Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 32.1   駒澤１５周ロング
 12'15-12'14-11'59-11'54-12'00-12'00-11'50-11'54-11'52-11'53-11'49-11'53-11'37-11'33-11'14
 途中いろいろな不安が頭によぎったけど、終わってみれば終始余裕をもって走れたロングだった。今週はなんか変な流れだっただけに、ここからもう一度軌道に乗せたいな〜。
10/03 日 16.5   福祉村７周12.8km BU
 9'03(4'57/km)-8'48(4'49/km)-8'34(4'41/km)-8'25(4'36/km)-8'13(4'29/km)-8'09(4'27/km)-7'48(4'16/km)
10/04 月 0.0  
10/05 火 11.4   皇居2周ジョグ＋筋トレ
 31'11-29'34
10/06 水 21.4   皇居４周低速ミドル
 25'56-24'54-24'35-22'57
10/07 木 15.0   皇居３周超ゆっくりジョグ
10/08 金 0.0  
10/09 土 31.5   自宅周辺2.6kmコース12周ロング
 14'38-14'23-14'36-14'35-14'24-14'24-14'22-14'20-14'32-14'33-14'38-14'21
10/10 日 27.8   RunningJAM 3時間LSD
 ３時間２分
10/11 月 8.5   トトロの森散策ラン
 1時間ぐらい
10/12 火 0.0   夕方から突然胃腸が痛い。
10/13 水 16.4   皇居３周ビルドアップ
 25'01-23'35-22'33
 朝まだ今イチだったけど夕方から調子が良くなりポイント練習決行。しかし走り終わったらまたシクシク痛みだす。
10/14 木 0.0  
10/15 金 5.0   ご近所ジョグ
10/16 土 30.0   駒澤１４周ロング
 う〜ん、木曜に飲み過ぎたのが影響したのか、９周目からノドが乾いてしょうがなく、後半頭がボーとした状態に。結局３０kmから先に距離を延ばす事ができず。とりあえず最低限の距離はなんとか踏めて先につなげることだけはできたけど。
10/17 日 26.0   芝川３時間LSD
 ３時間
10/18 月 0.0  
10/19 火 11.4   皇居2周ジョグ
 29'50-27'45
10/20 水 19.2   織田16000m PR
 4'45-4'45-4'42-4'43-4'40-4'39-4'38-4'38-4'33-4'33-4'33-4'32-4'27-4'27-4'25-4'11
 そろそろ、人の多い皇居でのビルドアップだと走りにくいので、場所を織田にしてのミドルペース走。もっとキツく感じるかなとおもったけど、意外にスムーズに予定のペースで走れた。masumiさんとアップとダウンでおしゃべりできて癒されました。
10/21 木 11.0   皇居2周ぐらい
 てきとう
 さすがに昨日のポイント疲労が残り体が重かった。軽くゆっくりジョグ。
10/22 金 0.0  
10/23 土 19.3   駒澤８周ビルドアップ＋ダウンジョグ
 13.11-11'34-11'12-10'45-10'43-10'38-10'06-9'33
 ロング走にしようかと思ったけど、明日の高島平に集中するため軽めのビルドアップ
10/24 日 22.0   高島平ロードレース20km
 21'55-22'07-22'27-22'37
 なんとか、完走。でも、絵に描いたようなビルドダウン。まだまだ、スピード持久系はだめだめ。
10/25 月 0.0  
10/26 火 5.0   ご近所ジョグ
 てきとう
 寒いので今シーズン初のロングTシャツ。仕事が遅かったので軽く３０分程度。高島平のダメージはそれほどでもないような、でも関節の動きがちょいとぎこちないような〜、微妙。
10/27 水 16.4   皇居３周ビルドアップ
 25'00-24'00-22'40
 皇居は相変わらず混んでいて走りにくいな〜。
10/28 木 0.0  
10/29 金 11.5   芝川ジョグ
 てきとう
 台風はギリギリ明日中に抜けそうで、日曜のロング走は走れそうかな？
10/30 土 0.0  
10/31 日 44.0   しまだ大井川ロング走
 3'47'45
 だいたいキロ５分２０秒ぐらいで余裕を持って走ったつもりだけど、３５kからバテタ。なんか、路面の柔らかさ具合が変な疲労をおこしたみたいで、最後ペースアップする余裕残したつもりが、いきなり脚が重たくなった。まあ、タイムはほぼ予定通りなんで、脚作りの更なる課題を認識できたということでよしとしましょう。
走行距離 401.4  km