Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2006／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 23.6   駒沢プチロング11周
腹筋５分
 【朝】目覚め際に伸びをしたら、左のコムロテツヤが・・・。
【午前】雨上がりで比較的涼しいかな〜とおもったけど、駒沢に向かう途中で日が出てきてまた暑くなってきた。(>_<)　先週の失敗もあるので、とにかくゆ〜くり２時間は走ろうと宣言して出走。出だしは確かにチョーゆっくり。ＬＳＤペースに限りなく近いペースだった。周回重ねるうちにキロ５分１５秒ぐらいのペースで安定。昨年の今頃に比べてまだまだ遅くて距離も短いけど、何とか目標の時間イーブンペース以上で走りきれた。最後すこし余裕を残して終了できたのもよし。明日はＬＳＤとプチポイント練習じゃ〜。
7/02 日 37.0   テレビ体操
午前8000m 変化走
午後LSD
 2000m毎キロ5'20と4'50を行ったり来たり2回
キロ6'30組で3時間
 【朝】ブラジル苦手フランスに敗れる！もう今大会ロナウジーニョ見られないの〜？でもジダンは見られるけど。
たまたま見かけた、N○Kテレビ体操やってみる。なかなかいいじゃん！背中と首系の神経に効く体操多し！ヘルニア国の方にお勧め。
【午前】ＦＵ RCで変化走。またもク○ール編集長とお会いした。一緒の組でおしゃべりしながら楽しむ。しゃべりながら走れるレベルなので、負荷的には楽チンでした。
【午後】今週の本練習３時間ＬＳＤ。途中、Ｓ＆○の国近選手が走っていた。結構蒸し暑かったのにベスト着ていたのは、汗もかかないほどの軽いジョグだったのだろう。それでも、速そうだった。２時間３０分走って、足底筋が激疲れた。たぶん１０００ｋｍ超履いているＧＴ２０９０のクッションがヘタっていたからだろう。午前用に持ってきていたターサーブレースに履き替えて、トラックを追加で３０分１０周ほど走って無事３時間完走。久々に良く走った。満足満足。(^_^)ｖ
7/03 月 0.0   完全休養
 オガツメンテ。筋肉痛はそれほどでもないが、朝から疲労物質が体全体に残ってる感じでだるい。夏のＬＳＤ後らしい疲れ。背中はそれほどでもないかと思ったが、午後になってきて少しコリが増してきた。
7/04 火 11.0   織田8800mミドルペース走
 4'36-4'29-4'33-4'30-3'37(800m)-4'32-4'33-4'40-4'22
 【夜】仕事を振り切って、気合を入れて織田出撃！実に半年振りのミドル復活！(￣▽￣)Ｖ　
心肺も筋肉的にもきつくて、後半中だるみあったけど、何とか目標に近いタイムで終了できてよかった。
走後、ラップ確認したら、なぜか一ラップ多い9ラップあった。全部チェックしたら5ラップ目が半周少ないところで押していて、その分余分に走っていた。やはりラン中は余裕がなくて周回数え間違えていた。|+_+|
7/05 水 13.0   皇居2周＋αジョグ
 28'30-28'00
 【夜】まだ、肩を手で触れると凝っている感触はあるけど、はしっているときには全然気にならない。やはり、回復傾向だ。今週末はプチ散財＆ハワイアンツアー。
7/06 木 0.0   完全休養
7/07 金 5.0   芝川ジョグ
 【夜】Gカイロアジャスト。まだ、背中とその奥のほうに固まりがある感じでほぐれていない。ジョグ中はアジャストの影響で神経に刺激がはいった感じが残った。別に走るのにいやな感じではなかった。
カイロ後ビッ○カメラ有楽町で、新しいデジカメを物色する。3.0inch液晶をとるか軽量、防水をとるか、NかPかOか、結局2時間近く悩んだ末買わなかった。
7/08 土 25.8   駒沢プチロング11周
 11'29-11'29-11'26-11'13-11'16-11'17-11'32-11'26-11'16-11'15
 【朝】これから、某所のセールに突撃！
【午前】ア○ックスのセールに流通センターへ。8時40分ぐらいに到着したら既にものすごい列で並んでた。入館まで40分ぐらいかかったかな？入って速攻シューズコーナーに行ったけど、思ったより種類置いていなかった。前から興味のあったジェネレーサーの青があったので、早速ゲット！そのほか、いいものないな〜と言いつつサイズの合いそうなものを片っ端から袋に入れていったら、結構散財していた。|+_+|
【昼】デジカメ買いに秋葉原に何年ぶりかで降りる。すっかり駅周辺の雰囲気変わった〜。うわさのメイドさんもビラ配りしていた。本当に昔と違う街みたい。でも変な街という意味では相変わらず変だけど。バッ○屋街に行ったらそのあたりは、店は変わっているけど昔と雰囲気変わっていなかった。事前にネットで決めていた店に突入してビッ○より15kも安くP○NTAXをゲット！
【夕方】渋谷でポカリさん他、駒沢大学駅で、サンバさん他を捕獲して駒沢公園へ。やまちゃん、ぞうさんも来ていた。札幌組がいない代わり、美女（？)軍団がたくさんいて何とも賑やか。特に国際女子組が揃ってスタートを切る様は、圧巻(^_^)ｖ！
自分は、SJ組常連Kさんとランデブーラン。最初は先行していたけど、8週目からペース落ちたところで追いつかれ、その後はお互いけん制（？）し合い前後しながら元のペースで走る。しかし背中のコリ塊が動きを邪魔したこともあり、11周が限界でギブアップo( _ _ )o。またもロング失敗してもうた。
ラン後ふと、SAコーチの荷物を見るとおいらと同じ紙袋が(@_@) ！なんと午前は同じ某セールに行っていたとか。
【夜】ハワイアンツアー。TSUNAMIビアがマイウ〜。気分がよくてポカリさんを引きつれ終電過ぎまで呑んでた。つぶれてないので、被害は回避。しかし、遠征の二人は日曜も午前から高尾山とか。やるな〜。
7/09 日 15.0   宮沢湖クロカンコソ連
 1'47
 【朝】微頭痛のなか、ゆっくりお目覚め。でもこれからコソ練に行くのじゃ〜！
【午後】午前中うだうだとしていて、午後札幌国際ハーフのTV中継見てから、宮沢湖へGO!ついたころから雨がシトシト。途中なんどか道間違えながらも森の中をのんびりラン。しかし、お風呂の時間は間に合わなかった。
7/10 月 0.0   完全休養
 【夜】おがつメンテの日。右肩が上がって、ゆがんでいると指摘された。
7/11 火 12.0   織田9000mビルドアップ
 5'06-4'58-4'48-4'50-4'40-4'40-4'30-4'29-4'15
 【夜】先週のサポートメールでミドルペース走はまだ早いとの指摘があり、再びビルドアップや変化走などのバリエーション練習にもどす。本当は10000mにしたかったけど、4'30より上のペースに上げて5周耐える勇気がなく、最後は1kmだけペースアップ。できればキロ4まで上げて終わりたかったけどそれもならず。相変わらずの意気地なし。
7/12 水 0.0   飲み会休養
 【夜】パートナー企業との懇親会。現PRJの言い出しっぺの送別会も兼ねることに。ちょい↓。
7/13 木 0.0   Gメンテ休養
 【夜】Gカイロ。今週は二日連休あるけど、明日から嫌というほど走れるのでいいでしょう。未だまったくしたくできていない。
7/14 金 20.7   【午後】オケジッタロード9km往復＋ウッドチップコース3周
 【朝】旅仕度。
【午前】平日の都内の渋滞を潜り抜け、新宿で同行の二人をピックアップしてから、御嶽へGO！
【昼】蕎麦屋霧島で昼食後、向かい側のソフトクリームを食す。フルコースツアーの後山荘着。
【午後】晴天の中早速、オケジッタロード9km上りっぱなしコースへりょうこさん、くまさん他とGO!　前日まで二日も休んでいたので体がかるく、りょうこさんに着いて軽快に上っていった。しかし半分ぐらいのところで、引き離されてしまった。なんとか背中が見える位置をキープして終点の高橋尚子ロードの碑があるところまで到着。その後スキー場内のウッドチップコースを軽快に3周。走行して楽しんでいるうちにゴロゴロと雷のなる音がしてきた。あわてて宿へ向かって下る。下りはぶっちぎって一着ゴール。ラン後沢の水でのアイシングが激気持ちよかった。(o^^o)♪
【夜】先着組みのeA裏合宿メンバー6人での呑み会。待望のオーパスワンを開封！実にまろやかでマイウー。
7/15 土 36.2   【朝】ウォーク＆ジョグ
【午前】開拓コース8.15km 3周
【午後】クロカンコース2km5周
 50'38-47'48-47'47
12'33-11'43-12'04-12'00-11'50
 【朝】昨日若干就寝時間が遅くて朝起きられず、約束していた朝練できず。朝食後懺悔の一人朝練。
【午前】朝から強い日差しで暑かった。午前練をクロカンに変更しようという意見もあったが、一人朝練の時の様子で、勝手に当初予定どおり、開拓コースでのロング走を強行。高低差140mある、長めの周回コースは上りが長くて、しかも一箇所急な上りがありかなりタフなコース。でもなんとか予定どおり3周こなすことができた。
【昼】午前練の途中ぐらいから、続々と合宿メンバーが到着。だんだんにぎやかになっていく。
【午後】午後から来たメンバーを含めて、当初予定どおりに2kmクロカン走。途中かなり強く雨が降ってきた。当初は7〜8周ぐらいのつもりだったが、午前のダメージが残る中で、結構キツイコースで５周でギブアップ。でも一緒に走ってくれた仲間のおかげで、まずまずのペースで行けた。
【夜】大宴会。すごいハイテンションに圧倒されて終了。
7/16 日 23.2   【朝】ジョグトラック5周
【午前】トラック　ビルドアップ8000m
【午後】長門牧場往復ソフトクリームツアー
 5'22-5'19-5'09-5'09-5'00-4'59-4'48-4'30
 【朝】今日はしっかり朝練実施。
【午前】合宿五日間の中日のこの日は距離は控えめで、若干の刺激を入れ。昨日までの坂道三昧に参って平らな道を走りたかっただけだけど。雨のそぼ降る中、かなりきつかった。やっぱり脚が激重たかった。
【午後】昼食前に御嶽を後にして、女神湖へGO!到着後早速、長門牧場ソフトクリーム目指してランラン。雨は無事上がってよかった。
【夜】夕食後、すずらんの湯ツアー。その後毎度の宴会へGO!　しかし虎の穴合宿では、１０時撤収、１０時半消灯という掟が出来上がっていた。夕食時には某コーチから再度の釘刺しが。でも、そのコーチもおいしそうに赤白ワインを呑んで楽しんでいた。予定どおり１０時にはお開きとなったが、練習指示同様、こちらもメリハリの利いた采配が光った。
7/17 月 30.6   【朝】ストレッチ＆ジョグ
【午前】女神湖1.77km周回 12周
【午後】女神湖3周ジョグ
 10'00-9'54-9'57-9'52-9'54-9'51-10'05-10'32-10'07-10'17-10'33-10'18
10'09-9'49-9'53
 【朝】女神湖で初の朝練は雨雨雨・・・。昨日すでに同様の状況を経験している他のメンバーはストレッチだけで走る気ナッシング。おいらだけストレッチ後女神湖一周ジョグ。
【午前】当初予定では、坂道5キロロング走の予定が雨で走行不能が判明。やむなく女神湖周回コースでのロング走に変更。朝よりさらに激しい雨の中走る。さすがに合宿4日目で疲れがたまっていて、ペース上がらず。8周目にはもう脚が棒のようになって動かなくなっていたけど、コーチに「えっ？早っ」と云われて悔しくてもう少し継続。なんとか20kmまでもっていけた。
【午後】この日で連休終了のためほとんどのメンバーとは昼食後お別れ。寂しいな〜。午前よりは雨が小雨になったので、ささっと午後練30分ジョグを終了後、残ったメンバーで奥蓼科温泉郷渋・辰野館へ車でGO!男三人露天風呂の旅。
7/18 火 21.5   【午前】別荘地コース4.1km5周　起伏LSD
 2時間20分
 【朝】この日も雨雨雨・・・の朝。ストレッチだけの朝練。
【午前】初経験の別荘地コースでLSD。そこそこ起伏のあるコースでのランは意外に快調だった。ゆっくりペースで走ったら疲労を感じなくなってきた。しかし急な下りの後上りに移ったとき左ひざに違和感が。終了後アイシングで対処。気分的にはもっと走っていたかった。
【昼】とうとう、5日間のすべてのメニューを終了し、強化合宿終了！名残惜しい。次はもっともっと長い距離を一度に走るぞ！
7/19 水 0.0   Gメンテ＆業務
 合宿先で仕事を進められなかったので、あせってフルスクランブルモードで業務に向かう。カプセルにお泊り。
7/20 木 0.0   業務
 昼間は、会議会議で、なかなか肝心の資料作りが終わらない。でも何とかめど立てて二日ぶりに帰宅。
7/21 金 0.0   送別会呑み
 午後に何とかシナリオアップ。後はしゃべりの練習を週末ランの合間にするだけ。
7/22 土 23.7   駒沢10周プチロング
 11'25-11'19-11'22-11'07-11'02-11'05-10'53-11'04-11'09-11'13
 【午後】この時期には珍しく、あまり暑くない駒沢。いつものようにゆっくり様子を見ながら走り始めたら、最初からいきなり左膝に違和感。緊急中断しようかな〜と思ったけど、とりあえずそのまま走り続ける。体が温まってきて痛みを忘れ始めたところで、微妙にペース上げ始めたら、やっぱり左膝のチクチクとした刺激が気になりだす。くだりではガクッとなることがあり、着地がうまくいかない。それでも12周ぐらいは〜と思ったところで、爆走するKさんに追い詰められる。追い越しかえす余裕はなく、あっさり終了。まったくもって、毎度意気地なしの俺。
7/23 日 5.2   ジムメニュー
 【午前】膝悪化が怖いので、坂道INTはやめてジョグだけ予定。昨日買ったランナーズ＆クリール読んでいて、またもやレースフリークの血が騒ぎ出した。NAHAマラソンに、大東京マラソン、さらに新たに湘南国際マラソンというのも発表に。荒川、長野もまた出てみないし、勝田のリベンジもしないといけない。厳選しないとやばい。
【午後】またまた、オヒサシ鰤のジム。まずは、SWIM。300mアップ＋100m＊5本INT＋50m*5本INT＋ダウン350mバッタ＆クロール。トータル1500m。
その後、キントレ色々。最後はいつものようにトレミ。坂道INTを意識して、角度とペースを適当に上げ下げしながら30分ほど。今日は休養の日ときめこれでおしまい。
7/24 月 0.0   仕事＆休養
 仕事集中の月曜。
7/25 火 13.0   織田8000mミドル→プチビルドアップ＋400m INT * 5(rest200m)
 (M)1'55-1'53-1'54-1'52-1'55(4’45/km)-1'54-1'53-1'54-1'53-1'54(4'44/km)-1'55-1'54-1'53-1'53-1'55(4'45/km)-1'53-1'52-1'48-1'46-1'42(4'30/km)
（INT) 1'33-1'16-1'33-1'12-1'37-1'11-1'35-1'17-1'33
 【夜】セミナーでのプレゼン成功(￣ー￣)v ブイ！ほっと一息。結局シナリオすべて書いたけど、まったく読まないでしゃべったらうまくいった。微緊張感から開放されて、織田ではじけようと出撃！
予定ではイージーペースのミドルで10,000から12,000mぐらい走って最後1000mを一気に爆走BUしようとおもったけど、6000mで早くもわき腹が痛み出し、8000mに短縮。最後のBUも全然切れがなかった。
このままおわるのではつまらないので、おまけで400mインターバルを200mレストはさんで5本。いつもならAEROBICで行くところをミドル直後で、神経のスイッチがはいったままだったのか、片足UNAEROBICに突っ込んだペースに。そのため途中のレストのペースが弱かった。ラスト400m後は、久々に呼吸が微くるしかった。まだまだ、走力もどってないので、ミドルもINTもレベルは低い。
7/26 水 12.0   皇居２周ジョグ
 28'50-24'16
 【夜】皇居ジョグでは、久々にチェンジオブペースで、ゆっくりから2周目ややペース上げてみる。それにしても激蒸し暑かった。ジムでのトレッドミル並に汗が吹き出て、肌に纏わりつき気持ち悪かった。少しでも風が吹いていればいいのに、まったくの無風じゃつらい。
7/27 木 0.0   完全休養
 【夜】Gアジャストメント。明日の夜、霧が峰へ。
7/28 金 0.0   移動休養
 【夜】仕事を電光石火で切り上げて、かいじに乗って上諏訪へGO!　初めて電車での合宿入り。無事10時前には旅人木入り。初日はビール一本だけの軽いミーティング。
7/29 土 44.0   朝練ジョグ4km
本練習扉峠まで往復40km 起伏LSD
 4時間16分ぐらい
 【朝】霧が峰バス停まで往復4km。朝ジョグとしてはいきなりきつい坂。
【午前ー午後】通しで行う扉峠往復40km起伏LSD。池のくるみ->霧が峰(標高1678m)->八島湿原(1645m)->和田峠(1530m)->三峰(1750m)->扉峠(1628m)
途中三峰あたりでは雨に降られて寒かったけど、最終的には晴れてきて、まずまずのコンディションだった。めちゃめちゃきつかったけど、終わってしまえばあっという間の40kmだった。充実感いっぱい。
7/30 日 22.0   朝練ジョグ4km
午前一周4kmクロカンコース３周＋移動ジョグ
 30'48-23'38-22'48
 【朝】昨日と同じ朝ジョグ。
【午前】宿から3km移動ジョグ後のクロカンコース。ウッドチップで適度な起伏のコースを絶景を楽しみながらラン。でも、きつかった〜。
7/31 月 0.0   完全休養
 明日の人間ドックに備え早飯＆早寝。
走行距離 394.5  km