Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2006／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0   お休みしてしまいました。
12/02 土 19.4   駒沢７周 2周
GT2110
 タイムは計らず（HR avg 157)
 【朝】来週ツーリング予定が入ったので、久々に単車で駒沢出勤しようとおもったら、エンジンかからず。キャブにごみが詰まっているみたい。取り合えず諦めて電車でGO。最近ランにばかり夢中で愛情が足りてなかったかな？すまんバンディット君。
【午前】時間走の感じでHR基準でゆっくり走。２時間半ぐらい走ろうとかんがえていたけど、７周目に右ハムにピリッときて緊急停止。快調観増したところだったのに～。今はあせらず慎重に。
ディスカウントでGETの新LSD用シューズデビュー。重いぞ～。
12/03 日 27.0   代々木公園LSD
GT2110
 3時間（HR avg 119)
 【午前】今日は川口ハーフ申し込んでいたけど、昨日のハム痛で出走は中止。バイクのメンテをすることに。とりあえずもう一度エンジン掛けてみたらあっさりスタート。やっぱり単に拗ねていただけなのね～愛車君。
ついでに、２年ぐらいそのまんまだったので、オイル交換に近くのドラスタへ。ちょうど反対側車線を川口ハーフの選手たちが走っていたので、しばらく応援がてら眺めていた。
【午後】LSDに代々木へ。いよいよ直前にせまったホノルル組もたくさん来ていた。みんなうらやましいな～。おいらも来年は行きたい。キロ７ペースの３時間LSDは久しぶり。心拍は以前に比べかなり低い値。でも、足の裏側の筋にはジワリ来た。ペース早めたときとは違う感じの負荷。やっぱりLSDは重要だ。
12/04 月 11.0   皇居２周ジョグ
アディゼロCS
 29'25-29'37
 【夜】つなぎジョグ。２周目の登りで少しペースアップしたら、また右ハムに違和感。軽い筋膜炎っぽい。大事をとって後半ペースダウン。
ネットアルバムをいろいろ探して今のところにしたけど、ゲストの人が高画質でダウンロードできないので不評。どこか他にいいサイトないかな～。年齢と間違えそうとは思いもよらなかった～。すみませんm(_ _)m 。でも、そんなとこに書くとPWの意味が・・・。
12/05 火 0.0   完全休養
 【夜】韓国家庭料理屋で飲み会、新橋へGO!　めちゃめちゃ楽しく、癒された～。仲間っていいな～。
12/06 水 18.0   織田MPR14000m
ターサーブレース
 4'25-4'26-4'31-4'31-4'31-4'29-4'30-4'29-4'25-4'28-4'24-4'26-4'22-4'14
 【夜】織田についたら、けんさんとバッタリ。やはり水曜は賑やかだ～。走り始めて最初は体が楽に動いたけど3キロ目からあまりペース上がらず。じっくり粘っていたら、やはり後半から楽になってきた。しかし、今度は左アキレス腱の辺りに痛みが発生。先週のときよりやや強い感じなので、どこかで中止しようかと思いながら走っていた。とりあえず12000mまで行ってみたら、まだまだ余裕たっぷりだったので、14000mまで行って終了。最後もあまりペースアップせず抑え目で終了。
終わってこちらがダウンジョグ中もけんさんのペース走はまだ続いていた。終了後きいたら20000m（50周！)もやっていたとのこと。けんさん、すっかりバターになっていた。（意味不明）
12/07 木 0.0   休養
 昨日の夜アイシングしたけど、左アキレス腱痛は残った。先週から急に寒くなってきたからか、ポイント練習後にいつもどこかに痛みが出ている。練習の流れがどうもつながらないな～。まだ焦りはないけど・・・。とにかく次のポイントまでは安静にしよ。
12/08 金 0.0   休養
 左アキレス腱少しよくなったけど、もう一日慎重にお休み。明日の駒沢に集中。久しぶりに芋焼酎を買ってチビチビ。
12/09 土 34.4   駒沢16周3時間走
GT2110
 3時間強11分10～30秒
 【午前】雨の駒沢。今週まではペース走でなく時間走のつもりでラップ自分では計らず、シューズもLSD用。心拍だけを参考にゆっくり走る。先週より心拍高めなのは、寒さのせいか？調子がピークアウトしたからか？
11周すぎから、更に心拍高まりペースも落ち気味に、このあたりが持久力落ちる境目か？最後の3周はこの遅いペースなのに本番のレースペースに近い心拍まで上がった。
【午後】営業日数残りわずかの池尻大橋東山温泉へ。
昨日まで気になっていた左アキレス腱や先週やばかった右ハムのハリはラン後もあまり気にならなかった。やはり急に寒くなって筋肉が硬くなりやすくなってるからかな？これからはあまり気にしすぎないほうがいいかも。
12/10 日 0.0   三浦半島マッタリツーリング
Bandit1200
 【朝】いざ、三浦半島マグロ＆坂の上の雲ツアー（ただし単車で）
【午前】第一チェックポイント第三京浜保土ヶ谷PAへGO!　日曜の午前は環八も激すいていた。予定より30分以上早く到着！有料道路では激寒かった～。
集合メンバーを先導して横浜山下公園へ。地図を忘れた上、久しぶりの横浜で適当に野生の勘で走ったら特に迷わず時間通りに到着。ラッキーだった。
【昼】全員そろって三笠公園へ！バイク8台だと信号で引っかかることしばしば。なんとかみんなそろって到着。戦艦三笠の前でしばし、明治の頃、日本の青春時代におもいをめぐらす。
つづいて昼食マグロ目指して城ヶ崎へGO。到着後バイクを駐車場にいれようとしたら、最近良く聞く旧車族？とおもわれるなつかしのヤン車軍団が写真撮影中だった。
昼食は舟盛定食。
【午後】葉山のデ○ーズでのんびり語り合う。海辺のテラスのある抜群のロケーション。夕日をバックに写真撮影会。機械を自ら操る感覚といい、仲間とのおしゃべりといい、いや～、やっぱり単車遊びも楽しいな～。
12/11 月 0.0   【朝】うん？扁桃腺が腫れてるか？ヤバイ。
【午後】夕方になったら微熱が出てきたようだ。でもこのぐらいなら、どうってことない。今晩栄養とってしっかり寝れば明日のポイントできるでしょう。
【夜】まゆみさんHPだけでなく、予想外のところでもおいらが撮影した写真使われていて、びっくり。商売でもはじめようかな～ってそんな腕はないし。
【どうでもいいですが】帰り際電気屋のTVで見かけた演歌歌手水森かおりはサンバさんに似ているな～とおもった。そういえば名前も同じだし。
12/12 火 0.0   【朝】夕べはあまり寝汗掻いて眠れず、まだ微熱気味だった。
【夜】やっぱ、今日のポイントはやめた～。もう一日病気療養に費やします。
12/13 水 17.0   織田MPR15000m
ターサーブレース
 67'24 avg 4'30/km HR avg 180
 【夜】三日ぶりのランは昨日予定していたミドルをシフトして実施。前半はいつものような感じだったけど、後半になっても今までのように楽にはならず、酸素負債が溜まりだした。いつもなら後半ビルドアップしてあがれるところを、今日はいっぱいいっぱいでイーブンを維持するのがやっと。どこまでイーブンを続けられるか不安なまま走り続けたけど、なんとか最後まで集中を続けられて4分半を割らないでいけた。やはり風邪による中断で調子が落ちてしまったようだ。でも、最初から15000mの最後までかなり正確にイーブンを続けられたので、収穫あったと前向きに考えよう。
12/14 木 16.0   皇居３周ジョグ
 1時間34分
 【夜】気温はさほどでもなかったけど、小雨が降りゆっくり走るには寒さが堪える皇居。２ｈLSDまで持っていこうとおもっていたけど、走り始めて一周目で挫折を覚悟。すぐにでもやめたいほど寒かったけどなんとか3周までは走って終了。長袖シャツ一枚だけではさすがに厳しかった。
やっぱりロナウジーニョすごいな～。
12/15 金 0.0   休養
 【夜】早くかえれたら、軽くジョグろうとおもっていたけど、職場の仲間に立ち飲み焼き鳥屋に誘われてGO!　典型的なリーマン話に花が咲いた～！
12/16 土 36.5   駒沢17周持続走
ジェネレーサー
 11'11（158)-11'07(164)-11'04(164)-11'02(163)-10'59(165)-11'02(164)-11'01(164)-11'05(165)-11'03(167)-11'02(169)-11'02(172)-11'06(172)-11'11(173)-11'06(176)-11'14(176)-11'27(175)-10'52(179)
 【朝】昨日は軽く一杯のつもりが、油断してちょっと焼酎を呑みすぎた。朝から微二日酔い。今日の練習会が午後でよかった。
【午後】ゆっくりながらも限られた時間いっぱいまで走ろうとスタート。やはり心拍計を頼りにペース刻むと無駄なペースアップをしなくてすむ。でも先週同様思いのほか心拍高めなのは二日酔いのせいか？
時間的には18周目もいけそうだったけど、14周超えてから疲労からペースダウンし始めたので完全に失速する前の17周目で終了。何とか執念で先週より1周プラス成功。
【夜】走後は、あわただしく温泉によってさっぱりしてからe○忘年会へ。一次会では疲労で胃も体もへなへな状態。ウーロン茶中心で何とか回復を待つ。2次会の頃にやっと調子アップでビールがおいしく呑めるようになった。
を
12/17 日 27.0   見沼用水路LSD
GT2110
 3'03'50
 【午後】昨日に比べれば二日酔い度は低めだったけど、なんだかんだとグダグダしているうちに午後3時近くになってから、マイLSDコースへ。
午前は曇り空だったけど、午後になってきれいに晴れていた。桜並木はすっかり葉が落ちて、コースは一面落ち葉で埋まったいた。風もなく、寒さもそれほどではなく、行きはとってものどかな風景の中、気持ちよく走れた。途中、見沼自然公園の雰囲気がなんとも気持ちよさそうだったので、そこを30分ほど周回してみた。その後もとのルートに戻り定番ポイントまで行って折り返し。帰りの終盤はすっかり暮れてきたけど、寒さを予想してやや厚着で来たので寒さはあまり影響なかった。結果気持ちにも体にも充実した3時間LSDを走れて満足満足。
12/18 月 0.0   定休日
 【夜】帰りインドカレーでいっぱい。ナン＆チキンカレーがめちゃうまかった。明日は織田MPRの日。
12/19 火 18.0   織田14600mMPR 1400m全力
ターサークラッチ
 4'30(HR164)-4'30(176)-4'30(175)-4'29(175)-4'30(175)-4'28(175)-4'27(176)-4'26(177)-4'27(176)-4'26(176)-4'20(179)-4'23(179)-4'23(179)-4'22(180)-??
 【夜】冷蔵庫の中のような織田フィールド。体調それほど悪くないので、16000mをいいイメージで走りきろうと思ってたが・・・・。中盤からいつものように快調感が増してペースが思いのほか速く上がっていく。14000mを超え残り2000mよし上げるぞ～！と鞭を入れようと思ったとたん、右脇腹２。1周半は我慢して走ってみたけど、ペース落ちても収まる気配なし。で、一旦中断（がっくし）。　しばらく休んでから、懺悔で残りの1400mを全力走。MPRではこの冬初の大失敗してもうた。
12/20 水 11.0   皇居２周ジョグ
アディゼロＣＳ
 30'25-26'18
 【夜】朝方ほど寒くはなかった。昨日のＭＰＲの疲労もたいしたことなかったので、2周目ちょいペースアップ。しかし、帰り際背中に久々に疲労を感じた。またまた、好調感の影で疲労をためないようにしないと。
12/21 木 0.0   Gメンテ休養
 【夕】持ちカメラの会社の合併話に驚いてたら、直後に人事でなくなった。また名刺が変わる・・・。
【夜】一ヶ月ぶりにＧメンテ。胸の奥深くの神経に刺激がキター。
12/22 金 11.0   皇居2周ジョグ
アディゼロCS
 27'37-26'33
 【夜】今日はゆず湯の日なので、定休日返上で皇居へGO！さくっとと2周のジョグを終えて銭湯にドボン。いい香りに癒される～。
なかなかサポートメールの返信来ないな～と思って帰宅後メーラー確認したら、送信先のアドレス間違えて送っていた(T_T)。エヌの文字一個多くつけすぎているという単純ミス。ボケボケな俺。
12/23 土 40.9   駒澤LONG19周(^_^)v
ジェネレーサー
 11'00-10'53-10'50-10'50-10'50-10'47-10'45-10'45-10'42-10'38-10'42-10'44-10'38-10'42-10'37-10'37-10'30-10'27-10'10
 【午前】今日はeA練習会でなく、FU RCロング走の方で集団についてペース刻むことを選択。おかげで、14周まで無駄なペースアップなどなく、平和に走ることができた。ペースメーカが抜けてからは、SJ組仲良しトリオのK＆TSネーさん達と連れラン(^_^)/。くだりでTSネーが前に出てペース上げたら、Kネーと二人で「早いよ～」とプレッシャー賭けることで、楽しく2周プラスして走れた。17周目は他の二人のネーさんはラストスパートでペースアップするが、更に長距離を狙うおいらは、じっくり後ろで待機。そして、最後2周も余裕を持ちながら走りきって、実に二年、苦節XXヶ月ぶりの駒沢40km達成(^_^)v。特に後半も撃沈一切なしで、しっかりケロGO以内で走れたのは、われながら賞賛に値するでき。でも、終わったらSAコーチに「徹底的に他人便りでの成功ロング」などと、言われてしまった。確かにその通りです。それでも、おいらにしてみれば、上出来でしょ～。^^v
12/24 日 27.0   見沼用水路→さいスタLSD
GT2110
 3時間ちょうど
 【午後】またも朝からバタバタしていたら、走りはじめが夕方になってしまった。せっかくのいいお天気がもったいない。
【夜】カンニング中島さんの訃報をニュースで見るたびに、泣いていた。涙もろすぎ。天皇杯ジュビロはPKで敗退。ディープインパクトは鮮やかな最終戦。全部後からニュースでチェックする俺ってなんだかな～。
12/25 月 0.0   完全休養
 【夜】はじめて南浦和「みなとの湯」で癒される。水＆サウナ×３とマッサージで背中に溜まる疲労除去。
12/26 火 0.0   土砂降りの雨に負けた
 【夜】朝方はそれほどでもなくて、ミドルやるき満々だったのに、昼外にでてあまりの土砂降りブリに一気にやる気ダウン。部納会ブッチして明日にシフトすることに。
12/27 水 16.0   織田13000mMPR
ターサーブレース
 4'31-4'30-4'28-4'31-4'31-4'31-4'34-4'38-4'38-4'38-4'37-4'37-4'40
 【夜】絶不調(T_T)。背中の疲れが抜けないよ～。
12/28 木 20.0   皇居4周LSD
GT2110
 2時間4分
 【午後】Web日記忘年練習会に初参加。お初の皆様もいれば、飲み会でばかり良く会う方や、駒沢仲間も。みんな結構気合の入った練習されるので驚いた。おいらはいつものように抜きの皇居ランを２ｈLSDに延ばして実施。やっぱり夜走るより昼間のほうが楽ちんでした。2周目後半には早くも3周目のトップ集団に抜かれた。早めに帰るブルギル君がパワフルな走りでトップ。その後ろを華麗なフォームのらしさんが行く。あとで聞いたらこのトップ集団が19分ぐらいだそうで、どうりであっさり抜かれるはずだ。途中H川R恵様の走る姿と皇居で初遭遇。さらにその後T川M理様もいつものパワフルフォームで走られていた。
【夜】稲荷湯後０次会へ。一杯目の生はマイウ～。続いて、一次会へ突入。一次会幹事の皆様は忙しく動き回っていた。少しずつ酔いが回ってきたけど、おいらは必死につなぎウーロン茶を入れて待機。
二次会、まずは集金だけはしっかり。集金終われば、思いっきりビールグビグビだ～。二次会中盤には、デレスケへ変身する人が続出。若様・志ん一兄・ユッカさん・ウィンウィンさんなどなど、けんさんも最後はゴロンゴロンしていた。校長とサンバさんも走歯さんもデロリンモード。でもそんな姿が楽しいな～。おいらは前半の溜めが効いていて意識はしっかりしていたつもり。最後たっくんと余ったビールをひたすら呑む呑む。でも帰宅後も、いまひとつ呑み足りない気がした。
12/29 金 0.0   【一日】朝から、のんびりゴロゴロしていたら、いつまでたっても大掃除始められず。夕方になって初めて重い腰を上げた。
12/30 土 27.9   駒沢１１周ぷちロング＋２周
ジェネレーサー
 全部ケロGOペース。
 【午前】背中の疲労が抜けず、ミドルの距離で抜こうかロングチャレンジしようか迷いながらの自主錬出撃。しかしせっかくコソ錬仲間とつるんで走れるので、一応４０kmロングチャレンジのつもりでケロGOで行く。後ろに自分より持ちタイムの良いメンツを従えてのラビットランになる。１０周目には背中から右半身が半爆発状態でつらくなり、１１周にて失礼することに。一息ついて、背中ストレッチしているうちに走り足りない気がしたので、４０チャレンジ仲間の最後２周にお付き合いさせていただき、チョイ追加ラン。しかし、状態は今年の長野の時の様に悪化し、気持ちは沈み気味。
【午後】先週名残惜しんだ、東山温泉へ今週も出撃してしまった。残念ながら年越しそばにはありつけなかったが、これがほんとに本当の最後の癒しです。カンバック大切望！
【夜】恒例T家大集合での夕食会。今日は焼き肉食べ放題。
12/31 日 0.0   大晦日休業中
 【昼間】家族対応中につき、ランはお休み。午前中はガキンチョその一をつれて走らない福祉村訪問。午後は暮れの買い物隊結成。現在肩＆背中はまな板のように硬直中（T_T)。
【夕】紅白前のグビグビ開始。少し静かになった。
【夜】紅白見ながら今年の私的十大ニュースに想いをめぐらす。結果は以下のとおり。
1.まゆみっき～♪炎のつくば４７分台をはじめ記録更新ラッシュ！
2.春シーズンの首ヘルニア等による不調から秋シーズン復活。大田原自己ベスト更新（自分のことです・・・）
3.空前の暴風が荒川チャレンジ市民ランナーをなぎ倒す。
4.冷雨下の東京国際、Qちゃん失速、土佐様勝利、虎の穴中堅若手自己ベスト更新続出！
5.くまさん、ハーフ自己ベスト更新！
6.裏ゲブラシラシエの一番先生、陸上競技者上がりなのに40才台でも自己ベスト更新
7.名古屋国際弘山涙の初制覇、渋井ちゃん暴走で市民ランナー大迷惑
8.つくば＝ドキンちゃん東京一週間後なのに脅威の自己ベスト、相方サブスリーをはじめとしたドラマに感動。
9.マラソン界のニューアイドル吉田カオリン北海道優勝！
10.長野マラソン、りかちゃん堂々の２年連続日本人トップ、おいらは嬉し悔しい、絶不調の中の完走。
次点①：ジダン頭突き退場＝ワールドカップ。
次点②：竜セ制覇も、またも日本一を逸す。
次点③：JB逝く。
次点④：金○米、カル○チン、A日新聞、足が速くなる４等、トラの穴マスコミ露出増。
走行距離 378.2  km