Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 5.0   浦安ウォーク＆ジョグ
 【午前】浦安１０kmの予定だったけど、アップ中に昨日のダメージから左膝に違和感。寒さもあるので、おとなしくDNSすることに。あまりのイケてなさにショック大（泣）
2/02 月 0.0   お休み
2/03 火 0.0   Gメンテお休み
2/04 水 21.4   皇居４周２時間LSD
 ２時間５分
 【夜】三日お休みして脚の調子は悪くないので、超ゆっくりLSD敢行。３周目までは腸頚の張りは感じたけど、まずまず快調に走れていたが、最後４周目の下りになって左膝に来てしまった。う〜ん、疲労性の痛みっぽいので、またちょっと休んで様子見ながら再開かな？それにしても１０日休んだ影響大き過ぎ。
2/05 木 0.0  
2/06 金 0.0  
2/07 土 10.7   駒澤５周ジョグ
 キロ７ジョグ
 【午前】痛みが引くまでは、少なめの距離にとどめることに方針転換。とりあえず１時間程度のスローラン。バンバン走っている人たちがうらやましい〜。
2/08 日 11.1   芝川ジョグ
 ６８分
 【午後】風がかなり強いなかを川沿いジョグ。今日も違和感はあったけど、痛みがでるまでには至らず。昨日より違和感はすくなかったのがうれしい。でも、この調子では計画大幅遅れで、東京にはまにあわないかも〜。青梅もDNSかな？（悲…）
2/09 月 5.0   芝川ジョグ
 ３０分
2/10 火 6.4   皇居１周ジョグ
 28分
 【夜】ひさびさにキロ６分を切るペースで走ったら、思いのほか心臓ドキドキ。心肺系も大分落ちてるな〜。
2/11 水 12.0   国営武蔵丘陵森林公園マラソン１０km
 52'55
LAP28'00-24'55
 【未明】日付かわってから区役所へ。これからも、とかちゃん（芸名）をよろしくね〜。
【午前】ひさびさ〜のレースは森の中をぐるっと１周１０km。膝の様子みながら、超ゆっくりキロ６ペースのつもりでスタートするが、やはり回りの影響で２km目から５分半ぴったりイーブンで６kmまで。その後自然と徐々にペースアップし最後は本当に久しぶりの４分台までペースあげちゃった。でも下りは膝にくるのが怖くてラストすう１００mはおっかなびっくりペース。膝の痛みは幸いなし。違和感もさほどでも無くて、まずはホッとした〜。
【午後〜夜】野天風呂蔵の湯でのんびり浴後待望の東松山大やきとり大会。日本３大やきとりの一つを超堪能。でも、「やきとり」とかいいながらなぜか豚のかしら肉つかってるんだけどね〜。みそだれはマジくせになりそう。
2/12 木 10.0   皇居2周ジョグ
 31'00-29'52
 【夜】こちらも久々木曜会。サプライズで御花束とみんなのお祝いメッセージもらった。嬉しな〜友達大好き！
2/13 金 0.0   ひさびさ休養＝Kメンテ後「ふくろ」で呑み
 【夜】テツさんとサシ呑み。男同士の会話に花が咲く。
2/14 土 15.0   駒澤７周k６組
 【午前】まだまだ、リカバリーモードでゆっくりジョグ。やっと一時間半にまできたけど、まだまだ膝が気になる〜（悲）。
【午後】車検直前になったので、ディーラーへ。新車の見積もりもらって、あまりのがんばりブリにびっくらこいたけど、さすがに色々物入りのこの時期の買い替えは無謀〜でギリギリ踏みとどまった。よ〜し、がんばって新車貯金するぞ〜。
2/15 日 14.0   青梅マラソン応援
 １時間４０分
2/16 月 0.0   完全休養
 【夜】急激に寒くなって、帰宅してからジョグするつもりがめげてしまった。
2/17 火 6.2   皇居１周ジョグ
 てきとう
 【夜】早めに軽く皇居１周してから、懐かしい高校友人と呑み。ちょ〜懐かしい話ばかりだな〜。みんなどうしているかな〜。
2/18 水 16.4   皇居3周ジョグ
 1時間半
 【夜】今日はプチポイントっぽくできれば2時間LSDと思って走り出し、3周目の上りまで順調。しかし、下りでまたも左ひざの違和感が強くなり、用心のため終了。無理しない無理しない…う〜早く思いっきり走りて〜！
2/19 木 11.4   皇居２周ジョグ
 てきとう
 【夜】最初走り出し膝が今イチだったけど、２周目おしゃべりランしているうちに、まずまず調子よくなってきた。よかった〜。
2/20 金 0.0   完全おやすみzzzz
2/21 土 21.4   駒澤10周低速プチロング
 11'56-11'53-11'51-11'45-11'46-11'41-11'28-11'17-11'12-10'59
 【午前】かなり久々にちゃんとラップを取ってもらっての駒澤走、そして久しぶりの２０km級チャレンジ。ペースが遅いので終止心肺的にも脚筋的にも超楽勝で最後まで推移したけど、唯一左膝だけは、終盤に気になりだす。ラスト１周だけは、やや痛みに近い感じになったけど、無事終了。う〜ん、この膝の状態ではフルは走りきれなさそうなので、しっかり回復を意識していかないとと再認識した練習だった。それにしても今日はみんな３５〜４０km級の練習している人ばかり。バリバリ走れている様子がこれほど羨ましく思えたのは初めてかも〜。いいな〜みんな。
2/22 日 7.0   芝川ジョグ
 45分弱
 【昼】今日は何時もと逆で相方を仕事におくりだしてから、午後のお出かけ前にのんびりしながら家事をかたす。昼から軽くジョグに出かけてみたら、最初はかなり膝が気になっていたけど、暖まってきたらまずまず、状態よくなってきた。これなら、なんとか練習回せそうで、ホッとした。
2/23 月 0.0  
2/24 火 0.0  
2/25 水 11.4   皇居2周ジョグ
 てきとう（でも後半ビルドアップ）
2/26 木 11.4   皇居２周ジョグ
 27'12-24'13
2/27 金 0.0  
2/28 土 26.5   日産スタジアム公園内2.04km周回１３周　低速プチロング
 5分半/kmペース
 【午前】新横浜初見参で、先週より少し距離を延ばしての２５km走を５分半のとかちゃん／JBさん組にてチャレンジ。余裕充分でまずまず上手く走れた。なにより膝の具合が悪化しなかったのが嬉しい。午後銭湯の水風呂でアイシングしたのも効果的だったな。
走行距離 222.3  km