Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2007／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 13.0   見沼用水路ジョグ
GT2110
 １時間ぐらい
 【午前】実業団駅伝を半分寝ながらみて、お雑煮のお餅７つも食べて、このままではデブへの道まっしぐらなので、とりあえずジョグで走初めに出かける。
【夜】ボケが心配なジージに携帯メールの使い方を教える。ちゃんとした文章をくれるのは何時になるやら。
1/02 火 0.0   帰省
 【終日】福袋狩で新宿によってから実家へGO！途中ラジオで箱根の状況を常にチェック。佐藤ユウキ君らの快走にワクワクしたけど、モグス君の見事な失速ぶりもびっくり。最初から気合入り過ぎて飛ばしすぎなのはわかったけど、まさかあそこまでとは・・・。
ちょうど、車が箱根の山あたりに来る頃に駅伝も佳境に。「山上りの神」今井君が本当に神様に見えた。凄すぎる〜。
【夜】実家近く豊田の湯へ。炭酸風呂が温まる。
1/03 水 0.0   Uターン
 【終日】昼は実家でのんびりごろ寝＆駅伝観戦。気になるのはやはり母校。スタートはシード権目前の位置。６区でシード圏内に入り期待を抱かせるが、７区での激しい争いに敗れてからはまたもずるずる後退し、その後はシード権争いに顔出さず。まだまだ層が薄い。コソ仲間から、昨日の駅伝に刺激を受けたメール続々。山の神効果はランナーにはハンカチ王子以上に絶大かも。
【夜】Uターン。夜7時過ぎに実家出発したら、東名も首都高も渋滞一切なしで快適なドライブ。帰宅後時間があったので、みなとの湯で水風呂＆炭酸風呂で背中＆肩の疲労対策。
1/04 木 12.8   福祉村ミドル崩れのジョグ
ジェネレーサー
 【午前】三日ぶりのランでポイント練習やる予定で福祉村へ。アップ一周後、ややゆっくり目のミドルのつもりで走り出す。アップの時点では背中の様子は悪くなさそうだったので期待したが、2周目に早くも背中硬直化してつらくなりペースダウン。両肩と肩甲骨の間に三角定規が埋め込まれているみたいにガチガチ。硬いアンツーカーを踏みしめる衝撃がつらく感じてやわらかいウッドチップの道側でペース落としてはしることに。結局５周目までケロGO前後で走ってから、ダウンジョグへ。ポイント練習でなく単なるジョグになってしまった。
【午後】走後は近くのファ○テンショップへ行き、ラクワネックレスをゲット。信ずるものは救われるのか試してみる。その後、初詣に大師へ。そして、二日連続みなとの湯。
【夜】らしさんのブログの箱根駅伝データ＆予想表に今頃気づく。もっと早くに気がついていれば、駅伝さらに楽しめたな〜。でも面白いデータです。
1/05 金 0.0   Gメンテ
 【夜】昨年末から、待ちに待っていたGメンテ。いつもにない箇所にストレスが溜まっていた。やっぱりもう一週間はポイント練習回避せよとのお達し。明日は爆弾低気圧が投下されるようだし、駒沢行ってもごく軽くにしよ。
1/06 土 15.0   駒沢ビルドアップ７周
ジェネレーサー
Gメンテ
 4'14(780m)-10'49-10'49-10'40-10'30-10'24-10'04-6'08(1370m)
 【午前】爆弾低気圧近づく中駒沢出撃。やっぱりこんな天気でも「走る○ホウ」はいるのであった。寒いし、背中もつらいので、軽く７周をビルドアップして終了。昨日のアジャストが効いたのか、ストレス感じる場所が背中の上や肩から、腰近くに移動していた。それでも、つらすぎて走れないほどではなくて良かった。走後は、マ○ムO様の美味なケーキ差し入れ食す。相変わらず激旨かった〜。
【午後】二日連続のGメンテ。更に深く深く神経に気合が入った。何とか次の週末には回復してほしいな〜。
1/07 日 0.0   補強：腹筋背筋少々
 【昼】一日単車で外出。といっても、都内をうろちょろ買い物していただけだけど。
1/08 月 17.0   根岸森林公園起伏LSD
GT2110
 ２時間４分
 【昼】快晴で風も弱く絶好のラン日和。久しぶりに根岸まで遠征しての勝手練で癒しのLSD。空を見上げたら、飛行機と見紛うほど高く上がった凧にびっくり。＠言う間の２時間。
ラン後はねぎしの湯で汗流してから中華街へGO!景徳鎮の四川料理、ピリ辛旨かった。
1/09 火 6.0   トレミ
11km/h~12.3km/h 傾斜3度〜5度
 【夜】いったい、何日ブリか記憶にないぐらい久しぶりのジム通い。昼間はかなり肩のコリがつらかったけど、夜はだいぶ調子がよくなったので、背中中心に軽いウェートでの筋トレ。
その後、トレッドミルで一応走ってみる。最初トレミでの走り方忘れたのか、やけにギクシャクしていた。
1/10 水 16.0   皇居３周SLOW-FAST-SLOW
アディゼロCS
 26'04-22'31-25'46
 【夜】織田に出撃してもよかったけど、まだポイント練習のミドルはやめたほうがよさそうなので、皇居へ。最初ゆっくり走って様子をみて２周目上げてみようとおもって走ったら、二周目４半ペースに上げられた。その後再びペース落ち着けたけど、最後のほうは地面からの衝撃が背中に響いてきた。まあ、ぼちぼち調子上げていくということで、いいでしょう。
1/11 木 0.0   Gメンテ
 【夜】つらい背中に喝！
1/12 金 5.0   自宅周辺ジョグ
GT2110
 30分ぐらい
 【朝】今日も朝から暗いニュースばかり。
【夜】午前中は、昨日のメンテが効いてよい方向に行っているきがしたけど、午後根詰めてデスクで仕事していたら、またまた首・背中にストレスがたまった。夜のジョグしたら、はっきり右首筋に異常が・・・。う〜ん。
1/13 土 38.7   ○駒沢17周持続走
ジェネレーサー
 11'18-11'05-11'10-11'04-11'08-11'09-11'04-11'03-11'02-11'04-11'02-11'00-10'56-10'48-10'41-10'28-10'15
 【朝】おきたら状態よくなってないかな〜と思ったけどむしろ悪化していた。右肩を寝違えたみたい。
【午前】状態良くないので、とにかくゆっくりできるだけ長くとだけ思って走り出す。12周までは10分台にあがらないようにと自分に言い聞かせて走ったら、何とか背中爆発しなかった。その後１４周までもペースアップを我慢しようとおもったけど、自然と１０分台に突入し、そのタイミングで時々背中に刺激が出始めたが十分我慢できる範囲。１４周目でもまだ足には余裕があり、１９周も行けそうだったけど、無理せず１７周目での終了を決断。そのつもりで徐々にビルドアップ。以前なら１４周以降ビルドアップなんて考えられなかったけど、ある程度上げられるということは持久力あがっている証拠かも（嬉）。メンテのおかげで多少つらくて何と走れるもんだ。あとは状態を悪化させないように慎重に疲労抜きしないと。
【午後】お買い物。ハイテク新兵器ゲットで、夜悪戦苦闘。
1/14 日 12.0   見沼用水路ジョグ
 1'13'17
 【昼】昨日しっかり走れたので、LSDさえも自重したつなぎジョグ。快晴だけど、風が強め。谷川真理ハーフは結構（例年通り？）大変だったのかな〜。
【夕】超久しぶりに相撲を幕内の最初から見た。デーモン小暮がゲスト解説。あまりに詳しすぎで、元朝潮の高砂親方タジタジ。でも話題結構ついていけるおいらも意外にいけるかも。
1/15 月 0.0   完全休養
 【夜】うん？復活近いか？背中と肩の凝りが激減中。
1/16 火 10.0   織田8000m MPR
 4'31-4'30-4'30-4'30-4'29-4'27-4'26-4'25
 【夜】久々織田でコソる。緊張感ある4分半ラビット走は思いのほかきつかったけど、距離も短いし、リスタートにはちょうど良かった。そろそろ週２ポイント復活OKかな？
帰宅後新兵器で撮ったスペインリーグレアル戦観戦。絶不調レアルはメンバー大きく変わっていた。
1/17 水 7.5   トレミ11.5km/h〜14km/h 2.5度〜５度
 45分
 【夜】全身満遍なく、軽めのウエートで回数多めの補強。最後にストレッチポールでリラックス。
ご当地踏み絵は、静岡ねたは7割方納得。岩田から中学に通う友達を「ガンタ」とからかったことあるし。在住20年近い埼玉ねたはまだ半分も理解できない。こちらは修行足りないか。
1/18 木 16.0   皇居3周つなぎジョグ
 29'08-28'09-26'28
 【夜】レギュラーメニューの木曜つなぎ。以前のようにポイント詰めてやっていないので、足は余裕ありありだけど、今日は背中と肩がすこし悪化していた。ゆっくり走っていると余計に地面からの衝撃で背中がつらいので、3周目は少しペース上げてそのつらさを紛らわした。はたして、この調子でも今週末なんとかなるのかな？
1/19 金 0.0   完全休養
 【夜】ハイビジョンでエルビスコステロのライブ見てます。
1/20 土 39.3   駒沢ロング17周
 10'48-10'54-10'56-10'57-10'47-10'48-10'45-10'44-10'42-10'41-10'42-10'40-10'41-10'38-10'46-10'55-10'45
 【午前】先週ゆっくり行ったので今週はいつものペースに戻しての40kmチャレンジ。しかし、14周過ぎから余裕がなくなりいつもの悪い癖のもがくようなフォームに変化。ペースもじりじり落ちてきたので、失速回避で17周にて終了。背中にも中盤から刺激が入るようになった。今日は上半身から下半身・心肺まで全身が疲れた。でもなんとかノルマの35以上は行けて、とりあえずギリOKにしとこう。距離を追うロングは今日でひと区切りかな？次からはレース刺激を入れながらペース引き上げモードへ。
【午後】Gメンテ。今日は背中よりもふくらはぎと首の上の部分に注意が必要とのこと。首にはしっかり刺激がはいって、終わった後はやけに背中がしゃんとした感じがした。やっぱりいいわこれ。
1/21 日 10.0   千葉マリン応援ジョグ
 【午前】虎の穴ビックスリーをはじめ、知人友人多数出走とあって、応援にも気合を入れて5キロ地点へ。風もなく気温も適度に低くて走りやすそうだったけど、みんなこちらに気がつくと反応しすぎ。ランに集中するシリアスランナーでもいいのに？復路は残り2キロの表示を見た先に陣取ったけど、どうにも帰ってくるランナーが早すぎる。残り2キロの表示は10キロレースの分で、ハーフのコースはまだ先に折り返しがあって4キロ〜５キロ地点のかと思いながら、一生懸命応援。もうそろそろみんなゴールしたろうと思いスタジアムにもどったら、場内放送で、コースの先導ミスで2.5キロぐらい短いとの報。あとでみんなにタイムきいたら、まともな距離に換算なら、かなり良いタイムばかりだった。なんとコメントして良いやら・・・とほほ。
1/22 月 0.0   完全休養
1/23 火 11.2   織田8000m MPR
 4'34-4'29-4'28-4'29-4'28-4'27-4'28-4'26
 ｺｿ錬(^_^)/と思ったら師匠に見つかってしまった。
1/24 水 5.3   トレミ
 【夜】ここのところのレギュラーメニューとなった、水曜ジム通い。先週同様上半身から下半身へと軽めのウエートで回数多めの補強メニュー。そしてついでのトレミだけど、今日はチョイ足が重くて、さらにいつも以上に室内の湿気が嫌で早々に終了。内容は、チョイ坂バルっぽく斜度上げてペースアップしては、ゆっくり楽な負荷に戻すの繰り返しを5度ほど。
1/25 木 0.0   Gメンテ
 【夜】状態は悪くないとのこと。そこに腰のいつもより深いところに刺激を入れられたらしい。ひょっとして日曜のレースでは今まで以上に股関節が動くかもとのこと。そう言われるとなんか走れる気がしてきた。
1/26 金 5.0   織田2000m刺激走
 4'12-4'05
 【夜】お約束の二日前2000m刺激。4'15ぐらいで行こうとおもったけど、最初の200m早く入りすぎ。あわてて調整したけど、全体にまだ早すぎたかも。
1/27 土 15.0   駒澤抑え目MPR
 10'15-10'14-10'13-10'12-10'04-9'55-9'24
 午前　練習レース前で軽くミドルをと思って走ったけど想像より余裕なかった。
1/28 日 24.0   大阪市民ハーフ
 1'34'12
 【レース】国際女子に出場の知り合いに声をかけてから、あわただしく自分のレースモードに切り替え。今日のテーマは後半ビルドアップ。昨日の練習ぐらいでは大して足に来てないので、アップのときは結構動けた。走り出して最初の5キロは長居公園内を周回。この時間が長かった。応援もあるので、抑えるつもりが思いのほか速かった。SAコーチに名前を呼んで応援されて激嬉。5キロのラップを見てあわててペースを落とすと後ろから生せんべい君に追い抜かれた。その後姿が見える位置でじっくり走る。彼はおいらを気にしてか何度も振り返っていた。
10キロは想定どおりのペースに抑える。10〜15からそろそろ上げ始めたいなと思ったタイミングで靴紐が解けて、立ち止まり結びなおし。これで20秒ぐらいはロスしたか？その後がんばってペース上げたつもりだけど、ラップは取り返せなかった。
久しぶりのハーフレースでさすがにこのあたりから、つらくなりだした。15キロ以降は、テレビでおなじみの森之宮の上りから大阪城公園内のアップダウンのあるコース。上りでしっかり走って前の選手を一人ひとり捕らえていったけど、さすがに何度か気持ちが切れそうになった。残り3キロのところで再び生せんべい君の後姿をとらえ、そのままじわじわ追い上げる。残り2キロの上り下りで差が詰まったところで、一気に追い越した。声かけられたけど、反応する余裕なし。20キロラップは、もっとあがっていること期待したけど、アップダウンでそれほどあがらず。残り1キロからの折り返しがやけに長く感じて、最後もあまり出し切れなかった。う〜ん、いまいちだ。
【応援】レース終了後、ダウンもストレッチもしないで、森之宮交差点へ、ギリギリ行きの応援に間に合ったけど、反対車線で声とどかなかったかも。
帰りの29キロ過ぎ地点で写真部兼応援団モードへ。ちょうど、渋井ちゃんが原さんに離されかけたところだった。サブスリーレベルでは人がバラけているので、写真撮りやすかったけど3時間10分レベルだと集団になって見逃したり、気がつくの遅れて背中しか写せなかったりで、写真部としての修行はまだまだ。その後長居のゴール直前ポイントへ移動。
競技場に入る前数百メートルのところで応援し、とちおとめさんやコソ友が目標タイムギリギリ切れるタイムで来たときから、感情が完全に入り込む。ポカリさんやちえさんが戻ってきたときには、涙ぼろぼろ。一人涙目をこすりながら大声で応援していた。おかげで、すっかり体の中からジョジョビジョバーできた。
帰宅後新兵器で予約した大阪国際TV中継を見ようとしたら撮れていなかった。なんでじゃ〜東○！
1/29 月 0.0   完全休養
 【昼】久々のレースで午後から時間差筋肉痛＆全身ダルダル。ここから、乗るぞビッグウェーブ！
【夜】録画失敗の原因地デジのチャンネル設定が初期化されてしまってたからだ。昨年につづいての失態にガックシ。
1/30 火 7.3   トレミ
1/31 水 20.0   織田15400mMPR
 4'30-4'30-4'29-4'30-4'29-4'31-4'30-4'29-4'30-4'30-4'30-4'30-4'29-4'29-4'30-1'49
 【夜】久々、というか今年初めてのフルコースミドル。16000mめざしてGO！走る前は微妙に疲労感がのこっていたけど、走り始めたら思いのほか動いた。心肺も足も余裕あるなかでペースを刻む。8000m付近でやや中だるみになりかけたけど、その後更に楽に走れるようになった。しかし14000mすぎて、上げていこうとおもったけどなかなかペース上げられず、15000mを過ぎたら突然酸欠気味に、意識が遠のき足元ふらふらで残り1周半をのこしたところで、あえなくストップ。これがうわさの貧血か？
走行距離 306.1  km