Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2008／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   完全休養
 【夜】今年も長野２時募集の争奪戦は壮絶だったようだ。よかった、一次で早々に申し込んでいて。
2/02 土 25.8   駒澤RPR10周
 9'53-9'52-9'52-9'50-9'52-9'48-9'51-9'51-9'43-9'24
 【朝】天気予報→明日雪マークが復活してる？
【午前】う〜ん、今週も調子は今イチ。なんとかレースペースでつなげたけど、途中５周目後にお腹が冷えてお手洗い休憩あったし、最後のほうは余裕はほとんどなかった。体全体に重め。まあ、この時期絶好調ではピーキングに失敗したようなもんだから、いいけど。
2/03 日 0.0   雪の為青梅中止
 【朝】６時に青梅市ホームページにアクセスするも中々つながらず。その内にメールで開催の報。外は既に銀世界。やる気ダウンの中、他の友人の様子伺いをしてみると、約２名やる気満々の３０km出走者が出現。おいらが怠けてる場合ではないと急いで仕度。家を出る直前になって現地報告で中止の報が入る。なんとなくホッとした。なんていったら不謹慎？すみまんせん、単なる調整レースだったもんで…www。
2/04 月 5.2   自宅周辺ジョグ
 てきと〜
 【夜】微熱気味。
2/05 火 0.0   軽く風邪のため休養
 【終日】夜やや熱が上がり、朝おきてからも終日熱っぽかった。夕方からは鼻水ズルズル…。仕事してれば体のだるさは感じないけど、用心のため今日は休養で明日までに回復図る。
2/06 水 16.4   12000mPR→rest200m→1000m一発
 4'32-4'30-4'31-4'29-4'29-4'28-4'29-4'29-4'28-4'28-4'28-4'23
3'50
 【夜】小雪混じり氷雨＋風邪からの回復過程で、どうしようかまよったけど、気合いで織田フィールド出撃。天候のせいか、いつもの水曜のような混雑はなく、比較的走りやすかった。日曜の１０kmレースがなかったので、この日は10000mの予定を12000mに変更し、さらにレースペースよりやや速めを意識。予定通りペース走終了→200mのつなぎ→即ファイト一発1000m！今イチ切れなかったけど、まあ刺激としてはこんなものでいっか。
2/07 木 6.4   皇居１周ジョグ＋キントレ
 てきと〜
 【夜】抜き抜きジョグ。
2/08 金 5.0   芝川ジョグ
 てきと〜
 【夜】抜き抜きジョグその２
明日はまた雪か〜。降り出す前に練習終えちゃおう。
2/09 土 23.6   駒澤8周RPR＋刺激1周
 9'52-9'44-9'47-9'47-9'46-9'48-9'48-9'44
(rest 1'50)-8'33
 【午前】雪が降り出す前の、超低温下の駒澤レースペース走。一週間前でやや軽めに８周にて終了。その後コーチ指示でMAXでの１周刺激。でも１５００m以降の後半登りは、体がふらつくほどへばっていた。まあ、久々に８分台で周回できたので良しとしましょう。
2/10 日 17.0   代々木公園プチLSD＋織田1000m 一発
 1時間40分
3'45
 【昼】ゆっくりペースでリラックスラン。最後トラックががら空きだったので、1000m一発行ったけど、思いのほか切れがなかった。まあ、だからこそLSD後の刺激として意味有るのかもしれないけど。
2/11 月 0.0   完全休養
 【終日】片づけその他で一日終わり。のんびりした〜。
【東京マラソン】そういえば、日テレアナ９人も東京マラソン走るらしいが、真面目に練習しているのだろうか？
【洋楽】遅ればせながらレニ-クラビッツ「It is Time for a Love Revolution」注文。
2/12 火 11.5   織田RPR8000m WS200*3
 4'34-4'38-4'35-4'34-4'33-4'34-4'33-4'32
 【夜】最後の実践モード練習。今回はきっちり8000mを余分なペースアップもしないで実施。余裕があったのかなかったのか…ようわからん。
2/13 水 5.0   芝川ジョグ
 てきと〜
 【夜】今日は寒かった〜。最高気温でも５度。東京マラソン、晴れてもこんなに寒かったらきついな〜。
2/14 木 0.0   東京マラソンEXPOにて受付とブースを冷やかす
 【夜】前日の混雑と歩き回りを避け、開幕初日から受付済ましにEXPOへGO! 同じ考えの人が多いのか、予想以上に初日から混雑していて、疲れた〜。
2/15 金 6.3   織田最終刺激走2000m
 4'10'18-4'02'49
 【夜】いよいよ最後の刺激走。予定では１周400m 1'40、200m50秒でできるだけ正確にいってラスト１周すう〜と上げて終了の予定。しかし、このレベルのペースはやり慣れていなくて最初の200m47秒で速過ぎ。慌ててペース落としたら、今度は落とし過ぎ。2周目以降もおんなじような感じで、帳尻はあったけど最初の1000mの中ではペースの上下がありすぎた。4周を終えてラスト１周は予定通りじわっと200mは上げてその時点で、3'18ぐらい。残り200mはエンジンを”ブウォン！”と吹かして駆け抜ける。まずまず、すっきりした。しかし、走後は右ハムストから脹脛にかけて少し張りがでる。大した事ないけど、右側だけに出るというのはよろしくないな〜。トラック練習の弊害かな？
2/16 土 0.0   完全休養
2/17 日 43.0   東京マラソン
 ☆3"20"27☆PB更新♪
LAP:22'20(スタートロス14秒)-22'28-22'56-23'11-23'20-24'21-25'12-25'39-11'00
 【朝】間もなく出発
【レース】結果的には小幅自己ベスト更新。しかし、気温2.8度〜6.8度の低温で、晴れたのに都会のビル陰を走ることが多く、さらに中盤の向かい風で予想以上に消耗して後半ビルドダウン。またもスカッとは行かなかった〜。でもとりあえず良しとしましょう。
【アフター】月島マラもんじゃ二連発プラスα。
2/18 月 0.0   ロボット変身中につき休業
 【朝】二日酔い＆筋肉激痛でキツい朝だった〜。
2/19 火 0.0   同上
 【夜】自分へのプチご褒美で日比谷○ートスポーツへ。ふっと目に入った真っ赤なトレイルランシューズは新作のGEL FUJI。試着してしばらく悩んだフリして購入♪早く、お山に走りに行きたいな〜。
2/20 水 0.0   ストレッチ＆軽いキントレ
 【終日】キン肉痛は続く〜。今回はさすがにダメージデカッ。夜はストレッチしてキン固まりほぐしてみた（対応遅過ぎ？）。
2/21 木 11.4   皇居2周リハビリジョグ＋ストレッチ＋コアキントレ
 31'46-30'40
 【夜】そろそろ、キン肉痛消えてきたので、４日ぶりラン。しかし、走るとまだまだダメージが残ってた〜。まあ、のんびりリハビリます。
2/22 金 0.0   休養
 【夜】今週は休み多め。まあ、しばらくちょ〜テキトウな内容。でも団体戦ノルマだけは確保しないと。
2/23 土 25.6   奥むさし宮沢湖周回
行き4.6 kmクロカン周回2周12km＋内側2周5.2km＋帰り3.8km
 【午後】買ったばかりのゲルフジでクロカン三昧。といってもゆっくり組でリラックスランだったけど。途中からみぞれが降り出し風も強くなってきて激寒くなった。
2/24 日 25.2   日和田山周回
行き飯能→高麗峠→巾着田5.8km→日和田山周回6,8km２周→帰り5.8km
 【午前】Gラインが路面凍結で使えないため、日和田山周辺の周回コースを走る事に。飯能スタートで昨日のクロカンコースを通って巾着田までジョグ移動。そして日和田山周回コースへ向かう。3.5km上りっ放し、3.3km下りっぱなしという、相変わらずJコーチ、期待を裏切らないバリ坂コース。ゆっくりペースでもキツかった〜。
【午後】恒例カレー三昧＝３杯を横浜国際女子駅伝観戦しながら。一走小林は長距離に転向してほしい、見事な走りだった。
2/25 月 0.0   キントレ＋ストレッチだけ
 【夜】定休日は、キントレを少し増量。ストレッチもできるだけ長く。明日はポイントしちゃおうか？それともつなぐか？
2/26 火 5.8   ご近所つなぎジョグ
 てきと〜
 【夜】雨が降り出す前にと思ったけど結局途中で降り出してきた。でもあまり寒くない。体は重〜。そもそもつなぎジョグしかできなかった。
2/27 水 0.0   会社飲み会
 【夜】今日は早めに切り上げようかとおもったけど、あっさり終電のがして深夜バス＋タクシー。
2/28 木 10.0   皇居ジョグ2周
 てきと〜
 【夜】のんびりおしゃべりしながらジョグ。アフターでまたも懲りずにグビグビた〜いむ♪。
2/29 金 8.7   織田5000m PR 1000m一発
 4'15-4'14-4'19-4'20-4'13
3'55
 【夜】東京前以来の織田練習はフライデーナイトラン。調子の落ち込みをはっきり確認できた見事な撃沈練習。キレもスタミナもなんにもね〜┐('〜`；)┌。
走行距離 251.9  km