月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	7.0	東日本国際駅伝	23分55秒(5K)	いつもの駅伝に参加。暑くて、ぜんぜんダメでした。この時期はこんなもんでしょう？途中でとくさんに簡単に抜かれる。帰宅途中でえいちゃんにも遭遇。その後横浜で買い物してから帰宅。
10/03 月	0.0			やば！また風邪ひいた。
10/04 火	0.0			日曜のフルにそなえて、会社を休んで、家でゆっくり
10/05 水	0.0			車通勤
10/06 木	0.0			砂田会の練習に行く予定だったが、風邪気味だったのでやめておいた。
10/07 金	30.0	海老名、厚木付近		本日は会社一斉年休充当日で、休み。なんとかＬＳＤをこなす。走り始めはくらくらしていたが、
10/08 土	0.0			昨日のＬＳＤと明日のフルを考慮して、本日はゆっくり過ごす。ＡＭは買い物で、夕方からこむぎの四十九日でお世話になって方にお返しをする。その後は整体
10/09 日	43.0	東京夢舞ＳＳランナ	５時間５０分ぐらい？	かなり土砂降りになったが、何とかＳＳ（セイフティーサポート）ランナを務める。信号待ちとかでまわりに気を使うが、基本的に自分ペースで走れるので、いい練習にはなる。後半は雨もあがって走っているうちに着ているものが完全に乾いた。ラスト２，３キロでＳＳランナ同時でバトルランとなった。しかもエントリ代も払わなくて済むし、お得かな？
10/10 月	0.0			昨日ラスト飛ばしたせいか、けっこう筋肉痛。家で出雲駅伝と野球ＣＳを交互に見る。かみさんが仕事で夕飯は用意した。
10/11 火	0.0			サッカー引き分けか、オーストラリアにはなかなか勝てないね
10/12 水	6.0	相武台下−自宅		もう少し走るつもりだったが、風邪気味で咳もでるので、これぐらいで終わった。
10/13 木	0.0			車通勤
10/14 金	6.0	相武台下−自宅
10/15 土	10.0	北部公園
10/16 日	29.0	江の島−逗子-三浦方面		スカランＢＢＱに初参加。逗子集合だが、自分は江の島から７時半から走ってみた。途中からみんながスピードアップして、最後は力尽きた。お肉にお魚にお野菜に美味しかった。ユッカさん、サマンサさん、パパさんありがとうございました。
10/17 月	0.0			けっこう二日酔い、昨日の帰りの記憶なし、京急で２回ぐらい途中下車したような？なんとか会社に行くが気持ち悪い
10/18 火	0.0
10/19 水	15.0	四ツ谷−半蔵門 皇居1周 半蔵門−二重橋 インターバル		定時であがり皇居に向かう。四ツ谷下車で、半蔵門までＪＯＧって、そこからＭＴＲＣの方と合流で１周（キロ５をきるペース）、それから、二重橋の近くで、インターバルの練習会に参加。７００×７をキロ４分１５秒ぐらいで実施。けっこう疲れた。２３時ごろ帰宅
10/20 木	0.0			休暇。長女が疲れていそうで、大学まで車で送ってあげた。その後銀行に用事があり、２時ぐらいからかみさんとスーパー銭湯＆買い物。
10/21 金	0.0			車通勤
10/22 土	13.0	海老名運動公園	59分(12k)	ＡＭで運動公園でラン。ほぼキロ５で走る。ラン後は整体。午後からは昼寝。夕方は実家に顔を出す。
10/23 日	7.0	海老名健康マラソン	26分46秒(6K)	久々に地元の大会に参加。２６分ぎりを目指したが、ダメだった。折り返しの向かい風で、後半は落ちた。とっと帰って、お昼から女子駅伝を観戦。
10/24 月	0.0			昨日は距離はさほど走っていないが、全速で走って、けっこう疲れた。ラン休み
10/25 火	0.0			車通勤。やっと日ハムが勝った。
10/26 水	13.0	相武台下−自宅		帰宅ラン。ちょっと前まで冷えて、暖かい恰好を用意したら、適当にあついじゃん。
10/27 木	0.0			青梅線遅れ、what a day
10/28 金	0.0			通勤ランで痛恨の転倒。右ひざの脇を打撲。ちょいと走るのは無理かな？
10/29 土	0.0			ＡＭは両親に与えるがらけーの見積もり。午後から衣替え、買い物、整体。明日の厚木マラソンは多分棄権
10/30 日	0.0			７時半に本厚木駅に集合！あつぎマラソンの会場に行くが、走るのはやめて、仲間の応援に徹する。結構寒かった。大会後は相模大野で懇親会。
10/31 月	0.0			２，３日は様子見で、ラン休み。月間２００も行かず、転倒がいかんかった。
走行距離	179.0  km