Tricky
地域 : 埼玉
年齢 : New Power Generation
一言 :
一言 :
気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた
2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 18.5 | 見沼東用水路LSD |
１２０分 |
【午前】午前中の穏やかな曇り空の下、ひさびさに気持ちよくLSDできた。膝の違和感も大分軽くなってきた。ようやくスランプから脱出の道がみえてきたか〜？ |
| 3/02 月 | 0.0 | |||
| 3/03 火 | 0.0 | |||
| 3/04 水 | 16.0 | 14000m ビルドアップ |
5'29-5'27-5'18-5'19-5'08-5'09-4'59-4'59-4'47-4'49-4'39-4'40-4'31-4'24 |
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| 3/05 木 | 15.0 | 皇居３周ジョグ |
ウォーク＆ラン１周＋２７〜８分台＋２５分ちょうど |
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| 3/06 金 | 0.0 | 【夜】週末名古屋出張用に今流行の100円ネットブックゲット。 |
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| 3/07 土 | 30.0 | 駒沢１４周ロング |
11'30-11'26-11'20-11'18-11'14-11'17-11'14-11'12-11'12-11'12-11'17-11'18-10'58-10'27 |
【午前】ついに解禁のロング走は、キロ５分１５秒見当でいってみた。前半は超楽勝だったけど、やはり土台が薄っぺらいからか、１０周過ぎから脚が重くなり微妙にペースダウン。調子よければ、このあたりからナチュラルビルドアップするけど、さすがに最初ではそこまでは行かないな〜。でも膝の不安なく走れるって嬉しいな〜。 【午後】とかちゃんの金魚の糞＆荷物餅で、名古屋入り。夜masumiさんらラン友7人とひつまぶし in いば昇本店。バレー部上がりランナーの爆笑ネタに笑いすぎた〜。 |
| 3/08 日 | 0.0 | 名古屋国際応援 |
【昼】今年のレース展開はまったく変だった。先頭集団は５ｋｍまでスローペースで行って５〜１０で急にペースアップ。その後じりじりペースダウンしていって、最終的には制限ぎりぎりのランナーはそれほどあわてる必要はなかったみたい。ここを走るのはやはり難しいみたいだな。 【夜】ついでの用事で実家へ。 |
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| 3/09 月 | 5.0 | ご近所ジョグ |
【昼】いろいろバタバタと用事を済ませてから帰宅。夜リクエストに答えてお好み焼き作ったけど、広島風はなかなか難しいな〜。 |
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| 3/10 火 | 17.0 | 織田15000m BU |
5"14-5"10-5"09-4"59-5"01-4"59-4"50-4"51-4"49-4"39-4"40-4"39-4"32-4"28-4"19 |
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| 3/11 水 | 9.0 | 見沼用水路ジョグ |
てきとう |
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| 3/12 木 | 15.0 | 皇居３周ジョグ |
てきとう |
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| 3/13 金 | 0.0 | |||
| 3/14 土 | 25.7 | 駒澤12周撃沈プチロング |
もうわすれたい |
【午前】慎重にキロ５分半で長い距離走りたかったけど、９周目で早くもバテ気味。一旦持ち直したかに見えたけど、１２周目で再度ペースダウンでキロ６ペースにまで落ちてしまった。ま、そういう時もあるさ…。 |
| 3/15 日 | 20.0 | 荒川応援LSD |
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| 3/16 月 | 0.0 | |||
| 3/17 火 | 14.0 | 織田12000m BU |
5'00-4'57-4'58-4'59-4'44-4'43-4'44-4'44-4'33-4'31-4'26-4'11 |
【夜】時間が無かったので、12000m ３段階ビルドアップ。ラストはなんとか４分１０秒近くまで上げられた。しかしスピードもなかななか上がらないな〜。 |
| 3/18 水 | 7.0 | 芝川ジョグ |
45分 |
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| 3/19 木 | 0.0 | |||
| 3/20 金 | 12.0 | 福祉村ジョグ |
10'30-10'11-9'56-9'40-9'03-8'15 |
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| 3/21 土 | 0.0 | まったり休養 |
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| 3/22 日 | 42.2 | 東京マラソン |
27.30-26.24-28.14-26.31-26.41-26.56-27.14-28.41-12.48 |
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| 3/23 月 | 0.0 | |||
| 3/24 火 | 6.8 | 皇居１周ちょい＋ジムでストレッチ |
午後からキン肉痛で、重かった〜。 |
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| 3/25 水 | 0.0 | 呑み会 |
東京マラソン打ち上げ＆長野マラソン決意表明会♪ |
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| 3/26 木 | 14.6 | 皇居2周プラスα＋ジムでストレッチ |
木曜会と走ってからジム経由帰宅 |
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| 3/27 金 | 0.0 | |||
| 3/28 土 | 30.0 | 新横浜公園１５周３０kmロング |
11'24-11'04-11'03-11'01-10'57-10'59-10'49-11'05-10'58-11'02-10'42-10'33-10'26-9'58-9'26 |
【午前】う〜ん、東京マラソン前から悪化した背中＆肩のコリが相変わらず残って不快きわまりない走り。でもがまんして最低限のロングで、最後少しだけピルドアップ。なんとか回っているけど、長野に向けた明るい兆しはまだ見えず… |
| 3/29 日 | 0.0 | ひたすら事務処理でお花見LSDできず |
予定では恒例見沼用水路花見LSDだったけど、全然そんな余裕無し |
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| 3/30 月 | 0.0 | 5減会 |
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| 3/31 火 | 18.0 | 織田16000MPR |
4.47-4.43-4.43-4.47-4.45-4.46-4.45-4.45-4.43-4.43-4.40-4.37-4.32-4.33-4.27-4.13 |
【朝】二日酔い 【夜】なんとか織田にて１６０００ｍこなせた。ペース低いし最後のビルドアップも切れないし、まだまだ引き上げるには道は遠いな〜。 【禁酒】きょうから開始〜。明日からだと、信用されないからね〜。 |
| 走行距離 | 315.8 km | |||