Tricky
地域 : 埼玉
年齢 : New Power Generation
一言 :
一言 :
気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた
2007／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 24.0 | 見沼用水路花見LSD |
2時間43分 |
【午後】毎年恒例の見沼花見LSD。走り始めが遅かったので、曇り空だったけど、相変わらず見事な桜のドーム。人出も少ない穴場なのでのんびりした雰囲気を楽しめる。昨日はかなり後半追い込んだにも関わらず、足は比較的軽かった。 |
| 4/02 月 | 0.0 | 定休日 |
新年度開始。しかしな〜、ブツブツブツ。 |
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| 4/03 火 | 14.0 | 織田ハイペース走崩れの5000m＋1000m＊５エアロバル（rest200m) |
5000m PRの部4'20-4'23-4'27-4'36-4'37 エアロバルの部4'21-(63)-4'19-(62)-4'20-(61)-4'20-(63)-4'05 |
【夜】先週思いのほか順調だったので、前倒しで今日からハイペース走開始！と思って走り出したけど、2000mも持たずに設定ペースを外れだす。後半3000m以降はミドルペースよりも遅くなり、意味のない練習になりそうなので中断。続けてできないなら、きざんでやれということで、1000m×５のエアロビックインターバルで予定ペースを走る。 それにしてもスピードレベルが昨年の秋より落ちているなあ。荒川と週末の疲労がとりきれてないのか、足も重いし、酸素も取り込めない。長野まで疲労抜きを気をつけていかないと、まったく走れないかも〜。 |
| 4/04 水 | 0.0 | 休養 |
【高校野球】静岡勢の優勝はあの樽井のいた時の浜商いらいか〜。 【夜】予定していたお花見が雨で中止。帰って走ろうかとおもったけど、あまりの寒さに気がめげた。 |
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| 4/05 木 | 9.2 | 見沼用水路東から西へと朝ジョグ |
52分 |
【朝】夜の花見に備えて、一年ぶりぐらいに朝ジョグ。快晴のもと、桜みながら気持ちよく走れた。 【夜】噂の野川の桜ライトアップを見に行く。いや〜感動の美しさ。既に葉桜も多くて、もっとすばらしい年もあるとのことだけど、今日でも十分奇麗。ボランティアで実施のアークシステムの皆様ありがとう。 |
| 4/06 金 | 0.0 | 【朝】薬をつまみに酒のむくまさん。薬剤師免許本当にもってるの〜？あ、酒もくまさんにとっては万病に効く薬か。 【夜】りょうこさん壮行会 in 月島もんじゃ。本当にランナー同士のつながりって、兄弟姉妹みたいな心地良さ。 |
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| 4/07 土 | 17.2 | 駒澤ビルドアップ7周 |
10'11-10'10-10'04-9'56-9'46-9'23-8'50 |
【朝】明日はいざ、焼津！その前に駒沢プチポイント練習。 【午前】火曜のポイント練習失敗で疲労が心配なので、長野に向けてはレースペース走カットして、気持ちよくビルドアップするこちの。体の反応をみながら、キロ４分４５秒から徐々に上げていく。後半動きがよくなってきたので、思い切って最後の一周チャレンジしたら、久々に一周8分台に上げられた。このペースを駒沢で走るのは二年ぶりか？ 【午後】実家へ車移動。夕食は一心太助のうなぎ。 |
| 4/08 日 | 13.5 | 焼津みなとハーフマラソン10km☆自己ベスト |
41'18 20'20-20'58 （記憶だけ頼りの５kまでラップ3'57-3'58-4'07-4'04-4'14） |
【レース】やや風が出ていたけど、まずまずのコンディション。走り出して２kmまでケロ４ペースキープで、予想外に体が動いていた。５km通過で、５kmの自己ベスト更新していた。この時点で、長野前の刺激入れの目的は既に達成できたので、なんとなく中盤は力が抜けた。ラスト２kmの時点で１０km自己ベストの可能性大がわかってもう一度自分に鞭入れて、なんとか30秒ほど更新。心配していたスピード持久力が荒川前より、あがってきていた。ちょっと自信になったかも。 |
| 4/09 月 | 0.0 | 定休日 【禁酒１日目】 |
【昼】仕事中なんか、熱っぽかった。たった10kぐらいのレースなのに、筋肉痛も感じてきた。ちょい風邪ひいたかな？でも、ランナーになって抵抗力ついているので仕事には影響あまりなし。 【夜】今日からレースまでプチ禁酒＆３日間炭水化物断ち。 |
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| 4/10 火 | 9.0 | 織田5000mチェック走 WS３本 【禁酒二日目】 |
4'26-4'24-4'25-4'23-4'20 |
【夜】コソ練総会にて、長野前のチェックラン。レースペースよりもやや早めで、短めの5000mを気持ちよく走る。先日の焼津から突然動きがよくなっていて、4'25のペースを非常にスムーズに走れた。ペーラン後の流しも、さらに股関節がよく動いた感じ。股関節や腕振り、重心移動を少し意識するだけで、ペースが勝手に上がる。このままだと長野では、むしろ出足から動けすぎて突っ込みリスクがあるかも。 |
| 4/11 水 | 7.2 | トレッドミル 【禁酒三日目】 |
４０分 |
【夜】雨が降ってたので、何となく皇居ジョグはやめて久しぶりにジムへ。全体に軽くウェートトレーニングしてから、トレミでゆっくり走る。やっぱりここで走るのはあまり好きくない。 筋トレしてみて、改めて今の自分の筋肉の張り具合がチェックできた。ふにゃふにゃに柔らかくなく、かといってバリバリに張っている感じでもなし。足も体幹部もちょうど言い張り具合。 |
| 4/12 木 | 0.0 | Gメンテ 【禁酒四日目】 |
GTメールの設定忘れてた。http://www.naganomarathon.gr.jp/keitai/index.htmlで確認できます。 長野ゼッケン６３６です。 |
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| 4/13 金 | 5.0 | ジョグとWS５本 【禁酒五日目】 |
【夜】織田に行くつもりが急遽仕事で呼び出し食らって走れず。一気にテンションあがる内容。仕事もマラソンもチャレンジしなければ得るものなし。 そんな訳で、週明け嵐の予感漂う中とりあえず軽いジョグと流しだけ。いつものお約束の一発は今回は無しざんす。 【夕食】カーボ詰め込み焼うどん＆パスタ。気合い入れに一杯飲みたい気分だけど、もう少し禁酒継続。解禁はしばらく先かも。 |
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| 4/14 土 | 0.0 | 長野マラソン受付 |
【昼】コソ軍団そろって長野へGO!そろって受付後ランチしてたら海外招待選手軍団に周りの席をかこまれた。パスタにご飯をかきまぜてカーボ食にしていた。何か変。 恒例善光寺参りでの、おみくじ。「願い事はすべてかなう」だと。サブスリー願えばそれもかなうのかなー？ |
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| 4/15 日 | 43.4 | 長野マラソン |
３時間３７分以上 スタートロス0'15-22'47-23'03-23'13-23'55-25'40-27'44-27'12-30'54-12'30 |
【レース】う〜ん、なんといっていいか。直前の１０kmの調子で油断したのか。全く体調が良くなかった。 【前半】最初の５kはまずまずの滑り出し。ペースあがりそうなところをうまく自重してグロスでほぼ設定タイム通りにすすむ。善光寺前に向かうのぼり坂からしばらく浅井さんと並走。何となく同じ感覚のペースだったので、そのまま一緒についていこうかなと、「今日は１５分ぐらいで走りますか？」と聞くと、調子悪いので２５分ぐらいかな？と返事していただいた。あまり近くでまとわりつくのも悪いので自分のペースを心がけたら、給水のところで見失う。 【中盤】10キロまでは、予定通りのペース。しかし１０〜１５キロでは、調子が良ければ自然とペースがあがり気味になるはずが、それはなかった。１５キロのラップみたら予定を１０秒ほど超えたペース。１５キロ超えたらペースが既に落ち始めて、五輪大橋の手前で失速。腰の落ちたフォームになっているのが自分でも分かった。１７キロぐらいから突然に息苦しくなりはじめた。先週の織田ハイペース走失敗と似たようなつぶれ方。血液の調子が悪かったのかも。 【後半】五輪大橋越えてからはもう完全にジョグペース。長〜いお花見ジョグの時間だった。３５キロ過ぎには足も完全に逝ってしまい今度はLSDペースにペースダウン。浅井さんや３時間半ペースセッター軍団に抜かれても、とてもついていく気力はなし。浅井さんは、さすが後半になってもいい走りだった。おいらも修行し直して見習わなければ。 【夕】若旦那宿でポカリんを肴に一次会だけ参加。本当は一泊ゆっくりするつもりだったののに、仕事で帰ることに。めちゃ残念。 |
| 4/16 月 | 0.0 | 完全休養 |
午後から筋肉ツー。 |
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| 4/17 火 | 0.0 | 完全休養 |
筋肉ツーさらに酷し。 |
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| 4/18 水 | 0.0 | 完全休養 |
筋肉ツーまだ残る。荒川後より酷い。 |
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| 4/19 木 | 0.0 | 完全休養 |
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| 4/20 金 | 0.0 | 完全休養 |
やっと、筋肉ツー消えてきた。一週間まるまる走らず。明日もコソツーで走る予定なし。 |
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| 4/21 土 | 0.0 | 風林火山コソツーリング 【コース】自宅→環８→２０号→調布IC→中央道→談合坂SA集合→勝沼IC→白百合酒造ロリアンワイナリー→マンズワイン勝沼ワイナリー→雁坂道→道の駅みとみ→雁坂トンネル→秩父→道の駅ちちぶ→２９９号→正丸峠→山伏峠→名栗温泉さわらびの湯→飯能→圏央道→関越道→三芳SA→外環→自宅 【走行距離】291.4km 【燃料】ガソリン14.5L 【燃費】20.1km/L 【シューズ】Bandit1200S |
６時半発 １７時着 総走行時間１０時間半 |
【ツーリング】ランにばかり最近夢中で、今年になって初めての単車ツーリング。（前にも書いたようなコメント…苦笑） ６時半ちょいすぎに自宅出発して、集合場所の談合坂SAへ。途中環８井草トンネルあたりから速くも渋滞。でも予定通り２時間ほどで第一チェックポイント着。 談合坂出発して早速最初の目的地ロリアンワイナリーへ。試飲コーナーは準備の最中だったが、早速勘助ワインをグジュグジュペッと試飲。ゴクッとできないのが全く残念だけど、香りと舌触りを楽しむ。その他甲州種中心に３種類ほどテイスティングし、３本とも大人買い。 時間に余裕があるので、もう一丁マンズワインへ。こちらでも甲州＆善光寺種の２本ゲット。 ワイナリーを後にしていよいよ峠へ向かう。雁坂峠の道の駅では、GSFーMLのシールが張ってある北九州ナンバーのGSF1200を目撃。同じメーリングリストに入っている仲間と偶然の遭遇にびっくり。 雁坂トンネル越えてからは苦手な下りの峠道を悪銭苦闘しながら楽しみ、秩父に到着。芝桜が満開でここでも渋滞していた。２９９号に折れてからは正丸→山伏のタイトな峠道を堪能したあとは、最後の目的地名栗さわらびの湯で癒される。温泉入って疲れた体が楽になった。飯能ではGメンテ飛び入りしようかと思ったが、残念ながら大阪出張中だった。圏央道→関越は風がやや強かったがサクッと走って無事自宅着。 |
| 4/22 日 | 20.0 | 隅田川エリアLSD |
２時間２０分 |
【昼】ひさびさに走った。なんか、この程度のLSDなのにかなり足が重たくなった。ちゃんと復活できるのかな〜。でも今週からポイント開始しよ！ 【夜】しこたま飲んで食べた。キリンゴールドで開始、昨日買った勘助ワイン→キャンティクラシコ→名前忘れた赤。ん？、誰かの日記みたいだ。 |
| 4/23 月 | 0.0 | 【朝】宮古島トライアスロンのK万さんどうなったかな〜？ 【夜】あれれ、昨日のLSDの筋肉ツーがまた今頃ぶり返す。回復サイクル遅くなってきたかな？ |
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| 4/24 火 | 14.2 | 織田MPR12000m |
4'34(172)-4'31(176)-4'35(175)-4'33(174)-4'33(176)-4'34(176)-4'32(177)-4'33(178)-4'34(178)-4'33(179)-4'30(181)-4'18(184) |
【夜】ポイント復活の織田ミドルは、調子最悪。ぜんぜんペース上がらなかったけど、切れずにノルマの12000までは行けた。まあ、シーズン終了直後なんで、こんなものかも。あせらず、上がって来るまで待つしかないかにゃ〜。 |
| 4/25 水 | 11.0 | 皇居チョグ2周 |
28'45-28'05 |
【夜】足激重っ。でも「単なるジョグはしない」 by S古氏著書ということで、腰高股関節動き意識したら、やや速めで2周していた。 |
| 4/26 木 | 0.0 | 完全休養 |
【夜】週末に備えて、マイカーと交換で妹のミニバンを借りようと駐車場に行ったらドアロックも開かないしエンジンもかからない。ふと思い出したら、長野から帰宅し駐車場に止めた時室内灯つけっぱなしにして消すの忘れていた。２週間もついたままでは、それはバッテリー上がるだろう。なんというアホな。いろいろ思案したけど、JAFにインターネットで加入してから呼ぶことが一番安上がりな対処であった。エンジンは掛かったけど、バッテリーは完全に干上がっていて夜中に１時間半も意味のないドライブすることになった。余りにトロすぎる→俺。 |
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| 4/27 金 | 0.0 | 残業 |
【夜】GW前最後の会議が長かった〜。なんとなく、後ろ髪引かれる思いだけど、とりあえず９連休突入。仕事はGW開けにがんばります。 |
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| 4/28 土 | 10.0 | 【菅平一日目】 |
【午前】渋滞いっさいなしで関越／上信越さくっとドライブして菅平着。昼飯食べている最中に降雨開始。これがこの日の惨劇の始まりだった。 【午後】SAコーチの念力で雨がやみ始めたので、本練習に先立ち軽くジョグ。そして本練習へと向かい始めると再び雨が。SAコーチ安心して気い抜いたな〜。 雨はだんだん冷たいみぞれ、そしてA組の撮影が始まると雪へとかわった。マジ寒イ〜。１１月東京国際女子や２月東京＆湘南平塚時よりも厳しい気候。でも、なんだかんだで、みんな元気に走るんだな〜。途中、トイレの壁で揃ってハムストスクワットの練習している異様な光景有り。 |
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| 4/29 日 | 31.0 | 【菅平二日目】 湿原ペース走 バランスボール LSD組で３０分だけジョグ |
【午前】湿原走１０周。ケロGO組にて。前日の雨＆雪でちょい風邪気味。不安な中走ってみる。なんとか９周目までいって、そこで中断しようか迷ったけど、とりあえずもう一周。若干遅れ気味だったけどなんとか完走。菅平高地病撃沈癖は少し払拭したかも。 【午後】昼食後爆睡していたら、いつの間にか練習時間に。やはり微熱気味で調子悪いので、バランスボール組へ。けど、結構筋肉に来た。おわってから、湿原ロード走を見物にウォーキング。菅平を拠点にトレーニングしている、元ユニクロの田上さんが臨時コーチとしてペース走を引っ張っている姿が見たかったのだ。かすみがうら優勝のM川新コーチがキロ３分３０秒でテツヤさん引張って戻ってきて、そこから少し遅れて田上さん率いる爆走軍団が戻ってきた。田上さんは、ジャージ上下姿で涼しい顔で走っていた。 【夜】夕食後フォーム解説会。今回は師匠より直接指導だった。昨年から始めたトラック練習の癖を早くも見破られてしまった。 |
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| 4/30 月 | 8.0 | 【菅平三日目】 坂バル お試し４本＋１セット目７本＋２セット目８本 |
【午前】ダボスの丘にて坂道インターバル。SAコーチのうんちくをおとなしく聞いたふりして、走り始めたが、「余裕を残して」の言いつけ全然守らない俺。サブスリー軍団追い越して暴走気味に４セット＋７セット＋８セットをこなす。たまには悪い子もするのだ。 【午後】昼食後、送迎バス組見送ってから、T'sタクシー組そろってGO! ５km程度のプチ渋滞数度だけで、夕方には赤羽着。 |
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| 走行距離 | 236.7 km | |||