Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 30.0   駒澤１４周持続走
 10'39-10'29-10'26-10'26-10'32-10'29-10'28-10'29-10'29-10'32-10'34-10'30-10'17-9'57
 【今日のお言葉】真理はあなたを自由にします。(真理は）あなたの内面にあるのです。意識を広げ、それを受け取りなさい。（『心の扉を開く』アイリーン・キャディ）
【午前】定番ロング。３５km以上やるのは今日がラストチャンスかな？と思って走り始める。前回と同じ感覚で入ったけど、わずかに速めで推移。そのままじっくり行くつもりだったけど、１０周目以降体が重くなってきた。なんとか2周キープすること我慢したけど、そのまま１５周目以降行くのはつらいと思い、ラスト2周わずかにペースアップして終了。やはり先週から調子落ち目＆疲労蓄積中かな？
【午後】岡山から久しぶり来京中のお友達とランチ＠KK。おしゃべりしていたら＠言う間に時間が経った。
11/02 日 17.5   東京国際女子試走会の金魚の糞ラン
国立→神保町一橋往復
＋1000m一発
 ２時間ぐらい
3'43
 【昼】国際女子ランナーのサポート役でおつきあいジョグ。色々おしゃべりしながら楽しくご一緒させていただきました。
11/03 月 25.0   お試しレースペース走
 24'23-23'18-23'03-22'30
 【今日のお言葉】For the resolute and determined there is time and opportunity.（断固たる決意を固めた者には 時とチャンスがめぐってくる）( Ralph Waldo Emerson, American philosopher, 1803-1882 )
11/04 火 0.0   完全休養
 【今日のお言葉】『髪の毛１本でも可能性が残されている限りわれわれは戦い抜く』（ジーコ）
11/05 水 11.4   皇居2周ジョグ
 29'48-31'47
 【今日のお言葉】「人間は義務でやらなくてもいいことが、どれだけできるかということが、人格に比例していると思います」（『凡事徹底』鍵山秀三郎）
11/06 木 11.0   皇居2周ジョグ
 27'40-28'30
 【今日のお言葉】「これかわいい！」という言葉には、「これをかわいいと思う私ってかわいい？」という意味がある。(高島郁夫(バルス代表取締役社長[Francfrancの親会社])
11/07 金 0.0   完全休養
明日に備えて久々☆禁酒☆
 【今日のお言葉】リバウンドは、人生につきもの。（ロングテール）
【禁酒１回目】
11/08 土 30.0   駒澤ハイペースロング１４周
 3'50(800m)-10'13-10'10-10'06-10'10-10'09-10'09-10'06-10'09-10'04-10'03-10'04-10'07-9'58-6'11(1350m)
total:2'21'29
 【今日のお言葉】人間というのはどうしてこうもつまらないことに差異を見出して、優越感を覚えようとするのだ。(死神対老女、伊坂幸太郎)
【午前】今日は押しのロングで本番前最後の距離走。１０分一桁に乗せられるぐらいでほぼ最後まで押し通せたけど、ラストスパート聞かす事はできず。先週が疲労のピークでそこから少し上向きだけど、まだまだ回復途上か？
【午後】○スリートクラブでニューシューズを受け取り。その後来週の東京国際女子応援ポイントを確認。ことしは北品川＝八ッ山橋にします。
11/09 日 19.2   つくば試走（スタート→１１km地点＝３４km地点→ゴール）
 ２時間１５分
 【今日のお言葉】この世には３タイプの選手がいる。
①流れを変える人
②流れを眺めている人
③今のは何だろう…という人。
（トムラソーダ）
11/10 月 0.0   完全休養
 【禁酒２回目】
11/11 火 15.0   夢の島12000m HPR
 4'22'26-4'22'87-4'22'58-4'22'67-4'22'79-4'23'88-4'22'70-4'20'57-4'16'38-4'15'80-4'16'59-4'00'34
 【今日のお言葉】『もう少しもう少しと、頑張ろうとしている時が一番幸せな時』
11/12 水 11.4   皇居2周ジョグ
 28'56-28'49
 【今日のお言葉】『成功している人は、みな途中であまり道を変えていない。いろいろな困難があっても志を失わず最後までやり遂げた人が、概して成功している』－松下幸之助（松下電器産業創業者）－
11/13 木 10.0   皇居
 【今日のお言葉】真に永続する友情というものは、まず互いに相手の愚を認め、その愚を許し、さらにそれを愛するようにならなければならない（森田草平）
11/14 金 0.0   完全休養
 【今日のお言葉】「繁栄は友をつくり、逆境は友を試す。」（ことわざ）
【禁酒３回目】
11/15 土 27.7   駒澤１０周レースペース走＋１周刺激走
 9'49-9'40-9'41-9'41-9'41-9'39-9'40-9'42-9'40-9'33
（rest 2'00) 8'10(2000m)
 【今日のお言葉】「～するな」という禁止ではなく、「～しよう」という奨励形で叱れないか、考えてみよう。(叱るのがうまい人・下手な人)
【午前】いよいよ、残り少ない本番前のポイントは仕上げのレースペース走２０km。何時ものように、キツくなる直前のギリギリのペースを試すようにスタート。結果これまでより１周５秒～１０秒程度速めで押す事ができたけど、ややキツめだったかな？はたしてこの感じで倍の距離を走り通せるのか不安は募る。ペース走後は＋αの刺激走。レスト２分で早々とスタートしたけど、全然体が重くて下りでキロ４が精一杯。登りはもがいたけどスピード上がらず一周せずに2kmでストップ。う～ん、まだ絶好調には至ってないという事で気にしなくていいのかな～。
11/16 日 0.0   東京国際女子応援♪
11/17 月 11.2   皇居2周ジョグ
 てきとう
11/18 火 11.0   織田8000ｍHPR
 4'21-4'20-4'20-4'19-4'20-4'21-4'18-4'07
11/19 水 9.0   皇居を１周と桜田門
 てきとう
11/20 木 11.4   皇居を2周
 てきとう
11/21 金 0.0   完全休養
11/22 土 21.5   駒澤８周RPR
 9'42-9'41-9'42-9'43-9'40-9'37-9'32-9'02
11/23 日 12.0   大田原１０km　☆想定外自己ベスト☆
 41'04
 【レース】なんか、時計のラップが３分過ぎぐらいでとまっているし～、５kmからラップ取ろうとおもっていたら、５kmの距離表示の看板が倒れていて見落とすし～、結局走っている間は体感しか頼る事ができず、だいたい１０kmぐらいのペース走感覚で体をうごかしていたら、終盤まで余裕を持って進めて、最後ゴール直前で計時盤見たら、想定外の自己ベスト確実タイムだった。最後「馬なり」で流してこのタイムは出来過ぎかな？はたしてピークが一週間早くきてしまって、つくばに外したか？それとも単に絶対走力の向上でこのタイムがでたのか？う～ん、嬉しいけどある意味複雑な結果だな～。
11/24 月 0.0   完全休養
 【終日】まる一日家を出ないで、まったり休養。
11/25 火 11.4   皇居2周快調ジョグ
 29'09-26'46
 【東京御写真掲載選手】迷娘さん、みな♪ちゃん、leicoさん、みなぞうさん、京太郎さん、トトロちゃん、ポカリちゃん、ドキンちゃん、春ちゃん、きしねー、masumiさん、えなちゃん。
11/26 水 6.2   皇居１周ジョグ＋キントレ＋ストレッチ
 24'50
 【今日のお言葉】「私達は踏みなれた生活の軌道から放り出されると、もうダメだ、と思います。しかし、実際はそこに、ようやく新しい良いものが始まるのです。生命のある間は幸福があります。」トルストイ
11/27 木 0.0   完全休養
11/28 金 4.0   織田2000m刺激走
 4'08-3'59
 【今日のお言葉】.... Life is 10% what happens to me and 900w I react to it. And so it is to you. We are in charge of our ATTITUDES. （某社内格言より）
11/29 土 0.0   完全休養
 【終日】夕食の買い物以外は家から一歩もでず、引きこもってひたすら静養。まったりしすぎだ～。
11/30 日 44.0   つくばマラソン
 3'24'58
(スタートロス0'14)22'48-23'52(Pitin一回目)-24'35(Pitin二回目)-23'34-23'31-24'42-25'25-25'20-10'49
 【朝】AM4:30起床→ご飯大盛りにみそ汁で最後の食事を終了。昨晩9時半就寝で寝過ぎで偏頭痛がでてしもうた。
走行距離 349.9  km