月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			富士五湖ウルトラの７１Kをエントリしてしまった。
11/02 水	10.0	町田−自宅		転倒後からのラン再開。走っている時は痛みを感じないが、その後少々痛みがでた。
11/03 木	20.0	海老名付近		25走るつもりだったが、飛ばし過ぎて、さらにガス欠ぎみで、20で終わった。午後から両親の携帯の契約。夕飯は餃子と回鍋肉を作る。
11/04 金	6.0	相武台下−自宅
11/05 土	0.0			AMは桜木町でシューズを購入。これでつくばを走る予定。午後は買い物で、夕方は整体。
11/06 日	23.5	陣馬山トレイルレース	3時間15分	９年ぶりに大会に参加。５時半に家をでて、７時半に会場に到着。天気もよくて気持ちよかった。ラン後はMTRCの懇親会で、陣渓園で獅子鍋を食べる。８時帰宅
11/07 月	0.0			予定通りの筋肉痛、車通勤
11/08 火	0.0			つくばのゼッケンが到着3799番です。
11/09 水	6.0	相武台下−自宅		まだ筋肉痛だが、ゆっくりで走る。しかし今日は寒かった。
11/10 木	0.0			車通勤
11/11 金	0.0
11/12 土	30.0	砂田会		人身事故のおかげで遅れて、ランステは使わず、有楽町のコインロッカーを使用。本日は９名で実施。２４６の方まで出かけたもよう。人数が少なかったせいか、けっこういいペースだった。帰宅後は整体。
11/13 日	6.0	いずみ区マラソン	23分ぐらい(5K)	走友会でいずみ区マラソン(5K)に参加。昨日のランの疲労もあり。タイム的にはこんなもんかも、５０才以上で６位でした。あと来年の横浜マラソンチャレンジ枠に抽選の結果当選。招待ではないのでエントリ代は払うが、まあ出ようかな？
11/14 月	0.0			車通勤
11/15 火	6.0	相武台下−自宅		ゆったり帰宅ラン。サッカーは勝ってよかった。ホームで負けたらハリルも首だったかも？
11/16 水	12.0	皇居２周＋α
11/17 木	9.0
11/18 金	12.0	海老名付近
11/19 土	0.0			かみさんの実家に前泊
11/20 日	42.0	つくばマラソン	3時間44分30秒(G)３時間42分29秒(N)	恒例のつくばマラソンに参加。町屋を６時半にでて、つくばに７時２０分着。現地７時５０分で、トイレがなんと５０分待ち。アップもなしで慌ててスタート地点に、はいりが遅くて、中間地点が１時間４８分台。３０キロ以降は落ちたが、今までよりはましで、結構たくさん抜いた。またまた４０分台。ラン後は６名で打ち上げ。７時に帰宅。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	15.0	裏鎌倉トレイル		走友５名で鎌倉トレイル。えらく寒かった
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	20.0	座間、海老名付近		ちょっと前まで寒かったので、厚着して走ったら結構暑くて汗かいた。夕方から整体
11/27 日	0.0			ＡＭは実家で使うガラケーをとりに行って、ばあさんに使い方を教えた。当然使いこなせないから、メール、ネットはなし
11/28 月	10.0	町田-自宅		これから１か月は町田からの帰宅ランの予定。
11/29 火	10.5	町田−自宅		走り始めは寒いが、後半は汗びっしょり
11/30 水	11.0	町田−自宅		大田区ロードレース１０マイルにエントリ、久しぶりに境川沿いを走るも、まだ工事中があった。いつまでやってんだ
走行距離	249.0  km