Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2007／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 17.0   高尾山　景信山まで往復トレールラン
 ３時間ぐらい
 【午前】一年ぶりの高尾山。午前中は曇っていたので暑さは気にならなかった。久しぶりのコースはやはりかなりキツかったけど、要所要所で、仲間と談笑しながらなので、時間的ににはあっという間にすぎて激楽しかった。この夏はまだまだ何度も来たいな。
【午後】散策組も加わってビアマウントへGO! 食事もビールもいろいろ楽しめてめちゃめちゃ良かった。来週も来るぞ〜。
7/02 月 0.0   完全休養
 【朝】全身疲労感。筋肉痛は午後から？　団体戦、我がチームは全員ほぼ目標通りの成績。実にステディー。
【アンサー】LSD基準　1.5時間１５kはジョグかな？　２時間以上キロ６分より遅いペースをLSD。同じ２時間でもキロ６分以内だとロングジョグかな？　ポイント練習のLSDは３時間だから、やはり２時間はプチのほうかな？
【午後】いつもと違うところが筋肉ツー。山効果かな。
7/03 火 18.0   織田MPR14000m
 4'37-4'36-4'33-4'37-4'38-4'35-4'35-4'36-4'39-4'36-4'39-4'37-4'37-4'32
 【朝】R259さんのメールで思い出し速攻A○azonへ。殿下新譜間もなく発売！
ついでに、Green Dayも注文。A○azonの術中にハマった。
【夜】今月から走り込みモードということで、織田練習もミドルペース走に切り替え。未だ日曜の山ランのダメージ大きく節々の筋肉ツー残るが、とりあえず動かしてみることに。全体にペース遅めだけれど、最初のミドルとしてはまあまあかな？もう少し筋肉がクリアーなら４分半のレギュラーペースで行けたであろう。心肺的な余裕はまあまあ有ったのでよしとしましょう。
7/04 水 20.0   2h LSD
 130分
 【夜】小雨が降っていたけど、暑くなくて気持ちよく走れた。筋肉ツーは少し和らいできたけど、まだまだしつこく残る。走り込み期なんで、そんな状態でもある程度の距離走って行ければな〜。そのうち慣れるかな。
7/05 木 2.8   買い物リスジョグ
 【朝】出勤前に思いついたように、秋のレース怒濤のエントリー。一関、東京スポーツ祭典5000m、諏訪湖、そして東京マラソンエントリー。今年はあたるかな〜？
【夜】本当は日付変わった金曜に走った分だけど、とりあえず木曜分にしておく。帰宅後あまりに咽渇きつい先にグビグビしてしまい、その後小腹がすいたのでNikeFreeで買い物に出かけたとき、ついでにリスジョグ敢行。小腹を満たすインスタントやきそば分も消費してないし〜。
7/06 金 13.4   皇居棒茄子ちょぐ2周プラスα
 28'38-26'20-14'02
 【朝】会社で棒茄子明細みて、税金にいっぱいおっぱい持って行かれているの見てショック(ToT)。
【夜】意味はないけど、週間１００kmにこだわって皇居2周にちょい追加。高尾山のチン肉ツーは取れたけど、全体に激からだ重てー。明日はちゃんと走れるのかな〜。
7/07 土 25.8   駒沢１２周プチロング
 10'48-10'39-10'41-10'42-10'38-10'42-10'33-10'39-10'41-10'58-10'54-10'58
 【朝】今日から練習会午後なんで余裕の起床。なんか久しぶりにのんびりの週末スタート。
【夜】今日から本格的なロング走に切り替えたいので、走りはじめから慎重にゆっくり入ったけど、意外な涼しさのせいかキロ５ペースで楽に前半走れた。しかし、９周ぐらいから徐々に持久力の無さが露呈しはじめる。筋肉的にキツいわけどもなく、心肺的にも余裕があったけど、なんかフォームも腰の落ちた状態になり、自然とペースダウン。それでも、ペース落としてでも１４周行きたかったけど、１２周目には全身疲労感に負け死力を振り絞っても一周１０分台維持が精一杯で、終了。暑さ以外にもスタミナの無さを実感。これから、改めて少しづつスタミナ養成して行かなくちゃ。
駒沢アフターレギュラーグビグビ会。今週から午後練習に切り替わったので、アフターは完全に飲みモード。こんなのがずっと続くと楽しいな〜。でも、練習会の目的違ってきちゃうけど。
7/08 日 15.0   高尾山　小仏峠までウォーク＆ジョグ
 【午前から午後】先週に引き続き高尾詣。今日はゆっくり歩いたり走ったりで癒しの日。
【午後】当然ビアマウント！先週より少人数なんで、景色を楽しむ余裕も有った。チョコフォンヂュが別腹に吸い込まれた。
7/09 月 0.0   完全休養
 復活の腹筋１００回
 【午後】先週に引き続き午後になってから筋肉ツー。今回はケツ筋に特にきた。分かりやすい。
【夜】久々に補強を復活してみた。本当は、日常的にやんないとだめなんだけど、一度さぼるとそのままなっちゃうんよね。
明日、サッポ○クラ○ックによく似た発泡酒を用意しないと（^^v
7/10 火 19.0   織田15000ｍMPR
 4'32-4'29-4'29-4'31-4'36-4'36-4'37-4'37-4'38-4'39-4'34-4'37-4'38-4'39-4'37
 【夜】小雨が降り涼しくてこの時期としては絶好のコンディション。しかし相変わらずケツ筋痛残る状態でのミドル。入りからの4000mは意外に軽く動きほぼ4分半ペース。その後少し落ち着いてしっかり距離踏もうと思ったとたんにペースがキロ5秒以上落ち始める。そのまま上がることはなく15000mにて終了。まだまだ、ペース維持できるほど筋持久力と心の持久力ができていないな〜。もしペースメーカーに引っ張ってもらえれば楽なんだろうな〜と、最近できたばかりの有名コーチ率いる二つのクラブの練習を眺めていた。でも16000mペース走なんてやってくれないだろうな〜。
7/11 水 11.0   皇居2周ジョグ
 33分-34分
 【夜】疲労が溜まってきた〜。合宿前のお休みスロージョグ。
7/12 木 0.0   合宿前完全休養
 【夜】ふ〜！　大きな関門突破で一区切り。明日から走るぞ〜呑むぞ〜！
7/13 金 25.0   【御岳合宿一日目】
【午後】開拓コース３周
 46'32-45'01-43'30
 【移動】くまさんを新宿で拾って御岳のおやまへGO!長峰峠で小猿サンに遭遇。だれの子種だ？
【午後練習】昨年はオケジッタの坂で始めたから今年は開拓コーススタートにしてみた。ゆっくりキロ６ぐらいのつもりが意外に動けて、奇麗にブルドアップ成功。
【夜】明日の予行演習のグビグビタイム。乾杯写メで園児達を嫌がらせして遊ぶ。
7/14 土 40.2   【御岳合宿二日目】
【午前】オケジッタ濁河温泉往復３時間起伏LSD
【午後】チャオ御岳スキー場前400mコースグルグル12000m
【夜】ビリーズブートキャンプ
 59'26-30'31-31'47-57'29
(2000m毎)10'49-10'55-11'09-11'20-10'47-9'54
 【午前】昨日ペース走的に走れたのでこの日は山坂道めざしてGO!　標高１８００m以上地点で１時間以上徘徊。
【午後】１時間ジョグぐらいを高いところでしようと思い車でオケジッタを登る。スキー場前の400mアスファルト周回コースを、プチペース走ぽく走ってみたけど、足重重で全然遅い。最後頑張って心拍上げたけど、足がついてきてくれなかった。
【夜】恒例大グビグビ大会は、旬のネタB's BC DVDを見ながら。話はつきずに朝まで呑んだ〜。
7/15 日 20.8   【御岳合宿最終日】【午前】　開拓コース１周ジョグ
【女神湖合宿一日目】【午後】　女神湖周回６周ジョグ
 53'12
11'14-10'58-10'53-10'37-10'53-10'47
 【午前】寝不足の中、なんとか一時間ジョグだけはこなしてから、りょうこさん、園児さん、くまさんを引き連れ移動。久々ご対面の３人と写真撮影。
【午後】合宿中日はポイントなしでジョグつなぎということで、午後も一時間ジョグ。周回でメンバー達と挨拶しながら走るのは楽しいな〜。
【夜】小雨だったけど、テントを借りての大BBQ大会。ご挨拶する間もなく、ハイエナのように肉とビールに群がる虎の穴ランナー達。でも一段落してからの会話はいと楽し。BBQが終われば、本当の本番グビグビ大会虎の穴の部。消灯時間を忘れて夜中まで熱い談義に花が咲く。ちなみに最後まで残ったメンツは？ふふふ。
7/16 月 41.8   【女神湖合宿二日目】
【朝】女神湖ジョグと動き作り
【午前】ビーナスラインコース３往復
【午後】別荘地コース2周＋女神湖１周おしゃべりジョグ
 計測せず
30'20-27'40-30'24-29'20-33'41-33'05
計測せず
 【朝】虎の穴合宿では、どんなにグビグビ大会で盛り上がろうとも朝練はするのであった。朝は体が重くて動かなかったけど、ジョグ後の動き作りで体がしゃっきりした。
【午前】合宿後半戦のメインイベントビーナスライン３０km走ロング。走力ほとんど残ってなくて２往復目の下りから撃沈。途中から腹筋に力が入らなくなった。それでも根性で３往復走りきったけど、走りメタメタだった。
【午後】数少ない最終日まで居残り組のポカリンとおしゃべり一時間ジョグ。仲間の話題などで話がつきない内にあっという間に時間がすぎた。この合宿で一番快適に走れたかも。
7/17 火 27.2   【女神湖合宿最終日】
【朝】女神湖ジョグ一周＋α
【午前】女神湖→白樺湖まで移動(5.5k)＋白樺湖(3.86km)５周テンポ走
 計測せず
21'31-21'31-21'38-21'14-19'41
 【朝】最終日の朝は予想外の雨で始まり。でも大したことはない。むしろ気持ちよいぐらい。
【午前】合宿最終メニューは白樺湖周回コース走。Tカちゃんコーチとおしゃべり移動ジョグしながら、この日の走り方を考察。下りでは問題ないけど、登りはメチャキツく感じたので、比較的平坦な白樺湖コースをリズムよく走れるペースで行くことに。結果キロ５分半ペースで５周をまずまず快調に走れた。これまでさんざん山道走ってきたので、今日だけは登りを遠慮したくなり、帰りの女神湖までは虎の穴タクシーに同乗させてもらった。
【午後】昼食終了し、サクッと帰宅。途中観光いっさい無し。自宅について、重要案件処理もサクッとこなして本日終了。安心して早めに日本酒グビグビ始めたら、あっという間に酔いが回ってバタン…。
7/18 水 0.0   完全休養
 【終日】当然のごとく合宿疲労。あやうく打ち合わせ中、しゃべりながら寝るところだった。
7/19 木 11.0   皇居2周ジョグ
 ３０分-３５分
 【夜】合宿山ランの筋肉ツーは大分とれてきたと思い走り始めたけど、久しぶりに背中がガチガチに固まってきた。右半身が特にダメ。一昨年の長野マラソン後半のようにひどくなり2周目途中で歩いてしまった。この疲労週末までに取れるかな〜？
7/20 金 0.0   Gメンテ＆完全休養
 昨日の状態が余りに悪いので、窮境メンテナンス。慢性化しなかどうか注意が必要。
7/21 土 15.1   駒澤ロング改めジョグ
 【昼】来週はまた合宿なので、今日のうちに期日前投票。ほとんど投票日と同じ雰囲気。
【相手は？】ある意味それは最初からきまっているのだ。で、問題はそんなことより…。（思わせぶりで以下続く…）
【午後】うぐ、背中爆弾が７周目爆裂で、ロング中止。ふ〜、疲労が取れるまでしばらく走り込み中断かな〜。集中対応で早めの復帰めざす！
7/22 日 18.5   野川　2h LSD
 いろいろ入れて２時間３０分ぐらい
 【昼】昨日の背中の具合から高尾の予定をキャンセルして、初めて野川沿いをLSDで走った。日差しが出ていないのでまずまず快適に走れた。おしゃべりしながらなら、疲労を抜きながらそこそこ走れるから、やはりLSDは重要だ〜。
7/23 月 0.0   Gメンテ休養
 【夜】午後から背中が重だるくてつらかった。いつもより念入りに刺激を入れてもらった。集中メンテでなんとか週末に間に合わせたい。
7/24 火 10.0   織田ビルドアップ8000m
 4'47-4'43-4'45-4'47-4'40-4'34-4'29-4'15
 【夜】久々、コソ練総会は、新メンバーが次々現れてにぎやかになった。昨日のGメンテ、見事に決まったみたい。刺激で背中の神経がやや過敏に働いていて重だるい感じはのこるけど、土曜に爆裂したコリ感は奇麗になくなっていた。新コソ友を引き連れ、慎重にゆっくり目に入って4000mまでは４分４５秒ペース。その後少しづつ、気持ちよくビルドアップしてみたけど、すごく楽に感じられた。抜きの週としては、なかなかいいイメージの練習だった。
7/25 水 0.0   結局休養
 【朝】最近TVでもすっかり有名になった「脳内メーカー」を本名でやってみた。前頭部に「休」、後頭部に「狂」、頭頂部に「迷」、一番奥に「秘」がそれぞれ一文字づつで、それ以外はすべて「愛」(^_^;;;)。おいらって…。ちなみに今日は有給休暇中。
7/26 木 6.0   皇居飲み会前ちょいジョグ
 24'49
 【昼】Gメンテ【夜】今日は激蒸し暑かった。軽く走っても汗びっしょりで不快感いっぱい。
7/27 金 0.0   霧ヶ峰移動休養
 【夜】仕事を終えて、お楽しみ霧ヶ峰合宿へGO!　電車の中で当然速攻グビグビ乾杯。会話に夢中で危うく上諏訪で降り損ねるところだった。
7/28 土 44.0   扉峠往復起伏LSD40km
 【昼】この週末のメインイベント扉峠往復40km起伏LSDを無難に走りきれた。走り始めは超ゆっくりで行き、霧の駅からは４０kmチャレンジ組で快調に走る。和田峠までは超楽勝。三峰への登りで前にでて少しだけペースアップ。その後、扉往復から戻る頃から脚の余力が激減。でも昨年よりは少し余裕を残しながら霧の駅に戻って来れた。生牛乳ソフトクリームを食してから最後の２kmを走って無事完走。達成感に満足。
7/29 日 15.0   車山山頂往復
 【午前】朝練時から左膝の具合があまりよくなかったので、車山山頂往復は終止ウォーキングで行くことに。ニッコウキスゲが満開で奇麗だった。
7/30 月 0.0   Gメンテ
 【夜】激筋肉痛。でも背中はなんか良くなっているみたい。ここの所詰め手メンテしたかいがあった。
7/31 火 16.8   織田ビルドアップ12000ｍ
 （３コース）5'49-5'36-5'43-5'39-5'38-5'25-
（２コース）5'08-5'04-
（１コース）4'44-4'30-4'20-3'59
 【夜】今だ週末起伏LSDの筋肉ツーのこる中織田へ。アップの時から左膝の違和感も残っていたので、ゆっくりジョグペースで走り始める。途中左脹脛にも違和感がでたので、ショートジョグで終わろうかとおもっていたけど、5000ｍ越えてから何となく気分が乗ってきて、少しづつビルドアップ。結局１２０００mまで走れて、最後はケロヨンに上げられた。ちょっとやりすぎたかな？明日にダメージ残るかな〜？
走行距離 433.3  km