Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2007／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 25.8   駒澤プチロング12周
 10'55-10'49-10'49-10'50-10'49-10'50-10'47-10'49-10'46-10'44-10'39-11'05
 【午前】遅く起きてTVつけたら酷暑の中での競歩の真っ最中。そして事件が起きてしまった。暑さに競技委員もボーとしてたのかな。それにしてもあんだけ人数がいてみんなで間違えて、その後のフォローもお粗末。死力を尽くした選手の無念を思うと…
【午後】急に涼しくなった駒沢練習会。昨晩の呑み過ぎが影響したのか、腰に重さが残っていた。出だしから慎重なペースで走り、楽に周回を重ねていたけど、１２周目になり、またも背中爆弾に点火してしまった。長引かせたくないので、疲労が溜まりすぎない範囲で終了。焦らずジックリ。
【夜】最近定番の韓国系定食屋で世界陸上グビグビ応援。女子５０００mの爆弾娘福士選手は、最初から前に出て目立っていた。しかし、やはりこの距離では世界の壁は高いな〜。国内で敵無しなのに。マラソン転向本当にするのかな？面白いけど、性格的には向いてなさそ〜。
9/02 日 20.0   2h LSD
 2時間08分
 【朝】世界陸上女子マラソン、個人的には織田仲間（一度お会いして勝手に思い込んでるだけ）の島原選手を応援。
【昼】女子マラソンでの土佐様の見事な粘走に感服してから、森林公園へゴー。クロカンではなくLSDで２時間じっくり。
【夜】東松山焼き鳥ツアー。ここが焼き鳥名物だなんて、今頃初めて知った。
9/03 月 0.0   完全休養＆呑み会
 【夜】新橋、セクシー餃子屋で今日も呑み会。なぜかミニチャイナ服の店員さんばかりの餃子屋。でも味も良かった。最近いささか呑み過ぎで肝臓疲れ気味。その内、どこかで禁酒しよ。
9/04 火 0.0   大ちょんぼの織田見学会
 【朝】だんだん呑み会日記になりつつある。やばっ。
【夜】今日は楽しい織田コソ練…なのに、ちょいと考え事して電車おりた隙に、ランニングセット一式電車と共に唐木田へ〜（涙）。しょんぼり体育見学でした。
9/05 水 20.0   リベンジ三宅坂バル1km７本
 4'10-(4'43)-4'10-(4'30)-4'06-(4'32)-4'06-(4'38)-4'03-(4'26)-4'02-(4'32)-3'56
 【夜】そろそろ、一ノ関に向けたきりかえのタイミング。昨日のちょんぼの借りを返すべく予定の５本より2本増量して実施。半年ぶりに１kmフルコースでの坂バルだったけど、思いのほか体が動いて信じられないペースでこなせた。距離が短かった訳はないし下りのレストもそんなに遅くない。通しだと４分２０秒平均ぐらいのミドルペース走なみの強度なんて、予想外のでき。背中の疲れさえ抜ければ筋肉的にはいい感じの仕上がりなのかも。
9/06 木 0.0   台風休養
 【夜】直撃台風の前に気力が萎えた。
9/07 金 8.2   芝川ジョグ
 てきと〜
 【朝】雨は弱まったけどまだ風が非常に強い。
【夜】Gメンテ終わってから、日をまたいでバースデー迎える直前のつなぎジョグ。今日はいつもにも増して丁寧に刺激が入って、背中の状態上向き期待。ジョグした限りでは、よくわからんけど。
9/08 土 30.0   駒澤ロング走
 11'38-11'20-11'13-11'09-11'07-11'05-10'58-10'59-10'54-11'00-11'35-11'41-11'36-11'12
 【午後】懸念していた通り、台風につれられてきた猛烈残暑で、元祖撃沈王子再現。夕方スタートでまだよかったけど、それでもやはり影響大。最初すごくゆっくり５分半ぐらいでスタートしてすこしづつ慎重にペース上げながら日が陰るのを待って行く展開だったけど、７周目から予定よりも早く１０分台にに入ったのがその後の撃沈のきっかけ。その後今週の坂道バルの好調さに調子こいて、登りでペースを上げる走りをしてしまったのを直接のきっかけに、１１周目から見事にペース急降下。しかし、なんとか意地で１４周３０kmまで継続できて、ホッとした。今日３０できなかったら、計画大幅修正しなくちゃいけなかっただけに、ペース大幅ダウンでも、まあよしとしましょ。走後は体内の熱がなかなか発散できず、胃の調子もよくなかった。１０周以降はすぐにのどが乾いて、我慢できず2周毎の給水に切り替えたことからも、やはり熱中症に近づいていた体調だったのかも。
9/09 日 14.0   スロージョグ
 １時間２８分
 【午前】朝から厳しい残暑の中スタート。少しでも日陰を目指して走ったけど、それでも黒こげ。LSDまではいけず、９０分弱のジョグでした。
【夜】録画予約しておいた北海道マラソン見ようとしたら、またまたHDレコーダが暴走してしまった。なんど再生掛けても「予期せぬエラー」で見れない。む〜。修理にだすか。噂ではまたストーカーランナーがTVジャックしていたとか。全く懲りないやつじゃ〜。
9/10 月 0.0   完全休養
 【夜】かねてからの懸念だった、行かなくなったスポーツクラブの再検討で、職場近く、日比谷の某ジムを見学。今通っているジムとはずいぶん雰囲気がちがう静かな雰囲気だった。でも皇居ランの拠点にもできるし、毎日補強＆ストレッチで通うのも楽なので、ここに変更することに決定。改めてウェートトレーニングを併用することで、背中の症状改善することに。さらに明日からできるだけ朝トレーニングもしたいな〜。でも三日坊主になるかも。
9/11 火 9.2   皇居ラン１周と３分の１ぐらい
 43分
 【朝】53.8kg 14.4% 朝ジム初出勤。体組成計チェック後、いろいろマシンの使い方を習う。当然ながら体格的には無問題の理想型。これからは上半身中心に引き締めて行かなきゃ。
【夜】打ち合わせで送れたので織田にはいけず、再度ジム経由皇居ラン。ちょい時間がなかったので、中途半端な距離だけ走る。直前にすごい雨だったけど、走るときにはやんでいた。しかし帰宅時には駅で再び猛雨にあった。
9/12 水 20.0   三宅坂バル1km×7本
 4'12-(4'29)-4'15-(4'30)-4'04-(4'30)-4'08-(4'29)-4'04-(4'26)-4'05-(4'17)-3'55
 【夜】先週につづき坂バルで脚筋に鞭入れ週間。終了後、ジムにもどってパーソナルトレーニングアドバイスを受ける。弱点の背中硬直にむけて、ストレッチやエクササイズの仕方を教わる。オプションとしてはお財布には厳しいけど、値段相当の価値が十分にある内容だった。おいらの弱点を見事に指摘され、その対策トレーニング教えてもらえて、よかった〜。
9/13 木 0.0   Gメンテ休養
 【夜】定期検診。いつになくおしゃべりが長かった。
9/14 金 6.0   朝ジョグ in 皇居
 26'50
 【朝】54kg 12.8% 朝トレで初めて皇居を走ってみた。仕事前なのに走っている人多いな〜、さすが皇居。その後ジムにて体幹補強メニュー。
9/15 土 31.0   長居公園11周ロングというかほぼLSD
 16.53-15'46-15'38-15'39-15'41-16'08-16'03-16'29-16'57-17'03-15'59
 【午前】朝１０時スタートで長居公園ロング走。気温は３３度はいっていて、日差しも強烈な中強行ロング。最初は５分半ぐらいで行けたけど、中盤からペースずるずる落ちて行った。後半はキロ６分以上でLSD状態に。でもこの酷暑だし、しょうがないかな？持久力という意味ではまだまだ出来上がっていない。
9/16 日 15.0   駅伝カーニバルロング１０km＋ショート３km
 10km 22'27-23'10
3km 12'20ぐらい
 【昼】今日も強烈な日差しの下走った。でも応援もあってなんとか１０kmはペース走ぽく走りきれた。こんな暑さの中なんで記録はしょうがない。
後半のショートのほうは、ポカリ夫妻に急遽参加していただいて、天気も曇ってきたので、まずまず気持ちよく走れた。駅伝はやっぱり楽しい！
9/17 月 6.0   長居公園朝ジョグ2周
有馬温泉　湯治
 40分ぐらい
 【朝】さくっと、朝ジョグ。でも朝からあっつ〜。
【昼】連休最終日は有馬温泉でのんびりリラックス。
9/18 火 9.0   低速ミドル→8000m手前で中断
 4'40ペース
 【夜】師匠に言った手前意地でも16000m行きたかったけど、緊急事態発生でかなわず。右脚アキレス腱あたりに故障の気配。一ノ関黄色信号点灯。直前練習予定すべてキャンセルするしかないか。
9/19 水 0.0   完全休養Ｇメンテ
 【朝】右足はやや悪化し、硬直気味。久々に履いたADDIZERO RCの薄底に脚の筋肉がビックリしたかな？それだけなら、しばらく休めば大丈夫だと思うけど。
【夜】帰宅後腹筋＋アイシング。多分右足アキレス腱はすぐ良くなる気がする。今はまだコリがあり歩くとき気になるけど、そのうち良くなる。きっと、一ノ関に間に合う。きっと…。
9/20 木 0.0   リハビリジム全身ジム補強トレーニング
 【夜】全身ウェートトレーニング。帰宅後アイシング＆ストレッチ＆セルフマッサージ。明日まで休めば走れるようになるかも、ならないかも。
9/21 金 0.0   リハビリ腹筋
 【夜】昨日につづきリハビリメニュー。風呂でマッサージ。腹筋後ストレッチ＆アイシングそしてまたストレッチ。きっと、何とかなるさ。とりあえず一ノ関出走の方針。明日の朝ジョグで最終確認予定。
【Web杯ダービー】本命ハンディたっぷりのやまちゃん、対抗ハンディ甘過ぎのまゆみさんと、ハンディなんて「そんなの関係ネー」の藤澤走さんと見た。そして大穴は？
9/22 土 5.0   ジョグ＋800m流しくずれ600m
 【Web杯ダービー】過去の結果から、中盤スタートの走り込み万全のベテラン♂か伸び盛り♀ランナーが大穴。となると、今回一番伸び盛りは？
【午前】直前の確認ジョグで現実を思い知る。走り始めて違和感があったけど、じょじょに暖まってきて感じなくなり、最後800mだけペース上げて軽い刺激にするつもりが、６００mでストップ。その後はジョグすることもできず歩いて帰宅。レース効果で痛み忘れて走れる可能性もあるけど、やはりここは無難にDNSするか。しょぼーん。
【午後】急遽Oガツに予約いれてマッサージ受ける。アキレス腱そのものに炎症はなく、そこにつながる筋肉がかなり固まっていた。そんなに強いマッサージではないはずだけど、かなり痛く感じたのはまずい証拠か。
9/23 日 5.0   皇居１周ジョグ
 【朝】あかん、夕べから喉いたいと思ったら風邪まで引いてしまった。一ノ関DNSでよかった。
【午前】Web杯写真班としてくりだし、レース前に軽く１周。やはり脚の状態悪し。ゆっくりジョグでも痛かった。長引かせたくないなあ〜。走後触ってみたらヒラメ筋の辺りに腫れがある感じ。筋膜炎とかいうのかな？
【午後】Web杯ゴール判定写真撮りまくり。
【夜】デレマラソン無事完走したけど、ダメージ大。
9/24 月 0.0   ジムにて筋トレ
 【午後】シューズとの相性が気になったので、前から行ってみたかったアスリートクラブ in 秋葉原に伺う。足首の柔軟性と足形を計りおニューシューズスカイセンサーJapan Vaでインソールを作成してもらうことに。足首は異様に固く、それが原因ではとのこと。話に乗せられてストレッチボードもゲット。けっこう高いけど、これで故障から解放されるならオケー。
9/25 火 0.0   完全休養＋腹筋
9/26 水 11.0   皇居2周＋筋トレ
 28'45-27'48
 【夜】三日ぶりに走ってみた。違和感はあり、土曜のようにピリッとこないか怖々はしったけど、なんとか大丈夫だった。これまでフォームで足付きばかり意識してたことで脹脛に負担が掛かっていたきがして、腕振りを少し変えてそちらに意識を持ってみた。世界陸上でのアフリカ系ランナーに成ったつもりで、腕をもっと曲げて前後により大きく降るようにしてみたら、肩甲骨がよく動いた。
9/27 木 0.0   Oメンテ休養
9/28 金 0.0   コア筋トレのみ
9/29 土 30.0   代々木公園1.16km * 18周ケロGO(20km) ＋ゆっくり５周＋ケロロク３周
 【午前】そろそろ、ポイント練習のロング復帰できるか？と思い、何も考えないでペースメーカーについて行けるあっとランナー練習会に参加。絶妙のペースメークと走りやすい小雨の天候で、絶好の成功ロングのタイミングだったけど、故障の具合がそれを許さなかった。最初から違和感あったけど、だんだん、患部の固まり感が強まり痛みだす。我慢できない痛みではないけど、悪化させるのだけはいやだったので、２０kmで終了。その後、ゆっくりペースの組に入って少し追加して距離だけは刻む。悪化させない範囲で走力落とさない練習をしていきたいけど、さじ加減が難しいな〜。
9/30 日 0.0   自宅引き蘢り休養
 【終日】昨日走った影響で右脹脛とヒラメ筋がちょい悪化。今日はこれでは走れない、と思ったら外は雨だった。しょうがないからジムに行こうと車出そうとしたら立体駐車場までもが故障しやがった。しょうがないので一日家でふて寝。
走行距離 265.2  km