体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2012／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 0.0  
3/02 金 2.0  
3/03 土 0.0  
3/04 日 42.0   篠山マラソン
 グロス：3:21:06　ネット：3:18:21（26:32,22:20,22:44,22:45,21:52,23:28,23:34,24:03) 10:34
 最初の5km、歩道に出て抜かして行こうとしたが、段差で危うく捻りそうになったので、我慢してブレーキを掛けながら走りました。27分近くかかっていたので、「どうでもいいや」と思ってしまいました。沿道の応援で気持ちを”自己新”に切り替え、10kmを過ぎたあたりからようやくキロ4:30を刻んでいるきれいなフォームのランナーを見つけました。2125さん、感謝です。今回のマラソンはフォームを変えて走ったのですが、ゴール後のふくらはぎの張りがなく、とても良いかもしれません。次回のフルでは、距離不足を補うスピード練習を取り入れて、出来れば前方スタートでどこまで粘られるか見てみたい。それにしてもゴール後は寒かった。帰る道中、「うどんにぎりセット」食べました。
3/05 月 0.0   ストレッチ/腹筋など
 1日遅れで”ふくらはぎ痛”です。特に痛いのはハムストとお尻の筋肉、肩甲骨なので、良い走りだったのかな？？頭中は、サブスリーに向けてのトレーニングことばかり。月間距離150km（平均ペース5:20）を250km（4:50）に変える。（※体が温まるまでのジョグまで含んでいます。）と月1回は長居のペース走に参加していきたいです。ものすごいやる気です。仕事にも使いたいものです。（笑）　昨日のマラソン中、苦しい時に何度もケーキのモンブランが頭に浮かびました。謎ですが、本日、頂きました。美味しかったです。明日はジョグ出来るといいなぁ。
3/06 火 0.0   ストレッチ/腹筋など
 昨夕から子供がインフルエンザB型を発症。初日は40度以上熱が出て、二日目も38-39度をいったりきたりしているようだ。家族の協力あってのマラソン。早く元気になって朝から大声でしゃべって注意させて。（笑）
3/07 水 6.0   疲労抜きジョグ＋ラスト1kmはスピード走
 3:23/キロ（ラストのみ）
 子供の熱は38-39度をいったりきたり、咳がかなり出ているので熟睡できていないと思われる。ひらりんさん、書き込みありがとうございました。
3/08 木 10.0   夜：精華台コースラン＋100m×5本
 4:30/キロ　
 子供の熱下がらず、嫁さんに頼んで再度病院へ行ってもらいました。食卓テーブル上に薬がいっぱいです。今週のチーム練習呼びかけは控えます。ウイルスの潜伏期間を考えると私も発症の危険があるからです。メンバーに感染したら大変だ。大人しくします。
3/09 金 0.0   子供の熱下がりました。(#^.^#)！！
3/10 土 10.0   不動川コース
 4kmジョグ（5:30/キロ）　4kmTT（4:00/キロ）＋ダウンジョグ2km＋流し5本（グランド）
 春を感じながら走ってきました。ダウンジョグでは自然と目を閉じて。（笑）　自分に負けた練習内容です。1周16分、15分半、15分と上げて3本を予定していましたが、最初の1本（16分）で精一杯でした。頭では楽にこなせると思っていたのに。次回はメンバーと一緒に練習したいです。
昼から散髪に行ってきたのですが、失敗でした。帰宅するなり、嫁さんから左右のバランスが違うし、頭ぼさぼさやでぇ。髪型なんて全然きにしないので、お店では気付かなかったけど、言われて鏡でみると変に段がついていて、こりゃあかんわ。お店に電話して明日、修正？（笑）してもらいます。メンバーと会いたいからね。
3/11 日 0.0   髪型修正、まさかの同じ担当者。本人も多少は気付いていたのでしょうか？私の嫌味にめげず、「次は大丈夫です。」と力強く言ったので、担当を変えませんでした。結果、左右のバランスがとれただけ、マシにはなりました。髪が少なくなった分、記録が期待できそうです。（笑）
京都マラソンを走った〇野くん、速報電話、チームHPへの書き込みともに嬉しさが出ていました。彼の取り組み方はすごく、また確実にタイムを短縮させています。良いライバルがいて、幸せです。同じ大会でサブスリーを達成できるように私がもっと頑張らないといけません。！！刺激を受けて、PM3時から雨が止むのをひたすら待っている状態です。
3/12 月 8.0   朝：精華台ラン
夜：カーヴィーダンス
 Ave.4:30/キロ
 少し寒かったけど、気持ちよく走れました。今週も頑張るぞ。！！
力が抜けてとても良い気分です。良く寝れそうです。姿勢を良くすることが目的です。
3/13 火 7.0   帰宅ラン
 気持ちよく寝すぎて朝ランできず、仕方ないので走る準備をして職場へ。早く帰りたかったけど、仕事山積み。少しだけ走りました。今週木曜日に初めて長居WINDへ参加予定です。楽しみです。4:30/キロ組の予定です。
3/14 水 10.0   夜：光台ラン
 食後1時間後のランだったので、ペース上げれず。
3/15 木 20.0   長居WIND　組：4:30/キロ
 1時間28分30秒（最後の1周はキロ4）
 楽しかったぁ。平日に大会に出た気分♪　4:30/キロ組の前にいたので2周引っ張ることになってしまいました。ペースが一定せず、申し訳なかったです。3周目からは後ろに下がり、皆に引っ張ってもらいました。長居を練習の場に活用している方が多く、良い雰囲気のコースです。月2回ペースでお邪魔したいです。Ayuさんも参加されていたのですね。ノート記載のお名前で知りました。一人声を掛けさせてもらったのですが、「違います」って返事が。ナンパみたいのも嫌だったのであとは大人しくしました。私は今日初めて参加の髪型が変なおじさんです。自己紹介の時、10人くらい並びましたが。皆イケメンでした。早く立ち去りたかったです。（笑）練習後は、吉野家で豚丼食べて帰りました。熱いランナーが集まる場所に行くことの大切さを知りました。おっと行けない明日も仕事だった。
3/16 金 0.0   ストレッチ（１ｈ）
 休足の日にしました。ストレッチしながら寝そうでした。
3/17 土 12.0   洛北散策ジョグ
 ラストのみ　4:00/キロ
 知らない通りを自由に走るジョグは大好きです。道に迷ったらコンビニを利用します。いつかモーリスさんと会えるかな？？　走り方で思いついたり、知った知識はすぐに携帯のメモに残します。そして自分の体で試して良いのだけをパソコンの付箋に書き込み。すべて意識したらリラックスできませんが、自分にとって良いフォームが出来上がってきたかな？？1年以上かかりました。（笑）
3/18 日 0.0   休日は早朝に走っておかないと、ランなしとなってしまうことが多いです。（自分に弱いだけだけど）気分が乗らないので、こんな日もあると考え、明日頑張ります。あっ、午前中に書いたコメントを間違って消してしまったようです。(>_<)　読者少ないから影響はありませんが。（笑）
3/19 月 0.0   ストレッチ（１ｈ）
 気分が乗らないので今日もランは休み。花粉が飛び始めるこの時期は身体が疲れやすいようです。ここにきてペースダウンも嫌なので祝日は北堀公園で頑張ります。
3/20 火 10.0   北堀公園　
 花粉に負けました。姉の自宅で昼食後、午後2時から伏見散策ジョグ6km（大亀谷-藤森-大手筋-伏見城）、北堀公園の周回コース３周。予定では１０周のペース走でしたが、花粉で目がかゆく、鼻はつまり、頭もガンガンしてきて、これ以上走ったら走ることが嫌いになりそうなったので止めました。今も身体はボロボロです。この時期は朝ランで様子を見ることにします。
3/21 水 0.0   朝起きれず、日中は花粉に悩まされ、寝ます。明日は走りたい。遠のく月間250km。
3/22 木 7.5   だめだ。朝でもシンドイです。降参です。朝風呂に入ってリフレッシュしてきます。仕事は頑張るぞ。
深夜11時から気持ちよく走れました。花粉にもだいぶ慣れてきたのかな？
3/23 金 0.0  
3/24 土 8.0   洛北散策ラン
3/25 日 0.0   嫁さんが子供を連れて帰省のため、しばらく独身生活です。いつも賑やかな子供がいないと寂しいもんです。普段は怒ってばかりなんですが。（躾ですよ。）今週は走りこみたい。
3/26 月 0.0  
3/27 火 9.0   精華台ラン　
 平均4:45/キロ　1本のみ：3:10/キロ（もちろん下り）
 昨夜のyu-kさんの練習日記は笑えました。私にも「やすみなさい」のサインが出ました。雨は止んでいたけどね。（笑）その代わり今朝はAM5時起きで精華台ランしました。まだまだ冷え込んでいましたが、途中に池〇さんにあったり、大きな日の出を見たりして気分良く走りました。今週末も雨予報ですが、チームの練習出来たらいいなぁ。
3/28 水 0.0   午前中に左側のコンタクトが落ちて割れてしまいました。右目だけでしばらく仕事をしていましたが、気分が悪くなり、午後からは裸眼で仕事をしました。何もかもがぼやけてしまいましたが、運よく会議はありませんでした。昨日すれ違って無視していたら、ごめんなさい。これからはメガネも持参します。
3/29 木 27.0   自宅から近鉄momo
 Ave.5:00
 年休消化で休み。早速イオンの〇シティーに行ったが、眼科休み。調べてみるとイオンの中に入っている眼科は木曜日休みのようです。(>_<)　自宅から一番近い所を探すと伏見の近鉄momoにありました。長居WIND行くつもりだったけど、あまりの天気の良さにリュックを背負って、伏見へGO!!　24号線沿いの歩道を走ったので膝には悪そうでしたが、Ave5:00で気持ち良く走れました。両目とも新しいコンタクトにして、視界良好です。帰りは丹波橋から電車で帰宅しました。往復しないところが甘いかな？でもmomoから大亀谷の急な登り坂はハードなコースなので許して。月間200kmまであと少しです。
3/30 金 0.0  
3/31 土 16.0   AC練習　16kmジョグ
 前半8km　5：00/キロ　後半　8km　4:45/キロ
 土砂降りの雨の中、練習してきました。眼が開けれないほどの雨でしたが、楽しく走れました。仲間っていいですね。木津川の堤防で人と会わなかったのは初めてでした。（笑）また、雨の日に練習していると笑えてきます。ランニングが好きなんだなぁと再認識しました。次週は晴れるといいなぁ。久しぶりに月間走行距離が200km突破。フルの大会いれてだけど。。。
走行距離 204.5  km