Tricky
地域 : 埼玉
年齢 : New Power Generation
一言 :
一言 :
気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 18.3 | 福祉村ビルドアップ1.83km×8周 |
9'07-8'55-8'44-8'38-8'34-8'30-8'20-7'49 |
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| 5/02 日 | 1.0 | @runner菅平キャンプお手伝い |
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| 5/03 月 | 28.0 | @runner菅平キャンプ 午前湿原走２０km 午後 お手伝い合間にロード１周 |
キロ５分半ペース キロ７分ペース |
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| 5/04 火 | 2.0 | @runner菅平キャンプ パパラッチ合間に坂道インターバル４本×２ |
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| 5/05 水 | 0.0 | おやすみ |
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| 5/06 木 | 7.0 | 坂道インターバル＠織田の横 |
6本（9分）→4本（5分半）→5本（7分） |
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| 5/07 金 | 0.0 | |||
| 5/08 土 | 22.5 | 午前駒澤10周KGO組にて →その後成田へ |
10"41-10"37-10"42-10"42-10"40-10"38-10"39-10"33-10"09-9"41 |
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| 5/09 日 | 3.0 | ホテル周辺ジョグ |
シドニー到着日 |
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| 5/10 月 | 0.0 | 研修一日目 |
ひょえ〜、これはキツいは。初日のいの一番で英語プレゼンかよ。 |
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| 5/11 火 | 0.0 | 研修二日目 |
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| 5/12 水 | 2.0 | 朝ホテル周辺ジョグ→研修三日目 |
夜はディナー。飲み過ぎた。 |
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| 5/13 木 | 0.0 | 研修四日目 |
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| 5/14 金 | 0.0 | 研修五日目→Dash to Airport |
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| 5/15 土 | 19.3 | 朝帰着→駒澤へ移動しプチロング駒澤９周 |
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| 5/16 日 | 18.0 | ２時間LSD |
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| 5/17 月 | 0.0 | |||
| 5/18 火 | 12.0 | 皇居2周ジョグ |
てきとう |
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| 5/19 水 | 16.4 | 皇居3周ビルドアップ |
24'27-23'21-22'12 |
結構気合い入れてペースアップしたんだけど、タイム見たら今イチ。う〜ん、スピード強化の道は険しい。 |
| 5/20 木 | 0.0 | 寄合 |
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| 5/21 金 | 5.0 | 近所をジョグ |
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| 5/22 土 | 19.0 | 駒澤７周にて× |
２５度以上になったら、慎重なペースに押さえるべきだった。予定より３周少なく終わり。 |
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| 5/23 日 | 6.0 | 谷真理駅伝 |
21'29 |
祭りだ祭りだ〜！雨だったけど、楽しかった〜。おそらく、仮装最速。 |
| 5/24 月 | 0.0 | おやすみ |
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| 5/25 火 | 11.4 | 皇居2周ジョグ |
28分→24分弱 |
週末が距離少なめだったので、この日のジョグは若干のビルドアップにしてみた。 |
| 5/26 水 | 13.0 | 10000m ペース走 |
4'41-4'38-4'40-4'40-4'33-4'35-4'35-4'34-4'28-4'31 |
ペース走の最後は追い込まずに、終わった後、1000m一発刺激しようかとおもったけど、またも脚つりそうになって、400mの流しぐらいにとどめた。う〜ん、走力そのものの低下が著しい。 |
| 5/27 木 | 15.0 | 皇居３周ジョグ |
30分-27分-24'40 |
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| 5/28 金 | 0.0 | お休み |
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| 5/29 土 | 22.4 | 新横浜10周 |
10'14-10'14-10'08-10'11-10'13-10'08-10'00-9'50-9'42-9'11 |
月末新横浜練習会。金曜からノドがやや痛かったのが、この日走った直後から熱っぽい体調に。相変わらず体調異変が練習の流れを止めてしまう。 |
| 5/30 日 | 0.0 | 廃人1日目 |
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| 5/31 月 | 0.0 | 廃人2日目 |
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| 走行距離 | 241.3 km | |||