Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2007／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 6.4   皇居ジョグ１周＋ジム筋トレストレッチ
 29'55
 【夜】脚の具合で気持ちが上下。走って痛み感じて凹。ストレッチして痛み弱まり凸。夜エクセルで今後の計画大幅に変更。１１月本格的走り込み復帰し、なんとか１２月に間に合わせたい。
10/02 火 0.0   Oメンテ休養
10/03 水 11.4   皇居2周ジョグ
 61分
 【夜】キネシオでテーピングしていたら、歩いているときはまあ調子よかったけど、走り始めて下りに入ると結構脹脛痛かった。膝下が棒のような感じ。
10/04 木 0.0   完全休養
10/05 金 0.0   完全休養
 【昼】東京マラソン当選通知メールゲット！　よし来年冬→春マラソンシーズンは２月で終了決定！ということは？今まで荒川前で行けなかった京都ハーフなんてレースもでれるじゃん。行こう！行こう！
10/06 土 12.9   駒澤６周ジョグ
 11分台〜最後12分台
10/07 日 13.2   池のくるみ→八島湿原往復ジョグ
 １時間２６分
10/08 月 14.8   白樺湖４周ジョグ
10/09 火 0.0   Oメンテ休養
10/10 水 0.0   飲み会休養
10/11 木 11.4   皇居2周ジョグ＋ウェートトレーニング
スカイセンサーJAPAN
 27'43(HR153)-27'32(HR158)
 【夜】Aクラブで先日作ったばかりのインソール装備スカイセンサーJapan Vaデビュー。二日休んで大丈夫かな〜とおもったけど、やっぱり走ったら痛かった。神経的に過剰反応するだけかな〜？完全休養しないで、ゆっくり短くても頻度上げて走ったほうがいいのかな〜？
【５減前計量】54.4kg。
10/12 金 0.0   もんじゃ休養
 【夜】呑み過ぎオッパッピ〜。
10/13 土 0.0   泥酔休養
 【朝】下手こいた〜大反省。
【午後】やっと復活。外出後帰宅したら、諏訪湖の変な郵便が。なんと、ナンバー再交付されてた。１２０番台で前から出れていいなとおもったら、いっきに１０００番台に逆戻り〜。そんな間違えしなくていいのに。
10/14 日 22.0   福祉村プチロング11周＋ダウン１周
スカイセンサーJAPAN
 9'59-9'50-9'48-10'04（給水）-9'43-9'40-9'36-9'35-9'09-8'49-8'16
ペース5'27/k→4'31/k
 【午前】LSDにするか、低速ペース走にするか、迷ったけど昨日の代わりに福祉村でペース走することに。キロ５分半のゆっくり目でスタートしたけど、早々に右足の痛みが出てきて３０km超のロングする気力萎える。我慢続けて行くうちに、なんとなく痛みに慣れてきたけど、そのまま距離を延ばす方にはモチベーションが向かず後半ペースを上げて早く痛みから解放されることを選んでしまった。最後の１周のときにサンバさんに声かけられて、ダウンの１周だけおしゃべりランに混ぜてもらった。しばし痛みを忘れて癒された。う〜ん、この痛みから完全解放されるのはいつになるのか、メチャ不安。
10/15 月 18.5   見沼用水路２hLSD
GT2100
 ２時間３分
 【夜】一時間スロージョグの予定で様子を見ながらスタート。相変わらず足首の辺りが怪しいけど、根性試しで先に先にと走り続けた結果２時間LSDまで延ばせた。走後はアイシングしっかり。
10/16 火 0.0   完全休養
 【朝】昨日のダメージ大。
【夜】朝起きがけは痛かったけど、昼にはあまり気にならなくなっていた。この様子ならジョグしても問題なさそうだったけど、今日はお休みの日に。走り始めていたいのは相変わらずだけど、その後のダメージが長続きしなくなったのは、少しは良くなってきている証拠かな？　ストレッチとアイシングで症状改善につとめる。
10/17 水 11.4   皇居2周ジョグ＋ウェートトレーニング
 26'48-24'33
 【夜】ファイテンチタンテープ＆キネシオで武装しての皇居ジョグは、それほど悪くなかった。気にはなるけど痛くはなく、2周目快調にペース上げられた。これなら、ひょっとして高島平走れたりして。ほぼDNSのつもりだったけどちょい色気が出てきてしまった。
10/18 木 11.4   皇居2周ビルドアップ ＋ウェートトレーニング
ターサーJAPAN
 24'24-21'58
 【夜】昨日につづいて皇居出没は、昨日より少しだけペース上げてみるつもりで走り出す。すると、１周目25分〜26分の予定が24分台に。ついでなので仮想高島平のつもりで2周目４分半ペースぐらいにペースアップ。すると久方ぶりに２１分台で回って来れた。脚は依然として気になるけど、昨日につづいてペース上げても痛くなることはなかった。やっぱり回復傾向か〜（嬉）。
10/19 金 0.0   Oメンテ休養
 【夜】竜クライマックスシリーズ連勝→王手！
10/20 土 23.6   駒澤プチロング１０周＋ダウン１周
スカイセンサーJAPAN
 11'12-11'20-11'28-11'30-11'30-11'22-11'14-10'59-10'47-10'31
HR Avg 165 Max180 (←高っ！）
 【午前】やっぱり故障中は指示には従わなきゃいかん、ということで、無理せず今週も２０kmぐらいまでのゆっくりペース走。しかし、痛む場所が右足ヒラメ筋から右足踵下部に移動し、走り始めのゆっくりの時の方が痛むようになった。さらに後半少しだけペース上げて右足の痛みが感じなくなったと思ったら、今度は左の脹脛が…。まったくよろしくない流れ。HRもペースの割に高く、すっかり走力落ちた感じ。青太どうなっちゃうのかな〜。
10/21 日 16.0   高島平応援ジョグ
GT2110
 テキトウ
 【午前】昨日に続き、師匠の指示に従いレースはDNSしてジョグりながら応援。１０km２０kmの両方に日記や虎の穴の仲間がたくさん出走していて、なかなか応援しがいがあった。自分の状態は、走って走れなくはない状態で、ジョグも不安感はなかった。けど、ここは無理せず大事に行くことが多分正解だとおもう。
【午後】どうも、東京国際女子、足切りの噂が。東京ダブルで落選という泣くに泣けない人もいるようで。自分のことではないけど、ちょい残念…。
10/22 月 0.0   Gメンテ休養
 【朝】河野陸連マラソン部長、タイムも３時間７分とまずまず。情報収集が目的ということですが、これですっかり市民ランナーの仲間入り。是非このWeb日記も書いてほしいものです。
10/23 火 12.0   織田ビルドアップ9600ｍ（？）
ターサーJAPAN
 (3レーン)5'12-5'12-5'06-9'50(多分2000m途中から２レーン)-4'53-7'20(多分1600m)-4'35-4'20
 【夜】超久々に織田に出没。しかしジョグの延長程度の強度ということで、キロ５からのビルドアップ走。予定では3000m毎に１０秒ずつ上げて最後４分半まで行くつもりだった。しかし時計をスピリットモードにしていたため、１k毎のラップを数え間違えてばかりで、メタメタ。ペースもよくわからないけど、それなりに正確だったかも。でも致命的は6000m〜8000mで、ラップ取り忘れた上に１周少なかった。アンヨの方は両足ともよろしくない。特に左の脹脛が結構痛かった。それで、12000mはあきらめて最後は1000mだけペースアップ。４分半のつもりが、４分２０秒まで上げてしまった。まったくおいららしくもない不正確なトラックラン。
10/24 水 21.4   皇居４周　２hLSD
ウェートトレーニング
GT2110
 29'19-29'58-30'07-29'57
 【夜】昨日のダメージが残るかな？とおもったけど、それほどでもなかった。今日はのんびり長めのジョグのつもりで走り出す。前半は両脹脛が結構張って、嫌な感じだったけど、３周目ぐらいから少し楽になってきた。で、結局４周２hLSDに成功。しかし、基本的には脹脛の状態を我慢しながらの走りなんで、あまり快適ではなし。いつになったら気持ちよく走れるのかな〜。
10/25 木 11.4   皇居2周ジョグというか軽いビルドアップ＋ウェートトレーニング軽め
スカイセンサーJAPAN
 26'27-23'33
 【夜】昨日に続いての皇居ランは快調ペースで軽くビルドアップ。昨日よりは脹脛気にならなくなったのが、何よりの収穫。しかし、走後ジムでの筋トレは昨日のLSD等の疲労感が残っていて、回数こなせず。明日は完全休養で週末にそなえる。
10/26 金 0.0   Oメンテ休養
10/27 土 23.6   駒澤プチロングBU
スカイセンサーJAPAN
 4'16(800m)-11'07-11'07-11'01-10'59-10'55-10'46-10'37-10'26-10'08-6'03(1350m)
 【午前】季節外れの台風による雨の中の駒澤ラン。予定通り２０km上限でのペース走は、余裕が有れば後半軽くビルドアップする予定でスタート。前半はキロ５分１０秒ぐらいをキープする感じで入る。もっと楽に走れるかと思ったけど、以外にキツい感じ。中盤に入って少し問題の箇所が若干気になりだしてきた。ちょうどその辺りからナチュラルビルドアップが始まる。ペースを気にしているうちに脚の痛みは次第に忘れ、最後の１周少しだけ鞭を入れて終了。ラスト１kmは４分半/kmぐらいいっていたか？
10/28 日 23.1   諏訪湖ハーフ
ターサーJAPAN
 23'24-23'05-23'17-23'24(5.0975km)-4'22(1km)
Net 1'37'23
 【レース】なにげに、今シーズン初レース。相変わらず狭い道路に大人数でスタートロス大。入りの１kmは慎重にはいってキロ５と超スロー。その後少しずつ設定ペースのキロ４分４０〜４５秒あたりを探るようにペースアップ。前半１０kmは余裕しゃくしゃくのペースで行くとだいたい４分４０秒イーブンだった。しかし１０km以降はややペースダウン。気持ち的に落ちてきた。１５km地点を迎えて再度の鞭入れしてビルドアップにトライしたけど、なかなか上げられず、ラスト１kmも４分２０秒強程度でしか走れず。全体的にイーブンで行けたけどこの程度のタイムを余裕で走れないことが微ショック。収穫は脚の痛みをほとんど感じなかったこと。故障で、トレーニング遅れに遅れているので、安心して走れただけでもOK牧場としないとね〜。
【レース後】紅屋の展望温泉→小作でほうとう→中央渋滞２５km→帰宅。これが一番疲れた〜。
10/29 月 0.0   定休日
10/30 火 11.4   皇居2周つなぎジョグ
スカイセンサーJAPAN
 30'28-29'07
10/31 水 17.0   織田MPR12000m
ターサーJAPAN
 4'27-4'28-4'30-4'31-4'31-4'30-4'31-4'31-4'29-4'30-4'26-4'20
 【夜】ついに本格ポイント練習解禁！　定番の４分半ミドルを12000m目標にスタート。最初から結構キツく感じて、200m毎のペースが一定せず。200m遅めに走って次の200mでそれを補うつもりでペース上げたら速すぎるという繰り返しで最初の2000m。中盤も結果としてほぼ４分半キープだけど、200m毎のペース変動は大きめ。余裕がない証拠かも。それでも、久々に目標距離を完走でき、充実感。PR後とどめの1000m一発やろうと２回トライしたけど、一回目はラップ押し忘れ。二回目は右踵の痛みが気になって中断してしまった。ちょい、気合いが足りなかったけど、故障明けなので、まっいいか。
走行距離 293.0  km