体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2013／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0   昨日走ってから気管支の調子が悪い。(>_<)　目のかゆみもあるから、花粉症かな？　昨年もこの時期はつらかったので嫌だな。チーム練習の呼びかけしようと掲示板に行きましたが、メンテナンス中とのこと。残念。いつもお世話になっているし、仕方ないけどね。
3/02 土 7.8   洛北ジョグ
3/03 日 13.0   光台ジョグ
3/04 月 5.4   ジョグ
 ようやく身体が温まってきた時に、雨に遭いました。洗濯物を干したばっかりだったので慌てて帰宅。あれ？自宅近くは降っていませんでした。
3/05 火 0.0  
3/06 水 0.0   飲み会
 夜は飲み会があるので、朝に走っておきたかったのですが、熟睡でした。反省して、朝は帰宅後でも酔いを醒まして走れると思ったりもしたのですが、最寄りの駅を寝過ごすぐらい爆睡。反省ランは明日にします。出来れば長居で日曜のレースペースを決めたいと思っています。玉砕覚悟で突っ込むのも面白いけど、性格的に守りに入ってしまうかな？
3/07 木 11.0   長居　10km（4分/キロ）
 40分
 ダメダメでした。エネルギー切れです。レースペースを掴む参考にもなりません。一緒のグループで走っていた女性ランナーは見事なピッチ走法で腕ふり、素早い足さばき、頭に焼き付いています。強くなりたいです。
3/08 金 7.6   夜ジョグ
 夜の練習はしばらくしません。気管支がやられて、喉は痛み、せき込み、鼻水も出っ放し。なんか、レースに向けてのやる気まで失いそうで怖い。朝は大丈夫なので明日のチーム練習は頑張ります。レース開始のAM11頃ってどうなんでしょう？マスクして走れないから、確実に鼻水タラタラです。誰も見ないでくださいね。（笑）　来年からは3月から4月上旬にかけて大会エントリーはしないことにします。調子の良い6月-8月にしっかり走りこんで11月、12月の大会で勝負です。（9月は怪我が多い）　”先輩”さんも大変なんですね。早くこの時期過ぎてほしい。
3/09 土 12.0   チーム練習　5kmジョグ＋インターバル2本＋ダウンジョグ＋α
 （3:21,3:35）
 5kmはマスク装着ジョグ。キロ5であれば問題ありませんでした。明日も、レース本番までマスク着用です。午後からはバタバタ忙しい一日。花粉症による症状もひどく、周期的に頭痛が襲ってくるのには参る。明日はレース終了まで大人しくお願いします。
3/10 日 13.0   城陽マラソン　10km
 39:01(3:39,3:54,3:43,3:47,3:45,4:01,4:23,3:42,3:52,4:05＋6秒）　一般の部6位入賞
 穏やかな天気から強風の吹き荒れる天気に代わってからスタート。グランドでの砂煙で目をやられてしまい、しばらく開くことが出来ない。最初の1kmは強風の影響が少なく、目標に近いペースで走れましたが、以降は負けました。向かい風は足が進まないし、追い風と言えども、今日は体を押してくれてないように感じました。苦しいレースでしたが、反省点が見つかったので次回は3位までに入れるよう頑張ります。横風に耐えうる筋力（体幹？）を付ける必要があります。木津川へ飛ばされそうになったので。（笑）花粉で目が真っ赤。鼻は出るし、くしゃみもで大変でしたが、大会運営関係者のテキパキとした行動が気持ちを楽にしてくれました。上を目指したいので、夜の練習を行わない時は、嫌いな筋トレします。
3/11 月 0.0   花粉症（重症）
 辛い一日だった。何もやる気がしない。早く寝た。
3/12 火 11.0  
3/13 水 0.0   筋トレ少々
 ガーミンのバンド切れる。ネット注文可能だったので一安心。しばらくはガーミンなしです。
3/14 木 21.0   長居20km走　4:15組＋ジョグ
 1:23:40
 長居の20km走が今月で終了（4月からは15km走）になるので、花粉が気になりましたが、ランの用意して会社へ。Ayuさんから漢方が花粉症に効くかも？と情報を貰い、早速ショップで購入。ウソみたいに効きました。長居に着くころにはマスクが取れ、やる気までアップ。絶対20km完走（今期は完走がなかったので）を目標に4:15組に入りました。15km以降のフリーでキロ4まで上げて、気持ちよく終了。久しぶりに達成感がありました。Ayuさんも長居に来てたんですね。お礼が言えずにすみませんでした。
3/15 金 0.0   ガーミン、バンド取り替えに悪戦苦闘。不器用なもんで。コツをつかむと簡単だった。
3/16 土 13.4   洛北ジョグ
 北大路大橋近くで昼過ぎから駅伝大会。ん？興味があったので見に行くと、「府庁駅伝大会」だった。駅伝走りたくなってきたぞ。（笑）
3/17 日 8.4   ジョグ
 鴻ノ巣山運動公園で家族サービス。ドラゴンボール大好きの息子は、キャンペーンをしているローソン、ミニストップでお弁当やお菓子を買いたがります。親泣かせですが、魔人ブープリンやドラゴンボールたこ焼きなど見ていて面白かった。公園ではドッチビーやバトミントンを楽しみました。ランは昼までに済ませましたが、調子悪く、途中歩きも。。。こういう日もある。
3/18 月 5.4   朝ジョグ
 寝坊したけど、夜が雨予報なのでちょこっとだけ走りました。良い気分で走れました。同じジョグでも良い時と悪い時があります。フォーム？スピード？気持ち？
3/19 火 11.7   夜ジョグ＋少し筋トレ
 ジョグもある程度、スピードに乗った方が気持ちが良いことに今頃気づきました。ジョグ＝5分30秒〜45秒だったのですが、最近は4分50秒〜5分15秒が一番楽なスピードになってきました。少しは力が付いたかな？今年中に4分30秒まで持っていきたい。
3/20 水 8.0   朝：ジョグ
 野球、ラン、お墓参り、イオンと出っ放しの一日。最近走れているけど、自分に弱いのでジョグばっかりです。(-_-)　明日、長居でポイント練習を入れておきたいが、業務次第です。
3/21 木 21.0   長居　20km走＋ジョグ
 1:23:00（Ave.4:09）
 4:15組の先頭で引っ張りました。ブレーキがかからない走りが出来た分、いつの間にかペースが上がってしまい、ペースメーカーとしては失格でした。反省しています。次回は4分組で長居練習の自己記録を狙ってみます。明日は飲み会なので、練習は休みです。(*^^)v
3/22 金 0.0   飲み会（休養）
 体重かなりアップしたので明日は走るぞ！！
3/23 土 5.0   お使いジョグ
 帰りは電車となり、距離稼げず。
3/24 日 11.0   鴻ノ池 周回コース
 家内＆息子のお見送り。寂しい気分を吹っ飛ばそうと、大阪空港から鴻ノ池へ。初めて走ったのですが、良い練習が出来ました。会場は自転車のアトラクションをしている方と家族ずれで遊んでいる方が多く、走っている人ゼロ。止めようかなとも思ったけど、周回コースの緑ラインを眺めていたら走りたくなりました。（笑）初めは、恥ずかしいのもあって、ゆっくり入ったのですが、周を重ねる内に、走るのに夢中に。特に、人通りの多いところは、”カッコいい走りしなあかん”と勝手に思ってストライドを伸ばしました。誰も見ていないのに。(#^.^#)10キロ到達後はゆっくりジョグしてちょうど11キロで終了。自己練習で久しぶりに満足できました。日曜日だけになりますが、子供を説得して、これからも練習に使用したいです。
3/25 月 0.0   さぼり
 撮りだめしていたドラマ「とんび」の第1話（2時間）で「もう少し家族に優しくしなあかんな」と気づく。筋トレしながらを理由に、第2話へ。そして、感動したままお風呂につかり。昨夜寝れなかったのでPM10就寝。明日は、ドラマの続きとランを両立させます。（笑）
3/26 火 0.0   久しぶりに2日走れず。明日は代休なので、用事を早く済ませて走りたい。けど、花粉症が悪化しており、鼻づまりが酷いです。市販の薬では効かなくなってきました。(>_<)
3/27 水 0.0   午前中に、石清水八幡宮へ本厄除祈願。午後からロング♪っと行きたかったのですが、微熱がありました。そりゃ、薬飲んでも止まらん。大人しくします。明日の長居もやめます。先は長いのであせらず、直します。
「とんび」第10話まで全て見ました。毎回涙腺が緩みっぱなしで眼のトレーニングしました。（笑）私もいい歳なので、自分に置き換えて考えることが多くあり、「親は海になれば良い」等、心に響く名セルフが多いドラマでした。体が弱っているので長時間テレビ見たけど、筋トレは”なし”です。それにしても、今週は独身なのでラン追い込み週間予定だったのに、ゼロ続き。上手いこと行かないものですね。
3/28 木 0.0   明日から徐々に走れそうです。それにしても、よく風邪ひきます。最近故障がないのはそれで休養とっているから？？前向きです。(*^^)v　走りたい！！って思う気持ちが大切♪
3/29 金 12.0   鴻ノ池 周回コース
 Ave：5（6:26,5:12,4:55,5:05,5:00,4:59,4:52,4:45,4:21,4:19,4:13,5:37）
 代休。家内＆息子を迎えに行く前に、ラン。キロ6ぐらいから入って、Ave5で終了。徐々に体がほぐれて、スピードにも乗れたので”ほっ”としています。ゆららで汗を流して空港へ。今日から賑やかな我が家です。
3/30 土 12.0   洛北ちんたらジョグ
 今日の鴨川は花見見物の方が多く、走れる雰囲気ではありませんでした。よって、走ったり、歩いたり、花見したり、練習とは言えない内容でした。気分は良かったけどね。走行距離マイナス2キロで距離にはカウントしました。
3/31 日 0.0  
走行距離 209.7  km