Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2006／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 0.0   治療。腱鞘炎はシップとアイシングでだいぶよくなってきた。しかし相変わらず肩こりこり。血液検査の結果は問題なし。ただし中性脂肪が多めに出ていた。少しでもジョグの頻度上げて運動を続けないとデブへの道まっしぐらジャー。明日からGW突入！
5/02 火 7.0   トレッドミル
 40分
 【午前】新しくできたイ○ン浦○美園店を探検に行く。近隣で三箇所目の巨大ショッピングセンター。シネコンがあるのはポイント高いけど、その他は代わり映えしないな〜。
【昼】スポー○オー○リティーで新しいTシャツを物色。
【午後】久しぶりにジムへ。全身ウエイトトレーニングは軽めで。その後トレミ2.5度10.5km/h~12km/h。
【夜】計量：54.5kg 14.7% ポカリ旦那　早ッ！
5/03 水 5.0   動きつくりとジョグ
 【朝】4時起床。準備をして菅平へGO!　某JJさん並の大荷物に。遠足気分(^ー^* ) フフフフ
【午後】菅平一日目。フォーム撮影と動き作りその他。この日は軽いメニューなので、B組に入ったらほとんど見覚えのあるメンバーばかりだった。昨年と同じトカチャン組。
5/04 木 31.9   BU　18.9km
ジョグ
 25分
 【朝】朝ジョグ。天気が最高。高原のおいしい空気をいっぱい吸った。
【午前】湿原コースでのペース走。キロ６分のJ保コーチ組でおとなしく７周。８周目にキロ５分ペース組とすれ違ったので移動してビルドアップで１周半。最後にHさんが飛び出していったので、つられてペースアップして終了。走後ダウンしようと走り始めたら、内転筋をつりそうになった。
【午後】バランスボールとストックを使ったウォーキングの講習会。バランスボールの筋トレが効いた。その後一人でジョグ。
5/05 金 12.0   坂INT＊５、動き作り、にこにこクロカン走
 ３０分ぐらい
１時間３０分ぐらい
 【朝】朝ジョグ。上り坂が微妙にきつかった。
【午前】最初SAコーチの坂道インターバルを３本ほど、その後Yコーチの動き作りドリルに参加。再度坂INT２本した後、トカチャン組のにこにこクロカンジョグと三つの組を行ったり来たり。投資分を目いっぱい回収したかも。
【午後】菅平を後に、実家へGO!　途中R151-県道９号を爆走峠越え。今日の一曲「Everyday is a winding road♪」
【夜】家族会議第３回。資金計画がほぼ合意に達した。
5/06 土 0.0   完全休養
 【朝】渋滞回避で４時半実家出発。東名をステディー走。無休憩２時間強で東京IC着。朝飯食って帰宅。
【午前】時間に余裕があったので、いつもの接骨院で治療。
【午後】お買い物。梅酒作りしようとしたけど、肝心の梅が見つからなかった。(>_<)
5/07 日 5.6   ジムメニュー
 30分
 【午前】雨降りの日曜。菅平Aでよかった。
【午後】ジムメニュー。SWIM200mアップ・バタ足100m・100mINT * 3・50m INT*6
筋トレフルコースウェイト軽め。トレッドミル3度〜5度 10km/h~12km/h。
5/08 月 0.0   御嶽組の詳細が日記で徐々に明らかになってきた。どこが「アルコール抜きの規則正しい生活」じゃ〜。うらやましすぎて、来年こそ行くぞーと心に誓う。
5/09 火 10.0   織田コントロール走
 5'30から4'30へ2ターン
 【夜】平日夜の織田フィールドデビュー。火曜日なのに思ったよりたくさんの人が走っていたが、ロッカーも空いていてまったく問題なし。アップ＆動き作り後、キロ5分30秒ペースから4分30秒ペースへ４ｋｍごとにあげるコントロール走。キロ4分30秒が意外にきつく感じられた。やっぱりかなり走力おちているな〜。
5/10 水 0.0   【朝】通勤電車で、替天の章終了。続いて輪舞の章へ。いよいよ梁山泊の全貌が見えてきた。
5/11 木 0.0   【夜】飲み会。
5/12 金 0.0   【朝】のど痛い。誰かの風邪がうつったか？
【夜】風邪の消毒にビア＆ウイスキーロックダブル＆梅酒。アルコール殺菌じゃ〜！
5/13 土 17.2   駒沢７周プチペース走＋ダウン
 【朝】微熱気味。気合で走って風邪をぶっとばす！
【午前】のど痛＆微熱で走り始めキロ５分がやたらつらかったけど、３周したら馴れた。このまま１０周ぐらいいけるかと思ったけど、やはりスタミナおちていて、６周目で早くもペース落ち気味になったので、７周目フォームだけ気をつける感じで気持ちよくペース上げて終了。まだ、まだ、こんなもんかな。
走後、サッカースコットランド戦に行くりょうこさんを見送った直後にOさんが、いつものようにお手製ケーキを持って上がってきた。激旨かった〜。(o^^o)
【昼】いつものようにO戸屋。禁酒くまさんの目の前で、見せびらかすようにビール生小をグビッ。(^.^)　アルコールと食事と微熱で体がぽかぽかしてきた。体冷えないように気をつけて、そそくさと帰宅。
5/14 日 20.5   スロージョグ
トレッドミル傾斜２度〜４度 10.3km/h〜13km/h
 １時間３０分
３６分
 【午前】昨晩より風邪との闘いが本格化。サッカーをテレビ観戦しながら早めに就寝。朝起きた時、熱はひとまず引いた感じだが、まだ体全体がだるかった。とりあえずのどが渇いたので起きて牛乳を一杯。すると徐々に元気回復。なので、早速朝のスロージョグ敢行。
【午後】友達とおしゃべりランチ後、ジムへ。筋トレは最近の傾向同様ウェイト軽めだけど、回数を増やして実施。首＆背中はそれほど気にならなかった。気がついたら風邪はすっかりよくなっていた。口ほどにもない奴だ。
【参考：白殿下リスト】Thunder-Just As Long As We're Together-New Power Generation-Round And Round(Tevin Campbell)-Thieves In The Temple-Melody Cool(Mavis Staples)-Get On The Boat-America-Mountains-Everyday Is A Winding Road-I Feel For You-Nothing Compares 2 U-Alphabet St.-I Wanna Be Your Lover-Little Red Corvette-Purple Rain-Big Breakdown(Candy Dulfer)-Valdez In The Country(Candy Dulfer)-UpDown Up(Macio Parker)-Macio's Groove(Macio Parker)
5/15 月 0.0   完全休養
 【夜】某所に、「はまるツボ」というフレーズ何気なく書いたけど、これまた・・・。おいらのところは荒らしてほしくないな〜。
5/16 火 12.0   織田コントロール走
 2'28-2'19-2'10-2'09-2'04-2'01-1'55-1'52-2'14-2'08-2'01-2'03-1'56-1'56-1'48-1'44-2'14-2'11-2'11-2'01-2'03-2'02-1'47-1'44-1'38
 【夜】織田二回目。２周＊４段階＊２＋３周＊３段階＊１　キロ５分３０秒〜４分３０秒でのコントロール走。最初のターンは思うように体が動かず、ぜんぜん予定のペースにならなかった。その後もいまひとつだったけど、最終ターンでやっとエンジンかかってきた。なんか物足りないな〜と思ったところで、時間切れ。それもいいか。
5/17 水 0.0   完全休養
 水滸伝＝昨日で輪舞の章終了し、道蛇の章へ。こちらの方もそろそろペースアップせんと。
5/18 木 0.0   仕事で走れず
 木曜は鬼門か？無理すれば走れたけど、気がのらず。
5/19 金 11.0   皇居２周逆送ジョグ
 28'45-27'37
 さすがに、弟子が荒らすわけにはいかん・・・。
【夜】おひさしブリの皇居ラン。ゆっくり逆走したけど、誰も知り合いとは会えず。
5/20 土 21.1   駒沢ペース走8周
トレッドミル2.5度〜5度11km/h
 【午前】雨の予想が一日ずれて快晴。急に気温が上がって激暑かった〜。5周目で早くも体中がぼ〜としてきて、息も苦しかったけど、何とか先週より1周だけ増やして終了できた。早くロングできるように戻したい。
走後師匠が「ナガイマリコ」の追っかけだったとカミングアウト。りょうこさんやおいらなどの年長組みは？？？状態。おいらなんか「「ナ○イマユミさん」なら知ってますが」と即答。今調べなおしたら歌手「永井真理子」のことだった。やっと思い出した。
【夜】某クラブの記事が新聞に載っているということで、あわてて今日の朝刊を読みにスポーツクラブに行く。ついでに筋トレとトレミを少々。朝日による東京マラソンに向けた盛り上げ記事とみた。
5/21 日 23.0   見沼東用水路LSD
 2時間32分
 【午前】本当は久々に単車を引っ張り出して野辺山の応援にでもいこうかと思っていたけど、前日エンジンかけようとしたらバッテリー上がってた。あっさりあきらめて、惰眠をむさぼる。
【午後】うだうだ、部屋の片づけしてからLSDへ。走り始めはやっぱり暑かった〜。でも、夕方になって気持ちよい風が吹き始めて快調感↑。2時間ぐらいのつもりが、少し多めで終了。やった！（^^ ）♪久々にLSDらしいLSDできてよかった。ただ、やっぱり2時間過ぎると右半身に微妙な感覚がでる( ´△｀) アァ-。
【夜】久々計量公開：56kg 17%(゜ロ゜) ヒョオォォ！なんで、LSDした後なのにこんなに増えてる〜？確かに暑かったんで、戻って牛乳１Lイッキしちゃったけど・・・。水太りにしても増えすぎー！
あるあ○大辞典見てたら、現代人はビタミンCを多量消費するので、老化しているとのこと。おいらの首もそうなのかな〜？明日からビタミンC増量チャージするか。
5/22 月 0.0   完全休養
 【夜】道蛇の章終了。ついに梁山泊軍が動き始めた！そして楊志も。一方では青蓮寺の影。読み進めるほどゾクゾクしてくるぜ！
5/23 火 0.0   さぼり
 【夜】織田に行く予定が、会議2連発で行けず。あの〜話長いんですけど〜。 その割りに結論に発展性がない。
5/24 水 0.0   さぼりその2
 【夜】雷ゴロゴロ。雨弱くなるのを待つつもりで家にいったん帰宅。その途中で、思わずケーキ屋に吸い込まれたのが悪かった。モンブラン＋生シュー＊５をゲトしたら、走ること忘れてた(x_x)。
5/25 木 12.0   織田コントロール走
 （キロ5分30秒＊３＋キロ5分＊３＋キロ4分30秒＊３）＊３　最後1周ケロヨン
 【夜】織田に少し出遅れて登場。先週に比べて、落としたときのペースがぴったり予定通りだった。最後も気持ちよく上げていけて、まずまずの動き。
師匠よりビデオでフォームチェックしていただいた。去年より断然いいとのこと♪ (￣m￣*)V　課題はやっぱり腕振り。
5/26 金 0.0   【夜】ちゃんこやで飲み会。魔王の蔵梅酒・赤霧島・芋麹芋等々。
5/27 土 23.2   駒沢8周ペース走
トレミ2.5度〜5度10.7km/h~12km/h
 10'50-10'43-10'34-10'30-10'19-9'50-9'48-9'38
32分
 【朝】微二日酔い。
【午前】コーチにフォームのアドバイス受けて意識して走り始めたら、勝手にペースが上がってしまった。本当はもっとゆっくりいって10周するつもりだったのに・・・。ずっと息は苦しくてきつかったけど、フォームだけに集中してなんとか8周はしれた。久々に後半9分台で3周できたのは収穫。
【午後】ジムで、全身キントレ。その後トレミのおまけ。ストレッチは30分以上。プロテイン牛乳飲んだら体が軽く感じる。
5/28 日 18.5   LSD
 2時間ぐらい
 【午前】朝から雨がしとしと。どうも外出する気力がおきず。
【午後】午後、雨が上がってしばらくしてから素振りLSD。久しぶりに右肩から右肩甲骨にやや強いコリが残る。無理せず2時間にて終了。３１２１聞きながら昨日のフォームの意識を確認しつつ走る。ゆっくりのときは、同じフォームでも筋肉の動きをゆっくりにすることを意識すればいいのか。
5/29 月 0.0   なんか、左膝に引っかかりが・・・。チョイヤバ。
5/30 火 8.0   織田エアロビックロングインターバル2000m*3
 【朝】週末の疲労がやや残っている。膝も気になるけど、織田どうしようか・・・。今年の6月は団体戦ないのかな〜。
【夜】いつものように仕事で出遅れて、わずか45分程度のラン。準備運動もそこそこに、トラック5周2000mを一周400mのレストジョグをはさんで＊3回追い込まないインターバル。本当は4分30秒〜20秒ぐらいで行けると思っていたけど、ぜんぜん体が動かなかった。週末の疲れの影響かな？でも膝は大丈夫みたいでホッとした。
5/31 水 0.0   【朝】日本ｖｓドイツ戦見るため早起き。眠〜い。「寝不足も　シミュレーションする　ドイツ戦」
タカ2発！見事だ〜。しかし勝てただろ〜。
走行距離 238.0  km