Tricky
地域 : 埼玉
年齢 : New Power Generation
一言 :
一言 :
気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた
2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 15.0 | 皇居３周ジョグ |
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| 4/02 金 | 0.0 | |||
| 4/03 土 | 21.4 | 駒沢１０周 |
11'12-10'49-10'45-10'37-10'39-10'37-10'13-10'16-9'59-9'17 |
お花見(^o^)＆飲み過ぎ |
| 4/04 日 | 24.0 | 2.5h LSD |
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| 4/05 月 | 9.5 | 芝川ジョグ |
１時間４分 |
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| 4/06 火 | 0.0 | お休み |
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| 4/07 水 | 6.0 | 夢の島ペース走崩れ5000m |
4'34-4'32-4'34-4'35-4'40 |
12000mペース走のつもりが、左腰あたりに異常がでて、中断。なんだかな〜。 |
| 4/08 木 | 10.0 | 皇居２周ジョグ |
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| 4/09 金 | 0.0 | |||
| 4/10 土 | 15.0 | 駒沢７周 |
10'59-10'44-10'31-10'12-10'10-9'58-9'15 |
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| 4/11 日 | 12.8 | 二日酔いで焼津はサボり 午後なんちゃって変化走@福祉村５周 |
疾走部＝500m→900m→1000m→1000m→400m×2 |
（＞＜） （＞＜）（＞＜） |
| 4/12 月 | 0.0 | おやすみ |
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| 4/13 火 | 10.0 | 皇居周辺ジョグ |
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| 4/14 水 | 14.4 | ペース走12000m |
4'38-4'33-4'34-4'35-4'33-4'32-4'30-4'30-4'28-4'26-4'23-4'10 |
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| 4/15 木 | 7.0 | 皇居周辺ジョグ |
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| 4/16 金 | 0.0 | |||
| 4/17 土 | 21.4 | 駒沢１０周 |
11'22-10'46-10'41-10'33-10'30-10'23-10'17-10'05-10'00-9'43 |
(><) |
| 4/18 日 | 18.0 | かすみがうら１０マイル |
1'13'17 |
やっとレース走れた〜。前半から体が重くて股関節も動かせず、ぜんぜんスピードに乗れなかったけど、１０ｋｍ過ぎからやっと４分半ペースに乗せられて後半ビルドアップできた。ま、こんなものでもレース刺激は少しはあるかな〜？ |
| 4/19 月 | 0.0 | |||
| 4/20 火 | 5.0 | 自宅周辺ジョグ |
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| 4/21 水 | 9.0 | 坂道インターバル |
15分間10往復×2セット |
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| 4/22 木 | 0.0 | |||
| 4/23 金 | 0.0 | |||
| 4/24 土 | 25.0 | 駒沢10周ロング |
10'53-10'28-10'26-10'30-10'21-10'17-10'11-9'59-10'00-9'19 |
レースと坂道の影響で、先週より最初から速めのペースで走れた〜。この感じだな。 |
| 4/25 日 | 13.0 | 月例赤羽１０ｋｍ |
43'12(21'38-21'34) |
先週に続きロング後のレースは今年初１０ｋｍ。なんとか、最低限の43分台では走れた。もっと悪いかったらどうしようと思っていただけにほっとした。途中かすみフル後のぴかちゅうさんと並んで走れたけど、後半あっという間に離されてしまった。 |
| 4/26 月 | 0.0 | お休み |
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| 4/27 火 | 0.0 | さぼり |
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| 4/28 水 | 12.0 | 10000m PR |
4'32-4'31-4'31-4'33-4'33-4'30-4'28-4'29-4'27-4'23 |
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| 4/29 木 | 18.0 | 2時間LSD |
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| 4/30 金 | 0.0 | お休み |
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| 走行距離 | 266.5 km | |||