Tricky
地域 : 埼玉
年齢 : New Power Generation
一言 :
一言 :
気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | 休養 |
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| 7/02 木 | 11.0 | 皇居２周ジョグ |
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| 7/03 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/04 土 | 29.4 | 午前2.5h LSD 夜ペーストライアル４分４０秒組 |
22'31 |
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| 7/05 日 | 16.0 | 高尾山景信山まで往復ラン＆ウォーク |
４時間ぐらい（給ビール時間込み） |
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| 7/06 月 | 0.0 | 完全お休み |
Tricky家に始めてのお客様お迎え。T留守中から延々数時間もTKちゃんとおしゃべりしていた様子。うれしいね〜。 |
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| 7/07 火 | 7.0 | 芝川ジョグ |
なんか、疲れていて一時間ジョグを早めに切り上げてきちゃった。 |
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| 7/08 水 | 16.4 | 皇居３周ビルドアップ |
26'43-25'20-23'21 |
先週のロングに比べて、やや苦しく感じたけどタイムはまずまず予定通り。脚作りとしては、まあ順調な流れかな？ |
| 7/09 木 | 12.0 | 皇居２周プラスα |
てきとう |
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| 7/10 金 | 0.0 | |||
| 7/11 土 | 30.0 | 霧が峰三峰往復 |
行き１時間４５分２４秒 帰り１時間３６分３７秒 |
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| 7/12 日 | 19.0 | 朝練霧の駅まで往復 クロカントラック抜き３周 |
21'11-21'11-21'13 |
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| 7/13 月 | 0.0 | |||
| 7/14 火 | 11.4 | 皇居２周ジョグ |
てきとう |
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| 7/15 水 | 16.4 | 皇居３周ビルドアップ |
25'41-24'39-22'37 |
自然と先週のビルドアップよりも、ペースが上がっていた。まずまず、いい流れかも(^^)v |
| 7/16 木 | 5.0 | ご近所ジョグ |
３５分ぐらい？ |
仕事で遅くなったので、皇居は走らず自宅に帰ったら、TKちゃんが珍しく走りに行くというので、一緒に夜ラン。その後、冷蔵庫の在庫一掃処分。 |
| 7/17 金 | 0.0 | 業務後恒例女神湖合宿に出発〜 |
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| 7/18 土 | 50.3 | 女神湖合宿初日 朝練女神湖一周 午前練ビーナスラインコース３往復 午後白樺湖往復＋２周LSD |
34'42-31'35-32'14-29'12-30'55-29'41 ２時間１０分 |
初日は予定通り。 |
| 7/19 日 | 17.8 | 女神湖合宿二日目 朝練女神湖一周 午前練女う神湖９周 |
なんだか、調子悪い。脚の疲れはそれほどでもないけど、すぐに息あがるし、体が重い。ｔ |
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| 7/20 月 | 14.4 | 女神湖合宿三日目 朝練女神湖一周 午前練別荘地コース３周 |
今日も調子は最悪。ジョグするだけで、精一杯 |
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| 7/21 火 | 0.0 | |||
| 7/22 水 | 5.0 | ご近所ジョグ |
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| 7/23 木 | 10.0 | 皇居２周 |
木曜会がフリーペーパーSTEPの取材受けました。 |
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| 7/24 金 | 0.0 | |||
| 7/25 土 | 20.0 | 駒沢９周 |
13'22-13'44-13'25-13'19-13'48-13'16-13'18-13'53 |
前半暑かったけど、後半はそれほどでもなかった。それなのに、なんだか９周目に急に体が重たくなった。 |
| 7/26 日 | 5.0 | 月例赤羽 |
調査と称して初の月例へ。 |
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| 7/27 月 | 0.0 | |||
| 7/28 火 | 11.0 | 芝川ジョグ |
途中、坂ドリルを何度も実施。 |
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| 7/29 水 | 11.4 | 皇居２周ビルドアップ |
25'14-23'19 |
快調ペースから最後上り坂からBU。 |
| 7/30 木 | 23.0 | 試走かねたTricky家合宿 in 黒姫 2時間半LSD 10kmコース→５ｋｍコース宿往復＋やや道迷って追加走 |
2時間半ぐらい |
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| 7/31 金 | 17.0 | 宿裏クロカン一周＋野尻湖一周 |
野尻湖は1時間40分 |
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| 走行距離 | 358.4 km | |||