Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 2.6   とりあえずリスジョグでつなぎ
 【元旦】朝お雑煮モチ２個。微二日酔いで初日の出朝練のつもりが、まったく起きれず。その後年賀状お返し対応しているウチにアット言う間に時間が過ぎて，走る時間作れず。午後から帰省×②。そして家族会議。
1/02 金 0.0   帰省からのUターン
 【昼】朝お雑煮モチ３個。昼前に実家出発し、中田島砂丘→御前崎を観光してから帰路につく。東名は３０km渋滞×２だったので、箱根の山は下道にて越える。なんとか，１０時前に帰宅に成功したが，走る気力は当然ナッシング。
1/03 土 16.0   福祉村８周ビルドアップ
 キロ６で２周→キロ５分半で2周→キロ５で2周→キロ４分半で2周
 【朝】お雑煮モチ３個。
【午後】昨日練習できなかった懺悔で、箱根駅伝見終わってから福祉村にて軽くビルドアップ。途中で校長先生とご対面し、ラスト３周ご一緒ランでした。
1/04 日 35.3   彩湖７周３５km持続走
 27'42-27'34-27'26-27'09-27'33-27'21-26'27
 【昼】新年一発目のロングは、強風の吹く荒川彩湖にて。余裕たっぷりあるはずの５分半で行ったけど，思いのほかキツかった。走後は軽く脱水＆低血糖＆内蔵疲労で動けず。初詣いく予定をキャンセルしてしまった。大師様ごめんなさい。
1/05 月 0.0   完全休養
 【仕事始め】初日から寝坊してもうた。久々のフルタイム業務はつらい…
1/06 火 11.4   皇居2周ジョグ
 29'32-28'46
 【仕事】二日目から、ハマるかとおもったけど、終盤怒濤の攻勢がさえて、早めに切り上げられた。
【夜トレーニング】久々ジムでウェートトレしたけど、今イチ気力がわかず。お腹の弛みはいつになったら解消できるのか（苦笑）
1/07 水 16.4   皇居3周ビルドアップ
 24'57-23'48-21'28
 【夜】新年最初の平日夜ポイント練習は、今回もビルドアップで本格ミドル開始前準備。中盤から微気持ちよくなって、最後1周は思わず飛ばしすぎた。でもなんか、左右のフォームバランスの悪さがきになる走りだったな～。
1/08 木 0.0   会社新年会
 【夜】ただイタリアン＆ワイン飲み放題♪
1/09 金 0.0   完全休養
 【夜】雨で寒くては走る気起きず。二日も休んじゃった..www
1/10 土 36.0   代々木公園周回コース（1.16km)３０周３５km（弱）持続走
 6.22-6.09-5.59-6.03-5.51-5.55-5.53-6.10-6.04-6.01-6.06-6.09-6.05-6.11-6.03-6.01-6.07-6.05-6.04-6.04-6.06-6.02-6.02-6.59-6.0-5.55-5.56-5.57-6.02-5.56
3'01'23 avg 5'13/km
 【午前～昼】代々木公園で余裕のあるペースでの持続走。前回５分半で、走後ダメージ大だったので今回は５分１５秒ぐらいで無理に距離増やさないつもりで走ったら、かなり余裕が残った。４０kmも多分行けたかな？ま、急がなくてもまだまだ充分時間があるので◎な練習でした。
それにしても、１周毎のラップ書いたらつかれた～。早く練習会駒澤に戻らないかな？
1/11 日 12.0   見沼東用水路ビルドアップジョグ
 30'32-26'59
57'32 avg 4'47
 【昼】ささっと自宅近くを快調ジョグからビルドアップ。寒いですな～。
某所その１下見◎
1/12 月 16.0   お台場LSD２時間
 ２じかん
 【昼】超ゆっくりLSD→大江戸温泉物語入ったけどわずか２０分程度でお風呂を後に。某所その２下見☆。
1/13 火 0.0   お休みの日
 【夜】特に無し
1/14 水 16.4   皇居３周ビルドアップ
 24'19-23'12-21'42
1/15 木 13.0   皇居2周とちょっと
 てきとう
 【夜】今年初の定例木曜日。
1/16 金 0.0   某所そ③下見◎
1/17 土 16.0   代々木１４周快調走
 キロ６～４分半ぐらい
 【午前】千葉マリリ～ン前の軽めの快調走。初めてE3グリップをTKちゃんコーチに借りて使用。なるほど～これは、腰やハムストを使う意識付けにはとっても良い。でもペース上げると動きにくくにくなるのは、如何にハムストの筋肉が使えてない走りかがよく解る。弱点丸解りのグッズだ～。
【夕】某所其の④下見△
1/18 日 24.0   千葉マリンハーフ
 22'25-22'09-22'21-22'32-4'32
 【レース】まだ全然ペース上げた練習していない状態での本年初ハーフ。どこまで走れるかお試しのつもりだったけど、予想以上にペース上げられず。途中折り返しで、みな♪ちゃん、トトロちゃんが先行していることに気づき、なんとか追いつきたいと鞭入れしたけど、全然動けず。結局二人の後塵を拝することに（涙）まあ、だいたい何時もシーズン最初のハーフはこんなものだし、９４分は切れているので悲観は全然してないからいいんだけど…www。
1/19 月 0.0   【夜】お初のAメンテ。
1/20 火 6.4   皇居１周ジョグ
 【夜】う～む、走り始めは少し改善したかにおもえたけど、２kmもしないうちに右半身硬直しぎこちない動きに…。２年前の悪夢がよぎる…、なので途中でペースもおとして１周だけで終了。今週は休みの週だ～ね。
1/21 水 0.0  
1/22 木 0.0  
1/23 金 0.0   【夜】実家に帰るつもりが夜から突然の発熱。やむなく下見その５は取りやめ。
1/24 土 0.0   【終日】う～、つらい一日中熱にうなされてダウン。
1/25 日 0.0   【朝】あまりに発熱期間長いので病院の日曜診察うける。インフルエンザ疑惑もあったがその検査は受けられない。タミフルの処方は迷ったけど，普通の薬とくらべてめちゃめちゃ即効性がある訳ではないので、止めておいた。とにかく体力で風邪退治するっきゃない。
1/26 月 0.0  
1/27 火 0.0  
1/28 水 0.0  
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 19.3   駒澤９周ロングジョグ
 4'54-13'00-12'47-12'33-12'32-12'22-12'18-12'30-12'35-8'21
 【午前】久々の駒澤練習会。そして、ひさびさのランは超ゆっくりで長めのジョグからスタート。でも筋力落ちまくりでめちゃめちゃキツかった。１月前半の３５km走×２回の走り込みがほぼ水泡に帰してしまった（涙）
走行距離 240.8  km