Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2008／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   【夜】ラッシュを避けて早々に帰宅。
1/02 水 25.6   福祉村11周 20km MPR
 8'36-8'35-8'36-8'35-8'34-8'30-8'29-8'27-8'16-8'11-7'51
4'42秒/km〜4'17秒/km
 【午前】箱根駅伝観戦中。二区のエース対決は今年も見応え合った。１３人抜きの伊達君を追いつめる１５人抜きダニエル君の走りは迫力あった。モグス君ことしはしっかり走りきれてよかったね。今日はポイント練習20km PR予定だけど、いつ開始するかタイミング計っている所。
【午後】結局箱根観戦終了してから福祉村へ。予定の20km PRを実施。結構風が強かったけどペースは安定していてまずまず。終了後ダウンジョグしていたら、サンバさん＆イッキ校長とこんにちは。おしゃべりしながら2周ダウンして終了。ペースは５分半だったんだ。2周で終わったのはついて行けなさそうだったからなんよ〜（笑）．
1/03 木 12.0   見沼東用水路ジョグ
 1時間15分ぐらい
 【午前】お雑煮作って、シャンパン飲みながら箱根駅伝観戦。６区の攻防は泣けた。最初からぶっ飛ばした早稲田加藤君に対して、過去平地になってから走りきれなかった駒澤藤井君はやや押さえ気味に入って中盤から上げて行った。しかし平地にきて結果的につぶれ気味で最後の力振り絞ってゴールへ。ラスト数百メートル大八木監督の檄を受けて力を振り絞る姿に泣けた。
【午後】ご近所つなぎジョグ。昨日のような風はなく穏やかな天候だった。お正月だからか、いつもよりすれ違うランナーが多かった。
1/04 金 0.0   完全休養
 【終日】部屋の片付け、布団干し等しながら今日ものんびり。ランも定休日でお休み。ままたお雑煮作って、デブ進化。DVD「ドリームガールズ」見た。
1/05 土 36.5   駒澤17周ロング
 11'12-10'53-10'43-10'49-10'41-10'43-10'45-10'44-10'39-10'41-10'45-10'45-10'38-10'37-10'29-10'19-9'40
3'01'02
 【午前】コーチは未だ正月休み中にて、しょうがなく駒澤自主練。集まってきたのはきしねー、くまさんとの３名だけ。最初曇り空で寒くてからだが動かずペース遅めでスタート。昨年末の失敗を反省して、遅い動きのままキロ５をキープするように意識して１２周目まで。その後１４周まで確実にこなしてからビルドップ開始し、最後は４分半ペースへ。しかし、同じ１７周したきしねーにトータルタイムで30秒ほど負けていた。ぐやじー（涙）。
1/06 日 20.0   皇居４周LSD
 2時間17分ぐらい
 【午前】穏やかな天候の元、おしゃべりLSD。時間を忘れて走れるのってやっぱいいな〜。
1/07 月 0.0   完全休養
1/08 火 16.0   織田12000m PR
 4'25.56-4'24.66-4'25.67-4'26.02-4'25.83-4'26.67-4'25.90-4'24.04-4'23.06-4'23.03-4'19.98-4'11.02
Avg 4'23
 【夜】新年最初の織田コソ練習。昨年末より少しペースアップして4分25秒ペースを目標にスタート。結構キツキツで、終盤10000m越えてからいつものようにビルドアップ意識し始めたけど、既に酸素負債たまっていて、思うように酸素取り込めず、上げたくても上げられなかった。結果アベレージでは前回からわずか一秒程度しかペースアップできず。う〜ん、これが実力か〜凹…。
1/09 水 11.4   皇居2周ジョグ＋キントレ＆ストレッチ
 30'39-30'10
 【夜】昨日のペース走の刺激が効き過ぎて、今日は朝から胸に疲労感が残っていた。ジョグも体が重いというより肺を動かすのにストレス感じる感じ。それでも2周するうちにいつもの感じになってきた。キントレも中々疲労によるストレス感のこってキツかったけど、なんとか予定通り終了。ここから三日間でうまく疲労が抜けるかな〜？
1/10 木 11.4   皇居2周ジョグ＋キントレ＆ストレッチ
 30'26-27'58
 【夜】走りはじめから、今イチやる気がわかず、チンタラジョグ。2周目になってやっと少し動けるようになって、結果的には昨日よりはペース上がって疲労はすこし抜けてきているみたい。
1/11 金 0.0   会社飲み会休養
 【夜】一次会だけのつもりが、気がつくと終電まで居た。途中で帰るのめんどくさくなり、カプセルイン。
1/12 土 5.2   二日酔い
近所を軽く３０分ジョグ途中１km程度を刺激走
 てきとう
 【朝】レースを前にまたもなにやっているんだか…。
【夜】とりあえずお約束の刺激走をしに近所をジョグる。週半ばにあった疲労はそこそこぬけているようだけど、昨日の呑み過ぎが同影響するのかな〜？
1/13 日 25.0   高根沢ハーフマラソン
 1'34'47
21'28-22'19-22'43-23'30-4'46
 【レース】あり得ない大失速。昨年ロング３４kmした直後の記録よりも悪いなんて…。コンディションは悪くなかった。風は思ったより弱め。寒いけど、日が出ていてその影響はなし。めねめねさんは自己ベストだし、餃子ツアー女子は２位３位独占。それについて行けないおいらの情けなさったら…。だれか速くなる特効薬教えてケロ〜。（そんなのないのは一番わかっていますが…）
【フードファイト】こちらも突っ込み過ぎで後半失速…。
1/14 月 0.0   休養
 【昼】昨日の筋肉痛が全く無し。今日もう一本レース走ることもできそう。なんだったんだ昨日の不調は…。
1/15 火 16.4   皇居３周スロージョグ
キントレ＋ストレッチ
 31'47-32'13-31'43
 【夜】レース後の筋肉痛は相変わらずなし。体も軽い気がしたけど、ジョグペースは遅め。まあ、プチLSD気味なんでそれでいいんだけど。
1/16 水 18.0   皇居３周ビルドアップミドル
 23'13-22'27-21'31
 【夜】坂道バルにするか、ペース走にするか迷っていたけど、レースの失敗からペース維持する練習としてペース走をする事に。皇居では久しぶりで、最初の１周がやや遅くて２周目から一生懸命ペースアップ。最後は２１分台の中までもってこれてまずまず。
1/17 木 11.0   皇居2周おしゃべりジョグ
 てきと〜
 【朝】りょうこさんの日記を久しぶりによんだら、いきなりハーフ→フルの連荘レース（驚）しかも海外。さすが〜。
【夜】なぜか平日東京にいるポカリさんと、皇居案内ジョグ。ひさびさ梅の湯起点でスタート。いつも走る皇居では期待しているときに限って知り合い誰ともあわないのだけど、今日はいっぱい知り合いや有名人と遭遇した。スタート直前にお友達その一とこんにちは。走り始めてすぐにTマリ様に遭遇。つぎは、桜田門にてペース走する虎の穴クラブのお友達その２に追い越される。大手門あたりでは、某クラブの練習会を引っ張るS氏に遭遇。最後に銭湯にもどってきたら元会社の上司ランナーともご対面。かけっこ大好きの類が友を呼びまくる一日であった。
1/18 金 0.0   休養
 【終日】きょうは定休日。外出で客先から直帰で夜は自宅で溜まった録画TVをまとめてみる。
1/19 土 36.5   駒澤ロング１７周
 10'42-10'44-10'41-10'39-10'41-10'37-10'37-10'38-10'36-10'32-10'35-10'33-10'22-10'20-10'16-10'19-10'05
Total:2'58'58
 【午前】この冬最強の寒さかも〜の中、いよいよRoad to Tokyo向けての最後の本格ロング走３５km。前回は３０km以降ビルドアップ開始したけど、今回は２５km以降からペースアップせよ！との指示に挑む。前半いつものようにキロ５イメージでスタートしたけど、前回よりは若干速めで進む。全体のペースアップをしながらビルドアップの距離延ばせれば大成功だが、はたしてどうかな〜。１０周目からビルドアップに備えて徐々にペースを整えて１３周目からいよいよビルドアップ開始。それほど思い切ってペース上げたつもりはないけど、あっさりキロ１０秒をどペース上げられた。そのまま徐々にあげていければよかったけど、残念ながら１５周目後半から一杯一杯感強まる。大きな筋肉は余裕があるけどが、体が後ろに残って腰が落ちた感じになる。いつもの悪い癖のもがくようなフォームになり、ペースアップはストップ。最後の１周はなんとか我慢し直して少しだけペースアップできたけど、走後のダメージ極大。全身疲労、特に内蔵と胸が疲れまくって、しばらく立ち直れず。本当に疲れた〜。
1/20 日 10.5   千葉マリン応援ジョグ
 もちろんてきと〜
 【５km地点】昨年に続き、千葉マリン応援ジョグ。昨年と同じ５km地点に移動。途中反対車線の１０kmを声だけで応援しながら移動。ポカリンみつけて慌てて大声で声援したけど、とどいたかな〜？
ハーフ５km地点では、みんな団子状態で中々忙しかった。選手から声かけてもらえる事も多く申し訳なかった。またも段取り不足だったのは、一般の部に日記メンバーがたくさん出ていて、予想外のタイムで来て混乱しまくった点。応援２回目なのに、もっと大会の事頭にインプットしてから応援しければなのだった。
【18〜19km地点】応援後半戦は、まんちゃんと一緒に応援。声かけ応援できたのは、たっくん、らしさん、かっつん、くまさん、やっさん、キタキツネさん、タケルさん、エロスさん、みな♪さん、kyokoさん、ウィンウィンさん、トトロちゃん、カリメロさん辺りかな。カレーパンマンさんと白い夜さんも見つけた気がするけど、声かけ損ねた。みなぞうさんは残念ながら見つけられず。その他にも居たのかな〜？　最大の心残りはらしさんに気づくのが遅れ、その美しいランニングフォームの撮影ができなかった点。せっかく、サングラスを上げて応援に答えてくれたのに〜。後ろ姿だけでは〜写真部として修行が足りなさ過ぎ。
【レース後】ホテルのバッフェを食べたかったけど、一時間待ち。しょうがなく別のアジアンバッフェをしばらく並んでから食す。その後アウトレットに繰り出したけど、早々に退散、予算がないときには目の毒なのだ〜。
1/21 月 5.2   自宅周辺ジョグ＋軽く腹筋
 34分ぐらい
 【夜】寒っ！
1/22 火 7.0   織田5000mHPR
 4'17-4'16-4'14-4'15-4'07
 【夜】キツっ！でも、動き的にはまずまず。
1/23 水 21.2   ２h LSD　皇居４周＋キントレ＋ストレッチ
 30'58-30'50-30'31-30'41
 【夜】寒っ！その２。明日の５減の会に備え一夜漬け減量LSD。でも、帰宅後の食欲増を止められず。チャーハン大盛りにチヂミ大判は食い過ぎた。
1/24 木 0.0   5減の会休養
 デレスケ
 【夜】またまた、楽し過ぎて飲み過ぎた。山手線を目白まで乗りすぎて、武蔵野線の終電に間に合わず。一駅分タクシーになってしまった．
1/25 金 7.6   芝川ジョグ
 テキトウ
 【朝】微二日酔いだけど、なんとか仕事への影響なかった。酒臭くはなかったと思うが〜。
【夜】寒っ！その３。
1/26 土 30.0   駒澤14周持続走
 10'45-10'35-10'35-10'35-10'35-10'35-10'33-10'33-10'36-10'37-10'31-10'37-10'19-9'56
 【午前】駒澤ロング。キロ５ぐらいで１２周まで余裕でいって、ラスト2周スカッとビルドアップの予定でスタート。心拍計を久々につけたら、最初は以前よりかなり低めの心拍数で推移。しかし、１０周目ぐらいからややキツくなり心拍数上がり始める。先週１７周したときより早めに疲労感出始めたかも。ラストのビルドアップも、なかなかスカッとは上げられず。ギリギリ９分台に上げられた感じ。少し疲労が溜まってきているかな？
1/27 日 24.0   大阪ハーフ☆自己ベスト☆
 21'59-21'40-22'06-21'44-4'39
1'32'09
 【午前】大阪ハーフ。ずよぽんさんの日記幟を発見。公園内2周目にて自己アピールに成功。レースは全然記録は意識しないで、最後まで走りきる事めざしたら、あれよあれよと言う間に２1分台ペースを連発。10~15は落ち着いたけど、まだまだ余裕があり１５km以降のアップダウンのリズムを利用してジワジワペースアップ。結局最後まで落ちずに自己ベスト更新。合わせたレースではぜんぜんダメダメなのに、ロングやった後の練習レースでできるなんて、われながら勝負弱さを再確認。
【午後】ハーフレース終了後は、２９km地点に移動して応援三昧。この時点では、まだ福士はダントツトップだったけど、直後に大失速だったよう。その他一杯おっぱい応援できて満足。
【大阪国際終了後】上がってきた選手とコーチを囲み談笑。しかし、今回の福士のマラソンチャレンジは全く理解不能。当初はどこかで秘密練習していたのでは？と勘ぐっていたけど、結局、マラソンをなめきったベタベタな失敗チャレンジ。後で知ったら何度も転倒しながらゴールにたどり着いたようだけど、本当はみんなそんな福士を見たい訳ではないはず。今度はしっかりマラソン練習してから再チャレンジしてほしいな〜。
【で、自分のレース】自己ベストという記録だけでなく、後半もしっかり上げて行けたことから、なんとか師匠より、追試なしで調整入りの許可もらえた。実は当初の予定の「苦しんで」という部分では今イチだった。１５kmまでも結構心肺的には余裕があり、ただ体の重さで今イチ楽していた。１５km以降も、それほど追い込んでなかったかも。まあ、いいレースができた時とはそういうものかも。
【夜】帰宅後録画した大阪国際と大相撲千秋楽観戦。福士のラストはすごい事になっていた。確かにあんなになっても最後までゴールを目指した彼女は立派だ。だけど、大した準備もさせないでマラソン参戦させた、廻りの罪は大きい。あんな、さらし者みたいになるんではなく、最後までスカッとかっとぶ福士が見たかった。
1/28 月 0.0   完全休養
 【夜】今日から調整メニュー開始。まずは週末ロング＋ハーフレースの疲労をしっかり抜く事から。大阪国際録画もう一回見直したら、スタート時に福士の近くで目立つ黄色のバンダナのポカリちゃん発見（嬉）！
1/29 火 11.2   皇居2周ジョグ＋キントレ＋ストレッチ
 てきとう
 【夜】雨の降る中久々に逆走してみた。こんな日でも結構若いオネーさんがいっぱい走っていたのには関心した。やはり東京マラソン効果なのか？
1/30 水 11.4   皇居2周ジョグ＋キントレ＋ストレッチ
 30'38-29'28
 【夜】今日は寒くなかった。手袋わすれたけど、なくても大丈夫だった。
1/31 木 13.0   撃沈　5000m TT
 4'01-4'00-4'07-4'17-4'06
20'31
 【夜】う〜む、今月のTTは全然だめじゃん。今回もいい感じでキロ４イーブンで走る人がいて、ついて行こうと思ったけど、２０００m越えてあっさり遅れて、まさに”ずるずる”と落ちて行った。３０００〜４０００mのラップは何じゃこりゃ〜？の世界。まあ、毎月ベスト更新できる訳はないか。
走行距離 386.2  km