月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.5	大和スポセン		大和のスポセンのトレーニング講習会に参加。今まで海老名の施設にいっていたが、最近はぜんぜんご無沙汰だし、海老名のトレルームは狭いし、気分転換もあって、大和にしてみた。会社の帰りにもよれるし、200円だし、あまりにも寒いときは、ここで鍛えるとするかな、それに体育館でも走れるのもいい
11/02 日	0.0			ＡＭは港北のＩＫＥＡにいって、じゅうたんを買うつもりだったが、あまりなかったので小物を買って終り。帰宅途中に瀬谷のスーパー銭湯による。いったん帰るも今度は娘2を南町田のアウトレットにつれていく。自分も何か買おうとしたが、出歩きすぎて、購買意欲はわかずして、品も見るだけで終わる。
11/03 月	42.0	湘南LSD	約4時間	湘南沿いでラン。25Kぐらいまでキロ５であとは流した。
11/04 火	0.0			完全休養日で、車通勤
11/05 水	10.0	大和スポセン		大和スポセン。5Kランを2セット、自転車20分、腰を振るマシン15分、腹筋40回。つくばの案内が届く。４４７０でＣブロック。せめてＢがよかったけだ。陸連登録しても、つくばでは3時間半を切らないと、前の方にならべないから残念。
11/06 木	10.0	町田−自宅	1時間	ＬＳＤの疲労か、背中が痛む。
11/07 金	13.0	古淵−自宅（鶴間経由）	1時間10分	明日ゆっくり休めばいいかと思い、少々気合いを入れて車道を走る。
11/08 土	0.0			AMは掃除、買い物。午後から昼寝。夜、フィギアを見る。羽生選手が流血の瞬間を見る。かなり入れ込んでいたのかな？気合いで演技するもの賛否両論。
11/09 日	16.0	大和スポセン 自宅−大和スポセン		報徳マラソンだったが、天気も悪いし、朝起きたが、眠かったのでやめておいた。午後から大和スポセン（自宅からラン）。10Kを約55分、その他もろもろの器具を使って2時間で完了。
11/10 月	10.5	町田−自宅(相武台経由）	1時間2分	ゆるめのラン。腰が重い
11/11 火	0.0			車通勤。明日の30K走に備えて休養
11/12 水	30.0	皇居6周	ほぼ2時間30分	年休取得。AMは家事全般。午後から皇居に向かう。着替えは日比谷のラフィネを使用。1月にできたばかりで綺麗だった。ランはほぼキロ５（1,2周目が24分ぐらい、3,4周目が25分、5,6周目が26分）ちょっとづつ落ちていった。ラン後は横浜で仲間４名とジンギスカンでつくば決起集会を開催。22時帰宅。
11/13 木	0.0			去年の11月の日記から「つくばの封筒が到着していて、ゼッケンは４４６４番でCブロックで去年と同じだ。できればBがよかったなあー」似たようなことを書いていた。ゼッケンもほぼ同じ。
11/14 金	10.0	大和スポセン		家族週間とやらで、金曜日だけど定時。ランマシンで10K、腹筋30×2セット。
11/15 土	0.0			AMは買い物で「じゅうたん王国」でじゅうたんを購入。毎度安いのを買って、３年ぐらいで変えていたが、今回はそこそこ高値の物を購入。大切に使いたい。午後から昼寝で、夕方から衣替え。年々めんどうで遅くなっていく。
11/16 日	12.0	大池公園		久々に大池で朝練に参加。１０時からかみさんの実家に行く。お寿司を食べながら、最後の横浜国際女子マラを見る。もちろん大会に走っていないが、数回ボランティアをしたので、テレビで映る風景が思い出される。ラストの田中選手は頑張っていたし、１０代の記録を作った子もすごかった。
11/17 月	11.5	町田−自宅（境川沿い）	1時間	朝が寒いと思い、けっこう重ね着をしたら、帰りは寒く無くて、帰宅ランでは荷物が増えてしまった。
11/18 火	10.0	町田−自宅	55分	帰宅ランは小田急相模原付近だけ雨が降っていた。
11/19 水	10.0	大和スポセン	55分	ＥＴ展示会でパシフィコ横浜に出張。夕方からスポセン。キロ5.5で10K、腹筋80,その他もろもろ
11/20 木	0.0			完全休養
11/21 金	14.0	JR相模原−瀬谷お風呂の王様	1時間26分	帰宅ラン後はそのまま、瀬谷のお風呂の王様に直行。
11/22 土	0.0			ＡＭは買い物、午後は昼寝、夕方からかみさんの実家に移動、つくばマラソン出走のため前泊。
11/23 日	43.0	つくばマラソン	3時間51分台(中間1時間47分台)	７時１１分につくば駅に到着。Ｃブロックスタート。ロスは１分半ぐらい。５Ｋで小のためＷＣ。２５Ｋまでキロ５で刻むも、そこからペースダウン。キロ６ぐらいになってからぼこぼこに抜かれる。なんとか歩かない程度でゴール。着替えて速攻で、笑笑に行って反省会。２時間半かけて家に１９時半に到着。皇居の３０Ｋ走よりダメな走りだった。
11/24 月	0.0			喪中はがきの作成。昨日のことはもう忘れて、勝田でがんばろうっと。まずはシューズを買わねば
11/25 火	0.0			傘を忘れて、帰りはびしょびしょ。最近は朝、テレビをつける習慣が面倒になってきて、しなくなった。
11/26 水	13.0	大和スポセン		こういった雨の日は室内がよい。飽きないように傾斜をつけたり、速度もキロ６〜キロ４．５まで変えて走った。腹筋は40
11/27 木	0.0			車通勤にて休養
11/28 金	24.0	八王子−瀬谷お風呂の王様	2時間12分	八王子下車で帰宅ラン。かみさんと娘２とで瀬谷のお風呂の王様で待ち合わせ。１６号沿いは信号が多くてたびたびとまってしまう。お風呂のあとは幸楽苑で夕飯を食べる。
11/29 土	0.0			ＡＭは買い物、午後から昼寝。まったした１日だった。
11/30 日	16.0	自宅−海老名運動公園		300ｋにようやく到達。
走行距離	300.5  km