Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2011／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 15.0   坂道ダッシュ5本＋コントロール走
 2000m(5'00/km)-3000m(4'45-4'40-4'30)-2000m(5'00)-2000m(4'35-4'27)-2000m(5'00)-1000m(4'07)
6/02 木 6.2   皇居1周ジョグ
6/03 金 0.0  
6/04 土 23.0   駒沢10周ロングビルドアップ
 11'18-11'10-11'13-11'01-10'57-10'49-10'48-10'37-10'33-10'33
6/05 日 23.0   2時間半ＬＳＤ
6/06 月 0.0  
6/07 火 6.4   皇居1周ジョグ＋筋トレストレッチ
6/08 水 15.0   坂5本＋12000mビルドアップ
 5'00-5'00-4'53-4'54-4'48-4'49-4'43-4'44-4'39-4'38-4'34-4'23
6/09 木 15.0   皇居3周ジョグ
6/10 金 0.0  
6/11 土 12.0   近所をジョグからビルドアップ
6/12 日 5.0   某所クロカン下見
 赤羽さんが走っていた〜。
6/13 月 6.0   某所ロードコース下見
 思いのほかきついコース。自分の調子も悪いのだけど。
6/14 火 12.0   坂道5本＋織田ペース走崩れジョグ
 なんか調子わるくて、途中からジョグに切り替えた。最後4000mはビルドアップ。
6/15 水 0.0  
6/16 木 10.0   皇居2周ジョグ
6/17 金 0.0  
6/18 土 21.4   駒沢10周
 11'34-11'19-11'03-10'59-10'48-10'49-10'40-10'32-10'20-9'48
 アーリースタート。今週は調子がいまいちなんで、慎重に行こうと思ったけど、動きだけはよくて思いの外速めのペースに乗れた。でも心肺的には相変わらず調子悪く一定ペース以上の負荷がかかると長く辛抱できない。練習後はeA練習会の給水係。これが以外と楽しいんだな〜。
6/19 日 24.0   用水路LSD
 2時間48分
6/20 月 0.0  
6/21 火 11.4   皇居2周ジョグ
 29'48-28'35
6/22 水 14.0   坂バル5本＋織田PR12000mのつもりが10000にて終了
6/23 木 10.0  
6/24 金 0.0  
6/25 土 20.0   新横浜8周
6/26 日 10.0   月例赤羽１０ｋｍ
 47'38
6/27 月 0.0  
6/28 火 11.4   皇居2周
 30'00-29'00
6/29 水 8.0   坂道5本＋織田ペース走崩れ6000m
 春シーズン最後の織田だけど、なんだか相変わらず調子が悪い。ペース走も6000mまでしか我慢できず。
6/30 木 10.0   皇居2周ジョグ
 27'00-24'40
走行距離 288.8  km