Tricky
地域 : 埼玉
年齢 : New Power Generation
一言 :
一言 :
気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた
2010／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 火 | 0.0 | 廃人3日目 |
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| 6/02 水 | 0.0 | 廃人期間延期 |
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| 6/03 木 | 0.0 | やっと回復 |
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| 6/04 金 | 4.0 | ランもちょっとだけ復活 |
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| 6/05 土 | 13.0 | 駒澤６周ジョグ |
慌てないで、体調見ながらゆっくりジョグ。本格復活は来週からかな？ |
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| 6/06 日 | 0.0 | |||
| 6/07 月 | 6.4 | 皇居ジョグ |
時間がなくて１周だけ〜 |
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| 6/08 火 | 11.4 | 皇居2周ジョグ |
30分-25分17秒 |
まったりから気持ち良く〜。 |
| 6/09 水 | 14.0 | 夢の島ビルドアップぐるぐる |
5'05-4'58-4'57-4'50-4'50-4'49-4'39-4'40-4'40-4'31-4'30-4'27 |
(^^;)zzz ↑が評価だそうで… |
| 6/10 木 | 0.0 | |||
| 6/11 金 | 6.4 | 皇居１周ジョグ |
24'49 |
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| 6/12 土 | 17.0 | ２時間LSD＋流し４本 |
急遽RunningJAMのLSDペースメーカを勤める事に。でもこの暑さなら、自分の練習としても良かったかも。 |
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| 6/13 日 | 16.5 | 福祉村９周ペース走 |
この日もさいたまは意外に暑くて、ゆっくり目でのペース走にしてみた。 |
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| 6/14 月 | 0.0 | |||
| 6/15 火 | 11.2 | 皇居2周ジョグ |
時計は持たず |
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| 6/16 水 | 14.0 | 8000m ＋ 2000m ペース走 ＋ 400m×２(200mrest) |
4'44-4'45-4'43-4'43-4'39-4'40-4'40-4'40-(rest3'00)-4'27-4'31 |
風邪後スピードが戻らん。これからという所で我慢ができず、いったん8000で中断後再度やり直しも、＋2000mで終了。ふがいないので、おまけで400×２。 |
| 6/17 木 | 0.0 | 呑み会休養 |
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| 6/18 金 | 6.7 | 皇居１周ジョグ |
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| 6/19 土 | 21.4 | 駒澤10周プチロング |
11'37-11'12-11'21-11'14-11'16-11'09-11'03-10'44-10'25-9'38 |
(><)・・・ |
| 6/20 日 | 12.0 | 西湖ロードレース１周コース |
23'48-23'40-3'53 |
（＞＜）（＞＜）ショボン |
| 6/21 月 | 0.0 | |||
| 6/22 火 | 11.4 | 皇居2周ジョグ |
27分-27分 |
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| 6/23 水 | 13.0 | T's Specialくずれ、5000m→2000m→2000m |
4'29-4'30-4'31-4'29-4'28-(rest600m)-4'21-4'24(rest2分)4'22-4'11 |
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| 6/24 木 | 10.0 | 皇居2周ジョグ |
27'30-26'50 |
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| 6/25 金 | 0.0 | |||
| 6/26 土 | 27.0 | 霧ヶ峰 和田峠先まで往復 |
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| 6/27 日 | 13.0 | 霧ヶ峰 八島往復 |
帰りの最後の下りをペース上げすぎた〜。帰宅後腰痛で湿布して寝た。 |
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| 6/28 月 | 0.0 | 合宿ダメージ大き過ぎ |
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| 6/29 火 | 0.0 | サッカー前の呑み会 |
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| 6/30 水 | 5.0 | ご近所ジョグ |
やっと走れる状態に |
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| 走行距離 | 233.4 km | |||