Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2006／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 13.0   越谷元旦マラソン10k
 41'47
 スカイセンサーJAPAN。昼レース後計量：52kg-13%。相変わらず、中盤の中だるみがあるけど、最後の1kmだけキロ3'47でまとめて初の42分切り。こんな力のこっているならもっと早くからペース上げればいいのに。
午後は、西新井大師へ初詣。健康と心願成就を祈願。やはり、有名どころは激混雑しているが、少し離れたところに車を止めて電車で行って正解だった。
1/02 月 5.2   朝ジョグ
 テキトウ
 カタナS。朝計量：52.8kg　14.4%。今年の抱負その２。夜のポイント練習とは別に、朝のチョイジョグで体調を管理。今日は昨日一昨日の疲れが少し残っていた。休んで、明日またポイント練習しよう。
朝食後、恒例のデパートに福袋狩り。女性服売り場は、かわいい売り子さんが大声張り上げてすごい喧騒だったが、さっさととおり越して目的の場所へ。購入したらさっさと帰宅。喧騒は苦手。
買い物から帰宅後、箱根をジックリ見ながら昼食のフレッシュトマトのパスタ作り。5区の山登りはやっぱりドラマがある。
午後：両親を見送って、やっと静穏な正月が戻ってきた。これから大学ラグビー見ながら年賀状の返事書き。
1/03 火 0.0   新年最初のポイント練習する予定が、夜中から激腹痛ー朝起きたら頭痛に腰痛と体がまったく云うこと利かない。一日テレビの前でお休み。
1/04 水 0.0   今日から仕事はじめ。熱は下がったけど、まだおなかの調子がよくない。
1/05 木 15.2   皇居ミドルペース走3周
 23'11-22'16-23'04
 スカイセンサー。2周目いい感じでペース上げられて、3周目もさらにペースアップしようとしたとたん、エネルギー切れで体が動かなくなった。風邪による腹痛で昨日の昼まで1.5日食事していなかったのが響いたか？今晩からしっかり食べないと週末の練習もたないぞ！夜ラン後計量:51.5kg
1/06 金 10.2   皇居2周ジョグ
 29'42-29'15
 スカイセンサー。手袋していても手がかじかむ。風呂に戻ったら、指が動かなかった。
昼食も夕食もご飯大盛りで、明日以降の3連休走りこみに備えて、エネルギーチャージ！まだ、おなかの具合が気になる・・・
1/07 土 36.5   駒澤ロング走16周＋ダウン1周
 10'50-10'40-10'45-10'38-10'44-10'40-10'36-10'40-10'46-10'38-10'40-10'36-10'46-10'45-11'05-11'03
 NB RC800。久しぶりに駒澤１５周以上のロング走できた。でも、最後の2周は足に来ていてヘロヘロ状態でペースダウン。大きな失速なしでなんとか及第点かな。走後腸頚靭帯とハムがめちゃ張っていた。こんなんで、明日のハーフちゃんとはしれるかな？
1/08 日 23.0   谷川真理ハーフ
 22'18-22'20-22'14-27'38(6.1km)
 ターサークラッチ。予定通りのATペース走。ロング後なんで、足がめちゃめちゃ硬く重い状態。前半苦しくもなく、ちょうどいい感じのペースで走ったらちょうどATペースだった。後半の6kmを上げていこうと思ったけど、そのときにはもう足が云うことを聞いてくれない。ペースは逆に下がり気味。でもこれがマラソン後半の感じに似ているので、トレーニングとしてはちょうどいい感じだった。コーチからは思いっきり突っ込めとの指示だったけど、心肺的に余裕はあっても、とても体が云うことくれませんでした。
レース後は、東京遠征のR259さんらe○メンバーと中華でアフター。やはりレース景気でお店は激混乱していて、なかなかビールが出てこなかった。
夜：「オペラ座の怪人」のDVD見た。「シカゴ」といい、この手の映画はかなり好き。いつかミュージカルの方も見てみたいな。
R259さんも殿下マニアでしたか。ランナーで単車乗りで殿下マニアとは、そこまで趣味が同じ方は珍しい。これから大師匠と呼ばせていただきます。
新メンバーのえなさんの日記よんだら、間違いなくあのえなさんだった。
1/09 月 20.5   2時間半LSD
 2時間35分
 ADDIZERO　CS。葛西臨海公園であやとんLSD練習会。LSDというメニューは10月中旬の怪我明け後以来だったが、やっぱり気持ちよかった。前日までのロングペース走＋ハーフレースで筋肉痛だったのが、走後は非常に軽くなった。天気も最近の中では穏やかな一日で、みんなとワイワイしながら走るのはなんとも楽しかった。走後のスーパー銭湯とビールがまた激快感。
それにしてもこの3連休はいろいろな人と走って-飲んで-食べて-しゃべってで、思いっきり満喫できた。
1/10 火 0.0   完全休養
 R259さん、私そのDVD持ってなくて確認できません(涙）。たしか初来日ツアーの内容がほぼ同等だったはずで、それなら生で見たのですが・・・。キッドさんは持っているのかな。
1/11 水 15.4   皇居３周ミドルペース走
 22'28-22'15-22'05
 スカイセンサー。本日のミドルは想定通りのATペースをキープできた。でも最後の上り坂はきつかった。寒さのせいか足の関節の動きが鈍かった。３周目の平坦なところで呼吸とピッチのタイミングの取り方のコツをつかめた気がする。
キッドさん。Purple RainツアーライブのDVDだと思います。（R259さんの日記要チェック）Amazonで探したけどVHSしか見つからなかった（涙）。いつの間にか、Sign of the timeライブがDVDになっていたので早速ゲット。これでテープが擦れてざらざらのVHS映像から脱却。
1/12 木 0.0   仕事で走れず
 皇居ランの準備してきたけど走れなかった。こんな日はかえって寝るだけ。
1/13 金 9.0   トレッドミル
 46分
 ADDIZERO　MANA。軽く全身筋トレ後、ベルトコンベアへ。ジムのシューズをDS-RからADDIZERO MANAに変更。DS-Rは3年つかっているので廃棄処分かな？
今ニュースでシンジが浦和に復帰決定のニュース。今年はレッズはともかくシンジを見に駒場に行こうかな。
1/14 土 38.7   駒澤ロング走17周＋ダウン1周
 10'51-10'36-10'33-10'32-10'32-10'32-10'31-10'35-10'35-10'32-10'36-10'43-10'47-10'38-10'53-10'59-10'54
 NB RC800。前半先週より、ちょっとだけ早めのペースで動けてしまった。１５周目からは相変わらずペースダウンが始まったけど、先週に比べて足は死んでなく、なんとか一周１０分台で粘れた。プラス一周の１７周になんとかたどり着いた感じ。コーチからも合格の言葉をいただけた。本当はもっと遅いペースでいいんで、後半もペースダウンせず余裕を残せるといいのだけど、フォームを意識したときのリズムがキロ５分弱ぐらいになってしまう。でもなんとかこの感じで継続していきたい。
走後着替えているころから雨が強くなりだした。靴が濡れて足先が冷たくなって痺れた感じがつらかった。帰りの大戸屋で食事してなんとか生き返った。
1/15 日 15.0   アップ2km+フロストバイト5kmレース+応援ジョグ8kmぐらい
 20'28
 ターサークラッチ。噂どおり、距離表示が疑惑だらけ。最後の1kmは絶対1kmなかった。でもトータルのタイムはいつもどおりだったから、よしとしましょう。やはり昨日のロング走の疲れで突っ込む勇気を出せなかった。
レース後、あっちこっちに移動ジョグしながら応援を楽しむ。今日は急に暖かくなったので、ハーフのコンディション的にはつらそうだった。
そういえば、あおちゃんとはついに会えずじまいだった。どこにいたのだ？
1/16 月 16.0   皇居３周つなぎのスロージョグ
 28'30-33'00-34'30
 朝：いつもの朝ラテ。今朝のエスプレッソショットは最高傑作だった。
夜：スカイセンサー。日曜のレースがたった５ｋｍだったので、筋肉痛はほとんどなし。ポイント練習もできなくはないけど、ゆっくりモードでまず一周を逆走。エロスさんやＫさんなどみっけ。２周目から順走したら前をあやとんさんたちがゆっくり走っていた。3分の2周ほどをご一緒させてもらった。
1/17 火 0.0   5キロ減の会休養
 火曜日の飲み会はベストタイミング。
５減会無事？終了。０１５さん、おめでと。ランナー休養中でも素敵です。サンバさんは無事だろうか？
1/18 水 18.3   皇居ペース走２周＋ジョグ１周プラスα
 22'31-22'44
 スカイセンサー。調子悪かった。いつも２周目からペースが自然に上がるはずが、今日は自然にペースが下がった。ＡＴレベルを外れたので、２周で終了し後はジョグに切り替え。昨日の飲みすぎの影響かな？
７時ぐらいに皇居走るとやはり知っている人とよく会う。３周してストレッチしていたら、石垣島マラソン直前のＵさんに遭遇。上り坂を一緒におしゃべりしながらら追加ジョグした。初マラソンがんばれ〜！
1/19 木 8.2   ベルトコンベア
 43分
 ADDIZERO MANA。スポーツジムでいつもの筋トレメニュー後、いつものベルトコンベアでハムスター化。角度３度〜６度。11km/h〜15km/h。
夜計量：51.2ｋｇ-12.5%。社会人後最軽量域キープ！5減会効果？な訳ないか。
1/20 金 8.3   見沼用水路ジョグ
 48'48
 ADDIZERO CS。夜軽量：52.2ｋｇ-12%。
寒い・・・。明日は雪か・・・。
1/21 土 21.5   アップ1周＋駒澤ペース走8周+ダウン1周
 10'27-10'18-10'07-10'18-10'22-10'24-10'07-9'47
 朝：すでに雪が降り始めている。予報より早い。
TRターサー。激寒・冷雪の元のＳＡコーチ的ミドルペース走。本当の予定では3段階のメリハリのあるビルドアップ走にしようとおもったけど、左ハムに若干の張りを感じたのと、中盤雪で足元が重たくなったため、上げずにイージーなミドル走ペースで行き、最後の一周だけ気持ちよくペースを上げてみた。こんな雪の中でも自分を含め10人程度が練習会に参加するのはさすが虎の穴クラブ。
今日思ったより体が動かなかったので、明日の千葉マリンが微心配。これまで、ロングしてからレース出ていて、久しぶりに前日軽めで済ませた後でのレース。今の自分が楽しみなはずが・・・。でもだめならだめで、それも今の自分−前向きで行こう！
結局千葉マリン中止は本当のようだ。明日はどこかでロングやろ。福祉村かさいスタ明日雪消えてないかな？
1/22 日 23.8   福祉村1.83kmコース11周ビルドアップ＋ダウン２周
 9'37(5'15/km)-9'18(5'05/km)-9'07(4'58/km)-9'04(4'57/km)-9'04(4'57/km)-8'58(4'54/km)-8'58(4'54/km)-8'50(給水0'07 4'45/km)-8'42(4'45/km)-8'31(4'39/km)-8'15(4'30/km)
 NB RC800。午後から福祉村でナチュラルビルドアップのペース走。昨日に続いて体がぜんぜん動かなかった。左足太もも付け根の張りが今日もあった。千葉マリンが開催されていたらどうなっていたのだろう。ここのところの好調感に隠れて疲れが貯まっていたかもしれない。明日からしっかり疲労抜きしなければ。
1/23 月 0.0   完全休養
 ●いたま良いとこ。
なんか、また体調ダウン。
1/24 火 0.0   体調良くない。もう一日お休み。
1/25 水 0.0   一昨日から、ヨーグルトしか食べていない。あ〜とんかつ食いたい！
1/26 木 16.0   皇居3周スロー・ファスト・スロー
 29'17-22'05-29'30
 ADDIZERO CS。体調何とか上向きで、お刺身ブリの皇居ラン。3周ずっとゆっくり走ろうとおもったけど、気まぐれに2周目だけペースアップ。昨日までの低テンションからなんとか少し上げられた。今週はこんなもんです。勝田が終わったら改めて走りこみフェーズ２に切り替え。
1/27 金 0.0   勝田を前に今週は三つの障害でテンションダウン。左足付け根ハム側の張り＋胃腸異変＋昨日の走後からの右足首後ろの微痛み。全部気になるけど、何とか勝田だけは走って今週のポイント練習にしたいな〜
1/28 土 10.8   駒澤ＢＵジョグ5周
 11'04(HR 154)-10'26(161)-9'50(170)-9'25(176)-11'00
 朝起きたら、扁桃腺が腫れている感じがした。やば〜。まだ熱とかないので大丈夫かな？
午前：駒澤でジョグる。自分は軽いジョグだけだったけど、他の勝田組はちゃんと20ｋｍ以上のペース走していた。練習レースとはいえ、さすがにフルの前は怖くて自分にはできない。まだまだ修行が足りないか。
扁桃腺の腫れは特に問題なし。たぶん熱も出ずにすみそう。左足付け根は今日はまったく気にならなかったけど、右足の足首は微妙な状態。ジョグ後は右足の後ろ全体にハリを感じる。坐骨神経痛のなり始めの疑いが。アイシングとストレッチで当面対処。胃腸の具合は何とかまずまずだけど、まだ不安はある。これだけ全身不安だらけでフルのレース走るのは初めてだけど大丈夫かな？
1/29 日 28.5   勝田マラソンＤＮＦ
 24'42(HR avg156)-24'17(HR avg 161)-25'42(Pit in 1'30 HR avg 158)-25'04(HR avg 159)-25'23(HR avg 158)
 スカイセンサーＪＡＰＡＮ。人生初の途中棄権。15~20kmの間思ったよりペース上がらないなと思っていたら、その後右足に思うように力がはいらなくなった。25kmぐらいからは、もう我慢できずにどこで棄権しようか考えながら走ったら、ちょうど西原自治会のエイドステーションがあり、そこでストップ。自治会の方々に至れりつくせりの接待を受けた。コーヒーに豚汁、おでんに栗羊羹等と次から次へと食べ物が出てきてびっくり！なんとも、うれしい気持ちになり棄権した気がしなかった。癖になりそう。
それにしても、この故障はヤバイ。計画大幅修正し、まずは治療に努めよう。早めに復帰できればいいが。
1/30 月 0.0   おがつ休養
 久しぶりにおがつ接骨院で治療。腰のマッサージが激気持ちよかった。やっぱり坐骨神経痛が原因だったのかも。
1/31 火 0.0   ＳＷＩＭ1050ｍ
 朝起きたら、右足は特に異常なし。これならもう走れるかも。でも、用心のため今日はＳＷＩＭで体力維持。
夜：軽量53ｋｇ-11%。ＳＷＩＭアップ300ｍ-100m INT * 5(rest 30sec)　50m INT * 5(rest 15sec)
朝異常なしとおもったけど、やっぱり腰と足の状態は昨日と変わらなかった。右アキレス腱の辺りが腫れている。筋膜炎？でもそんなことより、あやとんの風邪が激心配・・・・
走行距離 353.1  km