Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2006／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 16.0   皇居3周ジョグ
 1時間28分
 【夜】久々の梅の湯起点皇居ラン。今日から銭湯料金30円値上げ(TT)・・・
いざ団体戦＆ワールドカップ！「団体戦　復活川柳　出会いの輪」
6/02 金 0.0   完全休養
「ユッカおりん　皇居の辺　輪をひろげ」
 「梅雨前線　一度戻って　イッキ北上」　この週末は少し南にさがるようですが、来週前半には関東も入梅の模様。
6/03 土 25.6   今日から奥むさし
 【朝】「忍び寄る　気圧の谷の　首気配」どんより曇り空、いかん持病が・・・。
【午後】宮沢湖へ移動ジョグ7km。エンドレスリレー1.2km*3本。クロカンコース9km。帰宿ジョグ6km。去年に比べてえらい移動ジョグが長かった。脚筋にキターヽ(￣▽￣)ノ。一日目にしてヘトヘト。明日はク○ール編集長歓待バリバリクロカン(^_^)v
「移動ジョグ　帰りのおしゃべり　ペースダウン」　
6/04 日 29.0   奥むさし二日目
 【朝】朝ジョグは宮沢湖手前の信号まで。天覧山登りたかった。
【午前】東吾野駅前スタート、25kmコースをキロ６分組みで。スタート前は某誌H編集長により集合写真。その後、25km組みは諏訪神社まで、5kmの急坂を↑。これが本日のメインディッシュとのこと。おしゃべりしながらも、キツキツで上る。その後はアップダウンが交互に繰り返す道をキロ7分組とゆっくり。そのうちに30kmキロ5分のバリバリ組においつかれたので、そちらについてみる。でも、みんなサブスリーランナーばかりなので、のぼりで大きく引き離された。途中の給水で一息ついてからは、茨城のサブスリーランナーさんにつかせてもらう。最後5kmは昨日と同じクロカンコース。緑の中だと、苦しくてもめちゃめちゃ楽しくて、癒される（^^ ）♪。仲間がいたおかげで道にも迷わず、苦しいところをおしゃべりで紛らわしながら最後まで頑張れた。ありがとう！
6/05 月 0.0   完全休養
 【午前】ウゲッ！首＆背中がバキバキ。やっぱり二日間の山坂道三昧の疲れが来た(T_T)。
【夜】接骨院で治療。マッサージ気持ちよか。でも、一回ですぐ取れるコリではないにゃ〜。
6/06 火 7.2   適当ジョグ
 【昼】今だ肩甲骨コリコリ(>_<)。
「緑の中を　走り抜けてく　真っ赤な？？」(^_^v
「虎の穴　望んで潜る　盛りゲロ道」　(￣(エ)￣)ｖ
まじめに、サブスリー目指そ。
6/07 水 11.0   皇居ジョグ2周
 28’44−28’28
 【夕】(^_^)ｖ。しかし、一言欄の使い方変なの。楽しいけど。
【夜】ゆっくりフォーム意識してジョグ。しかし、背中がグゲ〜。最後の方はフォームいい加減。やっぱり疲れがだいぶ残っている。
6/08 木 6.0   皇居1周だけ
 時計もたなかった
 【夜】とにかく体を動かしとこうと、一周だけ、フォームもタイムも一切きにせずゆっくり。久々にウォークマンで3121〜Lennyを聞きながら。リラックスラン。でもやっぱり肩甲骨の辺りが激気になる(×_×;）
6/09 金 0.0   完全休養
 【夜】Gコーチカイロプロクティスでアジャストメント。その後呑み会。アジャストが効いて酔いが早くなるかと思ったけど、それはなし。でも気持ちよくお酒を楽しめた。少し楽になったかな？
6/10 土 23.6   駒澤10周ペース走
 11'10-10'54-10'56-10'52-10'50-10'51-10'45-10'31-10'32-10'22
 【朝】Wカップ開幕戦、スタンドが見事に彩られていた。4年に一度の感動空間を実感。バラック温存でもドイツは順当勝ち？ポーランドは苦杯というか完敗。南米の曲者エクアドルも侮れないな〜。
まだ、背中に針金があるように硬いけど、アジャスト前とは少し違うかな？首周りが少し楽になったかも。
シュバインシュタイナーがいい！
【午前】相変わらず背中の調子はよくないけど、コーチの顔見たらやる気出てきてあまり気にならなくなった(o^^o)。できるだけイーブンペースを心がけて10周。後半すこしだけ上げ始めたけど、右ハムちゃんがぴくぴくしてきたので、それほどは上げられず。でも久しぶりに10周いけてよかった。
6/11 日 20.0   見沼用水路素振りLSD
 ２時間１２分
 【朝】日が明ける前に起きて実家の施工具合を見に行こうと思ったけど、昨日の疲れからおきられず。いったい何時間寝たのか？
昨日のペース走の疲労感は強いけど、背中の状態は少しよくなってきている。今日はリラックスLSD予定。
【午前】イングランドvsパラグアイ戦に続き、アルゼンチンvsコートジボワール戦観戦。コートジボワールは予想外に、引かずに前半から積極的にプレスかけて来た。アフリカ人特有の高い能力で善戦するも、さすが老獪なアルゼンチン。２点リードしてからは、無理に攻めずに相手の攻めをかわして、まずは順当勝ち。
試合中にマラ○ーナ氏の姿がTVに。開会式サボってたのは、デブっていて恥ずかしいからかと思ったけど、それほどでもなかった。(^.^)
【午後】小雨の中をLSD。肩甲骨のこりの影響で腕振りのたびにややつらい。これさえなければ何時間でもLSDできるのに〜。
帰宅後、久しぶりに家で腹筋。バランスボールにのってのクランチ、いすに座ってのモモ上げ腹筋、クレイジー７などいろいろ入れて２０分ほど。100ばんさんのアドバイスで腹筋強化日記始めよう。３日坊主になるかもしれんけど。
残りのスウェーデン戦のダイジェスト見た。一人少ないトリニダードトバコをサンドバック状態にしながら、勝ちきれず。これがサッカーか。
6/12 月 0.0   応援休養
 【朝】オランダ、ポルトガル登場。でも未だ見れていない(T_T)。イランは完敗か。
【夜】早めに帰宅して腹筋しながら、オランダ戦の録画放送をみる。でも、やっぱりながらだと、サッカーに集中できんな〜。
腹筋は、バランスボール上でのクランチにいすでの脚上げなど。昨日の影響で、腹筋が筋肉ツー。相当弱っていたみたい。鍛えなおしじゃー！
腹筋後、縁起かつぎでカツどんの夕食。さあ、これから魂注入！
【前半終了】オーストラリアは強い！何が強いって体が強い！ビデゥカでか過ぎ。リードしているのに岡ちゃんの渋面の解説が不安を募らせるジャン！
【試合終了】・・・・・・。
6/13 火 0.0   飲み会休養
 【朝】やっぱりあそこで入れるのは、シンジでなく、FW玉田かMF稲本だったんじゃない？
【夜】新橋で飲み会。あ〜楽しすぎて、飲みすぎて、携帯忘れてきた。ヘ（´ｏ｀）ヘ とほほ・・・・
腹筋日記早くも中断(;^_^A
6/14 水 0.0   飲み会休養その２
 【夜】ジーコの憑き物を払うための呑み会。昨日の教訓を生かして記憶を含めて忘れ物なし。腹筋もかろうじて就寝前１０分ほど。
6/15 木 16.0   皇居３周ジョグ
 1時間31分
 【夜】先週よりはだいぶ具合がいい。しかし、痛みではないが背中右上から腰の辺りまで広がる張りが気になる。
6/16 金 0.0   カイロ休養
 【夜】Gカイロ2回目調整。まだまだ、だけど、徐々に前進中。
某メール・・・自分はプチシリアスランナーもどきのレースフリークかな？でも今年は「もどき」だけでもとりたい。目標はレースエントリー月2本以内。果たして我慢できるか〜。
泡盛飲みつつ腹筋運動。モモ上げしたら、フラフラ酔いが回ってきた。
6/17 土 31.4   午前：8000m ビルドアップ走
午後：2時間15分LSD
腹筋10分
 5'23-5'17-5'05-4'58-4'50-4'35-4'27-4'10
 【午前】FU RCクリニック。織田フィールドでビルドアップ走。ペースメーカーについていったおかげで、最後までしっかり走れてよかった。やればできるじゃん俺。
【昼】サッカーショップKAMOで、9番タカの代表ユニゲット！これ着て明日は最高潮に気合入れるぞ〜。
【午後】代々木公園LSD。日差しが出てきて激蒸し暑かった。2時間過ぎたところで、ギブアップ。おまけでトラック5周を加えて終了。
走後、くまさん登場し、じゃがポックルゲッツ！牛角で焼肉＆Beer、満足満足。
6/18 日 25.0   宮沢湖クロカンコースコソ連
腹筋10分
 時計は持たず
 【午前】飯能駅にコソ連仲間集合して、宮沢湖へ移動ジョグ6km。
本練習クロカンコース6kmを2周。他メンバーは3周目に元気良く出て行ったけど、前日のBU&LSDもあり、おいらだけギブアップして2.4kmコースをゆっくりJog＆Walk。その後再び移動ジョグ。
【午後】走後お風呂でのんびりした後、前日に続いて食事＆Beerで語り合う。Run＆Spa&Eat&Drinkで極楽じゃ〜ヽ（*＾。＾*）ノ
【夜】クロアチア戦。ジリジリした展開。最後は完全に脚が動いてなかった。今回のワールドカップは技術よりも体力勝負か？
6/19 月 0.0   完全休養
腹筋５分
 【夜】おがつ治療。
だんだん、腹筋時間が短くなる。お酒のんだ状態でやるのは、何か問題あるのかな？
6/20 火 10.0   織田フィーエアロビックインターバル400m * 10本
 1'40(3'03)1'33(2'24)1'37(2'27)1'39(2'26)1'38(2'28)1'36(2'30)1'39(2'28)1'38(2'33)1'35(2'27)1'31(2'39)
 【夜】電池切れ＆ベルト切れでぶっ壊れたＴｉ○ex&ＨＭ仕様N○keウォッチの代わりにアー○渋谷によって、安売りのT○mex Ironmanゲッツ。デザインだけはＯＫだけど、機能的には値段相応か。
織田フィールドにて短い距離のエアロビックインターバル。追い込まない、追い込まない、追い込まない、と毎周3回念じながら走ったけど、こんなもんでいいのかな？フォーム意識して後半までしっかり走れたから良しとしよう。本当はつなぎジョグのペースをもっと上げたかった。
週末の負荷の影響は、走り始めてしまえばあまり感じなかった。背中も悪くなっていない。よっしゃ〜、そろそろ来たか〜？
帰宅途中に、アー○で買ったランナーズ＆クリール読む。奥むさ○の記事がしっかり乗っていて、おいらも何ショットも写っていた。(^_^)ｖ。みんな楽しそうな笑顔で写ってますね〜。あんなにキツかったのに。
e○美女軍団。ぜひ次号で期待したい。各年代にて、記録も美貌も選り取りミドリのはず。
6/21 水 6.0   皇居ジョグ1周
ビール前腹筋5分
 32分
 【夜】さすがに、短い日数の中にポイント詰め込みすぎた。体が激重たかった。背中にも疲れがたまっていた。
6/22 木 0.0   カイロ休養
 【夜】Ｇ先生アジャストメント。ブラジル戦に向けさっさと寝よ。
6/23 金 9.0   織田フィールド
動き作り、腹筋
ジョグ20周＋200mWS5本
 【朝】前半ブラジルのシュートが決まらず、なんとなくいけそうなムードになった時間に先制点！ひょっとして〜？と思った矢先のロスタイム１分の悲劇。そして後半は自力を見せ付けられた。４５分間だけの夢物語でした、とほほ。
【夜】昨日のアジャストの影響か、背中の神経に刺激が入って重たい。肩甲骨がなかなか動いてくれなかったけど、ＷＳしたら少しやわらかくなってきた感じ。
6/24 土 17.2   駒澤ペース走崩れ撃沈ジョグ
 【朝】アジア唯一期待の韓国もスイスに負けて決勝トーナメントいけず。やっぱりドイツは完全アウェイ。
【午前】１０周ビルドアップを宣言して走り始めたけど、３周目で早くもビルドダウン(×_×;） 暑さの中でのペース走にがて。午後のメキシカンツアー目指して体力温存したということで・・・
【午後】一次会２時間１５分。２次会３時間３０分のロング呑み会。w(°ｏ°)w！！楽しいな〜。
6/25 日 23.0   見沼東用水路LSD
 ２時間３５分
 【午後】ここのところの高湿にやられて、走り始め体がだるくて、重くて走るのつらかった。でも、しばらく走っていると調子が上向きになってきて、予定通り２時間半ＬＳＤ終了。基礎からこつこつ積み上げよう。
6/26 月 0.0   完全休養というか仕事
 【昼職場にて】あさってより、某展示会で素人ナレーターとしてしゃべるため、リハーサル三昧。おいらって滑舌ワル！
6/27 火 8.0   織田フィールドビルドアップ6000m+ダウンジョグ中100m流し5本
腹筋3分
 2'26-2'21-2'13-2'06-2'04-2'01-1'56-1'57-1'53-1'51-1'49-1'48-1'46-1'44-1'39
 【夜】前準備＋リハで出遅れて、ぎりぎり8時過ぎに織田到着。アップをかねてゆっくりから入ってビルドアップ15周。ダウンジョグ中に流しをいれたら、地面を飛ぶ様に駆ける感じが気持ちよかった。しかし終了後はストレッチする間もなく着替えて出て行く必要があり、汗が止まる間もなくにスーツ姿に戻らざる終えず、べたべたと気持ち悪かった。
明日から立ちっぱなしのお仕事で、足腰に来そう(>_<)
6/28 水 0.0   立ち仕事疲れ休養
 皇居走る準備してきたけど、ずっと立ちっぱなしで足底筋が攣りそうなほど疲れた。朝ランモードに変更してお休みです。
6/29 木 0.0   立ち仕事疲れ休養
 朝起きれなかった〜(>_<)
6/30 金 0.0   打ち上げ休養
 やっと終了。激疲れた。足底筋のキントレにはなったかにゃ〜？
走行距離 284.0  km