月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	5.0	彩湖		こまちと一緒に彩湖8耐の応援！猛暑のなか歩きで1周しながら、ラン友さんにも会えた。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0			世田谷ハーフに申し込む、抽選待ち
7/04 水	12.0	工場−横浜		台風の影響か帰宅ランは強風でしんどかった。
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	20.0	海老名付近		午前中にラン。蒸し暑かったし、行きは結構な向かい風。この夏初のがりがり君も途中でいただく。午後からは車検の見積もり。夕方は整体
7/08 日	0.0			かみさんの実家の上棟式に参加。夕方から家族で焼き鳥やへ、夜はつくばマラソンのエントリに成功
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	6.0	RC砂田火曜練		1500×3セット！総会もかねていたので、参加者が３０名をこえてにぎやかだった。
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0			午後半休をとって、明日からの山行の準備、地図、ランパンを購入、床屋へも行ってきた。家を８時２０分ごろ出発して、竹橋集合で２２時半の夜行バスで新穂高温泉に向かう。参加者は６名
7/14 土	18.0	笠が岳		新穂高バスターミナルに５時着、５時半からスタート、笠新道経由で、笠が岳山荘に１２時ごろ到着、ここでノンアルを飲む。笠が岳山頂から帰りはクリア谷を通る中尾高原コースで行くが、ここがすべる岩に草がぼうぼうで、非常に苦労した。川も３回わたって、結局登山口についてのが７時。もう少しで暗くなるところだった。民宿で夕飯を食べて、１０時前には寝る
7/15 日	10.0	焼岳（途中）		昨日が非常に疲れて、予定通り山に行くか、上らず帰るか悩んだが、結局男性３名が山へ、女性３名がそのまま帰宅となった。焼岳の頂上まで行きたかったが、体力温存も考え、３００ｍ下で待つことにした。上高地に１３時半ごろ着。ターミナルでバスをみるが、１６時までバスがうまっていて、結局タクシーで新島々駅までいって、松本からあずさに乗る。家に２０時半ごろ到着。２日間の山行が無事に終了
7/16 月	0.0			かみさんと義理母で市原にお墓参り。お昼ごはんは木更津で回転すし。帰りにコストコによって買い物してから帰る。
7/17 火	0.0
7/18 水	10.0	明走会、皇居ラン2周
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	16.0	MTRC練習会		本日は11名で鎌倉トレラン。大船駅に荷物をおいて、電車で鎌倉に移動でここからランスタート、複数のパン屋さんによってから、ハイキングコースを歩きメインで進む。この猛暑でランチをとった源氏山公園はがらがら。14時半に大船に戻ってきて、お風呂にはいって、懇親会まで時間があるので、日高屋で０次会。16時からイタリアン料理やで打ち上げ。19時帰宅。
7/22 日	0.0			午前中は庭の草取り。午後から車検
7/23 月	17.0	座間、海老名付近		MTRC8月練習会の下見。ざかえ橋はなんと38度。暑すぎて危険を感じて、ランは２割程度にした。これでも予定通りにゴールに着いたので、本番は問題ないと思う。
7/24 火	5.0	砂田連		午後から皇居の練習会に参加。いつもは2周するのだが、暑いから集中して1周で終わりの内容となった。最初からけっこう突っ込んで、最後はうだうだだった。
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0			オクム練習会の予定だったが、台風でほぼ1日家でまったり
7/29 日	38.0	2020東京オリンピックマラソンコース		走友4名で千駄ヶ谷を7時半にスタート。けっこう午前中は涼しかった。午後からは晴れてきたので、ショートカットして千駄ヶ谷に戻る。家に16時帰宅。ビールを飲んで、昼寝してから、こまちの散歩。本日で夏休みは終わり
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	157.0  km