明日の朝から練習開始します。6日間も走らなかったのでどうなることやら。いっぱい食べてたし。
日記更新した時、狼男さんがあると嬉しい気分になります。褒めてもらっているのに休足中とは。(>_<)
夕方に息子が自主的に5kmほど走りに行ったようだ。僕も負けてられない。
9/18 水 4.0   【早朝　超スロージョグ　4km】
 キロ7:30
 故障明けジョグ開始。走りたい気持ちを持ち続けて我慢していたので、ランを楽しみました。距離は少ないけど、最高でした。定時上がりだったので、ケーキ買って帰りました。この時期は私の好きな色んなモンブランが並ぶのでどれにしようか迷う。明日の枚方は欠席でお願いします。参加されるみなさん、頑張ってください。！！
9/19 木 5.2   【早朝　ジョグ　5.2km】
 キロ5:00
 昨日、4キロジョグで一日中ふくらはぎに張りがあったので心配していたが、今日は朝から足が軽く、キロ5まで上げても大丈夫なことが判った。足の痛みは歩行困難時が10レベルとすると”2”くらいまで回復。これは8月の足の状態である。贅沢言えば、この休む足で”0”にしたかったけど。。
朝の走りで変更します。→今日の枚方練習、業務都合がつけば参加させていただきます。目標は10キロ。
ひらりんさんもターサージャパン。僕も色々なやんで、ターサージャパンです。勝負用です。早く試してみたい。
はぁ〜。枚方行けず。明日も無理っぽいけど、ランの準備はしていきます。息子の方が距離はしっているやん。しかも一人で。。(-_-)
9/20 金 8.6   【早朝　ジョグ】
 明日は大文字山の山登り。（ランではなく、ハイキング）台風の影響で危険だったら、哲学の道がいいかな？早朝、走っておきたい。
9/21 土 3.0   【早朝　ジョグ】
ウォーキング
 早朝は寝過ごして息子とジョグ。おしゃべりしながらとても楽しかった。今日はハイキング後に余力が残っていたら、夜も走っておきたい。
ウォーキングで足が棒に。想像以上に筋力が低下している。(-_-;)でも、故障により色々考えることがあったのでプラスに考えている。大阪までに30km走を2回走っておきたい。yu-kaちゃんの魔法のクリーム情報には、自分でも驚くくらい気が付いたらメール連絡していた。今一番ほしいアイテムかもしれません。（笑）夜走りたいけど、ビールも飲みたい気分。誘惑に今日も負けるでしょう。明日は地域の川浚いがあるので、AM4時起きで目標20キロ。ゆういちくんの根性を少し分けてほしい。！！
9/22 日 15.0   【早朝　ジョグ】
 予定通り、AM4時起きでジョグするも、光台2周目の途中で足裏痛が再発。結局15キロ以降は足を引きずりながら何度も足をマッサージして帰宅。凹×10倍。反省を生かして故障に繋がりにくいと思ったフォーム（フォアフット）を試して再発したのでどうしたら良いのかわからない。故障にも慎重に取り組んでいたのに残念でたまらない。大阪まで1ヶ月。間に合うか？間に合わせます。！！
9/23 月 0.0   お墓参り
野球
 今日は無理せず、体を動かす遊びだけにしますが、足の痛みは大分引いています。同じ足裏なので、再発と思ったけど、前炎症した箇所とは異なることが判った。もしかして、フォアフットが自分には合っていない、若しくは意識しすぎて故障に繋がったかもしれません。故障するとフォームが悪い！！と色々いじってしまうが、この3年間で出来上がっているフォームを信じる（我慢する）ことも大切なのかな？
今週の水曜日はソフトボールの試合があるので、僕から誘いました。最後まで足の痛みはなかった。明日から少しずつ距離を増やして不安を払拭させたいです。ひらりんさんの日記でゆういちくんのタイムを知り、驚き。本人の日記でラスト1周68秒に再度驚きました。44秒もまだまだ短縮できるってことやん。そのタイムで4位も驚きです。年々レベルがアップしているようですね。走られたみなさん、お疲れ様でした。
9/24 火 5.4   【早朝　ジョグ　5.4km】
 残念ながら、4キロ以降で足裏に違和感あり。完治していないから繰り返すのか？今日は送別会で夜は走れませんでしたが、明日から出来たら2部練習で最低でも10キロ/日は走りたい。足が痛む前に終了し、この時期を乗り越えたい。明日はソフトボール。野球も好きなので楽しんできます。
9/25 水 13.0   【早朝　ジョグ　4km】
【夜　精華台ジョグ　9km】
 精華マラソンのエントリー締切が迫っています。福知山へベスト状態に持っていくため、足の状態を考慮し、種目を変更しました。10km（田辺10/20）→フル（大阪10/27）→5km（精華11/3）→フル（福知山11/23）とします。来年は大好きな10kmに戻ってきます。10kmは35分台、フルはサブスリー、5kmは17分台が目標です。いつも、目標は”大きく”って息子に言っているので。。。。
ソフトボールは既に3回勝っており、今日はベスト８をかけた闘い、予想を反して15対4の大差で勝ちました。次は総務部の集まりと対戦です。僕は3打数2安打2打点。体が良く動き、若い衆に見直されました。（笑）
夜は4時間ランナー向け＋インソール入りのシューズでラン。久しぶりに気持ちよく走れました。足も全く痛くない。！！ソフトに持っていたシューズが昨年の練習用で、踵の厚いシューズ。全く足が気にならなかったので試したわけです。炎症治っても、完治していないわけだから、レース用に近い踵の薄い（軽い）シューズ履いてたらそりゃ途中で痛みでるわ。しばらく練習は昔のシューズにします。週末の生駒山ランも完走出来たら自信になるな。
9/26 木 5.6   【夜　息子とジョグ】
 全身筋肉痛。ソフトボールで？？年取った。。。夜は息子とおしゃべりジョグ。ガーミン貸してあげたら喜んでた。体が疲れ気味なので22時前だけど寝ます。おやすみ。
9/27 金 2.0   【朝　ジョグ】
一喜一憂が続き、体の微妙なバランスが崩れかけていますので、思い切って10日完全休足日にします。
 日記の更新も休みます。足が完全に治ったら、西京極や長居へ行きたいのでよろしくお願いします。
 はぁ〜。走りに行って、激痛が走り、ストレッチ、歩いて帰宅。何度目なんやろうか？　足裏じゃなくて、後脛骨筋が引っ張られて激痛が走っているように感じる。アイシング？治ったかな？と思ったら突き落とされる。ようわからんわ。
→朝の激痛で考えを改めました。10月のレースは福知山へ向けた練習として参加します。超甘党なので、気を付けないといけません。（笑）息子がやる気をだしているので、誘われたら少しくらいは走ってあげたいけどね。それにしても、故障がこんなに長引くのは初めてや。
9/28 土 0.0   走りたい。寝れん。今の悔しさを忘れないでおこう。尼崎陸上（11月9日）　4組で申込みしました。
9/29 日 0.0  
9/30 月 0.0  
走行距離 145.2  km