Tricky
地域 : 埼玉
年齢 : New Power Generation
一言 :
一言 :
気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた
2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 9/02 火 | 15.0 | 織田12000m ペース走 |
4"34-4"34-4"33-4"32-4"32-4"33-4"31-4"28-4"28-4"25-4"20-4"01 |
|
| 9/03 水 | 0.0 | 呑み会休養 |
||
| 9/04 木 | 17.0 | 皇居３周強ジョグ |
||
| 9/05 金 | 0.0 | 定休日 |
||
| 9/06 土 | 30.0 | 駒澤14周持続走 |
11'38-11'32-11'27-11'28-11'23-11'31-11'41-11'29-11'32-11'43-11'46-11'51-11'37-10'41 |
【午後】久々に厳しい暑さの中で慎重の上いも慎重なペースで。でもその後なかなかペース上がらず、ひたすら辛抱の周回走。12周目にはついに5分半を超えるところまでペース落ちたが、もう一度気合を入れなおしてラスト2周がんばって、なんとか３０ｋｍ走継続成功。またまた練習終了後は、体調激悪化。 【夜】お風呂に入った後、ファミレスにて明日の１００ばん結婚パーティの直前打ち合わせ。いろいろ懸念点は多いけど、ぜひ笑顔あふれるいいパーティにしたいな〜。 |
| 9/07 日 | 0.0 | 100ばん結婚お祝いパーティ幹事 |
【午前〜昼】直前どたばたで、BGM曲編集やらプレゼントラッピングやらでバタバタ。しかしそんな忙しい中幹事仲間の気分がアゲアゲで上気していくのがなんとも楽しい。 【夕方】１００ばんウエディングパーティ本番。会場中、笑顔がいっぱいだったのが嬉しかった〜。 【夜】２次会〜３次会と宴は続く…。楽しいな〜♪ |
|
| 9/08 月 | 5.0 | かるく近所をジョグ |
【夜】夜テレカンで仕事が遅かったので、近所を軽くジョグだけ。あ〜誕生日なのにな〜。 |
|
| 9/09 火 | 15.0 | 織田12000m ペース走 |
4"34-4'34-4'35-4'35-4'33-4'33-4'29-4'32-4'26-4'21-4'16-3'51 |
【夜】先週に引き続きキロ４分半強から入って後半ビルドアップする12000mPR。湿度が下がって一気に走りやすい気候になっていた。体の動きが非常にスムーズで軽く、後半のペースアップの質が先週よりずっと上がっていた。でも走後は結構疲労感大きく、帰宅後速攻就寝zzzz。。 |
| 9/10 水 | 16.4 | 皇居３周ジョグ |
【夜】皇居逆走でゆっくりジョグ。途中イッキ校長とワンバンコ。 |
|
| 9/11 木 | 7.0 | 皇居１周ジョグ |
てきと〜 |
【夜】残業ブッチして早めの皇居ラン→東銀座イタリアンにて持ち込みワインパーティ♪秘蔵のソノマビューティフルメルロー激ウマ。やっぱりワインパーティは良いね〜。その後半蔵門にてサプライズ手作りバースデーケーキいただく。こいつも激ウマウマ♪あ〜、こんな幸せでいいんか俺。 |
| 9/12 金 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 9/13 土 | 10.0 | 妙高キャンプ一日目 動き作り＋ジョグ |
||
| 9/14 日 | 36.0 | 妙高キャンプ二日目 午前笹が峰クロカン走５km４周 午後：坂道インターバル200m×１０本×２セット |
||
| 9/15 月 | 26.0 | 妙高キャンプ三日目 距離走２km×12周 |
||
| 9/16 火 | 0.0 | 完全休養 |
||
| 9/17 水 | 16.6 | 皇居３周ジョグ |
32分ー31分ー26分（ほぼテキトウ） |
【夜】週末ランキャンプのキン肉痛が残りのんびりジョグで走っていたら、イッキ校長とまたまたコンバンワ〜（嬉）一緒に１周とちょっとおしゃべりラン。おかげでプラス一周は快調走できました。 |
| 9/18 木 | 10.0 | 皇居2周ジョグ |
時計持たず |
【夜】まったり、超ゆっくりジョグ。 |
| 9/19 金 | 5.0 | 織田フィーテキトウジョグ |
テキトウ |
【夜】そろそろ合宿疲労抜けたかな？と思い、金曜の織田フィーに行って走り出してみたけど、思いの他動かないのでそのままジョグに切り替え。まあ、今日無理にする必要性は全然ないからいいか（苦笑） |
| 9/20 土 | 17.0 | 2h LSD |
２時間ぐらい |
【午前】今日はめずらしくあっとランナー代々木での練習会に参加。週末練習は明日が本番なんで、それに影響でない程度に２時間LSDを選択。 |
| 9/21 日 | 34.0 | 小金井公園ロング |
avg 5'18/km 29'01-28'17-27'54-27'45-27'46-27'18-'11'57 |
【午後】一日ずらしてのロング走。比較的低速だけど、雨の降る中安定して最後まで余裕もってこなせた。なんとか９月中に３０キロ超にたどり着けた。 |
| 9/22 月 | 5.2 | ご近所ジョグ |
てきとう |
【昼】免許更新。その帰りにやっと壊れていた携帯を機種変更。脈拍計がついているので、これから安静時心拍はかるぞ〜。 【夜】団体戦秋の味覚対決を先取り、栗ごはんとサンマと秋なす食べた。 |
| 9/23 火 | 24.0 | 南房総市ロードレース千倉 |
22"09-22'21-25'12-30'53(6.095km) |
【朝】安静時心拍50 【午前】早朝出発で３時間のドライブの後到着。朝出るときは湿度低そうだったのに、現地に付いたら予想以上の蒸し暑さ。前半１０kmまでは予定のペースで押して行けたけど、１０km過ぎには早くも暑さに負けてペースダウン。１４kmの最後の折り返しを越えたら追い風＋強い陽射しに熱射病ぽい症状で脚がストップ。キロ６ジョグでしばらく休んでいたら、曇り空になってなんとか少し復活。最後の１kmだけ元のペースに戻してなんとか無事ゴールに戻ってきた。久々にハーフでの大撃沈。暑さには全く弱いな〜。 |
| 9/24 水 | 11.4 | 皇居2周ジョグ＋流し２本 |
29'40-28'36 |
【朝】安静時心拍53 【夜】つなぎジョグ。筋疲労は若干残っているが、意外に軽く動けた。 |
| 9/25 木 | 10.0 | 皇居2周ジョグ |
【朝】安静時心拍54 |
|
| 9/26 金 | 0.0 | 完全休養 |
【朝】51 |
|
| 9/27 土 | 33.0 | 駒澤14周距離走 |
11'27-11'13-11'09-11'01-11'06-11'09-11'05-10'54-11'06-11'01-11'08-11'27-11'45-11'41 |
【午前】３５以上を狙って走り始めたけど、ペースは上がらないわ、後半低血糖でフラフラになるわで、散々な出来。いつもの撃沈王子ぶり発揮。でも、なんとか３０kmまでは無理矢理実施して流れをキープ。 【夜】ワイン飲みすぎで〜ヘベレケ。 |
| 9/28 日 | 0.0 | 二日酔い休養 |
【朝】56 【今日のお言葉】寝床につくときに、翌朝起きることを楽しみにしている人は幸福である。 |
|
| 9/29 月 | 11.4 | キントレ＋雨中の皇居2周ジョグ |
てきとう |
【朝】51 【夜】ランの前に先にキントレ。やや寒いくらいの雨で、走りに出て行くのに躊躇したけど、走り出してしまえばどうってことなかった。まずまず快調に2周ジョグ。 |
| 9/30 火 | 18.5 | 織田低速ミドルペース走 |
4'42-4'40-4'45-4'45-4'40-4'45-4'44-4'40-4'40-4'39-4'41-4'30-4'30-4'22-4'02 |
【朝】43 ← 低過ぎ？ 【夜】やや軌道修正し、平日ペース走のペースを落として、距離を伸ばすことに。距離走がうまく廻すことにとにかく集中。 |
| 走行距離 | 373.5 km | |||