体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2012／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0   業務多忙
2/02 木 0.0  
2/03 金 0.0  
2/04 土 9.0   激寒と業務多忙のため一週間ぶりに走りました。フルに向けての調整ジョグのつもりが、仲間との練習が楽しすぎてやり過ぎたかな？
2/05 日 42.0   京都木津川マラソン　フル
 3:19:34
 25キロまでは、10分切りを狙えるペースでしたが、後は大失速。抜かれるばかりでした。（笑）一度フォームが崩れると立て直せませんでした。
2/06 月 0.0   休足
 ふくらはぎがパンパンです。後半の失速後は、足で蹴る悪い癖が出たようです。
2/07 火 0.0  
2/08 水 0.0  
2/09 木 0.0  
2/10 金 0.0  
2/11 土 23.0   京田辺駅伝試走
 1区から6区まですべて走りました。さすが、京田辺市。良いコースばかりです。
2/12 日 6.0   北堀公園　ジョグ
 ふくらはぎがパンパンになることが多い。故障を恐れてジョグのみとする。走り方が良いのか、悪いのか、良くわからないです。
2/13 月 7.0   精華台コース
 早朝練習は自分との闘い。冬場も継続されている方を尊敬します。
2/14 火 0.0  
2/15 水 0.0  
2/16 木 4.0   コース試走
 真夜中に駅伝コース試走。暗くて心細かったです。（笑）　駐車場からジョグでスタート地点に行き、全力で走ったつもりでしたが、7分22秒もかかってしまいました。当日は6分30秒を切りたいのですが。。。今の実力では7分切るのがやっとか？？
2/17 金 0.0   体調不良です。情けない。　微熱で身体がだるい。喉と関節痛がやっかいだ。20時に就寝。
2/18 土 0.0   今日ものんびりしよう。今更焦っても仕方ない。明日は仲間と走れるだけでも幸せと思うことにする。が、優勝したいなぁ。区間賞取りたいなぁ。って欲は深かったりする。
2/19 日 5.0   京田辺市民駅伝5区（2km）
 6:38（3:10,3,28）　区間賞　チーム優勝
 チームの優勝がとても嬉しかったです。チーム名の書いているウインドブレーカーを着ているだけで、6名以上の方に話しかけてもらいました。恐るべし。皆に速いと思われタイムを聞かれるので、その気になって走れました。団体競技は自分の力以上のタイムが出ます。仲間の熱い思いが襷を通じて伝わってくるからかな？有難う。走った後のダメージは大きいです。のんびりして2週間後の篠山フルに備えます。ひらりんさんの回復ぶりはすごい。うれしい限りです。昨日は練習日記を見て、「食べ過ぎ！」と突っ込みそうになりましたが、今日の元気な姿を見ると、次回面会時はどんなスイーツにしょうかな？と考えてしまいました。ほんと、良い一日でした。
2/20 月 0.0   お尻の筋肉、腰痛の一日でした。むりせず休養し、明日から寒くない時は頑張ります。あるかなぁ？？
2/21 火 6.0   みなさんの練習日記を読んでいたら走りたくなり、早朝ランニングしてきました。体が温まるまで超スロージョグで3kmかかりました。スピード出すと寒いしね。帰宅後は体がぽかぽかしているので、灯油を入れていたら起きてきた家族に感謝されました。（笑）
2/22 水 0.0   雨
 定時帰りでしたが、残念ながら”雨”でした。整体に行って、体のケアをしてきました。思っていたより疲れがたまっていたようで腰痛が消えました。すぐに出かけたので息子は膨れていましたが、遊ぶ時間が確保できたのでご機嫌で寝たところです。温かくなったらジャンケンランニング復活しようね。
2/23 木 8.0   精華台コースジョグ
 遅い帰宅でしたが、暖かい日だったので深夜ジョグしました。食後1時間くらいしか経ってなかったので、体が重く苦痛ジョグでした。明日は飲み会です。土曜練習に備えて飲むのはほどほど、食べるのは沢山♪
2/24 金 0.0   飲んで食べ過ぎました。所属チーム結成時の練習日記を読みに行きました。フムフム、とその後1年くらい読んで楽しかったです。カラオケ録音もサイトにアップされていたのでびっくり。私は超音痴なので、羨ましいです。明日の練習は中止かな？　〇〇いちが走れたら二人でも練習やろうっと。
2/25 土 12.0   鴨川沿いジョグ
 用事で洛北地方へ行ったので待っている間、鴨川沿いをジョグしました。初めて走るコースは気持ちよく、楽しく走れました。走りながら今更気づいたんだけど、私の月間総距離でサブスリーは虫が良すぎると。（笑）やっぱり、400kmから500kmは走りこまないと。夢実現に向けて、まずは月間250kmをめざし、筋トレ（腹筋中心）も入れていきます。そして出るからには4:10/キロを意識して前半から走れるようにしよう。撃沈しても来週の篠山は後方スタートなので、前半5kmは5分/キロ切るペースで入り、途中は4:10-20/キロでどこまで粘られるかを試してみる。目指せ！3.1切。
2/26 日 0.0   家族サービス
 久しぶりに息子と遊びまくりました。ボーリング３ゲーム、ゲーセン、昼寝、ジョギング、買い物。。。ずっと一緒でした。5年ぶりぐらいのボーリングでしたが、腕が上がっていました。ジョギング効果かな？。まあ、握力がなくなっていますけど（笑）。明日から仕事が忙しくなるので走る時間はあまり取れないけど、一週間後、ベストにもって行きたい。ん？昨日チームの練習を急遽中止にしたので、篠山の参加通知書もらっていないぞ。連絡取らないと。
2/27 月 0.0   深夜残業、激寒のためお休み
 筋トレ
 大会一週間前のボーリングは禁止です。右太もも前、左お尻が筋肉痛。バランスが悪いです。ちなみに左投げです。
2/28 火 0.0   カーヴィーダンス　40分
 東京マラソンで一躍有名の藤原新さん。姿勢が良く、きれいな力強い走り方でした。キーワードは「樫木裕美」さん。人目気にしながらカーヴィーダンスの本を購入しました。お風呂入ってからこっそり試してみます。私はくびれとバストアップは望んでいませんよ。（笑）
2/29 水 11.0   精華台コース
 寒くなく、風もなかったので気持ちよく走れました。今日、走れてよかったです。カーヴィーダンスについて、家内から藤原選手は特別メニューやから本買っても載ってないでと言われた。本は購入済みなのですが言いそびれてしまいました。まあ、今週のレース終わったら週2回はやって行こうと思います。
走行距離 133.0  km