月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	25.0	つくば新コース		えいちゃんと二人でつくば新コースメインの試走。ほぼ平坦であったが、なんか畑、たんぼ沿いの道が多くて、さびしく感じた。
11/02 月	0.0			AMは竜泉寺の湯でリラックス。＋５００円で岩盤浴も利用。なかなかよいところだった。
11/03 火	26.0	足柄峠走		９月に続きマギーさん企画の足柄峠走の参加。９時ちょい前に８人でスタート。晴れていたが、富士山は雲で隠れていた。のぼりもくだりもそれなりのペースで走れた。さくらの湯で軽く飲んで、小田急でも小宴会となった。４時帰宅で、夕飯作って、こむぎの散歩で、整骨院に行って１日が完了
11/04 水	0.0			やっぱ筋肉痛。どうせ走れないから車通勤
11/05 木	5.5	相武台下−自宅		筋肉痛のため短めの帰宅ラン。
11/06 金	5.5	相武台下−自宅		昨日と同じ、筋肉痛のため短めの帰宅ラン。つくばのゼッケンが届く、４６６６番でＣブロックです。
11/07 土	36.0	親水公園−藤沢本町−境川	3時間36分	つくば前の最後のロング走。曇り気味で風もなく、走りやすかった。夕方から整骨院
11/08 日	0.0			休養。ＡＭは鶴ヶ峰の竜泉寺の湯に行き、風呂＆岩盤浴。午後から昼寝。夜は野球プレミア１２を観戦。
11/09 月	0.0			休養、車通勤、八王子バイパスが無料になってから道が若干混むようになった。
11/10 火	12.0	古淵−自宅		路面はぬれていたので、転ばないようにゆっくりめに走る。
11/11 水	13.0	町田−自宅（大和経由）	1時間8分	境川沿いのランナーが増えてきた。女性ランナーに抜かれたから、抜き返そうとしたが、おとなげないからやめた。
11/12 木	0.0			休養、帰りの車で、プレミア１２の観戦。ＪＡＰＡＮ３連勝
11/13 金	20.0	皇居4周	1時間40分	午後半休で、皇居に走りに行く。キロ５ペースで２０Ｋ。このペースでつくばでどこまで走れるだろうか？
11/14 土	0.0			かみさんとお風呂の王様瀬谷店に行く。疲労抜きができたかな？
11/15 日	11.5	北部公園10周		ＡＭはさいまた国際マラソンのＴＶ観戦。かみさん仕事で昼飯を作る。夕方から軽めのラン。侍ｼﾞｬﾊﾟﾝが５連勝。
11/16 月	0.0			休養、車通勤、車＆家でプレミア１２観戦
11/17 火	5.5	相武台下−自宅		雨はかろうじて降ってなくて、帰宅ランができた。
11/18 水	0.0			最近寝不足なのか、眠い。９時前には寝る。
11/19 木	0.0			プレミア１２！なんで９回に４点取られるかな？大谷があんなによかったのに、監督の継投がどうだったか、打たれたのはみんな変化球じゃん！ストレートで押してよ
11/20 金	15.0	JR相模原−自宅	1時間26分	水、木休んだので、いつもより長めのゆっくりラン。
11/21 土	0.0			ＡＭは次女と竜泉寺の湯で、岩盤浴とお風呂。帰宅後は整骨院で、こむぎの散歩後、海老名でかみさんと買い物。明日のために９時ごろ就寝
11/22 日	42.0	つくばマラソン	3時間40分9秒(G),39分45秒(N)	つくばマラソン。４時１５分起床。５時９分発さがみ野。いつもはつくばまで行くんだけど、研究学園でおりてバスで行こうしたら、バスにのるまでに３０分かかる。しかもバスって有料だったとは知らなかった。つくばから歩けばよかった。予定より２０分近く多くかかり、そのせいでアップができなかった。。Ｃブロックスタート。ロス２４秒で快適だった。２５Ｋぐらいまでイーブンだったが、じょじょに失速。最後は４０分切れるかと思ったが、グロスで９秒たらず、もうちょっと前からスタートすればよかった。相変わらず進歩なしの現状維持タイムだった。新コースだったが、えいちゃんと試走していて、おおよそ距離感は頭にあってよかった。２時から５名で宴会スタート！２時間もいないで撤収。１８時半ごろ帰宅。
11/23 月	0.0			予定通り家でまったり、午後から車やに行く。夕飯は作った。今度は勝田か！
11/24 火	5.5	相武台下−自宅		寒くなってきた。そろそろ手袋が必要だ
11/25 水	0.0			今日は、整骨院で書類を書いてもらわないといけないので、早めにあがって圏央道を使って帰る。早くていいんだけど、高いんだよな！！
11/26 木	5.5	相武台下−自宅
11/27 金	5.5	相武台下−自宅		ちょっと早いが、会社の忘年会。帰りは飲酒ラン。
11/28 土	0.0
11/29 日	9.0	湘南ひらつか駅伝	21分36秒(5K)	仲間とひらつか駅伝に参加。９時に平塚駅に集合。２チーム参加で、一人が５キロ。２区担当。無難に走る。先週のつくばフルに比べればあっという間に終わった。３時から打ち上げで５時完了。えいちゃんいつも幹事ご苦労さん。６時半帰宅で
11/30 月	0.0			車通勤。今月は２５０Ｋも達しなかった。去年の１１月は３００だったのに！年々衰えていく。
走行距離	242.5  km