Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2008／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 6.2   筋トレ＋皇居１周
 【朝】51
昨晩お酒こぼしたら、マック君でキーボード使えなくなっていた。エンターキーが使えないんじゃ不便極まりない。
【夜】ジムで筋トレ後抜きジョグ逆走一周。レイチちゃんとこんばんワンコ。
10/02 木 10.0   皇居２周ジョグ
 【朝】48
【夜】いつものまったりジョグ。
10/03 金 0.0   完全休養
 【朝】55
10/04 土 40.8   小金井５時間走 5.1km×８周
 3'30'15
26'56-27'01-26'53-26'46-26'52-26'37-25'17-23'53
 【朝】50
【午前】無事、４０km走に成功。和気あいあいとした雰囲気で、途中仲間とエールの交換をしながら走れ、天気は最高、暑さも日陰が多いので気にならず。なかなか良い練習レースになった。
【午後】お風呂の王様で入浴後プチアフター。楽しかった〜。
10/05 日 14.7   芝川スロージョグ
 １時間３２分
 【朝】52
【昼】久しぶりに芝川沿いを昼間にジョグる。のどかな天候で、あまりに気持ちよくて一時間の予定が３０分ほど延長していた。
10/06 月 6.2   筋トレ＋皇居１周ジョグ＋ストレッチ
 てきとう
 【朝】53
10/07 火 18.0   織田ミドル16000m
 4'44-4'43-4'45-4'43-4'44-4'44-4'40-4'41-4'38-4'38-4'37-4'35-4'30-4'27-4'18-3'56
 【朝】48
【夜】先週に引き続き低速から入るミドル16000m。ほんのちょっぴり先週より速めを意識したけど、まずまず予定通りに進めた。最後の切れも先週より楽に上げられて満足。
10/08 水 15.6   三宅坂バル400m１５本
 1'35-(1'50)-1'36-(1'50)-1'38-(1'51)-1'38-(1'51)-1'39-(1'51)-1'36-(1'53)-1'37-(1'52)-1'38-(1'54)-1'41-(1'52)-1'39-(1'53)-1'39-(1'54)-1'39-(1'54)-1'40-(1'53)-1'35-(1'52)-1'30
 【朝】49
【夜】遂に今シーズン初坂道モードへ。春のショートシーズン始めに行ったのと同じコースで最後に到達したペースから入れてなかなかいい感じ。後２回を更にペースアップできたらいいな〜。
【今日のお言葉】"Follow your instincts. That's where true wisdom manifests itself.　Oprah Winfrey (1954 - ) TV host, publisher and philanthropist
10/09 木 9.0   皇居行ったり来たり
 てきとう
 【朝】57 ←さすがに二日連続ポイント後は高い。
【夜】定例ジョグ→呑み。
10/10 金 0.0   完全休養
 【朝】52
師匠より休養しっかり取れ指令があったので、完全休養。久々Gメンテ。
10/11 土 32.0   駒澤ロング１４周
 4'18(800m)-10'46-10'36-10'49-10'41-10'38-10'45-10'42-10'44-10'46-10'45-10'39-10'26-10'07-6'00(1350m4'27/km))
 【朝】48
【午前】17周するつもりだったけど、師匠より３０kmで止めた方が流れ的に良いとのアドバイスだったので、予定を変更ペースをキロ５に設定してまずはしっかり３０kmまで行く事に。やはり先週の４０kmから平日坂道絡みの２連ちゃんポイント練習の疲労があったので、無理に距離を追わずに正解だった。重たいながらも後半はしっかりビルドアップもできたのでまあまあかな？
【午後】セレブなパン屋「マリアージュ・ドゥ・ファリーヌ」でランチ。こんなのもたまにはいいね〜。その後いつもの銭湯。
【夜】渋谷イタリアン。料理がおいしかった〜。
10/12 日 19.0   見沼東用水路２時間LSD
 ２時間２分
 【朝】56
【午後】先週に続いてのんびりした日曜日。今日はiPOD聞きながら２時間LSD。
10/13 月 0.0   完全休養＝温泉三昧
10/14 火 0.0   なぜか雨でお休み
 【夜】今週は連荘ポイントは取りやめ。雨でサボり虫に支配されたwww。
10/15 水 15.0   三宅坂バル１５本
 1'39-(1'51)-1'40-(1'44)-1'37-(1'47)-1'37-(1'47)-1'38-(1'51)-1'38-(1'52)-1'37-(1'50)-1'37-(1'49)-1'36-(1'48)-1'37-(1'50)-1'38-(1'50)-1'36-(1'49)-1'36-(1'48)-1'36-(1'49)-1'31
 【夜】先週に続いて水曜坂道。ペースアップできること意識したけど、思ったようには上がらなかった。でも今週もしっかり走り切れてオッケーかな？
10/16 木 11.0   皇居2周ジョグ
 【夜】某フリー雑誌の取材を受けた。
10/17 金 0.0   完全休養
10/18 土 32.0   駒澤１４周距離走
 10'39-10'38-10'35-10'36-10'40-10'35-10'39-10'36-10'39-10'24-10'18-10'18-10'17-10'04
 【朝】48
【午前】日曜レースとのセットメニュー一日目はキロ５でおとなしく３０kmとの指示。前半９周目までは計ったようにキロ５で余裕を持って進めたので、少し色気をだして残り５周は一段ペースアップ。ただ最後だけは追い込みすぎないように充分余裕を残して終了。終わった後の疲労感も少なくまずまず予定通りだけど…。
10/19 日 24.0   高島平ロードレース２０km
 1'27'11☆（２０kmなんちゃって自己ベスト）
21'39-21'53'-21'56-21'44
 【朝】52
【午前】完走できるか今ひとつ不安だったけど、走り始めて３kmすぎぐらいからやっと脚が暖まってペースが安定。途中、みなちゃん、テツさんとプチバトルラン。後半けんさん、アイアスさんを捕獲に成功。頭にピカチュウさんやcookieさん、トトロちゃん、菜の花さん、元裏方さん、ポカリさん等の応援のおかげもあり、結局最後までイーブンペースでギリギリ２１分台ぐらいを通すことができて、まず満足。過去振り返ったら、２０kmレースとしては自己ベストでした。（おそらくハーフの自己ベストの時よりは遅いけど、そのときの２０kmラップがないので、自己ベストと自己判断。）
10/20 月 10.0   皇居2周ジョグ
 てきとう
 【夜】さすがに、週末の走り込み疲れ大。体が重たくて他の女子に着いて行く事ができず。でも2周目に入ってやっと重さが少し減ってきたかも。
10/21 火 6.4   皇居１周ジョグ＋キントレ＋ストレッチ
 てきとう
 【夜】呑みが控えているので、サクッと１周＋キントレ、そしてストレッチはしっかり。その後はドイツ居酒屋にてグビグビ会。止まらない話にまた飲み過ぎた。
10/22 水 11.0   三宅坂バル４００m×７本
 1'28-(1'54)-1'29-(1'53)-1'30-(1'53)-1'30-(1'55)-1'31-(1'56)-1'32-(1'55)-1'27
 【夜】今週のポイントはもう一回坂道。本数減らして一回毎の追い込み具合をアップ！いきなり一本目から速いタイムで入れたけど、後半はキツキツ。久々に追い込んだ〜って感じで帰りのジョグ中吐きそうになった。
10/23 木 11.4   皇居2周ジョグ
 29'47-29'21
10/24 金 0.0   完全休養
 【夜】○スリートクラブでニューシューズ２足注文。履きなれたレース用、ターサージャパンSLIMの新型は普通のターサージャパンよりスリムでなくなっていた。それは無いよ、○シックスさんなんとかしてくれ〜。ターサージャパンv-Aでなんとかフィットしてホッとした。もう一足は距離走用に初めてのゲルフェザー新型。インソールと合わせてランナーの贅沢しちゃった。
10/25 土 5.0   諏訪湖湖岸ジョグ
 【朝】43←お〜、調子上がってきたか〜？
【午後】あずさで午後一到着後軽く諏訪湖岸をジョグ。そして前日受付→霧ヶ峰のお宿へ。残念ながら曇り空だったけど、この時期の湿原もいいね〜。
10/26 日 25.0   諏訪湖マラソン
 1'32'41(手元)
LAP:21'56-21'46-22'17-26'42(6.0975km)
 【レース】う〜ん、なかなかスピードに乗れず。最初の１kmは、ゲストランナー千葉ちゃんとハイタッチするなどしながら進んだせいか４分４５秒も掛かっていた。その後なんとかペース上がったけど、長持ちせず徐々に落ち気味に。心肺的に思いのほかキツかった。中盤も頑張って上げようとおもっても、すぐ落ちるという展開でラップはとうとう２２分台に。さすがにそれ以上は落ちずラストは元のペースにやや戻せた。脚はそこそこ出来ているけど調子がピークアウト中だからかな？
10/27 月 0.0   完全休養
10/28 火 16.4   皇居３周ジョグ
 30'32-30'40-30'32
10/29 水 18.4   皇居３周ミドル
 22'41-22'25-21'54
 【夜】トラックでペース走するつもりで、夢の島に行ったら貸し切り中だった。水曜は一般利用優先じゃないの〜？　走る気力無くなって夕食摂って家に帰りそうになったけど、帰りの地下鉄で思い直して皇居にてミドル走敢行。余裕残しながらのペースながら思いのほか早めに良いペースに乗れた。中盤おもったより上がらなかったけど、まずまずかな？ただ、後半はやや腰落ち気味。心肺能力の余裕を発揮しきれず。やはりレース疲れかな？
10/30 木 14.5   皇居３周弱ジョグ
 30'42-(逆走途中折り返し4.5kmぐらい）27'54-31'17
 【夜】定例ジョグ。タキシードイケメンに完走賞もらえる事を目当てでサンフランシスコウーマンズマラソンを走ったラン友からのお土産ゲット。今週は海外レース土産三昧か？
【今日のお言葉（復活）】”無力感によってせきとめられたエネルギーは、だれかを非難することに向かう”　
（藤野美奈子)
10/31 金 9.5   芝川数字合わせジョグ
 ほぼ１時間
 【今日のお言葉】人の話に本気で耳を傾ければ問題は解決する。そして本気で聞くためには黙ることが必要だ。（チームバチスタの栄光　海堂尊）
又頑張ってみます（笑）
走行距離 381.1  km