Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2005／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0  
8/02 火 11.0   皇居2周ビルドアップ
「夏の宵　汗とビールと　秋の夢」　この時期がんばって秋の結果を楽しみにできるようになりたいです。
　
 28分45秒-25分45秒
 GT2090。8月のトレーニングスタート！まだ例のところ痛むけど、走っているうちに気にならなくなった。ゆっくりペースから入って最後気持ちよくビルドアップして終了。終わったら痛みは消えていた。
8/03 水 16.5   皇居3周ビルドアップ
 29分-27分20秒-24分58秒
 「年齢を　重ねる毎に　進化して」走りつづけるランナーってなんてすばらしいのか！
朝：計量55.6ｋｇ13%
8/04 木 0.0   休養
 今日は上司にぐちぐちと説教食らうし、部下には突き上げ食らうしで散々の一日。早く引き上げておがつ接骨院の治療で癒されようとおもったけど、わずかに出るの遅れて間に合わず。がっくし。
8/05 金 7.6   皇居1周ジョグ＋ＷＳ4本
 1周28分30秒
 仕事はいよいよこれから佳境に入る。最後の正念場。ランも暑さで正念場。夜のジョグぐらいならまだいいけど、こんな暑さで日の出ているときにロングなんて明日できるのだろうか？
8/06 土 28.0   測定＋午後駒沢12周ロング走撃沈
「ＡＴペース　そんなのめったに　出せません」
「暑いのに　女子はなぜに　つよいのか」
サイボーグりょうこさんはじめ女性陣はみんなきっちりロング走していた。それに比べておいらのこの虚弱体質ぶりのひどさ。
 11'19-11'11-11'14-11'15-11'14-11'15-11'35-11'33-11'50-12'31
 今日の午前東工大で測定。計量55.5ｋｇ-12.5%。ＡＴペースは4分20秒〜30秒と出た。フルのタイムとの開きが他の人より大きい。でもＡＴから上の余裕は少なく、分速277ｍで早くもオールアウト。
夕方から駒沢でロング走。のつもりが、9周で早くも大きくペースダウンし、10周目でがくっと落ちた。ペース走は10周で終了し、残り2周はダウンジョグとしてゆっくり。
今週の平日はそれまでのゆっくりジョグから、すこしビルドアップするようになったことと、昼の測定でオールアウトしたのが効いたのか、筋持久力的にだめになった。もちろん暑さもあったけど、日が翳ったらそれほどかんじなかったので、やっぱり疲労が原因かな。
ADIZERO CS。
8/07 日 31.5   大宮公園周回1.5km*4周＋1.1km*1周
川越運動公園。陸上競技場の周り2周＋大回り4周
三橋総合公園2周
見沼用水路ジョグ
 1時間42分ぐらい
 今日はさいたまの公園めぐりの旅。まずは大宮公園に出没する。1.1kmの周回コースがありそこを走っていると地元の走友会と思われる人たちが途中から別のルートに分かれているのでそれについて走る。途中きくと1.5kmぐらいのコースとか。走友会の名前を聞いたら走翔だった。ちょっと前に雑誌で聴いた名前だ。
次は川越運動公園に移動して走る。陸上競技場の周りのコースは距離表示がほとんどなく、1000mと1200mのところだけ案内があった。タイムから考えて大回りでおそらく1.2kmぐらい。
3コース目は大宮バイパス沿いの三橋総合公園を2周。距離表示はまったくなかったけど、大体1.5kmぐらいか？ほぼ半分以上は土のコース。
3コース終わったところで時間的にはまだ昼だったけど、あまりに暑くなってきたので、今日の公園めぐりは終了。
カタナS。
夜、いつものジョグコースをゆっくり。前半調子よかったので、12kmの予定を15kmまで延ばす。しかし最後は結構疲れていた。分割だけれど、何とか一日の距離を30にのせられた。
8/08 月 0.0   朝：計量54.5kg-15%。末広がり。北海道好きさすらいのライダーとしては「モーターサイクル・ダイアリーズ」興味あり。DVD出ているのか。
8/09 火 11.5   皇居2周ビルドアップ
「もう限界　痛いの無視して　イケイケラン」
 27分30秒―23分02秒
 スカイセンサー。例のところの痛みは相変わらず残っているけど、ゆっくり軽く走ってばかりでもどのみち直らないので、勝手にペースアップ解禁。
後半の一周だけだけど、体感ハイペースにビルドアップ。
これから週一回はこんな感じで速いペースでのランを少しずつ取り入れよう。
夜計量：53.8kg
8/10 水 16.0   皇居3周ジョグ
 朝計量：54.5kg-14%
ADDIZERO CS。昨日ビルドアップしたので今日はゆっくりペースのジョグ。時計も持たずにいつもと逆方向に走り出す。シンスプリントはゆっくりジョグのときのほうが痛みを感じる。ペースアップしたりロング走のときは集中していて気にならないからだろうか。
当初は2周だけの予定だったけど、明日をアクティブレストと位置づけたいのでこの日は、強度は低めで距離だけ一周多くすることにした。
8/11 木 5.7   自宅周辺ジョグ
 35分
 夜計量：54.2kg-11.5%
GT2090。半休養ジョグ。左右のふくらはぎ痛い。セルフマッサージしたけど、巨大なコリがあってやわらかくならない。
8/12 金 0.0   完全休養
 夜：無駄に長い会議終了後すぐに帰宅したけど、途中猛烈な雷雨に見舞われる。当初予定では今日から女神湖合宿だったけど、仕事休めず明日の早朝立って朝練から合流予定。
8/13 土 41.4   8月女神合宿一日目　朝練女神湖２周ジョグ
午前練：ビーナスラインコース３往復ロングペース走
午後練：女神湖4周＋トラック2周ジョグ
「高地ラン　心拍低いが　息苦し」
「ビーナスの　坂を３回　巡礼し」
 30kmロング2時間５9分（ピットイン７分込み）
10km LAP 58'48(PitIn4分ぐらい含）-56'33（Pit in 1分30秒ぐらい含む）-1'03'50
11'57-11'10-10'59-9'12
 朝：３時２０分に自宅を愛車AXELA君で出発し、６時に女神湖着。朝練から合宿に合流。
朝練：TRターサー。女神湖ジョグ２周＋動きつくり
午前練：ADDIZERO CS。ビーナスラインコース３往復３０kmロング走。おなかの具合が悪く２回もピットインしてしまった。半分までは５分台で登りも行けたけど、最後の一往復はくだりでも６分台におちた。でも３０できてよかった。
午後練：ADDIZERO CS。女神湖４周ジョグから最後ビルドアップ。ゆっくりジョグ中競歩の人たちに抜かれてショック。おもわずビルドアップして抜き返してしまった。
8/14 日 34.7   8月女神合宿二日目　朝練：女神湖２周
午前練：女神湖１０周ペース走＋ダウン１周
午後練：白樺湖3周ビルドアップ走
「朝ピーカン　午後豪雨降り　夕快走」　
「女神様　おいらを秋に　導きたまえ」　
 10'42-9'59-9'50-10'08-9'50-10'01-9'58-9'45-9'59-9'51
20'40-19'57-18'43
 朝練：ADDIZERO CS。朝は体が激重たい。ゆっくりジョグもつらかった。午前のポイント練習できるか不安。
午前練：スカイセンサー。女神周回1.77kmペース走。本当は14周以上したかったけど、午後に残しておいた（←いいわけ）。疲れている中、7月の合宿のときよりペース維持出来たのは収穫。
午後練：ADDIZERO CS。車で白樺湖に移動して3.9km周回コースを3周後温泉すずらんの湯でゆっくり。本当はもう少し長く走りたかったけど、温泉時間を考慮して3周だけ。車で移動中はものすごい豪雨があったけど、渋滞にはまっている間にやんでラン時には快適な気候に。つかれがのこっている割にはいいペースで走れた。
8/15 月 0.0   完全休養
8/16 火 11.0   皇居２周ジョグ
「火祭りで　血祭りになる自分　想像し」
 １時間１８分
 TRターサー。菅平キャンプ仲間とゆっくりジョグ。合宿疲れの体がすっきりした。明日はポイント入れられそう。
走後ドナでパスタディナー。火祭りロードレース参戦の打ち合わせ。高低差２５０mの激しいアップダウンと晩夏の暑さにビビリが入る。トレーニングとしては悪くないけど。
8/17 水 0.0   飲みでサボり
 仕事の後皇居ラン予定だったけど、面接がてら上司に食事に誘われて走れず。いろいろ話しをしたけど、だからどうなの？
8/18 木 6.0   自宅周辺周回２周ショートペース走
 ３２分
 仕事が遅れて皇居走れず。帰宅後短めにさっと終了。
8/19 金 11.0   皇居２周ビルドアップアンドダウン
「上り坂　血祭り逃れで 予行演習」
 ２７分２１秒-２５分５１秒
 TRターサー。のんびりペースで入って２周目の登りのみペースアップして後またのんびり。
火祭りロードレースの山坂道への対応を考えての変化走だけど、かなりアップアップ。
8/20 土 17.2   駒沢ペース走８周（撃沈）
「熱暑地獄　突然ふらふら　目もうつろ」　
 11'35-11'30-11'22-11'22-11'20-11'33-11'34-12'55
 ADDIZERO CS。止まった〜。（C)SJコーチ。
最初の給水が遅れたのが原因の軽い熱中症かな？胃の具合も悪かった。それにしてもヤバイ。８月のロング走は結局失敗ばかり。それどころか来週の火祭りは血祭りの確度大。ちょっと恐怖心。
遅ればせながらLSDにもどってやり直しかな。
走後メンバー数人と飲み。年齢聞いてびっくりくり。実はいろいろな過去があるのですね。
8/21 日 30.5   朝霞青葉台公園周辺１２周と公園内３周ロングペース走
 ２時間４８分
 ADDIZERO CS。昨日の失敗を教訓に１周ごとに給水とるようにして、LSD気味にゆっくりペースから入った。最初の３０分ぐらいはまだ暑さが残っていてつらかったが、その後日が暮れだしたらそこそこ走れるようになりペース走としてロングを走りきれた。何とかぎりぎり落第逃れの３０ｋｍペース走ができてほっとした。でも、やはりこの時期は体の中のほうに疲れが残る。足の筋肉的にはまだそれほどダメージないけど、体全体にだるい。食欲も減退しがち。
夜計量：53.5kg 13.5%
8/22 月 0.0   完全休養
 おがつ接骨院で治療。その後ラン○ーズとク○ール買って読んだ。うちのクラブのそうそうたるメンバーのフォーム診断の記事が載っていた。一番フォームが綺麗なKさんがスキップの写真だけだったのは残念。
8/23 火 16.0   皇居３周ビルドアップ＆ダウン
「雷雨後に　暑さ収まる　ナイトラン」
 1時間11分
24'18-22'52-24'42
 ターサーブレース。
この日は処暑で、そろそろ暑さが収まるころだそうです。実際とても涼しかった。夜9時30分から皇居を走り出す。軽いペース走から2周目をペースアップして3周目をまた軽いペースに戻すようにした。2周目は22分台で走ったけど、追い込んだ感じでなく、なかなかいい感じ。腰骨を動かして、重心を高く保つことを意識できた。
8/24 水 6.0   自宅周辺周回２周ジョグ＆WS5本
 ３６分
 ＧT2090。仕事のピークで残業。さすがに２３時過ぎから稲荷湯よって走ったら終電が怪しいので、自宅に直帰。でも走る気力はあるので、軽くジョグとＷＳでアクティブレスト。
睡眠時間が減るけど、この方が精神的にはラクチン。
夜：ラン後軽量54kgー11.5%
8/25 木 11.0   皇居２周ジョグ
「嵐来て　気持ち高まる　雨中ラン」　
台風が来る前の緊張感というか気持ちの高まりが結構好きかも。昔「台風クラブ」という映画を思い出す。
 29分48秒−28分50秒
 カタナＳ。
台風が来るということで会社から早く帰れコールがでた。協業している会社が障害だして苦しんでいて、、かつキーパーソンが過労でダウンしてしまった。そんな状況をを横目に早めに切り上げて皇居ラン。稲荷湯入りしたときは、まだ小雨だったけど、走り始めたら本格的に振り出した。風はまだだったけど、少しずつ大降りになり最後の１ｋｍぐらいは猛烈な降り方だった。個人的に雨の中はしるのは嫌いじゃないので、非常に気持ちよかった。
最後のざんざ降りの中の光景は今年一番のショット。
8/26 金 0.0   完全休養
 久々にラーメン屋で夕飯。チャーシュー麺に餃子と生中という定番コース。最近自宅近辺のラーメン屋が激戦状態でうれしい限り。でもランナー食としては、油多くてかなり悪いかも。
8/27 土 6.0   自宅周辺ジョグ
「湿り気の　合間を泳ぐ　トンボたち」
「レース前　かしましい声　気をほぐす」
男2人＋女7人で車引率してのレース参加。カーオーディオはまったく意味を成していませんでした。
 適当
 GT2090。朝軽量：54.4kg-12% 火祭りロード前の軽ジョグ。
午前10時すぎから軽いジョグしている途中にトンボがたくさん飛んでいたのを発見。さすがに、8月後半は秋の気配も感じます。
8/28 日 23.0   富士吉田火祭りロードレース
「道マラに　北の大地を　駆ける　走友」
 1時間34分16秒
 ターサークラッチ。コースの厳しさと暑さに撃沈覚悟だったけど、意外に暑くはなく、坂も長く厳しいけれどそれでつぶれたということはなかった。登りでしっかり腸腰筋を意識して走れて、どんどん順位をあげられた。しかし下りでは自重気味に走って、逆にどんどん順位が下がった。この感じの登りくだりは苦手意識はない。でもタイムはごく平凡。このコースはなかなか面白いですね。
共に行ったメンバーは特に女子はみんな見事な完走で、充実していた。応援も楽しかった。でもそれよりも、もっぱら甲州観光に満足していた？温泉によってほうとう食べて。でも帰りの渋滞にはさすがにうんざり気味？
8/29 月 0.0   完全休養
 まだまだ、仕事ピーク。でもかなり先が見えてきた。
8/30 火 11.8   皇居2周ジョグ＋ＷＳ５本
「納期越え　後はつくばへ　まっしぐら」
 1時間弱＋α
 スカイセンサー。やったー！納期に無事納めることができた。これで明日からしばらくランに集中できるぞー！
8/31 水 11.5   皇居2周ペース走＋ダウン
「平日の　ペースが築く　二階屋根」
 23'00-22'13
 ターサーライト。久々明日のためにその2。もっと苦しいかと思ったけど、意外に気持ちよく走れた。途中Ｈさんを追い越し挨拶した。相変わらずモチベーション高そう。お互いがんばりたい。
走行距離 364.9  km