Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2008／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 10.8   駒澤５周ジョグ
 11'34-11'33-11'05-10'47-9'05
 【午前】一応狙ってみる明日の駿府ハーフ前の駒澤ジョグ。ゆっくりジョグペースから入って最後だけピリッと上げてみたけど、やはり切れ今イチ。この二日の刺激で調子が上向けばいいのだけどな〜。走後師匠に今後の方針聞いたけど、とりあえず坂からはじめてみようかな？
【午後】今回は珍しく東名バスにて帰省。実家はやはりらくちんだ〜。
3/02 日 23.0   静岡駿府マラソン　ハーフ
 21'38-22'10-22'18-22'10-4'40
1'32'56
 【午前】めねめねさんと合流して駿府マラソンへGO！　これまで寒かっただけに、少し気温が上がっただけでも暖かく感じる。海岸に近づくと風がやや吹いたけど、むしろ気持ちよかった。
しかし、調子は悪し。最初の２〜３kmぐらいまではまあまあの動きだったけど、その後動きは緩慢になりペース上がってないな〜と思ったけど、ラップは想像よりは悪くなかった。ただ、胸がおもだるくて肺がうまく働いてくれなく、体のキレもなし。そんなんではハーフの記録はやっぱり無理だね〜。
3/03 月 0.0   定休日
 【夕】職場部長が急逝。バタバタとお通夜のお手伝いで受付。こんなに大変だったなんて…。それにしても、ついこの間の年末職場の大掃除で先頭にたっていたのに…（涙）
3/04 火 5.0   織田でわからんちんのジョグ
 【夜】レースから中一日だけど、なんとなく足が軽い気がして織田に出撃。しかしペース走初めてすぐに雨脚が強まり激寒くなって、集中力がプチン。で、結局単なるジョグに変更。まあ、ハーフレースから中一日で、あえて今日ポイントする必要ないので、いっか。
3/05 水 18.0   三宅坂バルショートバージョン15本
 1'31-(1'53)-1'39-(1'56)-1'41-(1'59)-1'44-(1'59)-1'45-(1'57)-1'43-(1'55)-1'44-(1'56)-1'43-(1'56)-1'42-(1'54)-1'43-(1'56)-1'42-(1'54)-1'43-(1'56)-1'43-(1'55)-1'42-(1'58)-1'36
 【夜】いよいよ、本格的なショートシーズンポイント開始。最初は坂道からスタート。最初飛ばし過ぎで３本目ぐらいから早くもきつくなったけど、なんとか１５本こなせた。久しぶりに足腰ガクガク、心臓バクバクになるまで追い込めた〜。
3/06 木 10.0   皇居2周ジョグ
 てきとう
 【夜】ひたすらリラックスジョグ。でもその割にはペース上がってた。
3/07 金 0.0   完全休養
 【終日】外回り多くて、お疲れモード。どうやら有楽町でセリーヌディオンとニアミスしていた見たい。
3/08 土 25.8   駒澤プチロング12周
 10'35-10'29-10'29-10'30-10'21-10'20-10'18-10'22-10'17-10'15-10'06-9'27
 【午前】ショートシーズンだから気合いを入れた２０〜２５kmペース走しようかと思っていたけど、師匠の指示は普通のロングと同じペースで２０kmでとのこと。なんか不満だけど、とりあえずキロ５より少し速めぐらいで行く事に。しかし、走り始めて胃が痛みだした。そもそも気合い入れたペースじゃ走れないじゃん→アホな俺。しばらく我慢しながら走っていたら、痛み感じなくなり、そのまま気持ちよく走れるペースで１０周まで。まだ余裕があったので、じわっとペース上げて最後ビルドアップ。ラストは少しバテて、思いのほか上げられず。まだまだ、調子は下降局面。
3/09 日 16.0   三宅坂バルショート１５本
 1'41-(1'49)-1'40-(1'48)-1'44-(1'48)-1'41-(1'49)-1'38-(1'48)-1'34-(1'52)-1'40-(1'49)-1'39-(1'52)-1'38-(1'53)-1'39-(1'52)-1'40-(1'54)-1'39-(1'58)-1'38-(1'53)-1'39-(1'54)-1'34
 【午前】車の洗車しながら京都結果待ち。まさかのラップ＆結果に唖然。早速メールしたら、大トラブルだったようだ。残念。
【午後】名古屋国際をネット＆TVで観戦。京都組へメールで実況中継しながらネット＆TV＆ケイタイを行ったり来たり。こんなにケイタイメールした日は初めてかも。Qちゃんや、りかちゃんや、まゆみさんや、ポカリさんや、オリンピック代表の行方等、これだけドキドキしながらの観戦も久々。忙しかったけどたのしかった〜。生もいいけどTV＆ネット応援もナカナカよかった〜。
【夕方〜】名古屋国際の経過をある程度見届けてから自分の練習へ。今日は重要なポイント練習坂道インターバルの日なのだ。自宅近くにテキトウな場所がないので、走り慣れた皇居へ繰り出す。初めて○ートランニングオアシス起点でスタート。前回水曜より全体ペース上げてできたのでまずまずかな？でもやはりキツかった〜。
3/10 月 0.0   定休日
 【終日】大阪出張。さくっと仕事終わらして、さくっと帰京して、練習系は何もしないで。のんびり。
3/11 火 11.4   皇居2周ジョグ＋キントレ＋ストレッチ
 ３３分ー３２分
3/12 水 18.0   三宅坂バルショート１５本
 1'41-(1'54)-1'37-(1'54)-1'38-(1'50)-1'38-(1'48)-1'37-(1'48)-1'38（カリメロさんと遭遇）-(1'54)-1'38-(1'54)-1'37-(1'52)-1'39-(1'51)-1'37-(1'54)-1'40-(1'52)-1'37（ドキンちゃんと遭遇）-(1'54)-1'40-(1'49)-1'39-(1'50)-1'35
 【夜】３回目の坂道バル。回を重ねる毎にペースが上がっていて、走力向上を実感できて楽しいな〜。でも、実際走っている最中はめちゃ必死＆キツ〜。今日は５人もの友達に必死の形相を見られてしまった。ちょいハヅい。カリメロさんに合ったときはまだ手を挙げる余裕があったが、ドキンちゃんに合ったときにはめちゃ悲壮な顔であった（涙）。
3/13 木 10.0   皇居2周ジョグ
 23'53-てきとう
3/14 金 0.0   定休日
3/15 土 21.5   駒澤１０周プチロング
 10'22-10'23-10'18-10'17-10'16-10'19-10'27-10'13(他pitin 1'20)-10'24-10'11
 【午前】１２周２５kmの予定だったけど、先週に続いてなんだかお腹の調子がよろしくない。あっさり７周目からペース落ち始め８周目にはピットイン。その後も調子あがらず１０周にて終了。まあ、本練習じゃないんでいっか。
【午後】ダイちゃんウェディング２次会にGO！やっぱ、ランナー同士のカップルってよいな〜。
3/16 日 15.0   荒川５km
 4'11(0'8)-4'12-4'15-4'17-4'05
 【終日】微二日酔い起床→荒川応援２km地点→５km→応援３９km地点→アフター。
３９km地点の応援は今回も激感動した。特にサブスリーな皆様の激マジなお顔にしびれた〜。
3/17 月 0.0   定休日
3/18 火 12.2   三宅坂ダッシュ200m強15本
キントレ＋ストレッチ
 '44-(1'05)-'47-(1'03)-'48-(1'03)-'49-(1'05)-'49-(1'05)-'49-(1'07)-'48-(1'06)-'48-(1'05)-'50-(1'06)-'48-(1'07)-'49-(1'07)-'51-(1'10)-'50-(1'05)-'49-(1'06)-'47
 【夜】中一日の休養で定例ポイントの日。今回から疾走距離を短くしてペースアップを意識。本数はそのままなんで、ラクショー♪と思っていたけど、全然そんなことなく、めちゃめちゃキツかった。あと来週一回差坂をやったらペース走へ移行。
3/19 水 0.0   さぼり〜マン
 【夜】軽くジョグだけでも〜と思っていたけど、駅降りてから雨が更に強まってあっさり気力が抜けた。　　(~。~;)~。
3/20 木 9.2   芝川ジョグ
 てきと〜。
 【夕】せっかくのお休みで、予定ではどこかでポイント練習しようと思っていたけど、またも雨で気力がわかず。夕方になってせめてジョグだけでも〜と、やっと腰を上げて走り出す。でも帰りの北風が以外にあってちょい寒かった。
3/21 金 0.0   定休日
 【夜】なんか今週休み多くネ？
3/22 土 10.8   駒澤ジョグ＋刺激走１周＋ダウン
 8'09
 【昼】きょうは軽くジョグと刺激走だけ〜と思い油断して大遅刻してしまった。まだ一週間後なのに、荒川は知ったメンツがみんな来ていてビックリ。相変わらずモチベーションが高いな〜。ポカポカ陽気で、もう来週にはお花見ができそうな様子。
刺激走１周は、まあまあ思ったよりいいタイムで走れた。でも、やはり最後はフラフラになりながらのフォームで力強さNothing。
3/23 日 22.0   熊谷さくらマラソン
 42'38(10km HR avg173max178)-21'48(avg175max178)-26'55(6.0975km avg179max188)
1'31'22☆自己ベスト
 【レース】本日のテーマは後半の事考えずに最初から積極的にぶっ込むこと。一応設定ペースは５km２１分前半ぐらい。で、最初の１kmから早速ケロ４で突っ込む。５kmの通過ラップを見逃したけど６km通過から逆算でおそらく２１分丁度か２０分台に入るぐらいか？その後はなんとか１２kmまでは９０分カットペースで、HRが下がらないように我慢。１２km過ぎた所でついに集中がキレてHR落ちて同時にペースもダウン。９０分カットはあっさり×。しかし最後まで粘ってPBだけは更新。欲を言えば３０分台に纏めたかったけど、ラスト２kmを苦しみきれなかった。スピード持久力の問題は、まだしゃあないな。
3/24 月 0.0   【朝】茨城殺人事件、なんでまた、手配中に８人も…。
【熊谷後記】レース後入ったお風呂のサウナで、Jリーガー藤田俊哉（現グランパス、元ジュビロ）にマジ間違われた。ジュビロ時代は大好きだっただけにおかげで昨日は終日ご機嫌だった（^o^)v。
3/25 火 11.4   皇居2周ジョグ＋キントレ＋ストレッチ
 63分
 【夜】また〜り、ジョグ。
3/26 水 12.2   三宅坂ダッシュ１５本
 '48(HR max166)-(1'07)-'49(172)-(1'01)-'45(176)-(0'59)-'47(179)-(0'59)-'47(179)-(0'59)-'47(180)-(1'00)-'47(181)-(1'01)-'47(180)-(1'02)-'48(180)-(1'01)-'49(179)-(1'02)-'47(179)-(1'03)-'47(179)-(1'04)-'49(178)-(1'03)-'47(178)-(1'02)-'46(181)
 【夜】おそらく最後の坂道。なんとか先週よりペース少し上げて１５本こなせたけど、今回は１０本過ぎからかなり疲弊していた。あ〜キツかった、楽しかった。
3/27 木 10.0   皇居ジョグ2周
 てきと〜
 【夜】わいわい、おしゃべりしながらのジョグ。そして、呑み。でも今日は比較的健全に終わった。
3/28 金 0.0   定休日
3/29 土 25.8   駒澤プチロング１２周
 10'19-10'12-10'16-10'15-10'16-10'14-10'13-10'16-10'12-10'08-10'17-9'56
3/30 日 12.8   福祉村ペース走５周
 7'52(4'18/km)-7'54(4'19/km)-7'59(4'22/km)-7'57(4'21/km)-7'53(4'19/km)
 【午前】１０〜１２kmを目指したペース走。設定ペースはキロ４分２０秒。昨日のプチロングの筋疲労がかなり残り足がおもくて１０km手前までしか持たなかった。そのまま続けたらペースが落ちそうだったので、５周で止めといた。まあ徐々にということで、次はもう１周プラスして走ろう。
3/31 月 0.0   定休日
 【昼】期末〜。う〜、鬱ウツウツ…。リセットしなきゃ。
走行距離 310.8  km