Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2007／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0   完全休養
 団体戦スタートだというのに、いきなり休養。静岡組のみなさま、よろしく＆すみませぬ。明日からがんばります。
2/02 金 11.0   皇居つなぎジョグ
 29'30-30'15
 【朝】今日は皇居でも走るか。まゆみさん走ってるかな？
【夜】久々寒さが戻ってきた感じ。疲れも抜けていて軽い感じで走れた。エロスさん久々に遭遇。まゆみさんらしき人も見かけたけど、確証なし。
銭湯計量：54.5kg(T_T)ヤバイな〜この時期この体重は、えなさん見習って減量意識するか。
2/03 土 25.8   駒沢10周ぷちロング走
 10'09-10'07-10'05-10'08-9'58-10'01-10'02-9'58-9'51-9'37
 【午前】今週は、今シーズン唯一のレース＋ペース走の土日セット練習。明日が30km青梅なんで、20キロのぷちロングをキロ4'45〜40という微妙なペースで実施。7周目までは比較的楽勝。ラスト3周はややきつくなったので、明日のこと考えてビルドアップは控えめ。今日はえなさんにダイエット秘訣を伝授していただいた。果たして荒川までに3キロぐらい減量できるかな〜。でも走力上がらず食欲ばかりアップ中のおいらには無理かも（^_^；
2/04 日 33.0   青梅マラソン
 2'25'30
 【朝】昨夜は疲労感からか、見たかったTVも見ずにいつの間にベットに入っていた。で、朝早めにお目覚め。
【レース】3回目の青梅は4年前初出場時出した自己ベストは、どう転んでも更新できるだろうと、安直に考えて緊張感Nothingで臨んだ。しかし走り出して昨日の疲労が思いのほか大きかった。もう自分の足でないみたいに重たかったけど、なんとか予定のキロ4'40〜50ぐらいでは前半進めた。折り返す直前のあたりで、折り返す仲間に声援送ろうとおもったけど、ちょうど上り坂で必死こいてのぼっていたら、声かけられなかった。もうこの時点で余裕度なし。
折り返して20キロまでは良かったけど、残り10キロ手前から気力も萎えがち。全体に下りなのラップは落ち気味。ちょうどそのあたりで変な格好（ワンピース姿）で走るえなさんをキャッチ。5キロ手前の最後の坂を上ってきた後、はまれば爆走できる下り坂を更にペースダウンしながら走る。なんとかキロ5以内はキープすること考えたけど、ラスト2キロの給水で気持ちが完全に切れて一度立ち止まる。走り始めて残りキロ6でいいや〜なんて考えていたけど後一キロになってやっともう一度ペース上げたら、最後は本番フルレースペース近辺に戻せた。どうやら問題は気持ちにあるみたい。
2/05 月 0.0   完全休養
 朝からじわじわ全身疲労。乳酸が体中に染み渡る〜。ついでに左に二つ右に一つできたマメも痛い。全身疲労はすぐに抜ける予感がするけど、マメは次のポイントまでになんとかなるかな〜？
【夜】今日からビールやめてダイエット生発泡酒に切り替え。せめて意識付けだけでも・・・。
2/06 火 18.0   皇居行ったりきたりジョグ
 30'30-12'30(2km)-22'09(3.5km)-24'02-11'25(1.5km)
 【夜】まだ若干筋肉痛が残っていたけど、まずまず疲労が抜けてきた。途中からラン友と連れラン。軽く一周ペースアップしてみたら、激気持ちよかった。すっきり。
【銭湯計量】53ｋｇ　飯前だからこんなもんか。後3キロか〜。
2/07 水 16.0   8000m PR 400m×5(rest 200m)　ＩＮＴ
 4'28-4'30-4'29-4'29-4'31-4'29-4'30-4'29
1'31-(1'04)-1'37-(1'03)-1'37-(1'05)-1'36-(1'04)-1'36
 【夜】気合を入れてランパン・ランシャツでミドル走り始めたけど、青梅の影響がまだたっぷり残っていた。足が重くうまく動かないし、心肺的にもキツイ。で、予定を切り上げて8000ｍにてＰＲは終了。調子を引き上げる目的で、400ｍインターバルを流し感覚で5本ほど追加実施。本格ミドルは今週が最後の予定だったので、16000mやれず残念だけど、疲労回復が先決だあな。
【食後計量】54.8kg-13% (T_T)
2/08 木 17.2   皇居3周＋α
 30'10-31'09-31'32
 【昼】会議で遅れて取った昼食はメガマッ○メタボセット。ダイエットとか言いながら、ナニ食ってんだか。
【夜】今日もまだ青梅ダメージが足に残っていた。ゆっくりジョグも重々。でも、昼のメタボセット分消費するためにも2周を3周に増量。
【銭湯計量】53.3kg △
【夕食】今日から夕食だけ炭水化物抜き開始。オリ○ン弁当にて、えなさん方式真似してお惣菜少しずついろいろ。でも、選んだ惣菜は、食べたいと思った肉＆魚系ばかりで、野菜系は一品だけだった。買ってから反省しても遅いって→俺。
2/09 金 0.0   完全休養
 【昼】東京マラソンゴール地点下見〜ではなく仕事でビッグサイトへ。相変わらずの人ごみごみ。
2/10 土 26.0   駒沢チャレンジロング大崩落の12周
 10'27-10'19-10'19-10'20-10'17-10'19-10'17-10'21-10'21-10'20-10'33-10'34
 【午前】大遅刻しての駒沢出撃。今後の予定から今日が最後のロング走チャンスなので、今までよりキロ10秒程度ペース上げたロングにチャレンジ。先週までの2連荘レースの影響下、最初からあっさり目標ペース以上に乗せられたけど、それで前半調子に乗りすぎたのが大失敗のきっかけ。中盤になり、さすがにこのまま１９周は難しいなと思い、１６周で後半ビルドアップを目指したけど、１０周目からそれも怪しくなり、１１周目からは突然バックリ。ふらふら酔っ払い運転のようになり、意識も遠のく中なんとかキロ５ペースだけはキープして４回目の給水にたどり着く。そしてそこで中止。お梅ちゃんの影響は侮れないな〜。
【午後】Gメンテ。足の状態は、張りはあるけど悪くない状態。しかし、上半身はアンバランスに疲労が溜まり硬直しているらしい。次の一週間は負荷下げて休めとのこと。なかなか思い通りの練習プランこなせないな〜。
2/11 日 12.0   見沼用水路ジョグ＋ＷＳ3本
 1時間15分
 【午後】風がつよかったけど、それほど寒くない。なんか3月の荒川の頃のような天気。ということは本番の荒川時はもっと暖かいのか。
【夜】別府温泉、もちろん、カネ○ウ薬用入浴剤旅の宿の別府温泉で。決して駒沢ずる休みで温泉にいってる、１●●ばん＆Ｔちんさんに対抗したわけではない。
2/12 月 0.0   ダラダラ休養
 【朝】起きたら、なんか熱っぽかった。本当は、今日から切り替えのポイント予定だったけど、先週の疲労もあるし、一旦御休みして明日から新規一転することに。
そうおもって家で野暮用こなしながらゴロゴロしていたら、なんか罪悪感。体重も心配。
2/13 火 16.0   皇居三宅坂道インターバル1km×5本
 4'37-(5'16)-4'29-(5'07)-4'28-(5'08)-4'17-(5'04)-4'03
 【夜】普通にジョグしようと思って皇居出撃したけど、走り始めてから、3周ちんたら走るのも退屈な気がして急遽坂道バルに予定変更。桜田門から半蔵門までの坂を行ったりきたり。皇居では初めて実施するので、どのくらいのペースで行っていいかわからず、まずは控えめに。3本目まで楽勝だったので、後半2本をペースアップして終了。じわじわ来つつも、すっきり爽快。
【銭湯計量】54.1kg ×(T_T)
2/14 水 7.6   トレミ＆ウェートトレーニング
 【昼休み】スケジュール表とにらめっこしたり、過去の直前1ヶ月の流れを見直したりしながら、悩んだ挙句、今週末は当初予定どおり、チェックレースでガツンといく方針にした。先週のロング失敗で、今週末ロングの再試してから練習ハーフ走る方向にも未練があったけど、１２〜１月の走りこみ成功を信じてこのまま調子引き上げ継続することに仮決定。
【夜】2週間ぶりジムトレーニング。それにしても早くも春一番か〜。今年の荒川は桜満開か？
【ジム計量】54.7kg ×××！
2/15 木 0.0   完全休養
 【昼】気になって基礎代謝と昨日一日のカロリー摂取量しらべたら、どう考えてもカロリーオーバー。昼＆夜各1000KCAL級ではさすがにヤバイ。ランを一日12キロ平均としても200KCALぐらい調整せんといかん。それよりランを毎日4キロ平均増やすほうがらくかな〜？
2/16 金 13.2   織田刺激走ビルドアップインターバル3000m-2000m-1000m
 4'13-4'15-4'17-(rest400m)-4'12-4'09-(rest400m)-4'01
 【夜】今回のレース二日前味付けスパイスは唐辛子3本ぐらい。設定ペースは4'15/km→4'10/km→4'00/kmで、結果的にはほぼそのとおり。しかし各周回毎のラップはばらばら。早く入りすぎて大きく調整いれたり、最後１ｋｍも逆におそくはいりすぎて最後の200ｍで帳尻あわせでがんばったり。ということは、全体に余裕無しということ。まだまだ、調子上がってきてないな〜。
2/17 土 9.0   駒澤でジョグとWS4本
 キロ５分４５秒ぐらい
 【午前】欠席予定だったけど軽くジョグしに重役出勤。今日は久々＆珍しいメンツおおし。みんな順調に走っている様子。のんびりみんなの走り観察するのもいいものだ。
【午後】マラソンEXPOに冷やかしにむかう。シューズメーカーの試履きランはどこも盛況。一度は並んで見たけど、２時間待ちにめげて退散。アー○スポーツのブースではりっちゃんがステージにたっていた。ちょい緊張気味？
2/18 日 23.0   湘南ひらつかハーフ
東京マラソン応援（ビッグサイトゴール前）
 22.04-22'00-22'42-22'44-5'00
 【午前】朝から激寒の天候でやる気ダウン気味。今日は5キロ21分台のイーブンで行く予定が最初の1キロしかペース守れなかった。強い向かい風もあり、全然動けなかった。気持ちだけはファイティングポーズをキープしたかったけど、コースが周回になっていることに途中で気がつき二周目には気持ちも途切れ途切れ。そして最後の5キロになってちえさんに抜かれ、なんとかその後姿を目標にゴールになだれ込んだ。まだハーフでよかったけど、東京マラソンのランナーはさぞ大変だったんだろうな〜。
【午後】なんだかんだで東京マラソンゴール地点には予定より大幅におくれて到着。結局知り合いは誰も直接走る姿を応援できなかった。けど、最後までがんばる大勢のランナーを見れてまたもウルウル。
【夜】帰宅後楽しみにしていた東京マラソン録画はまたも失敗だった（Ｔ_Ｔ）。なんでじゃ〜Ｔ芝。
2/19 月 0.0   完全休養
 【昼】ＴＶや新聞では昨日の東京マラソンはかなり話題になっているけど、職場では一切余韻は感じられず。当たり前だけど。わずかに約一名から「でたの〜？」と聞かれただけ。
2/20 火 18.3   福祉村6周MPR
 8'15-8'10-8'12-8'16-8'22-8'51
 【昼】きょうはユーザ車検４輪編。事前に光軸だけ調整してから練●陸運局へ。単車に続いての経験だけど、相変わらずどんなダンドリかわからずうろうろ。Ａ棟で順番聞き、まずは書類＋印紙購入。今回からリサイクルチケットも必要でこちらも購入して、〆て52,000円ほど。書類記入し自動車税証明等の確認してから、いざ検査へ。慣れた業者さん達に囲まれおどおどしながらも、難なく終了。自賠責の更新も含めて合計は82,000円ぐらい。もう少しなれない業者以外の人に親切でもいい気がするけど、ちゃんと整備していれば楽勝だね。
【夜】一日休んでなんか調子よさげだったので、福祉村でミドル実施。2周目から軽くなり、これは調子いいかな？と思っていたけど、５周目から急にきつくなり、６周目に崩壊。またも、突然動かなくなり意識が遠のく。この不調は根性ないだけの問題ではないかも。やはり微貧血ぎみかな〜？
【夕食後計量】54.8kg×
2/21 水 20.0   三宅坂バル７本
 4'26-(5'06)-4'30-(4'58)-4'23-(4'51)-4'22-(5'03)-4'19-(4'59)-4'20-(5'00)-4'08
 【昼】今日は職場で、４人から東京マラソンの話題をふられた。そのうち二人は「ちょっとでてみたいと思った」なんて言っていた。やはり、あれだけマスコミで取り上げられた影響は大きいみたい。市民ランニングの世界にも変化の兆しがおきるかも〜。
【夜】昨日のミドルに続いて連荘になるが、もともとの予定通り坂バル。先週より、平均ペースもレストのタイムもやや早めにいけて、且つ二本増やせた。脚筋の状態自体はまずまず悪くない感じ。昨日の問題はやはり、酸素運搬能力にあったか。追い込まないバルなら途中のレストで回復できるので、影響うけなかったのかも。
【銭湯計量】53ｋｇ▽
2/22 木 11.0   皇居ジョグ2周
 31分-33分
 【朝計量】54.6kg△
【夜】走り始める前は昨日までの負荷の影響すくなく、脚筋の状態もいい気がしていたけど、走り始めたら体幹部や上半身が激重だった。ゆっくりジョグでも結構つらかった。やはり2連荘ポイントのダメージ大きい。週末までにリカバリーできるかな？
【銭湯計量】53.4kg△
2/23 金 0.0   完全休養
 【朝計量】54.6kg△　疲労はまだまだ。
【夜】グリコ食べたら奥歯が取れた(T_T)
2/24 土 19.2   奥むさしキャンプ一日目
移動＆クロカンコース8km
ト●ちゃん坂ドリル＋ミニ駅伝1.2km*3本 アップ＆ダウン3.6km
帰宿ジョグ4km
 【午後】覚悟していた、有間山コースは路面凍結で変更になり、宮沢湖でのクロカン走＆坂ドリル。ちょい拍子抜け。
ト●ちゃんコーチの動きづくりは楽しめたけど、最後のレッグラウンジ？めちゃ筋肉に効いた（Ｘ＿Ｘ）。終わった後しばらく股関節が攣りそうだった。
その後、ＪBさん得意のミニ駅伝で盛り上がり。
【夕食前計量】54.2kg(△)
【夜】恒例マッサージと懇親。今回の参加者は2時間40分台の人が多くてレベルがすごく高い気がする。明日の激坂コースはどんな集団が形成されるのじゃろ。
2/25 日 28.0   朝ジョグ3km
東吾野〜飯能激山坂25ｋｍコース
 東吾野〜虎秀〜諏訪神社〜十二曲り〜エビガ坂〜北向地蔵〜物見山〜駒高〜久保〜あいあい橋〜高麗峠〜飯能市街
 【午前】キロ5分組みとキロ7分組みに分かれての集団山道走は、一応キロ５組を選択。しかし、2時間40分台が5人をはじめサブスリ1人、3時間１桁二人という中に入ったらさすがについていくのが大変だった。最初の５キロの一番厳しいところで早くも離され、その後ピットイン休憩もありほとんど単独走となった。しかしゴールに戻ってみると早い人たちはまだ到着していず。２時間４０分台軍団はみんな、初コースで迷子になってしまったようだ。しばらくしたら全員なんとか到着し、一見落着。それにしても相変わらず、きつ〜いコースだ。
【昼】恒例カレー合戦は３杯。（＾_^;)
2/26 月 0.0   キンニクツー
 【朝】自宅をでて階段を一歩下りるタイミングで右コムロテッチャンが〜。
【夜】飲み会４連荘一発目。ウーロンでつなぐ。
2/27 火 16.0   キンニクツー２
三宅坂バルショートバージョン10本
 1'36-(2'09)-1'49-(2'08)-2'02-(2'28)-2'14-(2'15)-2'01-(2'16)-2'02-(2'17)-2'04-(2'16)-2'02-(2'19)-2'02-(2'28)-2'10
 【朝】トイレに入るタイミングで左コムロがピリ。
【夜】飲み会2発目前に団体戦最後の追い込み。日曜の下り坂の影響が激しく残るなか、とどめの坂バル。
坂の一番急なところ500ｍぐらいを使って行ったりきたり。途中の目印がいまいちはっきりしないので、実際の距離はバラバラだけど、上りで2分ぐらいになるように調整。
筋肉痛の中、意外に動けた。心肺と神経系の調子は上がってきたかも
【銭湯計量】52.5kg ▽
飲み会2発目は、ビール→ビール→ウーロン→ビール→ウーロン→ワイン→オレンジで乗り切る
2/28 水 0.0   飲み会休養
 【夜】飲み会3発目。セーブしないで序盤から突っ込んだら、潰れてしまった。でも楽しかった。
走行距離 340.3  km