Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 11.0   芝川ジョグ
 １時間９分
11/02 月 0.0   おやすみ
11/03 火 24.0   群馬県民マラソン（ハーフ）
 1'33'47
ラップ：22'09-21'52-22'10-27'34
 ポイントから中2日明けてのハーフレースは、思いのほかペース上げられず。高島平が結構動けていたので、もう少し走れるかとおもっていたけど、ちょっとショック。
まあ、今シーズン始めてハーフを最後までがんばって走ったので、練習としての意味はあったかな？
11/04 水 5.0   近所ジョグ
11/05 木 15.0   皇居３周ジョグ
11/06 金 0.0  
11/07 土 11.5   EKIDENカーニバルロング1区10.4km
 44'22(21'12-21'13-1'57)
 久しぶりに出た駅伝は、ものすごいチーム数に驚いた。メイドレイチちゃんに遭遇♪
11/08 日 23.0   皇居20kmビルドアップ
 25'21-24'40-24'06-23'07
 昨日の疲労もあるので、レースペースは止めてキロ５ぐらいからのビルドアップに変更。皇居はレースや大学チームの駅伝、ウォーキングの大集団など居て走りにくかった。
練習後遂に、デジタル一眼を買い替え。Cの7への浮気も浮かんだけど、高くてデカイのでこれまで同様Pの７をゲット！
11/09 月 0.0  
11/10 火 7.0   ご近所ジョグ
 50分
11/11 水 13.0   夢の島5000m×２レペのつもりが、4800m 5200m
 20'34(4'19-4'18-4'20-3'26(800m)-4'10-(rest 10分)-0'52-4'20-4'24-4'26-4'24-4'09
 一本目、途中で周回間違えて200m足りず。走り終わってからスタートと同じ場所で終わっているのに気づいた。ボケボケ。２本目は途中あっさり設定ペースを越えてしまった。だめだめじゃん。疲労が溜まってるのか、走力自身が低いのか、なんだかな〜。
11/12 木 0.0   完全お休み
11/13 金 0.0   完全お休み
11/14 土 20.0   駒澤７周RPR
夜お食事会
 3'49(650m)-11'07-11'08-11'05-11'00-11'00-11'00-7'09(1.7km)
 虎の穴前日カーボパーティにいわい出走のりかちゃんも急遽参加で、マシンガントーク炸裂だった〜。
11/15 日 0.0   横浜国際応援
11/16 月 5.0   ジョグ
11/17 火 9.0   レースペース走5000m 1000m 刺激
 4'38-4'39-4'40-4'41-4'42
11/18 水 0.0   3'48
11/19 木 5.0   ジョグ
11/20 金 0.0   Gメンテ
11/21 土 7.0   2000m刺激
 4'10-4'05
11/22 日 0.0  
11/23 月 44.0   大田原マラソン
 22'46-22'36-23'28-24'01-27'22-29'03-31'38-31'12-12'55
 あ〜あ、見事にやっちゃった（苦笑）。また出直そう。
11/24 火 0.0   お休み
11/25 水 0.0   風邪ひいた。
11/26 木 0.0   風邪悪化
11/27 金 0.0   風邪続く
11/28 土 0.0   まだ直らないので、練習会お休み。
11/29 日 15.0   LSDペースで１００分
 １００分
 久々に走った。
11/30 月 0.0   またお休み
走行距離 214.5  km