体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2012／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 12.0   朝：光台ジョグ
 ラン開始から3年目突入
 風が冷たく、走っていてとても気持ちが良かったです。ラン開始から2年が経過しました。体質改善は着々と進んでおり、特にウエストは83cmから72cmまで絞れました。美木良介もびっくり！！まあ、前が太り過ぎでした。(#^.^#)　先週、ついに奥さんからも「顔のタルン、タルン」が無くなってきたねとお褒めの言葉を頂きました。調子にのって「若返ってきたやろ」って言ったら苦笑いされ、足早に去って行きましたが。。。
8/02 木 14.0   朝：ローソンへ入金ジョグ
夜：長居　8km ＋ 1kmジョグ
 8km　Ave：3:55
 京都スポーツの祭典1500mにエントリーしました。入金締切が今日までだったので少し遠回りして入金ジョグ。夏は花の水やりが大変です。
4:00/キロの組で参加しました。15kmを走り切るつもりで念入りにアップもしたのですが、大量の汗で気分が悪くなり8kmでリタイヤしました。せっかく長居まで行ったのに情けない。給水の仕方を考えないといけません。
8/03 金 13.5   夜：枚方コソ練　1500m＋10000m＋ ジョグ
 1500（5:08）　10000m（Ave：4:15）
 誰かいるかなぁ〜と期待して行きましたが、学生10名ほどだけで一人練習となりました。しかもトラックは私だけ。25年ぶりの1500m、結果は5:08でやっぱり4分台は出ませんでした。きついです。でも大会までには切って見せます。その後は、折角枚方まで来たのだからと思いながら10kmペース走。最後までフォームが崩れずに走れました。時々学生が見ているようだったので涼しい顔をして走るのが辛かったです。（笑）　一人でここまで追い込んだ練習が出来たのは自信になります。トラックは気持ちいい〜。
8/04 土 7.0   チーム練習　不動川　5km＋200m×8本（rest40）＋ジョグ
 5km（19:15）
 向かい風の上り坂でペースダウン。18分台も無理でした。200mインターバルはきつかったですが、フォームがダイナミックになるので風を感じで気持ちよかった。次回は10本行けるようにがんばります。明日の3時間走に備えて夕方はランなし。部屋の掃除やら水やり、洗濯で忙しい一日でした。当たり前にいつもきれいな部屋や生き生きとしている庭の花。家内には感謝です。好きなこともやらしてもらっているしね。
8/05 日 28.0   北堀3時間走
 姉夫婦、とその仲間たちと谷○さんと参加。疲れたらエイドでおしゃべりってな感じで実質2時間くらいしか走っていません。（笑）エイドはとても充実していて終了後はお腹パンパンでした。一緒に参加した仲間も大満足でとても良かったです。関係者のみなさん、有難うございました。来年も参加させてくださいね。
昔通っていたフィットネットクラブのラン仲間に10年ぶりに会いました。すごく会いたい方だったのでうれしかったです。偶然ってあるんですね。今度また一緒に走りましょう。
8/06 月 11.0   朝：ジョグ
 いつも、有難うございます。夏期休暇まで深夜残業続きとなるので、しばらく日記の更新をお休みします。朝にしっかり走る予定です。今日で40歳。もっとしっかりしないといけません。特に会話力。。。。
8/07 火 8.0   習慣で更新出来ました。（笑）
8/08 水 7.0  
8/09 木 6.0  
8/10 金 0.0   休足
8/11 土 24.0   朝：チーム練習　5000m 200m×10本＋ジョグ
夕方：鴨川ジョグ　12km
 5000m　19:07
 今週走れてなかったので久しぶりに良い練習が出来ました。昨日から賑やかな家庭に戻ってます。今日はどんなことを言われても、されても怒る気がしません。（笑）　夏期休暇に入ったので朝にロング走を入れて走りこみたい。朝走らんと、休足が増えそうだ。（GWでの経験）
御池-四条間の七夕ロード（京の七夕イベント）はきれいやった。人も多かったので反対岸（川端通り側）を走りました。
8/12 日 0.0   休足
 家族サービス。やっぱり朝をサボるとラン出来ませんでした。
8/13 月 16.0   AM10くらいから久しぶりに木津川河川敷。湿度が高く、汗だく。走っていて気持ちよくなかったです。
8/14 火 0.0   休足
 朝は”あらし”。走れる時間あるかなぁ？？
8/15 水 6.5   夜：チーム練習（枚方）　1500m　TT＋200m×10本（rest40）
 1500m　4:52
 息子＆嫁のえぇ〜の声が上がりましたが、チームの枚方練習に参加しました。1500mは引っ張ってもらう形で5分を切ることが出来ました。最近チーム練習で200mインターバルをしているおかげで呼吸がスピードを上げてもついて行けるようになったかな？少しだけど。有難うございます。中距離は自分には一生無理やって思っていたけど、最近スピードに乗ったときの気持ちよさが快感です。（笑）帰宅前に息子に電話したら、「おみやげは？」だって。枚方競技場にはありません。リビングには私と寝るのに２つ布団が敷いてありました。なんか可愛いなぁと感じました。親ばかでしょう？？明日はプチ家族旅行なので休足です。（今週多い　(>_<)）
8/16 木 0.0   休足
 プチ家族旅行。グランドゴルフ、ぶどう狩り、温泉、アウトレット満喫。久しぶりにランが頭から離れていました。
8/17 金 6.0   暑さが和らいだ夕方にラン開始。またまた雷雨。(>_<)
8/18 土 9.5   朝：チーム練習　5000m　ペース走　＋200m×5本
 5000m　19:52
 半端なく汗が出て気持ち悪かったです。仲間のお蔭で出来た練習でした。有難うございました。地域の体育委員しているのですが、回覧しても参加者ゼロで帰ってきました。もっと積極的に参加してほしいものです。
8/19 日 10.0  
8/20 月 0.0   休足
 仕事でへとへと。。。。
8/21 火 10.0   朝：2.5km　夜：7.5km（帰宅ラン　新田辺-自宅）
 電車で寝ていたので新田辺についた時は、正直だるかったけど最近走れていないので頑張りました。体の調子は良いのですが、仕事の課題が山積みなので時間が取れません。工夫を考えないと。
8/22 水 12.0   夜：12km
8/23 木 11.0   夜：11km
 体が思うように動かず、走っていて気分が悪かった。こんなランは久しぶり。疲れているのかな？寝る前なのにバナナ2本食べました。
8/24 金 11.0   夜：枚方　400×10本 6kジョグ＋1000×1
 400m（80秒）つなぎ200m　　1000m（3:40）
 今日は定時規制日だったので、帰宅ランを考えていましたが、昨夜フォームがバラバラで辛かったので、信号待ち等でリズムを乱されない枚方へ足が向いていました。一人覚悟だったのですが、黒鯛さんとその仲間たちを発見！！一緒に練習をさせてもらいました。お蔭でフォームを意識して良い練習が出来ました。また、駅まで送ってもらって助かりました。ほんと、有難う！！また一緒に練習したいです。宜しくお願いします。
8/25 土 20.0   朝：チーム練習　5kmジョグ 1000×3本
夕方：鴨川ジョグ
 （3:30,3:40,3:35）
 ジョグ時の状態は良かったので出来るだけ着いてこうと思っていたのですが。。。いざスタートすると足が重い、重い。まったくダメでした。
私が無知なだけなんですが、いつものように”カモガワ”を走っていたら、”賀茂川”と表記されている看板を発見。いつも”鴨川”って書いていたのでえぇ〜間違えてたのか？？！！と恥ずかしくなりました。が、今しらべてみると賀茂大橋手前の高野川との合流地点より上流は賀茂川と通例、表記されていることがあるらしい。（河川法により、起点よりすべて鴨川の表記に統一）ふぅ〜ん。走っていると景色がゆっくり過ぎるので車では気付かない点に気づくことが多いですね。
8/26 日 16.0   早朝：16km　ジョグ
 今日は一日バタバタするので早起きして走りました。
8/27 月 11.0   朝：11km　ジョグ
 今週も、仕事多忙です。(>_<)。土曜日は休出かな？300kmは達成したいです。
8/28 火 9.0   朝：9km　ジョグ
8/29 水 0.0   休足
 朝起きれず、走る準備して会社へ行くも会議が長引きアウトでした。ゆういちくん、練習日記みたでぇ。すごい！！体が走り方を思い出したら、どんどん記録アップですね。僕も頑張ります。
8/30 木 8.0   夜：帰宅ラン
 みんな、頑張っているなぁ〜。少しでも走れてよかったです。
8/31 金 0.0  
走行距離 286.5  km