Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2009／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 11.4   復活の皇居ビルドアップジョグ
 30'58-27'30
12/02 水 16.4   皇居３周ビルドアップ
 時計わすれたけど、だいたい３１分→２９分→２５分
12/03 木 0.0   雨でお休み
12/04 金 5.0   つなぎの３０分ジョグ
12/05 土 25.9   ポイント再開の低速プチロング
 13'51-13'15-13'08-13'07-12'57-12'54-12'49-12'45-12'41-12'34-12'28
 最初はこんなものかな。余裕もってやれて○。
12/06 日 17.0   八千代リバーサイドロードレース１０マイル
 1'14'46(24'09-23'43-22'46-4'01)
12/07 月 0.0   定休日
12/08 火 11.4   皇居2周ジョグ
 28'20-23'55
12/09 水 19.0   皇居３周プラスα２時間LSD
 ２時間
12/10 木 15.0   皇居３周ジョグ
 26分→23分28秒→テキトウ
12/11 金 0.0  
12/12 土 21.0   駒澤９周プチロング
 12'43-12'48-12'44-12'49-12'42-12'46-12'46-12'41-12'46
12/13 日 26.0   用水路　3時間LSD
12/14 月 0.0   おやすみ
12/15 火 11.4   皇居2周ジョグ
 29'41-28'21
12/16 水 16.4   皇居3周ビルドアップ
 25'29-23'58-22'03
12/17 木 10.0   皇居2周ジョグ
 てきとう
12/18 金 0.0  
12/19 土 30.0   駒澤１３周ロング
 12'47-12'41-12'38-12'32-12'35-12'33-12'27-12'20-12'21-12'15-12'11-12'01-11'48
 今日はかなり余裕を残して３０km行けた。夜忘年会でカムジャタン鍋。
12/20 日 27.0   3時間LSD
 ２時間５８分
12/21 月 0.0  
12/22 火 11.4   皇居2周ビルドアップ
 23'32-21'35
 久々に2周目ガツンと行ったけど、皇居は混んでいて今イチ最後行ききれず。
12/23 水 16.0   芝川ジョグ
 てきとう
 最初ゆっくり、後半快調ペースで。のどかだな〜。
12/24 木 0.0   おやすみ
12/25 金 0.0   おやすみ
12/26 土 30.0   駒澤１３周ロング
 12'36-12'21-12'24-12'24-12'28-12'19-12'11-12'07-12'02-11'58-11'48-12'43-11'09
 午前:駒澤自主練にておそらく今年最後のロング。今回も余裕を持って３０km実施完了。最後の６４０mだけちょい刺激走でペースアップ。
夜：忘年会連戦の一発目。超ロングな呑み会でさすがに飲み過ぎた。
12/27 日 27.0   5000M ペーストライアル４分１０秒組３０００Mまで＋LSD３時間
 二日酔いで5000m ペーストライアルは設定落としたにもかかわらず、最後まで完走できず。懺悔で、午後は３時間LSDのご奉仕。
夜は再び呑み会。たのしいな〜。
12/28 月 20.0   Web日記忘年会前練習会＝皇居４周プチロング
 24'36-24'54-24'56-23'46
 午後：キロ５組でスタート。予想通り１周目からやや速めだったので、nisさんと示し合わせて集団から後方に離れてキロ５に忠実に２周目と３周目。土日と連チャンでポイントしていたので、おいらだけは４周目後半ちょいと上げて終了。今年はまずまず、良いペース配分だったでしょう。
夜：またも超ロングの日記忘年会。ランナー同士のつながりは予想を越えて繋がるものだ。
12/29 火 11.0   皇居2周まったりジョグ
 さすがにずっと３日連続ポイントっぽい練習していたので、この日はまったりジョグ。そして夜はまたも忘年会。ワインをしこたまのんだよ〜。
12/30 水 0.0   一日大掃除
 夜になって、年賀状書き始めたら、夜中にインクがなくなり、明日の練習時間がふっとんだ。
12/31 木 0.0   年賀状書き→帰省
 やっと終了。これから磐田へ帰ります。
夜は、手巻きすし巻き巻き大会。
走行距離 378.2  km