月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			車通勤。明日のLSDに備えて休養！立川シティーハーフエントリ済
11/02 土	36.0	綾瀬市役所〜親水公園〜藤沢本町〜境川〜大和	3時間8分44秒	９時すぎからLSD！キロ５分１５を目標にして走る。風もなく曇っていて走りやすかった。
11/03 日	0.0			家で全日本学生駅伝と湘南マラを交互に見る。その後は家でだらだら。楽天よかったじゃん
11/04 月	16.0	246〜厚木〜綾瀬市役所		AMは買い物。夕飯のシチューを作ってから走りに行く。途中で雨に降られびしょびしょ。
11/05 火	10.0	町田−自宅		ゆるJOG、キロ６だと思う。
11/06 水	14.0	町田−自宅（境川経由）		境川沿いの５．５Kだけスピードあげて走る。あとはJOG
11/07 木	0.0			木曜日の車通勤は定番になってきた。激安ショップで伊東園の５００のティーを７６円で買いだめ
11/08 金	0.0			定時にあがり川崎まで行って、昔の職場仲間と宴会。２次会に繰り出すパワーがなく！すんなり帰る。
11/09 土	16.0	自宅−境川で泉区−瀬谷のゆらの里		AMはつきみ野のスポーツオーソリティで買い物。PMからかみさんとスーパー銭湯。かみさんは車で自分はランで向かう。そういえば、つくばの封筒が到着していて、ゼッケンは４４６４番でCブロックで去年と同じだ。できればBがよかったなあー
11/10 日	11.0	報徳マラソン	44分54秒(10K)	報徳マラソンに参加！おととしに続き２度目の参戦。あいかわずローカル大会で混雑がなく、スタート時のストレスは感じない！目標は４４分をきるぐらいにしていたが、力及ばすかろうじて４５分切り。ラン後は３名で小田原のふじ丸に行く。１日限定１０食のマツタケの定食を頼もうとしたら、残り１食しかなく、じゃんけんでTさんが勝って注文。自分はレディース御膳に甘んじる。帰宅途中に床屋によって４０分待ちと言われ、結構熟睡！定員に呼ばれるまでぜんぜん気付かず、でもおかげで眠気がさめた。
11/11 月	4.0	南林間−自宅		急に冷えたなあ、北風だが、帰宅ラン方向は追い風なので、思いのほか楽だった。
11/12 火	10.0	町田−自宅		寒いと自然にペースがあがる。
11/13 水	11.5	町田−自宅（境川経由）		境川沿いの５．５Kだけキロ５で、あとはキロ６。さらに帰宅後こむぎとダッシュ！
11/14 木	0.0			22時ごろ会社をでたら車だと１時間しかかからない。（電車だと２時間）この差は大きい。
11/15 金	8.5	町田−自宅		途中、座間の三和によって買い物で、そこから歩き
11/16 土	19.0	新横浜公園11周	44分40秒(8.5),42分50秒(8.5)	eA土曜練習会に参加しようとしたが、車の渋滞で、間に合わず。一人でもくもくと走る。走行中にえいちゃんと、とくさんの遭遇。30走るつもりだったが、一人だと飽きてテンションがあがらない。初めて走ってみたが、なかなかいいコースだった。帰りもそれなりの渋滞だった。次回はやっぱ電車かな？
11/17 日	14.5	自宅−厚木		AMは買い物。昨日は３０の予定がだめで、それほど疲労がなかったので、走りにでた。相模川沿いはけっこう風が強かった。夕方には久しぶりに実家に顔を出す。いいものさんから貴重な情報あり、なんと電車がとまるとか、これはかみさんの実家（町屋）に前泊しょうかな？
11/18 月	0.0			ちょいと走りは休み。
11/19 火	10.0	町田−自宅		忙しくて、深夜のラン
11/20 水	11.5	町田−自宅（境川経由）		気持よく走っていたら、おなかが変！やもえずパチンコ屋のWCにピットイン！この時期はいったんとまると冷えてしまう。
11/21 木	0.0			遅くまで仕事。帰宅ランなし。
11/22 金	16.0	工場−宮の平		定時あがりで、車で着替え、青梅マラのコースを一部走る。ここに勤務しているからできるランかも
11/23 土	0.0			AMは買い物で、それからかみさんとスーパー銭湯に行く。レース前日でからだがほぐれたかも。それからかみさんの実家に行き、泊めてもらう。１０時には寝たかな！
11/24 日	43.0	つくばマラソン	3時間37分台	かみさんの実家から会場に向かう。８時ちょい前に到着。eAの陣地に仲間で集まる。９時半スタート！キロ５でほぼ走る。３０Kすぎてから苦しいが、このままいけると思ったが、そう甘くはなかった。３４Kすぎてから結局キロ６近くまで落ち込んで、この結果。以前のように３０分は切れないなあ！レース後は7人で打ち上げ。ゆうぞう君いつもありがとう！帰りの電車でほどよく寝たが、やっぱり今日も疲れた。
11/25 月	0.0			たぶんフルの翌日でつぶれているのを予測して、休暇！朝９時に板橋Mのエントリ完了！えいちゃんの代行エントリも無事終了。やはり疲労が激しく３時ぐらいから８時ぐらいまで昼寝だった。
11/26 火	0.0			着替えは持参するも、帰りが遅くて電車で帰る。
11/27 水	25.0	八王子−自宅		長めの帰宅ラン。向かい風が強かったが、座間あたりでは風がなかった。フルの中２日での２５Kはやっぱきつかった。
11/28 木	0.0			じぇじぇじぇ！会社の近くの駐車場が400円から500円に値上がった。
11/29 金	10.0	町田−自宅		走りが重かった。
11/30 土	15.5	北部公園15周		AM買い物、昼寝後ラン。久しぶりに３００突破。さて来月は？
走行距離	301.5  km