月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	26.0	都民の森〜御岳山〜つるつる温泉		４名でハセツネコースの一部のトレラン。さがみ野5時52分発で武蔵五日市に7時55分着。8時10分発のバスで、都民の森に9時ちょいすぎに到着。鞘口峠からハセツネコースに合流。月夜見山、御前山、大ダワ、大岳山を通って15時に御岳山に到着。そこでワインをいただく、ここからは飲酒だったので、オール歩きで日の出山からのつるつる温泉で17時ごろゴール。お風呂＆飲食で19時20分のバスにのって、家についたのが22時。天気も最高で楽しめた１日だった。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0			おもいのほか、筋肉痛がひどくて、帰宅ランは回避
10/05 木	0.0			筋肉痛が和らいだと思ったら、雨
10/06 金	0.0
10/07 土	10.0	座間周辺		来年の8月MTRCのイベントの下見。
10/08 日	35.0	自宅−茅ヶ崎 茅ヶ崎−大磯港−平塚		茅ヶ崎オクトバーフェスタの前に仲間と湘南ラン。自分は家から集合場所の茅ヶ崎までラン。ここから合流して、大磯港までの往復ランだったが、さすがに暑くて、事前に走って体力を使ってしまったようで、帰りは平塚でやめて、そこから電車で戻る。スーパー銭湯後に熊澤酒造にいって、ビールを飲んだ、相変わらず混んでいたが、ながぬーさんが席をgetしてくれて、座って飲めたのは助かった。２次会にはいかず、１８時ごろ帰宅。こまちの散歩後、速攻で寝る
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	19.0	新川崎−工場 工場−上星川		だいぶ、涼しくなって、帰宅ランが楽になってきた。
10/12 木	10.0	RC砂田	48分ぐらい	RC砂田の木練にひさびさに参加。まわりは早くて、1周目が終わったらあたりから脱落。その後はビルドダウン。でもいい練習になった。
10/13 金	0.0			家族とこまちで山中湖。雨だが、屋根付きテラスがあって、BBQができた。寒くてヒーターを使う。
10/14 土	0.0			旅行の２日目。山中湖、河口湖周辺の神社めぐりと、道の駅で少々買い物。３時前に帰宅。こまちは爆睡
10/15 日	18.0	湯河原トレラン		雨で実施が危ぶまれたが、何とか実施。湯河原９時半に集合で７名でスタート。城山、幕山、南郷山を登って、湯河原に３時に戻る。まごめの湯で一風呂浴びて、湯河原駅前の居酒屋で打ち上げ。８時に帰宅。
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0			天気悪いな！！
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	20.0	皇居4周		雨だが、RC砂田の練習会に参加。１週目、２周目がキロ６分半で、３週目がキロ６分１５秒で、４週目はフリーでキロ４分４５秒ぐらい。
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	12.0	工場から横浜
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	26.0	自宅−保土ヶ谷球場−赤レンガ倉庫		会社を休んで、家から保土ヶ谷球場までラン。高校野球観戦で相模は惜敗！まあ選抜は間違いないからよいか？そこから横浜マラソンの受付会場の赤レンガ倉庫まで再度ラン。そして電車で川崎まで移動して、昔の職場仲間で宴会。２次会まで行って、帰宅は１時ぐらい
10/28 土	0.0			午前中に床屋からの、昼寝して、整体に行って、１００均でレインコート買って、さあ明日の準備というところでＦＢ見て、横浜マラ中止を知る。トーンダウン。もちろん用意もしないで寝る
10/29 日	0.0			横浜マラソン中止で、家でぐだぐた。水戸や手賀沼はやってみたい。お昼から女子大学駅伝を観戦。
10/30 月	12.0	工場ｰ横浜		帰宅ランは寒かった。今シーズンの初タイツ
10/31 火	12.0	工場ｰ横浜		連荘の帰宅ランは久々かも、ランナーに抜かれたので、それについて行って結構ハイペースになってしまった。
走行距離	200.0  km