Tricky
地域 : 埼玉
年齢 : New Power Generation
一言 :
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気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた
2007／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 0.0 | 竜日本一応援休養 |
【夜】山井→岩瀬でパーフェクト！ 月初めからいい感じでのスタート。 |
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| 11/02 金 | 11.4 | 皇居2周ジョグ ウェートトレーニング GT2110 |
30'13-30'32 |
【夜】定休日を昨日にスライドしたので、ポイント前のつなぎジョグ。とにかくゆっくり走って体の声を聞くことに。でも、全然聞こえてこなかった。 【日本シリーズ】なんか関東の新聞て、ヒガミからなのか、山井交代をことさら非難する記事が多い。実際TVで見ていて、山井は７回ぐらいから、いい当たりが野手の正面に行ったり、好守備に助けられたりしていた。嫌な予感がしていたので、交代は確率てきに悪くない選択だったはず。後で聞いたらマメもつぶれていたようだし。岩瀬は今絶好調で、絶対うたれない気がしていたし、山井本人も納得の交代なんでしょ？チームが勝つことがやっぱり重要！なんせ５３年ぶりの日本一なんだから。 |
| 11/03 土 | 30.1 | 駒澤14周ロング スカイセンサーJAPAN |
11'18-11'00-10'56-11'03-11'01-11'02-10'59-10'58-11'01-10'57-10'59-10'55-10'44-10'27 |
【午前】今日から本格走り込み開始←始まり遅すぎ〜（￣∇￣；） １周１１分をできるだけ正確に守るようにゲーム感覚で走ったけど、やはりトラックのように１秒以内の誤差というわけには行かなかった。走りはじめから右踵がちくちくしていたけど、中盤になってやっと気にならなくなる。久しぶりの１０周越えの距離はさすがにハムスト当たりにもぴりぴり来たけど、なんとか最低限のロングの距離をいい形で終了できた。あと３回しかないロング走チャンス確実にこなして行かなきゃ。 【走後】久々に駒澤アフターランチ。１００ばんさんは、りかちゃんのかわいがりに合って、ヘトヘトの様子(^。^;) 。今週は走りやすい天候で、みんなかなりハードな充実した練習だったみたい。 |
| 11/04 日 | 20.1 | 福祉村9周MPR ターサーJAPAN |
8'48-8'42-8'32-8'32-8'31-8'32-8'31-8'20-7'56 4'48/km(1.83km)→4'45/km(1.83km)→4'40/km(9.15km)→4'33/km(1.83km)→4'20/km(1.83km) |
【午前】(￣ー￣)ゞ先週につづいての土日セットメニューでロング後の低速ミドル。キロ4'40を基本に余裕を残しつつじっと我慢するペースで。脚的には昨日の疲労は少なめで、このペースで走るにはちょうどいい重さ。しかし心肺的は結構きつく感じた。中盤の５周は非常に正確に4'40ペースを刻めて満足(￣ー￣)b 。ラスト2周でビルドアップ開始したけど、ここを4'20/kmペースにまで上げたところでめちゃめちゃ苦しくなった。もっと上げられるとよかったけど、まだそこまでは戻ってきてないか。でも、未だ一ヶ月あるし徐々に調子戻して行ければオケーかな？ |
| 11/05 月 | 0.0 | 完全休養 |
【夜】定休日。特にやることなく、家でワイン飲んでたら飲み過ぎた〜。 |
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| 11/06 火 | 12.0 | 織田8000m HPR ターサーJAPAN |
4'15-4'18-4'21-4'25-4'22-4'19-4'19-4'02 |
【朝】さあ、今日は織田でポイント練習。 【夜】日曜に低速ミドルだったので、今日はペースを上げてピリッと短め8000mをすることに。予定はキロ4'20だったけど、いきなり最初からオーバーペース。その後徐々に設定に戻そうとした3000m〜4000mのところで右脇腹に差し込み。一旦ペース落ち着けてなんとか解消してから再度設定ペースへ。6000M付近で再度差し込みがきたけど、そこではペースダウンしないでなんとかやり過ごす。そしてラスト1000mを苦しい状態からさらに鞭入れしたけど、おしくもキロ４切ることはできなかった。全体にペースバラバラで、ペース走職人失格の内容。やはり余裕がないからペースがブレるんだな。しかし、平均すれば予定通りの強度だったし、久しぶりにキツめの状態で頑張れたのでオケーかな？今月のポイント練習は今のところノーミスで満足。 |
| 11/07 水 | 21.4 | 皇居４周２hLSD＋ウェートトレーニング GT2110 |
31'10-31'19-31'08-32'09 |
【夜】さすがに、本格復帰してから二週間めでお疲れ気味。LSD中は重かった体が少しずつ軽くなって行く感じがしたけど、ジムでウェートやストレッチして疲労感が浮き出てきた。 |
| 11/08 木 | 11.4 | 皇居2周つなぎジョグ＋ウェートトレーニング スカイセンサーJAPAN |
28'26-26'50 |
【夜】昨日に比べれば少し疲労はとれていて、ウェートトレーニングはしっかりやれた。しかしランの方は今イチ関節がぎくしゃく。走り込み期のつなぎ時の疲労感を思い出してきた〜。しっかり土曜までに超回復するぞ〜。 |
| 11/09 金 | 0.0 | Gメンテ休養 |
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| 11/10 土 | 34.4 | 駒澤16周ロング スカイセンサーJAPAN |
4'23(800m)-11'16-11'17-11'13-11'06-11'07-11'06-11'10-11'02-11'07-11'12-11'15-11'14-11'16-11'11-10'58-6'24(1350m) |
【午前】冷たい雨が降る中の駒澤ロング。ほとんどのメンバーは後１週間〜２週間で本番レースなので、この雨のなか来ないか、来ても短め。しかしおいらは走り込み周回遅れの１２月レースなんで、ただ一人、ロングで最初に走り始めて最後まで走る。ペースは先週よりさらに遅いペース。本当は少しでもペース上げたかったけど、この雨の中、ロングタイツ等で厚着していることも有り思うようにペース上がらず。後半１２周めぐらいには、全身の疲労感を感じてさらにペースダウンしそうになったけど、給水で一段落してからなんとか持ち直す。そして最後の１周ビルドアップしたら１０分２２秒で上がって来れた。終了後速攻菜の花さんから、「ビルドアップするならもう１周すればいいのに」との突っ込みいただく。その通りなんだけど、根性無しなもんでね〜。 【午後】再度Aクラブでレース用ニューシューズをオーダー。今日のロングで履いたスカイセンサーはやはり前足部の着地に違和感が有るので、ターサーJAPAN SLIMにすることに決定。再び足首の柔軟性を測定。お〜、前回３〜５度だったのが今回は１０度以上まで曲がった。やはりスリムボードの効き目大。 【さらに買い物】外資のうちの会社は昨日が賞与日。で、今回はまだ試用期間中で雀の涙程度だけど出たので懸案だったDVDレコーダーをアキバで買い替えることに。もうTはこりごりなんで、某最大手Pの新機種を選択。ハイビジョンのままDVDにも録画できるので、なかなかいいかも。 |
| 11/11 日 | 24.0 | いわい将門ハーフ |
1'34'00 21'47-22'21-22'36-22'31-4'45 |
【レース】この秋の練習最大の関門、駒澤ロング16周＋ハーフのセット練習の二日目。４分半イーブンで行ければ大成功という感じでスタート。このコース、最初の５kはいつも速めのタイムがでるが、今回も２１分台で走れてしまった。途中kyokoさんとプチバトルで先行される。その後は予定のペースに納まりまずまず。昨日の疲労感による重さはそれほど感じず、うまくリズムよく走れていた。１０k過ぎ、田んぼの広がるところに来て風が強めに吹き、気持ちが萎えかけたけど、ガタイの大きな人のスリップストリームにうまく入り込めて持ち直す。後半の若干起伏のあるところもリズム変わらずに走れることができ、ゴール直前まゆみさんの二連荘応援で喝が入り、無事最後まで予定ペースで押し通せた。ゴール手前で33分55-56-57秒というカウントが見えて、ぎりぎり３３分台確保できたかな？と安心してゴールして記録賞もらったら、３４分ちょうどだった。最後の一歩油断してしまったか。 【レース後】一番センセー、りかちゃん、そして団体戦での入賞を見にいく。途中りかちゃんが千葉ちゃんを連れてきてくれて握手することができた。ラッキー。それにしてもさすがりかちゃんは大物だ〜。 |
| 11/12 月 | 0.0 | ウェート＆ストレッチだけ |
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| 11/13 火 | 7.4 | 織田プチPR5000M |
4'22-4'17-4'21-4'20-4'18 |
【夜】今週の平日本練習ではないけど、プチペース走。相変わらず、200M毎のペースが安定せず。まだこのペースを余裕もってやれるレベルでは無いということ。 【帰宅後】福岡国際の招待選手が発表に。高岡にダブルアツシ、油谷、松宮。今考えられる日本のオールスターメンバー。思うに、競技レースとして男子東京の地位が低下して、福岡に集中したような感じ。競技者向けレースと市民化のバランスって難しいけど、今後国際女子との関係で再考してみる価値あるとおもう。 |
| 11/14 水 | 20.0 | 皇居三宅坂バルロング1km×7 ウェート＆ストレッチ |
4'01-(4'31)-4'04-(4'37)-4'09-(4'32)-4'09-(4'35)-4'15-(4'37)-4'10-(4'36)-4'00 |
【夜】今週の本練習は坂道インターバル1kmロングコースバージョン。一本目は結構良く体が動いたけど本数重ねるうちに、体が重くなって動かなくなった。全体に９月に実施したときよりはペース落ち気味。なんとか７本こなせてまずまずの充実感。 |
| 11/15 木 | 12.0 | 芝川つなぎジョグ GT2110 |
てきと〜 |
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| 11/16 金 | 0.0 | 完全休養になっていないか… |
【日中】展示会で一日、立ちっぱなし。腰と脹脛に来た。せっかくのラン定休日なのに疲労抜きになってないかも。 |
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| 11/17 土 | 36.5 | 駒沢ロング１７周後半BU ターサーJAPAN |
10'51-10'42-10'47-10'45-10'44-10'43-10'49-10'43-10'43-10'45-10'44-10'44-10'36-10'28-10'20-10'09-9'50 |
【練習会】４０kmチャレンジの選択も考えていたけど、レース３週間前ということでコーチに止められ３５kmのロング走。先週までより少しだけペースアップしようとスタートしたら、あっさりキロ５ペースに乗り安定して中盤まで進めた。大分余裕度があったので、最後５周をロングスパートで少しずつビルドアップ。最後まで押し切れるか不安があったけど、結局ラストはレースペースまで上げて無事フィニッシュできた。まずまずの練習かな？今月は未だノーミス（喜）。 |
| 11/18 日 | 0.0 | 東京国際応援休養 |
【応援】国立には例年より早めについて、みんなにエール。虎の穴女子軍団勢揃いの記念写真も無事撮影。スタート時も昨年同様知っている人をさがしてキョロキョロ。そして、田町へ。大門で乗り換え間違えて危うく遅れそうだったけど、なんとか無事トップから最後まで応援できた。帰路はギリギリ３時間２０分ぐらいまでの人を応援してから国立へ戻る。ちょうどりっちゃんがゴールするところから見ることができた。みんな予想より遥かに遅いタイムで戻ってきていたが、野口選手一人はとんでもないタイムでダントツ優勝。後で選手に聞いたら暑さ→寒さへの変化と常に吹いていた風でコンディションはかなり悪かったようだ。確かに結果をみると、実業団のランナーも市民ランナーのトップも軒並みタイムが悪かった。そんな中でも、自己ベスト出してくれた友がいてよかった〜。感激。 |
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| 11/19 月 | 0.0 | 【禁酒スタート】 |
【夜】今日も所用で休養。ダイエット意識してお酒はしばらくおあずけ。 |
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| 11/20 火 | 18.0 | 織田MPR16000ｍ ターサーJAPAN 【禁酒二日目】 |
4'31-4'30-4'30-4'30-4'30-4'31-4'29-4'29-4'28-4'29-4'29-4'28-4'26-4'26-4'24-4'17 |
【夜】本番前の残り少ないポイントメニューの中でも最もハードル高そうな織田でのフルディスタンスミドル。どれだけ余裕を持って最後までこなせるかが勝負。しかし、結果はビミョ〜。余裕が十分あれば最後のビルドアップはもっと切れがいいはずだけど、最後に行くまでに酸素負債が溜まっていて、少しでもペースアップしようともがくのが精一杯。う〜ん、今回もレースペースを上げるのは難しそう。 |
| 11/21 水 | 11.4 | 皇居2周つなぎジョグ ウェート＆ストレッチ 【禁酒三日目】 |
29'48-29'23 |
【夜】おとなし〜く、つなぎジョグ。ただそれだけ、だけどそれも肝心。 |
| 11/22 木 | 0.0 | Gメンテ休養 【禁酒四日目】 |
【夜】う〜、寒〜。 |
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| 11/23 金 | 12.0 | 荒川並強風の大田原応援＆１０k 【禁酒五日目】 |
20'48-21'41（見事なまでの大撃沈(>_<)） |
【レース】応援の方が印象大きいけど、ここは練習日記。レースの方から書き出さないと。スタート前筋肉の状態かなり良好な気がしていて、強風だけど、自己ベストかそれに近いタイムいけるのでは？と密かに狙っていた。そしてTKちゃんコーチの横からスタートダッシュ。調子に乗ってトラック内は前を走ってしまった。突っ込み過ぎた気持ちはなく、ひょっとして大台突破できるか？と勘違いしたけど、2kmぐらいであっさり体がペース維持すること拒否反応しめす。足は余裕があったけど、心肺的に追い込むことに対して根性ができていなかった。後半は４分２０秒ペースキープすることで精一杯のだめだめ走り。でも今年の長野前で１０km自己ベストだした後フルでだめだめだったので、マラソン練習には十分なハイペース走になったと言うことにしておこう。（毎度言い訳くさっ！） 【応援】レース後速攻着替えて、カメラもって２０km地点へ。まじかでみんなを応援できるから、大田原は楽しい！２０km時はりかちゃんとSAコーチには間に合わなかったけど、めねめねさんらサブスリー組は無事応援できた。そして日記組はけんさん、ユッカさん、kyokoさん、レイチちゃん、おだぴょんさん、しおちゃんさんらを激応援！ 後半は４１km、ラスト一キロ地点に陣取る。女子は当然、りかちゃんがトップ。でもさすがにこのコンディションに疲弊した様子だった。サブスリー組もかなり厳しい足取り。そんななか、奥むさし軍団が誰かにそっくりのオッパッピー走りで応援の前だけダッシュしていた。しょうがないな〜。そして、期待のネーサンがついに念願の３時間半切り確実なタイムでかえってきた。素直に嬉しい。レイチちゃんもサブ４確実なタイムで戻ってきてこれまた感激！最後には、故障で出走不安のあったUちゃんまでも大田原初完走！ 強風でこれだけ厳しいコンディションにも関わらず、自己ベストの仲間が居ると自分のことのように嬉しくなり、いよいよ自分の青太に向けてテンション高まってくるな〜。 【応援後】TKちゃん３位入賞で今年もビール１ケースゲットのおこぼれにあずかる。今回はりかちゃんフォーカスの取材がありビデオカメラに最後ポーズを決めた。スターの仲間気分をしばし味わう。 |
| 11/24 土 | 27.9 | 駒澤ハイペースロング２５ｋｍ |
10'28-10'11-10'08-10'12-10'05-10'13-10'11-10'11-10'12-10'15-10'16-10'01 |
【練習】今日はいつもの練習会はお休み。しかし、あえて自主練の為わざわざ駒沢出勤。 これまでよりペース上げた３０kmロングの予定でスタート。前半は１０分３０秒ぐらいで数周してから少しずつビルドアップしようと思っていたけど、2周目から早くも１０分１０秒前後に上がる。昨日の１０kレースで体は少し重かったけど、刺激も入っていたので簡単にペース上げることができたようだ。それほどキツくはなかったので、そのまま最後まで押してみようと周回重ねたけど、１０周目ぐらいからかなり怪しくなってきて、失速し始めてきたので、１２周にて終了。コーチには１２〜１４周予定と報告していたので、まあ、一応失敗練習ではないことにしておこう。でも、やはり１０kとはいえレースの直後にロングをするのは中々難しいことは分かった。 【練習後】走り終わったら、かなり内蔵に疲労が残った。１０kで肺をいっぱい使ったので胸の辺りに重だるさがあり、さらに胃腸にも不快感があり、しばらく食事を受け付けなかった。来週からはしっかり疲労をとっていかなければ。 |
| 11/25 日 | 13.8 | つくばマラソン応援ジョグ |
もちろん適当 |
【応援５km地点】昨年同様スタート一時間前に到着し、虎の穴組＆日記組の皆様にエール。そして、まこっちんさん、めねめねさんと５km地点に移動。５kの入りはみんなさすがにまずまず。タケルさんはしっかりペースメーカーについていたけど、菜の花さんはやや後方待機。 【応援２２km地点】応援トリオは５kmを途中までみてから、２２km折り返し地点方面に応援LSD移動。つくばランナーの噂話やコンディションのことやら、練習のことなどいろいろおしゃべりしながらで、楽しかった。折り返し点では東京や大田原を走った知人ランナーさんも応援に来ていて、一緒に大声援。快晴＆微風＆やや気温高めで、まあ今シーズンでは一番のコンディションのなか、折り返し点もみんな順調な様子。期待の菜の花さんはサブスリーペースメーカーからやや離れての折り返し。サブスリーは微妙かなと思っていたが、その後得意のビルドアップ炸裂だったようだ。タケルさんもすでにこの時点で遅れ気味。めねめねさんがペースメーカーの師匠に後方との差を報告。東京足切りに合いリベンジ目指すTちんもまずまず、順調なペースで、嬉しかった。その他、みな♪さん、キタキツネさん、やっさん、迷娘さん、エロちゃん、ドキンちゃん他たくさん応援できた！ 【応援３７km地点】応援トリオはさらに移動して３７kmループ橋地点へ。ここはつくば最大の難所の上り坂。ただ応援団には見渡せて非常に応援しやすい場所。上位を応援していると、やがてサンバさんも応援に合流。そして、１０k後のまゆみさん、とちおとめさんも到着して、みんなで大声援大会。まゆみさん、サンバさんは坂の下の方まで移動して馬鹿でかい声で応援していたようで、坂の上で応援していたおいらたちはひょっとして印象薄かったかも。でもおいらもかなりデカイ声だしていたはず。写真部兼任なんで、なかなか高等テクニックが必要なんよ。 ３７km地点で驚いたのはやはり、菜の花さんの大ビルドアップ大会！ 野口も真っ青のネガティブスプリットだったんではないか？ それから、一週間前の東京国際走ったばかりなのに、このつくばに出るおバカな猛者が約４名。毎度のことで有名な女子一位獲得のS様とウルトラ幼稚園児ポカリンはまあ、有りかなと思うけど、昨年に続いてのドキンちゃんとKは大丈夫なんだろうか？二人ともどこかで壊れないかが激心配。 全体的に自分の仲間達は昨年より撃沈率は低めで、最後まであきらめない走りをしていた。やはり、市民ランナーにとってのマラソンはたとえ自己ベストの芽がなくなっても、最後までしっかり完走を目指すことはすばらしいなあ〜と思う。青島太平洋もしっかり最後まで粘りたいな〜。 |
| 11/26 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 11/27 火 | 14.0 | 織田RPR 10000m ＋ 1000m一発 |
4'34-4'33-4'36-4'38-4'34-4'33-4'32-4'33-4'34-4'32 3'39 |
【夜】そろそろ今週から抜きを開始しなければ。ということで、先週より距離もペースも落としてのペース走。一応レースペースぐらいと思っていたけど、特に前半意外ときつかった。そういえば、毎回この時期の本番直前の織田RPRは同じ感想だったきがする。でもやはり不安な感じ。 この日は最後に久々1000m一発。これは意外と体が動けた。集団走軍団の追い越しがなければもっと追い込めたはず。 |
| 11/28 水 | 6.4 | 皇居１周ジョグ＋ウェート |
33’28 |
【夜】疲労ヌキヌキで超ゆっくりジョグとストレッチ。一応上半身ウエートは一通り。 |
| 11/29 木 | 9.0 | 国立激走初見参！5000mTT |
3'59-4'00-4'03-3'18(800m)-4'56(1200m) 20'15(いちおう自己ベストだけど・・・、いい加減20分ぐらい切っとけ→俺） |
【夜】師匠からの推奨で５０００ｍTTを実施に初めて国立トレセン激走に。ついてすぐにお友達を見つけることができラッキー。初めてで良くわからないこと多かったけど、おかげでスムーズに入れた。5000mTTは、最初の一周はいつものように速めだったけど、その後落ち着いてうまくケロ4ペース走感覚に乗せられた。3000mぐらいまでは予定どおりだけど、3000m以降いつものようにキツクなり意識が遠のく。それで、ラップカウント半周間違えて押してさらに混乱。結局そのあたりでペース落ちてまたも20分切れなかった。ちくしょう！ |
| 11/30 金 | 0.0 | 完全休養 |
【夜】今日は本当に何もしない。お酒ものまないのだ。カーボローディング開始。フィギュアみながらのんびり。 |
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| 走行距離 | 353.3 km | |||