Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2007／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 11.0   皇居2周ジョグ
 てきと〜
 【朝】呑みすぎて激二日酔い。
【夜】新会社で一緒になるランナーさん達と顔合わせラン。
【銭湯計量】51.8kg ▽飲み会続きでなぜか激減？
3/02 金 0.0   完全休養
 【禁酒一日目】
 【朝計量】53.2kg 15%△　今日から禁酒！
3/03 土 25.8   駒沢10周RPR
 9'54-9'50-9'49-9'50-9'52-9'49-9'53-9'54-9'49-9'42
【禁酒二日目】
 【朝】新メンバーリストみてたら、二人目のたっくん、二人目のよっし〜さんが・・・。
【午前】レース二週間前の定番レースペース走。本当は心拍計で計って、楽に行ける上限のペースを探るような走りがしたかったけど、ベルト忘れたし、一周目から思いのほかうごけたので、観念上のレースペースの4分35秒をキープすることに。途中6周目までは上がり気味の感じだったけど、7周目から早くも同じ呼吸ではペース維持しにくくなり、少しがんばってなんとか落とさないでいく。できれば、25キロとおもっていたけど、余裕なかったので、ダメージ残さないように10周で終了
まだ、先週までの走りこみの疲労残っていたし、結果的にはちょい速いペースで行き過ぎたかも。
【午後】アー●に冷やかしだけに行くつもりが、ターサーULが安かったので思わず買ってしまった。これでフルのレースは走らないと思うけど明日のコソレースで試してみよう。そういえば、えなさんに練習直前にいただいた、痩せるサプリを買ってみようかとおもったけど、名前記憶していなかった。相変わらずボケている俺。
今日からJリーグ開幕ということで、帰宅後とりあえず某レッズとFC横浜の試合を観戦。おいら的に引き分けで勝ち点１づつだと良かったけど、永井君が最後に良いゴール決めて赤の勝ち。懐かしい顔の並ぶFC横浜もめげずにがんばってほしい。
【夜風呂計量】53kg 15% みなとの湯にて気を失うまで長湯,too.(^^;
3/04 日 15.4   コソレース板橋区民体育大会ロードレース10k
 42'13
21'08(HR avg 181)-21'05(HR avg 184 max191)
【禁酒三日目】
 【午前】コソ仲間とのコソレース。とりあえずハーフのレースペースぐらいで走りきれればいいかな〜とリラックスモード。よく晴れて結構暑かった。中盤から後半に掛けて前にちょうどいいペースの人がいたので、抜かないように後ろにつかせてもらった。最後の折り返し近くになって、少しづつ間を詰めていくと、敵も気づいてペース上げて逃げに入る。ラストは逃げる敵を追って最後にかわそうと思ったけど、3馬身ほど足りなかった。でも、前後半ほぼイーブンでいけたし、最後は心拍数MAXまで持っていけて、まずまずの刺激入れにはなった。
【午後】前の原温泉さやの湯処へ。ついでにマッサージも受けて超リラックス。昨日の練習前より疲労が抜けたみたい。
【温泉計量】51.5kg○食事前とはいえ、この調子ならいいのに。
【サッカー】ジュビロ戦TV生観戦。全然だめジャン。ボールは回ってもゴールの枠にイカねー。どフリー成岡はずな〜（怒）！結局大敗。最後まで集中して丁寧にプレーしろ〜（激怒）！
【夜】録画しておいた、琵琶湖毎日マラソン観戦。暑さにやられて、日本人招待選手はことごとく脱落。アフリカ勢と一般参加で後方待機組が上位に。レベルは違うけど、暑さでのマラソンの厳しさを勉強できた。荒川、せめて曇りか小雨になってほしいな。
3/05 月 0.0   定休日（ウォーキング30分）
 【禁酒四日目（モルトスカッシュでつなぐ）】
 【夜】帰宅時ＪＲダイヤ乱れまくり。せっかくなので、迂回して一つとなりの武蔵浦和まで行って、一駅分ウォーキング。
3/06 火 14.0   織田RPR8000mから2000mビルドアップ
 4'46(HR160)-4'37(170)-4'35(174)-4'35(175)-4'34(175)-4'35(175)-4'35(175)-4'35(176)-4'30(177)-4'11(181)-4'04(182)
【禁酒五日目（モルトスカッシュ）】
 【朝】まだ昨日の田町信号トラブル復旧してない。某局の占いで、「目標達成間近、今日がんばれば良い結果がでる」といわれた。わ〜い＼(^o^)／。今日の織田コソ錬がんばろう！
【夜】コソ錬総会にてRPR。心拍計でチェックしようとしたら、最初の入りのペース感覚が珍しく鈍った。その後予定のペースにもどして8000mまで。ラスト2000mフリーになったらブッチギられた(ToT)。最後ケロ４切れなかったのはショック。調子上がっている気がしていたけど、まだ心肺系の疲労がとれていない見たい。
【名古屋】といえば、手羽先もいいね〜。「世界のやまちゃん」は東京でもすっかり有名だけど。
3/07 水 0.0   御休み
 【禁酒六日目（モルトスカッシュ）】
 昨日の夜から背中に微妙に疲労感。すでにまな板の鯉状態だけど、あせるな〜。
3/08 木 11.0   皇居つなぎジョグ2周
 28'54-27'00
【禁酒小休止】
 【夜】きょうから炭水化物抜き開始。でも久しぶりにグビグビ一時解禁。
【銭湯計量】53kg
3/09 金 8.2   織田エアロビックインターバル400m*7 (rest200m)
 1'40-(59)-1'38-(60)-1'39-(59)-1'41-(58)-1'38-(58)-1'39-(58)-1'29
【禁酒再開一日目】
 【夜】ジョグだけだとつまらないので、流し感覚の400mバル。5本でも十分かとおもったけど、すこしづつ気持ちよくなり7本実施。状態はまだまだ途上。ふくらはぎのハリと背中のコリが気になる。
3/10 土 19.4   駒沢8周ビルドアップ
 10'56-10'16-10'15-10'18-10'01-9'54-9'48-9'16
【禁酒再開二日目】
 【朝】昨日からMyPCは青画面連発。やっとこさ、日記更新できた。新しいの物色はじめようかな。久々にMacでもほしいな〜。
【午前】レース前最後の駒沢ポイントはゆっくり目から入るビルドアップ。体感ペース感覚磨くため時計持たずにコーチの読み上げだけ頼りに走ってみる。設定はキロ5で入って4'45で中盤いってから後半レースペースへ。結果は、最初に入りが遅めだった以外はほとんど設定どおり。最後は余裕度見るため、ハーフのレースペースぐらいに上げたら、結果はほぼそのとおり。俺ってペース感覚抜群じゃん。
【午後】Gメンテ。午前練習で肩甲骨の間奥に固まりがあるようだったので、そこがしっかりリリースされた感じ。体が求めていた刺激が受けられたかも。
【夜】相変わらずブルー画面攻撃受ける。どうも稼動部が変みたいでPC少しでも動かすと真っ青君になる。せっかくのモバイルPCが台無し。
3/11 日 0.0   完全休養
 【禁酒再開三日目（モルトスカッシュ）】
 【午前】近くの家電屋を冷やかしに。買っちゃおうかな〜Mac。そうこうしているうちにくまさんのGTメールが。惜しい！もう少しだった〜。
【午後】名古屋国際応援TV。まゆみさん真っ先にめっけた。●ゃんぷ〜さんは２ｋｍまで先頭集団について、こちらも目立ってた。ポカリさんと思われる黄色い頭もあったような〜、なかったような〜。上位の結果は、最後１キロの勝負で橋本選手が弘山選手を振り切って勝利。良い勝負だった。
【夜】晴れて風が強くなり、時間もなかったのでLSDはやめて休養の日に。結局USBキーボード￥980で買って、古い液晶モニターにつないでデスクトップ仕様にPCを変更。本体に一切触れなければ青大将は何とか回避できるよう。でも代わりのモバイルPCを検討しないと。
3/12 月 7.0   織田ジョグ＋WS３本
 41分
【禁酒再開四日目】
 【夕】夕方まで外出して、そのまま直帰モードになったため明るいうちから織田出撃。といっても今日は単なるジョグだけ。脹脛と腰がいまひとつ硬くて動きいまいちだったけど、後半やっとあったまってきた。最後に流しを3本入れて今日の調整は終わり。
【夜】織田帰りに新宿ヨドバシを冷やかす。MacbookやVistaモデルPCを散々見て悩んだ結果、帰宅後Ap●leStoreで黒Macbookを遂にオーダーしてしまった。200GB HDモデルはやはり魅力。
3/13 火 12.0   織田RPR8000m
WS5本
 4'37(160)-4'36(173)-4'36(175)-4'35(176)-4'36(175)-4'36(174)-4'36(175)-4'31(175)
【禁酒中断】
 【夜】コソ練RPR。冷凍庫のような織田。風も強し。先週同様のペースではじめたが、明らかに体が軽く感じた。だいぶ抜けて、アゲアゲになってきた感じ。まだ、背中の神経が少し気になるけど。
【帰宅後】武●野健康ランドでフニャける。RPRの調子がよかったので、禁酒一時中断して生小一杯だけ。さあ、あと残るは最終刺激とカーボ溜め込みだ。
【食事後計量】53kg
3/14 水 6.0   皇居1周ジョグ
 28分弱
【禁酒再再開】
 【朝計量】52.8kg 14.5%
【夜】抜きぬき期間のつなぎジョグは軽く軽く。ゆっくりキロ6ぐらいと思ったら、少し速かった。足はかなり軽い感じ。
【銭湯計量】51.7kg なかなか良い感じ。やはり、Weight Controlに炭水化物断ちは効くな〜。
【帰宅後】二日ぶりにPCがちゃんと起動して、やっとこさ日記書けた。はやくMacbook来ないかな〜？
【夕食】炭水化物抜き最後の食事はオ●ジン惣菜いろいろ。明日から久々ご飯食べれて楽しみ〜。
Q:何のために走るのか？なぜ走るのか？　
A:そこにはたくさんのFUN（楽しみ、喜び）があるからさぁ。その先の（数字だけでない）目標・GOALがあるから。目標に向かう過程が楽しいから。仲間がいるから。うまくいっても、失敗しても、変わり続ける自分の心と体と向き合えるから。理由なんて書ききれない程あるじゃん。
3/15 木 0.0   隣駅からウォーキング30分
Gメンテ
 【禁酒再再開二日目】
 【夜】Gメンテでは、先生自ら自賛する施術で、良い体の状態にあると言われた。確かに体調的には悪くない。これで言い訳の余地がほぼなくなったな〜。
相変わらず不調のPCで結局まともに使うことできず。（これは翌朝書いた。）
3/16 金 8.0   織田ファイナルスパイス2000m
WS 200m*1 100m*2
 4'13-4'09（赤唐辛子二本）
【禁酒三日目】
 【朝】なんとかPC立ち上がった。刺激入れの日。唐辛子は1.5本ぐらいでいいかな？
サンバさんコメントに納得。
　え？東京今日初雪だって！
【夜】微緊張気味に織田出撃。しっかり動き作りしてから、飛ばしすぎないように気をつけてスタート。でもやはり予定より速めだった。まあ、余裕ある範囲なんでいいでしょ。
その後、ゆっくりジョグってたら、トラックを颯爽とインターバルする人たちに見とれてしまう。早い人のダイナミックな走りみると、自分ももっと速く走ってみたくなる。そんで、流しで気分転換。傍目には決して早くは見れないだろうけど、自分なりにフォームを意識。
3/17 土 2.6   リスジョグ
荒川市民マラソン受付
 【禁酒最終日】
 【朝】配送状況確認したらすでに近くのクロ●コに黒マックン来ているみたい。今日配達かも、うれぴ〜＼（^O^)／
【昼】午前中のうちにサクッと体動かして家に帰ったらキタキタ。さっそく開けて初期設定したけど、ワイヤレスLANにすぐには繋がらなかった。心なしかVAIO君の今日の調子はいいみたいで、今のところ真っ青君に変身したのは一回だけ。ライバルが来て改心したか。
【昼食】カーボつめこみモードでお雑煮餅４個。マイウ〜で食べ過ぎちゃいそう。
【午後】受付終了。さっさと帰宅し、LAN設定。MacBookからの初カキコ。
【夜】近くの武蔵野健康ランドでゆっくり入浴。何となくふくらはぎが張ってきていたので、ひたすら暖めてストレッチ。お風呂からのぼせ気味に出ようとしたらスッテンコロリン（＞＿＜）。直前になんて不覚。多分大丈夫だけど、右足親指付根と膝を打撲気味。
【夕食】最後のカーボメニューは恒例鍋焼きうどん。十分溜まったかな？
3/18 日 43.5   本番
荒川市民マラソン
 3'23'45
（スタートロス0'22)-22'59-22'55-22'58-22'51-23'43-24'39-26'02-26'03-11'12
 【朝】おにぎり大２個。慌ただしく、食事して着替えて出発です。
【レース前】朝移動から現地についた時点で、すでに強風が吹きすさぶ状態。いつもの荒川は１０時過ぎてから風が強まるので、このまま入ったら昨年の最悪コンディション再現の予感。でも、おいらの記録への気持ちは萎えていなかった。やる気は十分。
【レース】今回は去年と比べてあらかじめ帰りが強い逆風であることがわかっているので、前半追い風の中も自制してのんびり行く。想定どおりの２３分弱ペースで計ったように２０kmまで行き、まずは前半合格点のペース。ハーフはほぼ１時間３７分ぐらいで折り返し、この後キロ１０秒ぐらいは落ちるだろうと思っていたけど、とてもそんなものじゃない強風。最初はなんとかキロ４分４５秒キープしていたけど、それも２５kmまで。あとは同じ感じで走っていても、キロ２０〜３０秒は前半より遅くなってしまった。この次点で、目標の下方修正具合を探りながら、最後まで余裕が残るようなペースで進める。３０キロ過ぎてからも、心肺的にも体も余裕が十分余力残っていたけど、体感同じペースで行ってもキロ５を超えてしまっていた。３０〜３７キロまでは、まゆみさんブログの言葉を思い出し、風に無理に逆らわず、最後まで戦える余力を残すギリギリを探るようなペース。頭は比較的冷静に動いていたけど、後ろ向きな選択だったかも。
途中何度も、ペースが合いそうな人につこうとしたけど、風が強くてどんどんペースが落ちるか、逆についていけないペースかのどちらかで、３０キロ以降は単独走が多くなる。風が弱まった３５キロからは、人につかないで自分のペースに切り替えたけど、ペース自体は上げることができず。ラスト５キロも、心拍が乱れるまでがんばってみたけど、結果的には上げられず。足の残りはやはりわずかだった。ただ、前半からの自重が幸いし、一昨年つくば、昨年大田原のように完全撃沈にはいたらず、またもせこく自己ベストだけは更新。もっともっと修行しないとな〜。
【レース後】昨年と同じさやの湯温泉へ。時間がないので、軽くビール２杯と食事だけしてから、おいらはお台場Gウエディングパーティへ。Yコーチの乾杯の音頭の元、幸せそうな二人を酒の肴にラン話題他に花が咲く。それにしてもTちん、この強風の中東京国際市民の部資格ゲットおめでと〜。やるとは思っていたけど、やっぱりすごい。
3/19 月 0.0   完全休養
 【午後】昨日はあまりダメージ感じなかったけど、翌日午後から筋肉痛。
3/20 火 0.0   完全休養
 【昼】昨日よりさらに筋肉痛強まる。
【夜】腹痛＆微熱で夜中に目が覚めた。内蔵疲労がこのタイミングで来たか〜。
3/21 水 17.0   LSD
 2時間
 【午前】昨晩の発熱は朝目覚めたらあっさり下がっていた。お腹はまだ微妙。代々木公園でおしゃべりLSD。筋肉痛がほぐれてきた。
【午後】ラクーア初体験。ちょい高いけど、設備は超充実。滅多には来れないな〜。
3/22 木 0.0   完全休養
 【夜】テツさんに急遽誘われ飲み会。結構酔っぱらった。
3/23 金 0.0   完全休養
 【夜】そろそろ織田に行ってなにかやりたい気落ちだったけど、あえてもう一日のんびり休養
【Mac】WindowsXP on Bootcampの設定成功。あとは前のパソコンのデータを移行するだけ。バックアップ用の外付けHDがつながらなくて悪戦苦闘中。Parallelsのインストールしたら、一気に快適な環境に。
3/24 土 21.5   駒沢ロングジョグ10周
 11'51-11'41-11'40-11'24-11'15-11'15-11'10-10'57-10'43-10'29
 【午前】駒沢練習会には、なぜか先週も見た遠征組の顔が並ぶ。走った後の談笑中、衝撃の事実が発覚。壮行会の段取りしないと。
3/25 日 15.0   見沼用水路スロージョグ
 1時間40分
 【午前】旧PCのデータバックアップが中々うまく行かない。バックアップ途中でハングが数度。起動ディスクを変えてみたら、外付けHDが認識できず。
【夜】今頃、ばんちょウエディングは壮絶な３次会かな？
3/26 月 0.0   完全休養
 【朝】昨日の千秋楽、せっかく久々に横綱大関の優勝争いなのに、みんなで変化しあいなんて。朝青龍も白鳳も、つまらん相撲し過ぎ！
【夜】また、バックアップ失敗した〜。でもしつこく取り直し。旧PCの息が続く限り、データはあきらめたくない。
3/27 火 18.0   織田快調走14000ｍ
ファイト一発1000m
 4'57-4'49-4'45-4'43-4'45-4'43-4'43-4'44-4'36-4'35-4'29-4'30-4'19-4'20
3'48
 【夜】二週間ぶり織田は行く途上から、なにやるか〜と嬉しい悩みを考えながらの出撃。もうだいぶ筋肉的な疲労は抜けている気がしたので、ペース走やエアロビックインターバル系でもよいし、本格スピード系の準備でコントロール走というのでもいいし、といろいろ考えたけど、やっぱり師匠の教えを守って、気持ちいいペースで行ける快調ペース走で行く。実際走っていて非常に快調だった。
10000ｍまで来て余裕がいっぱいあった（当然といえば当然だが）のでビルドアップ。4'20に上げても悪くない動き。ペース走はいったん14000で終了し、最後の1000ｍ一発したけど、遅っ。スピード上げることにまだ体が対応できてないな〜。
3/28 水 0.0   飲み会休養
 【夜】しかし、今週はいろいろ考えてしまう・・・。
3/29 木 16.0   皇居３周ジョグ
 29'32-28'56-29'18
3/30 金 0.0   飲み会休養
 【夜】テツさんと、例のところの最終日なんで、ぐびぐび。なんか、最後まですごいことになりそう。
3/31 土 25.8   駒沢ビルドアップぶちロング12周
 10'48(靴紐結直13秒込)-10'40(靴紐結直17秒込)-10'27-10'20-10'19-10'19-10'08-10'07-9'59-9'48-9'39-9'18
 【午前】お花見にはやや肌寒いけど、走るにはまずまずの気候。靴ひもの結びが甘くて、走り始めて左右順番にほどけてしまった。
キロ５弱で入って、一周ごとに少しずつビルドアップ。８周までは、１０分台で行き、残り４周時点でレースペースまで上げようと狙っていた。さらにラスト2周４分半以上まで勇気を出してビルドアップを狙ってしっかり上げられ、OK牧場。
【午後】駒沢お花見会。途中から芸人さんの飛び込みただ営業。意外なハプニングが楽しかった。高井戸温泉でのんびり。
【夜】ディナーでいっぱいおしゃべり。充実の一日。
走行距離 297.2  km