月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0			チャレンジ富士ウルトラの１００にエントリ
11/03 金	27.5	箱根外輪山１		箱根外輪山に行ってきました。総勢18名で湯本駅を8時半に出発！塔の峰、明星が岳、明神が岳、金時山、長尾山、丸岳、湖尻、桃源台に、15時半着！9名がここで宿泊、お宿の近くはコンビニがないということで、車を出してくれて、買い出し、宴会も楽しかった。１０時に就寝
11/04 土	28.0	箱根外輪山２		2日目は宿を7時45分にでて、湖尻峠、三国山、山伏峠、箱根峠、元箱根、畑宿、飛龍の滝、浅間山、湯坂山、湯本に14時45分着！弥次喜多の湯に入って、中華屋さんで打ち上げしてから帰宅。先週の台風から一変して、良い天気でした。とりあえず外輪山を制覇
11/05 日	0.0			家でまったり。大学駅伝見ながら、家事全般をこなす。
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	13.0	工場−横浜		帰宅ランでパーカーを着ては走ったら暑くて、半袖１枚では寒かった。
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	30.0	足柄峠		峠走前の、朝のこまちの散歩で、ロングリードでおもいっきり引っ張られて、転倒。やや打撲。今回は車で山北までいってみた。やっぱ楽だった。走友6名で９時１５分ごろ出発。今回も「誓いの丘」まで行ってみた。天気も良く富士山も絶景！上りはばらけたが、下りは４名の集団走。
11/12 日	0.0			AMは家でさいたま国際マラソンを観戦。やはり日本選手がおいて行かれる。ゴール寸前で、先頭ランナーがコース間違えて走っているのが見えてびっくりした。運営側にクレームがきそう
11/13 月	0.0			うーん、のどが痛い、風邪か？
11/14 火	0.0
11/15 水	11.5	北部公園10周		会社休んで30キロの予定だったが、なんせ風邪気味なんで、近所の公園の周回コースにした。
11/16 木	0.0			風邪でおとなしくしている。
11/17 金	0.0
11/18 土	15.0	皇居3周	1時間12分ぐらい	RC砂田会の練習で、皇居を走る。1周目25分、2周目24分、3周目23分ぐらいかな？良い刺激になった。打ち上げはいつもの中華屋さん。
11/19 日	0.0			家でまったり
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	9.0	綾瀬付近		雨が止んだから、夕方から走ってら、また降ってきた。
11/24 金	10.0	工場−東神奈川
11/25 土	0.0
11/26 日	42.0	つくばマラソン	3時間43分ぐらい	毎度の３０すぎからの失速！なんで４０分切れないかあ？秋葉で打ち上げ。食放飲放で２５００円！安！家に９時前に帰宅して、陸王をみる。
11/27 月	0.0			予定通りの休暇！左膝の脇が痛む。ほぼ家でまったり
11/28 火	0.0
11/29 水	10.0	海老名付近		ひさしぶりに、家に帰ってからの、ラン
11/30 木	0.0
走行距離	196.0  km